あなたが高コレステロールについて知る必要があるすべて
コレステロールとは何ですか？
コレステロールは脂質の一種です。これは、肝臓が自然に生成するワックス状の脂肪のような物質です。細胞膜、特定のホルモン、ビタミンDの形成に不可欠です。
コレステロールは水に溶けないので、それだけで血液中を移動することはできません。コレステロールの輸送を助けるために、肝臓はリポタンパク質を生成します。
リポタンパク質は、脂肪とタンパク質から作られた粒子です。それらはあなたの血流を通してコレステロールとトリグリセリド、別のタイプの脂質を運びます。リポタンパク質の2つの主要な形態は、低密度リポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）です。
LDLコレステロールは、低密度リポタンパク質によって運ばれるコレステロールです。血液に含まれるLDLコレステロールが多すぎると、高コレステロールと診断される可能性があります。治療なしでは、高コレステロールは心臓発作や脳卒中を含む多くの健康問題につながる可能性があります。
高コレステロールは、最初はめったに症状を引き起こしません。そのため、コレステロール値を定期的にチェックすることが重要です。
高コレステロール症状
高コレステロール症状
ほとんどの場合、高コレステロールは「サイレント」状態です。通常、症状は発生しません。多くの人は、心臓発作や脳卒中などの深刻な合併症を発症するまで、高コレステロール血症に気づいていません。
そのため、定期的なコレステロールスクリーニングが重要です。 20歳以上の場合は、定期的なコレステロールスクリーニングを受ける必要があるかどうか医師に相談してください。このスクリーニングがどのようにあなたの命を救う可能性があるかを学びましょう。
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高コレステロールの原因
LDLコレステロール、または「悪玉コレステロール」
LDLコレステロールはしばしば「悪玉コレステロール」と呼ばれます。それはあなたの動脈にコレステロールを運びます。 LDLコレステロールのレベルが高すぎると、動脈壁に蓄積する可能性があります。
この蓄積はコレステロールプラークとしても知られています。このプラークは、動脈を狭くし、血流を制限し、血栓のリスクを高める可能性があります。血栓が心臓や脳の動脈を塞ぐと、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
HDLコレステロール、または「善玉コレステロール」
HDLコレステロール、または「善玉コレステロール」
HDLコレステロールは「善玉コレステロール」と呼ばれることもあります。それはあなたの体から取り除かれるためにあなたの肝臓にLDLコレステロールを戻すのを助けます。これは、コレステロールプラークが動脈に蓄積するのを防ぐのに役立ちます。
HDLコレステロールのレベルが健康であれば、血栓、心臓病、脳卒中のリスクを下げるのに役立ちます。
トリグリセリド、異なるタイプの脂質
トリグリセリド、異なるタイプの脂質
トリグリセリドは別の種類の脂質です。それらはコレステロールとは異なります。
あなたの体はコレステロールを使って細胞や特定のホルモンを作りますが、エネルギー源としてトリグリセリドを使います。
体がすぐに使用できるよりも多くのカロリーを食べると、それらのカロリーがトリグリセリドに変換されます。それはあなたの脂肪細胞にトリグリセリドを蓄えます。また、リポタンパク質を使用して、トリグリセリドを血流に循環させます。
体が使用できるよりも多くのカロリーを定期的に食べると、トリグリセリドレベルが高くなりすぎる可能性があります。これは、心臓病や脳卒中など、いくつかの健康上の問題のリスクを高める可能性があります。
医師は簡単な血液検査を使用して、トリグリセリドレベルとコレステロールレベルを測定できます。
コレステロール値をチェックする
コレステロール値をチェックする
20歳以上の場合、アメリカ心臓協会は、コレステロール値を少なくとも4〜6年に1回チェックすることを推奨しています。高コレステロールまたはその他の心血管疾患の危険因子の病歴がある場合は、医師がコレステロール値をより頻繁に検査するように勧める場合があります。
医師は脂質パネルを使用して、総コレステロール値、LDLコレステロール、HDLコレステロール、トリグリセリドのレベルを測定できます。あなたの総コレステロール値はあなたの血中のコレステロールの総量です。 LDLコレステロールとHDLコレステロールが含まれています。
総コレステロールまたはLDLコレステロールのレベルが高すぎる場合、医師は高コレステロールと診断することがあります。 LDLレベルが高すぎ、HDLレベルが低すぎる場合、高コレステロールは危険な場合があります。
コレステロール値チャート
高コレステロールと診断されたからといって、自動的に薬を服用するわけではありません。医師があなたに薬を処方する場合、さまざまな要因が彼らが推奨する薬の種類に影響を与える可能性があります。
これを念頭に置いて、ほとんどの医師は一般化された測定値を使用して治療計画を決定します。彼らはこれらの測定値を望ましい、境界線の高コレステロール、または高コレステロールとして分類するかもしれません。
国立医学図書館によると、ほとんどの成人の総コレステロールは次のように分類できます。
総コレステロールカテゴリー
200mg / d未満望ましい
200-239 mg / dLボーダーライン高
240 mg / dL以上
国立医学図書館はまた、LDL（「悪い」）コレステロールレベルの高いカテゴリーに最適なものを提供します。
LDL（「悪い」）コレステロール値カテゴリー
100mg / d未満最適
100〜129 mg / dLがほぼ最適
130-159 mg / dLボーダーライン高
160-189 mg / dLhigh
190 mg / dL以上非常に高い
繰り返しますが、これらの測定値は一般的です。あなたとあなたの医師は、治療計画を決定する前に、他の個人的な要因を考慮します。
健康的なコレステロール値に関する最近のガイドライン
健康的なコレステロール値に関する最近のガイドライン
あなたの体は、いくつかのLDLを含め、適切に機能するためにいくつかのコレステロールを必要とします。しかし、LDLレベルが高すぎると、深刻な健康問題のリスクが高まる可能性があります。
2018年に、米国心臓専門医大学と米国心臓協会は、高コレステロールの治療に関する推奨事項を更新しました。
新しいガイドラインでは、コレステロール値に加えて、推奨される治療法により、家族歴やその他の健康問題など、心臓病の他の危険因子が分析されます。ガイドラインでは、これらすべての要素を使用して、今後10年間に合併症を発症する可能性を考慮しています。
高コレステロールの危険因子
高コレステロールの危険因子
次の場合、高コレステロール血症を発症するリスクが高くなる可能性があります。
肥満で生きている
ファーストフードに見られるような飽和脂肪とトランス脂肪をたくさん消費する
身体活動が限られている
たばこ製品を吸う
高コレステロールの家族歴がある
糖尿病、腎臓病、または甲状腺機能低下症がある
すべての年齢、性別、民族の人々が高コレステロール血症になる可能性があります。
高コレステロールの合併症
高コレステロールの合併症
治療を行わないと、高コレステロール血症により動脈にプラークが蓄積する可能性があります。時間が経つにつれて、このプラークはあなたの動脈を狭くする可能性があります。この状態はアテローム性動脈硬化症として知られています。
アテローム性動脈硬化症は深刻な状態です。それはあなたの動脈を通る血流を制限することができます。また、危険な血栓を発症するリスクも高まります。
アテローム性動脈硬化症は、次のような多くの生命を脅かす合併症を引き起こす可能性があります。
脳卒中
心臓発作
狭心症、または胸痛
高血圧
末梢血管疾患
慢性腎臓病
高コレステロールはまた、胆汁の不均衡を引き起こし、胆石のリスクを高めます。高コレステロールがあなたの体に影響を与える可能性がある他の方法を参照してください。
コレステロールを下げる方法
コレステロールを下げる方法
あなたが高コレステロールを持っているならば、あなたの医者はそれを下げるのを助けるためにライフスタイルの変更を勧めるかもしれません。たとえば、彼らはあなたの食事療法、運動習慣、またはあなたの日常生活の他の側面への変更を勧めるかもしれません。あなたが喫煙した場合、彼らはおそらくあなたにやめるように忠告するでしょう。
あなたの医者はまたあなたのコレステロール値を下げるのを助けるために薬または他の治療法を処方するかもしれません。場合によっては、彼らはあなたをより多くのケアのために専門家に紹介するかもしれません。
食事療法によるコレステロールの低下
あなたが健康的なコレステロール値を達成し維持するのを助けるために、あなたの医者はあなたの食事療法への変更を勧めるかもしれません。
たとえば、次のようにアドバイスする場合があります。
コレステロール、飽和脂肪、トランス脂肪が多い食品の摂取を制限する
鶏肉、魚、豆類などの無駄のないタンパク質源を選択する
果物、野菜、全粒穀物など、さまざまな高繊維食品を食べる
揚げ物の代わりに、焼き物、焼き物、蒸し物、焼き物、焼き物を選ぶ
可能であれば、ファーストフードや砂糖の入ったパッケージ済みのオプションは避けてください
コレステロール、飽和脂肪、またはトランス脂肪が多い食品には、次のものがあります。
赤身の肉、内臓肉、卵黄、高脂肪乳製品
ココアバターまたはパーム油で作られた加工食品
ポテトチップス、オニオンリング、フライドチキンなどの揚げ物
いくつかのクッキーやマフィンなどの特定の焼き菓子
オメガ3脂肪酸を含む魚やその他の食品を食べることも、LDLレベルを下げるのに役立つ可能性があります。たとえば、鮭、鯖、ニシンはオメガ3の豊富な供給源です。クルミ、アーモンド、アマニ油、アボカドにもオメガ3が含まれています。
コレステロール薬
場合によっては、あなたの医者はあなたのコレステロール値を下げるのを助けるために薬を処方するかもしれません。
スタチンは、高コレステロールのために最も一般的に処方されている薬です。それらはあなたの肝臓がより多くのコレステロールを生成するのをブロックします。
スタチンの例は次のとおりです。
アトルバスタチン
高コレステロールの治療に使用される薬の詳細をご覧ください。
自然にコレステロールを下げるための家庭薬
場合によっては、薬を服用しなくてもコレステロール値を下げることができるかもしれません。たとえば、栄養価の高い食事をとり、定期的に運動し、タバコ製品の喫煙を避けるだけで十分な場合があります。
一部の人々はまた、特定のハーブや栄養補助食品がコレステロール値を下げるのに役立つかもしれないと主張しています。たとえば、次のような主張がなされています。
ニンニク
サンザシ
レンゲ
レッドイーストライス
植物ステロールとスタノールサプリメント
オオバコの種子の殻に見られる金髪のオオバコ
挽いた亜麻仁
ただし、これらの主張を裏付ける証拠のレベルはさまざまです。また、食品医薬品局（FDA）は、これらの製品のいずれも高コレステロールの治療に承認していません。彼らがこの状態を治療するのを助けることができるかどうかを学ぶために、より多くの研究が必要です。
ハーブや栄養補助食品を服用する前に、必ず医師に相談してください。場合によっては、服用している他の薬と相互作用する可能性があります。
高コレステロールを防ぐ方法
高コレステロールを防ぐ方法
高コレステロールの遺伝的危険因子を制御することはできません。ただし、ライフスタイルの要因は管理できます。
高コレステロールを発症するリスクを下げるには：
コレステロールと動物性脂肪が少なく、食物繊維が多い栄養価の高い食事を摂りましょう。
過度の飲酒は避けてください。
適度な体重を維持します。
定期的な運動。
喫煙は避けてください。
定期的なコレステロールスクリーニングについては、医師の推奨に従ってください。高コレステロール血症や冠状動脈性心臓病のリスクがある場合は、コレステロール値を定期的に検査するように勧められる可能性があります。