なぜおならをし続けるのですか?

なぜおならをし続けるのですか? 비타민식스 건강 영양정보

消化しにくい食べ物を食べたり、特定の薬を服用すると、おならの回数が増える可能性があります。場合によっては、特定の基礎疾患や食物不耐症によって頻繁におならが発生することがあります。
うるさくても静かでも、臭くても無臭でも、誰もがオナラをします。医師によれば、平均的な人は1日に10~20回おならをするそうです。
おならは消化の正常な一部分であり、腸内の細菌の活動を反映しています。また、豆や生野菜など、消化しにくい特定の食品を食べると、おならの回数が増えることに気づくかもしれません。
毎日おならをするのは正常ですが、常におならをする場合は、根本的な健康上の問題の兆候である可能性があります。
過度のおならは、過度の鼓腸または過度の放屁とも呼ばれます。
ほとんどの場合、過剰なおならは食事やライフスタイルを変えることで制御できます。しかし場合によっては、医師の診察が必要になることがあります。
過度の鼓腸についてはどうすればよいですか?知っておくべきことは次のとおりです。

人が通常よりもおならをする原因は何ですか?

人が通常よりもおならをする原因は何ですか?
食べ物、一口の水、または単に自分の唾液を飲み込むと、空気も飲み込みます。この空気は消化器系に蓄積します。食べ物を消化するとさらにガスが発生します。あなたの体は、おならやゲップによってこのガスを除去しようとします。
これらはすべて正常です。おならの音が大きい場合もあれば、静かな場合もあります。臭いかもしれないし、無臭かもしれない。臭いおならの原因は次のとおりです。
高繊維食品を食べる
食物不耐症がある
抗生物質などの特定の薬を服用している
便秘している
消化管内の細菌の蓄積
非常にまれに、臭いおならが結腸がんによって引き起こされることがあります。
しかし、人がいつもよりおならをする原因は何でしょうか?一般的な原因には次のようなものがあります。
消化しにくい食べ物
一部の食品は他の食品よりも消化が難しいものがあります。これらの食品には、体が処理しにくい繊維や特定の種類の糖が多く含まれていることがよくあります。特定の食品の影響を他の人よりも強く受ける人もいます。一般に過剰なガスを引き起こす食品には次のようなものがあります。

レンズ豆
キャベツ
ブロッコリー
カリフラワー
チンゲン菜
芽キャベツ
ぬか
牛乳やチーズなどの乳糖を含む乳製品
フルクトース、一部の果物に含まれ、ソフトドリンクやキャンディーの甘味料としてよく使用されます。
ソルビトール、キャンディーや人工甘味料に含まれる砂糖の代替品
ソーダやビールなどの炭酸飲料
小麦
消化器疾患
過度のおならを引き起こす消化器疾患には次のようなものがあります。
自己免疫性膵炎
セリアック病
クローン病
糖尿病
ダンピング症候群
摂食障害
胃食道逆流症
胃不全麻痺
炎症性腸疾患
過敏性腸症候群
乳糖不耐症
消化性潰瘍
潰瘍性大腸炎
これらの消化器疾患は正常な消化を妨げ、消化器系にストレスを与え、その結果、おならが過剰になることがよくあります。
ストレス
ストレスを感じると、過剰なおならなどの過敏性腸症候群の症状を経験する人もいます。
喫煙、ガムを噛む、甘いものを食べる、アルコールを飲むなど、ストレスに関連する特定の習慣も過度のおならを引き起こす可能性があります。
便秘
食品廃棄物が結腸内で過ごす時間が長ければ長いほど、発酵に必要な時間も長くなります。これにより、非常に頻繁で臭いおならが発生することがよくあります。
消化管内の細菌の量または種類の変化
抗生物質や細菌に汚染された食品を摂取すると、消化管にダメージを与え、過剰なおならが発生する可能性があります。

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過剰なおならを防ぐにはどうすればよいでしょうか?

過剰なおならを防ぐにはどうすればよいでしょうか?
過剰なおならの原因が何であれ、それを制御するために今日からできることがいくつかあります。いくつかの戦略には次のようなものがあります。
おならの原因となることがわかっている食べ物は避けてください。食事日記をつけて、ガスの発生量が最も少ない食べ物と最も多い食べ物を書き留めておくと役立つかもしれません。ガスの発生を最小限に抑える食品を食べるようにしましょう。
1 日を通して、より頻繁に、より少ない量の食事を摂るようにしてください。これにより、消化器系へのストレスが軽減され、ガスの発生量が減る可能性があります。
もっとゆっくり食べたり飲んだりしてください。早く食べたり飲んだりすると、飲み込む空気の量が増加します。ゆっくり食べたり飲んだりすると、この症状が軽減され、おならの量も減ることが期待できます。
消化管内のガスの蓄積を防ぐために定期的に運動してください。健康な成人は、1 日あたり少なくとも 30 分間の中程度の身体活動を行う必要があります。
脂肪分の多い食べ物を食べる量を減らしましょう。これらの食品は消化を遅らせ、消化管内で食べ物が発酵する時間を長くし、過剰なガスを発生させます。
市販のガス治療薬を試してください。 Gas-X や Mylanta Gas などのシメチコンを含む薬剤は、消化管内の気泡を破壊するように設計されています。ビーノのような薬は、豆やその他の高繊維食品を体内で消化する際に発生するガスの量を減らすことを目的としています。
喫煙とガムをやめてください。これにより、余分な空気を飲み込んでしまい、消化管内に蓄積してしまう可能性があります。
ソーダやビールなどの炭酸飲料は避けてください。これにより、消化管内にガスの泡が蓄積する可能性があります。

いつ医師に診てもらうべきですか?

いつ医師に診てもらうべきですか?
おならは正常ですが、過度のおならは正常ではありません。過度のおならは、日常生活にも影響を与える可能性があります。それはあなたに恥ずかしさや自意識を感じさせ、日常の活動を楽しむのを妨げる可能性があります。
ほとんどの場合、過度のおならは食事やライフスタイルを変えることで対処できます。
過度のおならを家庭療法で簡単に管理できない場合は、医師の診察を受けてください。過度の鼓腸に次のような症状がある場合は、特に必ず医師の診察を受けてください。
腹痛と膨満感が治まらない
繰り返す下痢や便秘
原因不明の体重減少
腸失禁
便に血が混じっている
高体温、嘔吐、悪寒、関節や筋肉の痛みなどの感染症の兆候

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