アスリートのための最高のマットレスと睡眠のヒント

アスリートのための最高のマットレスと睡眠のヒント vitamin6 健康情報

アスリートのためのマットレスの概要

アスリートのためのマットレスの概要
全体的に最高:Casper Wave Hybrid
ランナーに最適:レイラハイブリッドマットレス
最高の冷却:Helix Midnight Luxe
ぐっすり眠ることが不可欠です。
アスリートの場合、研究によると、睡眠はフィールド、ピッチ、またはコートでのパフォーマンスに影響を与える可能性があります。
ぐっすりと眠れるマットレスをお探しの場合は、高品質のマットレスが次のようになっていることをご承知おきください。
協力的
快適
あなたの好みに合う
マットレスを購入するアスリートは、次のようないくつかの追加要素を検討することをお勧めします。
建てる
高さ
コア温度
マットレスをオンラインで購入するときは、返品と保証のポリシーを常に注意深く確認してください。また、セットアップが簡単で、必要に応じて適切な払い戻しポリシーを提供するマットレスを探すこともできます。
自宅や外出先で夜間のルーチンに追加できる睡眠の改善もあります。
見てみましょう。

* たくさんの情報をチェックできます Vitamin Six *

(健康情報)

 

選び方

選び方
選び方
これらのマットレスを選択する際の主な指標は、顧客からのフィードバックと公平なレビューでした。
リストにあるマットレスの平均が4つ星未満でないことを確認し、何百ものカスタマーレビューを注意深く読んで、正直なフィードバックを読んでいることを確認しました。
推奨するものを選択する際には、次の点も考慮に入れました。
専門家からの推奨事項
業界の賞と認証
返品、無料トライアル、保証など、各ブランドのカスタマーサポート
価格ガイド
記載されている価格はすべてクイーンサイズのマットレスのものです。
価格は次のとおりです。
= 1,200未満
= 1,200〜 2,000
= 2,000以上

アスリートに最適なマットレスのための健康の専門家のおすすめ

アスリートに最適なマットレスのための健康の専門家のおすすめ
アスリートに最適なマットレスのための健康の専門家のおすすめ
全体的に最高
キャスパーウェーブハイブリッド
価格:
高さ:13インチ
マットレスタイプ:ハイブリッド
硬さ:中
対象:すべての睡眠位置
キャスパーウェーブハイブリッドは、ゾーンサポートを備えたデザインと肩の周りのより柔らかいフォームのレイヤーを含む5つのレイヤーを備えており、上半身をよりサポートします。
上部のゲル層は、フォームが快適な睡眠のために温度を中性に保つのに役立ちます。個々のコイルの層は、フォームのみよりも重量のある寝台車をよりよくサポートする可能性があります。
考慮事項
ツインサイズのマットレスで約1,500ドルから、Casper WaveHybridは高額です。顧客はマットレスが耐久性があると感じていると述べており、彼らはそれから長年の使用を期待しています。
キャスパーウェーブハイブリッドをオンラインで購入します。
ランナーに最適
レイラハイブリッドマットレス
価格:
高さ:13インチ
マットレスタイプ:ハイブリッド
硬さ:デュアル、1つの硬い面と1つの柔らかい面
対象:すべての睡眠タイプ
夜間に追加のサポートが必要であるが、柔らかすぎるマットレスや体にフィットするマットレスに満足していないランナーは、レイラハイブリッドが好きかもしれません。
マットレスはしっかりとした柔らかな面があるので、最も快適なものを選ぶことができます。その他の機能には、筋肉痛のための組み込みの圧力緩和が含まれます。これは、長時間の実行後の回復を早めるのに役立ちます。
考慮事項
マットレスにはサーモジェルを備えた冷却カバーが付いており、夜間の体を涼しく快適に保つのに役立ちます。
レイラハイブリッドマットレスをオンラインで購入します。
最高の冷却
らせんミッドナイトラックス
価格:
高さ:12インチ
マットレスタイプ:ハイブリッド
硬さ:中
対象:サイドスリーパー
Helix Midnight Luxeには、手触りが涼しく、一晩中快適に過ごせるように設計された、ジェルを注入したトップレイヤーが含まれています。
このマットレスはピロートップとメモリーフォームの層も備えているため、より硬いマットレスを好むアスリートは気に入らないかもしれません。しかし、それはサイドスリーパーにはうまくいくかもしれません。
考慮事項
レビューアは、高値札は贅沢な価値があると指摘し、箱から出してはしっかりしていましたが、マットレスは数晩後に柔らかく感じたと言います。彼らはまた、15年間の延長保証を高く評価しました。
Helix MidnightLuxeをオンラインで購入します。

買い物の仕方

買い物の仕方
どのマットレスがあなたに適しているかは、あなたの個人的な好みに依存します。
ただし、マットレスを購入するときは、どちらにすればよいかによって、サイド、バック、または胃の寝台に推奨されるかどうかを必ず考慮してください。
メーカーは、製品を顧客と一致させるためにこれを示すことがよくあります。
マットレスの硬さを調べて、好みに合ったものを選択してください。
夜によく動き回ってパートナーがいる場合は、横にずれないマットレスを選びましょう。
オンラインで注文する場合は、購入する前に好みを把握できるように、小売店で興味のあるマットレスを試してみることをお勧めします。
ほとんどのマットレスブランドのウェブサイトには、すべてのマットレスで使用されている製造プロセスとテキスタイルに関する情報があります。一部のタイプのメモリーフォームで使用されているホルムアルデヒドなどの化学成分に関する情報も、興味深いものになる可能性があります。
あなたが有機マットレスを探しているなら、特定のブランドは誇大宣伝を切り抜けます。
強い化学臭を出さないものが必要な場合は、製品情報を注意深く読む必要があるかもしれません。また、一部の資料や認定は他の資料よりも意味があることを知っておくことも重要です。
マットレスを購入することは、あなたの睡眠の質と全体的な健康にとって重要なゲームチェンジャーになる可能性があります。
60日、90日、さらには120日以上の無料トライアル付きのマットレスがたくさんありますので、それらを利用してください。保証と返品ポリシーが良好なものも必ず探してください。

外出先や自宅で休むためのヒント

外出先や自宅で休むためのヒント
外出先や自宅で休むためのヒント
研究によると、アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するには睡眠が不可欠です。
2017年の調査によると、良い睡眠はパフォーマンスを改善する可能性がありますが、睡眠の質が悪いと実際にパフォーマンスが低下する可能性があります。
自分でコントロールできる環境にいるので、家でぐっすり眠れる人もいます。
利点は、快適なマットレスを使用し、温度と照明を好みの設定に制御できることです。
旅先でホテルやその他の宿泊施設に滞在する場合、安らかな夜を過ごすのは難しいかもしれません。
次のヒントが役立つ場合があります。
自分の枕
を持って旅行します。
耳栓とアイマスクを使用して、ノイズと光を遮断します。
寝る直前に電子機器を使用することは避けてください。気が散る場合は、別の部屋に保管してください。
カフェインやエナジードリンクは睡眠を妨げる可能性があるため、1日の後半に制限してください。
睡眠の妨げになる場合は、スケジュールの練習や夜遅くのトレーニングは避けてください。これにより、寝る前にくつろぐ時間が増えます。
ここでは、より良い睡眠をとる必要がある場所と時間に関する17のヒントを紹介します。

選び方

選び方
マットレスは大きな投資です。調査を行い、自分に合ったマットレスを選ぶことが重要です。快適さとサポートのレベルは個人的な好みに依存するため、アスリートにアピールする可能性のあるさまざまなマットレスオプションがあります。
マットレスを選ぶときは、マットレスの硬さ、高さ、タイプなどの要素に細心の注意を払ってください。
硬さ
マットレスの硬さは通常、1から10のスケールでスコア付けされ、1が最も柔らかく、10が最も硬くなります。ソフト
、ミディアム
、およびハード
として説明されているマットレスが表示される場合があります。中程度から硬いマットレスは、アスリートが適切な脊椎のアライメントを促進し、沈むのを防ぐのに最適です。
高さ
標準のマットレスの高さまたは厚さは8〜12インチですが、マットレスの高さは18インチにもなります。
アスリートは、11インチ以上の厚さのマットレスを選ぶことをお勧めします。これにより、数インチの厚さの頑丈なベースと快適なレイヤーのための十分なスペースが残ります。これは、背が高くて体が大きい人の沈没を防ぐのに役立ちます。また、ベッドへの出入りも簡単になります。
タイプ
メモリーフォーム、インナースプリング、ハイブリッドなどの主なタイプのマットレスのうち、メモリーフォームはアスリートに最適です。フォームはあなたの体に輪郭を描き、サポートと圧力緩和を提供します。多くはまたあなたの体を夜により快適に保つために冷却材料で作られています。

何を探すべきか

何を探すべきか
何を探すべきか
重要な基準を絞り込んだら、ストアまたはオンラインサイトの返品ポリシーと保証に細心の注意を払ってください。少なくとも30日間試用できるマットレスを探し、適切でない場合は返品してください。欠陥や修理から購入を保護するために、10年間の保証を目指してください。
マットレスで一般的に使用されるいくつかの材料は、健康問題に関連しています。ホルムアルデヒド、ベンゼン、難燃剤などの有害な化学物質のガス放出を避けるようにしてください。睡眠中、あなたはそれらの化学物質を吸い込むかもしれません。有害な化学物質を使用せずに製造されていることを確認するために、OEKO-TEX認定を受けたマットレスを探してください。
あなたがアレルギーを持っているならば、低アレルギー性物質はあなたにとって重要かもしれません。一部のマットレスは、ヒョウヒダニ、カビ、カビなどのアレルゲンに耐性があり、喘息やアレルギーのある人に適しています。
アスリートに合わせたマットレスを入手するメリット
アスリートに合わせたマットレスを入手するメリット
睡眠は、アスリートにも非アスリートにも不可欠です。睡眠不足は注意力や集中力などの精神的パフォーマンスに影響を与える可能性があり、同様に、睡眠不足はアスリートのスポーツパフォーマンスに影響を与える可能性があります。
適切なマットレスを選択すると、全体的な睡眠の質を向上させることができます。 2015年の小規模な調査によると、メモリーフォームマットレスは痛みと眠りにつくまでの時間を減らすことがわかりました。
より良い睡眠はまた、アスリートの怪我のリスクを減らすことができます。アスリートの睡眠時間の増加は、倦怠感と戦い、気分、反応時間、パフォーマンスを改善するのに役立ちます。
睡眠は、筋肉の回復と成長にとって特に重要です。睡眠中、筋肉が利用できるようになる血液供給、酸素、栄養素が増加します。成長ホルモンは睡眠の最初の数時間に分泌され、筋肉量を増やすのを助けます。睡眠中に起こるリラクゼーションは、アスリートの緊張を和らげ、痛みを和らげるのにも役立ちます。
マットレスは睡眠の質と持続時間に影響を与える可能性があります。多くの人は転んで眠りにつくのが難しく、快適で支えとなる睡眠環境が違いを生む可能性があります。
アスリートに最適なマットレスの厚さ
アスリートに最適なマットレスの厚さ
アスリートに最適なマットレスを選ぶときは、硬さだけでなく厚さのスイートスポットを見つけてください。これは、マットレスの高さとも呼ばれます。
ほとんどの標準的なマットレスの高さは8〜12インチですが、アスリートは最大18インチのマットレスを選ぶことができます。
マットレスは、ベースレイヤーとコンフォートレイヤーの2つのメインレイヤーに分かれています。ベースレイヤーはマットレスの土台であり、十分なサポートと耐久性を提供します。マットレスの厚さの半分以上がこの支持層である必要があります。
最上層は快適さのために設計されています。これはあなたが休む柔らかい上層です。快適な層は通常、豪華な睡眠環境のために綿、ウール、またはメモリーフォームで作られています。
多くのマットレスは、快適な夜の睡眠のために通気性と冷却性を備えた素材で作られています。マットレスのこの部分は2〜4インチの厚さである必要があり、通常はサポート層よりも小さくなります。
アスリートには、背の高いマットレスをお勧めします。追加されたサポートと耐久性は、大きくて背の高い体を持つアスリートにとってプラスです。快適さとサポートのバランスは、脊椎のアライメントを促進し、沈むのを防ぐのに理想的です。これにより、地面からベッドまでの距離も長くなり、背の高いアスリートがベッドに出入りしやすくなります。
アスリートに最適なマットレスの硬さ
アスリートに最適なマットレスの硬さ
選択できるマットレスの硬さのレベルにはさまざまなものがあり、これは通常、個人の好みやニーズに依存します。睡眠の仕方も、あなたにとって理想的なマットレスの硬さのレベルに影響を与える可能性があります。
中堅および硬いマットレスは、一般的に、より多くのサポートを必要とする背が高く、より大きな体を持っている傾向があるアスリートに適しています。このレベルのサポートにより、沈むのを防ぎます。これは、豪華な最上層を持つ柔らかいマットレスでよく見られます。
固めのマットレスは腰を支え、腰が崩れるのを防ぎます。腰痛はアスリートの一般的な不満であり、圧力を軽減する固いマットレスが役立つ場合があります。背中の寝台車の場合、しっかりしたマットレスが背骨を適切に揃えるのに役立ちます。
柔らかすぎたり硬すぎたりするマットレスは、不快感、不適切な脊椎の位置合わせ、腰痛を引き起こす可能性があります。好みにぴったりの硬さレベルを見つける前に、いくつかの異なる硬さレベルを試す必要があるかもしれません。