アルコールは片頭痛を引き起こす可能性がありますか？
多くの人がアルコールを飲んだ後、特に飲みすぎた後に頭痛を経験しました。頭痛は一般的に多くの人にアルコールの副作用として認識されていますが、片頭痛の引き金としての評判は過大評価されている可能性があります。
アルコールは、片頭痛を経験している人の約3分の1で時折トリガーとして識別されますが、片頭痛患者の約10％で一貫したトリガーにすぎません。
アルコールが片頭痛や他の頭痛を引き起こす方法と、それに対して何ができるかを学ぶために読み続けてください。
アルコールと片頭痛の関係
アルコールと片頭痛の関係
片頭痛を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります—ストレス、光、におい、そして特定の食べ物や飲み物ですら。片頭痛を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物の例は次のとおりです。
カフェイン
チョコレート
発酵食品
硬化肉
チラミンが豊富な食べ物と飲み物
塩辛い食べ物
アルコールに関連する頭痛の種類
頭痛の引き金となるものを調査するときは、どのような種類の頭痛が発生しているかを正確に知ることが重要です。アルコール飲料は通常、次のような特定の種類の頭痛に関連しています。
オーラのない片頭痛
オーラを伴う片頭痛
群発頭痛
緊張性頭痛
これらの頭痛を持っている人はアルコールとの関連を報告していますが、行われた研究によると、アルコールがこれらの頭痛をどのように発症させるかについての本当の一貫性はありません。代わりに、研究者は、トリガーとしてのアルコールは、一般的な効果というよりも、特定のタイプの頭痛によく見られる個人的な反応であると示唆しています。
あなたが持っている飲み物の数、あなたが飲んでいるもの、そしてあなたの人生で何が起こっているかは、アルコール自体ではなく、主な原因である可能性があります。
アルコール関連の頭痛に関する相反する研究
いくつかの研究によると、より多くのアルコールを消費する人々は、より多くのアルコール関連の頭痛を報告します。また、一部のグループでは、アルコールが頭痛に対する保護効果を持っているように見えます。
アルコールが脳の特定の部分への血流を増加させる効果についていくつかの研究がありますが、これが頭痛の症状を引き起こすか緩和するかは、頭痛の種類に大きく依存します。
まだはっきりしていないもう一つのことは、あなたが飲むアルコールの種類が片頭痛を起こすかどうかを決定するかどうかです。いくつかの研究では、赤ワインがオーラとクラスタータイプの片頭痛を伴う片頭痛の主な引き金であることがわかりましたが、すべてのアルコールが同じ効果を持つ可能性があることも指摘しています。
「すべてのアルコール飲料は頭痛を引き起こします。ある国で最も頻繁に消費される飲料の種類は、おそらく頭痛を引き起こすと最も一般的に報告されている種類のアルコール飲料でしょう。」
記事の著者であるAlessandroPanconesi、アルコール誘発性頭痛：中心的なメカニズムの証拠？
* このビタミン6のページには健康情報がたくさん載っています。 *
飲酒後どれくらいで片頭痛が起こりますか？
飲酒後どれくらいで片頭痛が起こりますか？
アルコールは、いつ飲むかによって体への影響が異なります。これらは、即時および遅延アルコール誘発性頭痛と呼ばれます。
アルコールの初期の効果は感覚を鈍らせ、鎮痛効果をもたらす可能性がありますが、アルコールが体を離れると逆の効果をもたらし、実際に痛みに対する感受性を高める可能性があります。いくつかの研究は、アルコールがそれに敏感な人々にわずか30分で片頭痛を引き起こす可能性があることを報告しています-またはそれは3時間かかる可能性があります。
アルコール離脱による頭痛（遅延アルコール誘発性頭痛（DAIH）または二日酔いとしても知られています）は、通常、飲酒後の朝、血中のアルコールレベルがほとんどゼロに低下したときに発症します。
アルコールを飲む人の約3分の2がこれらの頭痛を発症します。片頭痛に苦しむ人々は、片頭痛を起こさない人々よりも少ないアルコールを飲んだ後でも、これらの反応を起こしやすいです。
どうすればアルコールによる片頭痛を防ぐことができますか？
どうすればアルコールによる片頭痛を防ぐことができますか？
アルコールを避けることは、アルコール関連の片頭痛を避ける唯一の方法ではありません。アルコール摂取を抑えることにはいくつかの健康上の利点がありますが、重要なのは、どのタイプのアルコールが頭痛を引き起こすのか、どのくらいの量で、他にどのような要因が関係しているのかを知ることです。
アルコールの使用はストレスと関連していることが多いため、次の日記をつけることが重要です。
あなたが飲んでいるもの
どれくらい飲んでいますか
その日に他に何が起こったのか（ストレス、睡眠不足など）
このタイプのアルコールを飲んだ後に頭痛を発症する頻度
一貫したパターンに気付いた場合は、片頭痛の原因となっているのはアルコールである可能性があります。
しかし、一貫した因果関係の状況がなければ、片頭痛を引き起こしているのは、アルコールだけでなく、いくつかの要因である可能性があります。特に特定の種類のアルコールが他のアルコールよりも多いパターンに気付いた場合は、不快な飲み物を避けることを選択できます。
遅発性のアルコール誘発性頭痛の発症を回避するためにあなたが取ることができるステップもあります。これらには以下が含まれます：
適度に飲む
ゆっくりと飲み物をすすります
アルコール飲料とノンアルコール飲料を交互に
飲み物を果物や野菜のジュースと混ぜる
飲む前に蜂蜜大さじ2を食べる
アルコールの吸収を遅らせるために飲む前に脂っこい食べ物を食べる
アルコールによる片頭痛を治療する最良の方法は何ですか？
アルコールによる片頭痛を治療する最良の方法は何ですか？
片頭痛の引き金としてアルコールを特定した場合は、それを完全に回避するのがおそらく最善です。ある種のアルコールが他の種類よりも片頭痛を引き起こすことがわかった場合も同じことが言えます。片頭痛の引き金を避けることは、片頭痛の症状を避けるための唯一の確実な方法の1つです。
片頭痛を発症した場合
飲酒中または飲酒直後に、次のテクニックを試して症状を和らげることができます。
片頭痛を治療するためにあなたに処方されるかもしれない薬を使用してください
市販の痛みと頭痛の緩和を試してみてください
暗い部屋でリラックスまたは睡眠
冷湿布
鍼
ラベンダーやペパーミントなどのオイルは片頭痛の症状を軽減するのに役立つ可能性があります
瞑想、ヨガ、またはマッサージを検討してください
頭痛の遅延や二日酔いの場合は、次のことを試すことができます。
トマトジュースを飲む
ミネラルと塩を含む水分を飲む
スポーツドリンクをお試しください
すぐにコーヒーを飲むか、カフェインと一緒に別の飲み物を飲む
痛みを和らげるために、他の市販薬よりもイブプロフェンを検討してください
結論
結論、
アルコールが片頭痛の引き金であるかどうかは議論の余地があります。
アルコールを飲んだ後に片頭痛を経験する人もいますが、全員が経験するわけではありません。
多くの場合、研究者は、それはストレスなどのあなたのアルコール消費と一致する個々のトリガーまたは他の要因の問題であると言います。
飲酒後に片頭痛を経験した場合は、飲酒を避けるのが最善かもしれません。片頭痛の引き金を特定する方法と、これらの頭痛を発症した場合の対処法について医師に相談してください。