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アーモンドミルクの炭水化物含有量
アーモンドミルクの炭水化物含有量
アーモンドミルクには、無糖と甘味の2種類があります。
栄養価はブランドやフレーバーによって異なりますが、無糖の品種は、甘味のある品種よりもカロリー、炭水化物、糖分が少なくなっています。 1杯。
無糖のアーモンドミルクには、1カップあたりわずか1.4グラムの炭水化物が含まれています。
一方、甘くしたアーモンドミルクは、16グラムの炭水化物と15グラムの砂糖を含んでいるため、ケトダイエットに合わせるのがはるかに困難です。
甘味のある品種を含めると、低炭水化物の果物や野菜など、他の栄養価の高い炭水化物源を1日中含めることができなくなります。
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無糖のアーモンドミルクにはわずか1.4グラムの炭水化物が含まれており、強化すると重要な栄養素が豊富に含まれるため、栄養価が高く、ケトに優しいオプションになります。対照的に、甘くしたアーモンドミルクは炭水化物と糖分が多すぎて健康的なケトダイエットに適合しません。
他のケトに優しい代替ミルクオプション
他のケトに優しい代替ミルクオプション
無糖のアーモンドミルクは炭水化物が少ないので、ケトにやさしい素晴らしい選択肢です。しかし、すべてのミルクとミルクの代替品がこの栄養素でかなり低いわけではありません。
たとえば、牛乳は炭水化物含有量が比較的高いため、ケトにやさしいものではありません。
1杯。
それでも、ケトを食べる計画に合うことができる他のオプションがあります。他の低炭水化物の植物ベースのミルク（8、9、10、11）の1カップ（240 mL）の炭水化物カウントは次のとおりです。
麻ミルク：0グラム
リップル（エンドウ豆のミルク）：0グラム
ココナッツミルク飲料（カートンから）：1グラム
豆乳：4グラム
これらの数値は無糖の品種のものであり、甘くされたものは炭水化物が多く、この低炭水化物の食べ方に合わせるのが難しいことを覚えておいてください。
さらに、ラベルを読んで、カルシウムとビタミンDで強化されているかどうかを確認することをお勧めします。また、これらの代用乳はタンパク質や脂肪をあまり提供しない可能性があることを忘れないでください。
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アーモンドミルクに加えて、無糖のヘンプ、エンドウ豆、ココナッツ、豆乳は炭水化物が少なく、健康的なケトダイエットに適しています。
総括する
記事の結論
炭水化物がケトダイエットに制限されていることを考えると、健康的なケトン食療法の計画に適合するミルクとミルクの代替品を見つけるのは難しいかもしれません。
幸いなことに、無糖のアーモンドミルクは、コーヒーやプロテインシェイクにクリーミーな食感とナッツの風味を加えることができるおいしい低炭水化物オプションです。また、料理やベーキングにも使用できます。
甘くされたものは炭水化物と砂糖を多く含む可能性があるので、無糖の品種を購入することを忘れないでください。このように、彼らはあなたがそうでなければ低炭水化物の果物や野菜のような栄養豊富な食品から得ることができるであろう炭水化物の数を減らすことができます。
アーモンドミルクのファンでない場合は、無糖の麻、エンドウ豆、ココナッツ、豆乳はすべて低炭水化物の代替品であり、ケトダイエットにも簡単に取り入れることができます。カルシウムやビタミンDなどの重要な栄養素のラベルを比較してください。
アーモンドミルクに加えて、無糖のヘンプ、エンドウ豆、ココナッツ、豆乳は炭水化物が少なく、健康的なケトダイエットに適しています。
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炭水化物がケトダイエットに制限されていることを考えると、健康的なケトン食療法の計画に適合するミルクとミルクの代替品を見つけるのは難しいかもしれません。
幸いなことに、無糖のアーモンドミルクは、コーヒーやプロテインシェイクにクリーミーな食感とナッツの風味を加えることができるおいしい低炭水化物オプションです。また、料理やベーキングにも使用できます。
甘くされたものは炭水化物と砂糖を多く含む可能性があるので、無糖の品種を購入することを忘れないでください。このように、彼らはあなたがそうでなければ低炭水化物の果物や野菜のような栄養豊富な食品から得ることができるであろう炭水化物の数を減らすことができます。
アーモンドミルクのファンでない場合は、無糖の麻、エンドウ豆、ココナッツ、豆乳はすべて低炭水化物の代替品であり、ケトダイエットにも簡単に取り入れることができます。カルシウムやビタミンDなどの重要な栄養素のラベルを比較してください。
フードフィックス：ケトの基本
