エッセンシャルオイルはあなたの免疫力を高めるのに役立ちますか？

#TimeOut

エッセンシャルオイルと免疫の健康について何が知られていますか？
EOは植物から抽出された濃縮物質です。それらは、以下を含むがこれらに限定されないさまざまなソースから来ることができます。
葉っぱ
フラワーズ
吠える
通常、EOはアロマセラピーで吸入するか、希釈液を皮膚に塗布することによって使用されます。これらは、次のようなさまざまな目的で使用されます。
ストレスを減らす
睡眠の促進
痛みを和らげる
EOは非常に複雑な物質です。たとえば、1つのEOに最大400の異なる化合物を含めることができます。これらの化合物のいくつかは、体にさまざまな影響を与える可能性があります。
これらの影響の1つは、免疫系の振る舞いを調整することかもしれません。これは免疫調節と呼ばれます。次のようなものが含まれる場合があります。
免疫系の特定の部分を刺激する
特定の免疫細胞の活動を増加させる
炎症に関連する経路を妨害する

* このビタミン6のページには健康情報がたくさん載っています。 *

(健康情報)

どのエッセンシャルオイルがあなたの免疫システムを最も助けるかもしれませんか？

ユーカリ
ユーカリのエッセンシャルオイルは、ユーカリの木の葉に由来します
抗炎症作用と抗酸化作用があり、咳や呼吸器感染症などの病気に長い間使用されてきました。
いくつかの研究は、ユーカリEOが食作用、つまり免疫細胞が細菌を飲み込む、つまり「食べる」ために使用するプロセスを強化できることを示しています。また、一部の免疫細胞によって生成される炎症に関連するサイトカインを減らすのに役立つ可能性があります。
2008年の研究では、ユーカリEOが食作用を促進し、実験室で育てられた自然免疫細胞の炎症性サイトカインのレベルを低下させることがわかりました。それはまた、食作用を促進し、ラットのいくつかの自然免疫細胞の数を増加させました。
2017年の研究はこれを支持しており、ユーカリEOが自然免疫細胞、特にマクロファージに影響を及ぼしたことも報告しています。ユーカリEOは、炎症に関連するサイトカインを有意に減少させ、食作用を増強することがわかりました。
最後に、2020年の研究では、ラットにおけるユーカリEOの成分であるユーカリプトールのさまざまな用量の影響を調べました。
低用量または中用量はT細胞の食作用を刺激しましたが、高用量は実際にはプロセスを妨げました。
概要
ユーカリEOは、ある種の自然免疫細胞の活動を増加させる可能性があります。また、これらの細胞によって産生される炎症性サイトカインのレベルを低下させるようです。

クローブ

クローブ
クローブのエッセンシャルオイルは、Syzygiumaromaticumの木の乾燥した花のつぼみから得られます。抗炎症作用、抗酸化作用、痛みを和らげる作用があります。クローブEOは、痛みを和らげ、傷を助けるために、伝統的な医療行為で何百年もの間使用されてきました。
2011年の研究では、ラットのクローブEOを調査しました。クローブEOはT細胞と自然免疫細胞に関連する免疫応答を低下させ、炎症レベルを低下させることがわかりました。一方、抗体や他のタンパク質に関連する免疫応答が強化されました。
2015年の研究では、実験室で成長したマクロファージに対するクローブEOの影響を調べました。クローブEOは、他の炎症性サイトカインを阻害しながら、いくつかの炎症性サイトカインを促進する可能性があることがわかりました。正確な効果は、クローブEOの投与量と、マクロファージがすでに活性化されているかどうかによって異なります。
2022年の研究では、細菌性食中毒の一種であるカンピロバクター症のマウスモデルにおけるクローブEOの影響が調査されました。研究者は、プラセボを投与されたマウスと比較して、クローブEOを投与されたマウスは以下を有することを発見しました。
小腸と大腸の細菌レベルが低い
軽度の病気
大腸の細胞死と炎症の兆候が少ない
大腸内のマクロファージ、単球、T細胞などの免疫細胞のレベルの低下
腸内外の炎症性サイトカインのレベルが低い
概要
クローブEOは、一部の免疫細胞によって産生される炎症性サイトカインを減少させることにより、免疫応答に影響を与えるようです。
しかし、高用量では、実際に炎症性サイトカインの産生を増加させる可能性があります。

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ティーツリー

ティーツリー
ティーツリーエッセンシャルオイルは、ティーツリーの葉から作られています
抗炎症作用と抗菌作用があります。ティーツリーEOは、皮膚の問題や呼吸器系の病気など、さまざまな症状に歴史的に使用されてきました。
実験室で育てられたマクロファージでの2015年の研究では、濃縮されたティーツリーオイル溶液がこれらの細胞による炎症性サイトカインの産生を妨げることがわかりました。
2017年以降の研究では、ティーツリーオイルがこれらの分子のいくつかをコードする遺伝子がマクロファージでどのように発現されるかに影響を与えることがわかりました。これは、ティーツリーオイルへの曝露後の炎症性サイトカインの減少を説明するのに役立つ可能性があります。
概要
ティーツリーEOは、マクロファージによる炎症性サイトカインの産生を減少させます。これは、順番に、炎症レベルを減らす可能性があります。

他に何があなたの免疫システムを高めることができますか？

他に何があなたの免疫システムを高めることができますか？
EOが免疫システムにどのように影響するかについてはまだ学習中ですが、免疫システムを強化するためにできることは他にもあります。これらには以下が含まれます：
栄養価の高い食事をする。これらの食品からの栄養素はあなたの免疫機能を強化するのを助けることができるので、栄養価の高い食品の選択をすることに集中するようにしてください。あなたの食事療法で強調する食品のいくつかの例は次のとおりです。
新鮮な果物と野菜
全粒穀物
低脂肪乳製品
リーンプロテインソース
特定の食品を制限する。体の炎症を増加させる可能性があるため、制限または回避しようとする食品の種類もいくつかあります。これらには、以下が高い食品が含まれます。
飽和脂肪
トランス脂肪
コレステロール
精製された炭水化物
塩
サプリメントを使用します。ビタミンC、亜鉛、プロバイオティクスなどの一部の栄養補助食品は、免疫機能を高める可能性があります。ただし、食事に新しいサプリメントを導入する前に、必ず医師に相談してください。
体重の管理。太りすぎは炎症と免疫機能の低下に関連しています。太りすぎの場合は、健康的な減量方法について医師に相談してください。
ストレスを軽減します。高レベルのストレスや不安は、免疫システムに悪影響を与える可能性があります。だからこそ、ストレスを軽減するための健康的で効果的な方法を見つけることが重要です。いくつかの例には、運動、ヨガ、瞑想が含まれます。
十分な睡眠をとる。十分な睡眠が取れないと、免疫力に影響を与える可能性があります。あなたの睡眠を優先し、良い睡眠を促進する夜間のルーチンを形成するようにしてください。
定期的に運動する。定期的な運動をすることは、体重を管理し、ストレスを減らし、睡眠を改善するのを助けることによってあなたの免疫システムに利益をもたらすことができます。
適度に飲酒する。アルコールを過剰に飲むと、免疫システムが弱くなる可能性があります。アルコールを飲む場合は、適度に飲むようにしてください。
禁煙。喫煙は多くの健康状態のリスクを高め、免疫系に問題を引き起こす可能性があります。喫煙した場合は、禁煙計画の作成について医師に相談してください。
予防接種を受ける。ワクチンは、COVID-19やインフルエンザなどのさまざまな感染症に対する免疫を提供するための重要なツールです。

免疫とCOVID-19についての一言

免疫とCOVID-19についての一言
EO、特にユーカリEOを使用すると、COVID-19の原因となるコロナウイルスに感染するのを防ぐことができると聞いたことがあるかもしれません。ただし、現在、これを裏付ける科学的証拠はありません。
実際、食品医薬品局（FDA）は、COVID-19を治療または予防できるとして、EO製品を宣伝しているいくつかの企業にすでに警告書を発行しています。
COVID-19で病気になるのを防ぐ最も効果的な方法は、ワクチン接種を受けることです。 COVID-19ワクチン接種について質問や懸念がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。