オメガ3にはいくつかの形態があります
より加工された魚油の中には、オメガ3エチルエステルが含まれている場合がありますが、これも吸収されていないようです。
* あなたが探している情報がありますか。 様々な栄養学を参照 *
また、ビタミンAとDを提供します。
加工魚油
クリルオイル
それらは、合成プロセスによってトリグリセリドに戻されない限り、酸化に対してより脆弱であり、体に吸収されにくいです。
グリーンリップドムール貝オイル
それはよく吸収されるトリグリセリドとリン脂質の両方の形でオメガ3を提供します。
哺乳類の油
ALAオイル
哺乳類の油
哺乳類のオメガ3油はアザラシの脂身から作られ、天然のトリグリセリドの形をしています。
EPAとDHAに加えて、比較的大量のドコサペンタエン酸も含まれています。
概要
哺乳類の油は、トリグリセリドの形のEPAとDHAに加えて、DPAの優れた供給源でもあります。
体内で活性のあるオメガ3の種類であるEPAやDHAは含まれていません。
藻油
このオイルは環境に優しく、菜食主義者やビーガンにとって優れたオメガ3源と見なされています。
オメガ3カプセル
これは魚のげっぷを防ぐので、魚油カプセルで一般的です。
しかし、それはまた、酸敗した魚油の悪臭を隠すことができます。
オメガ3カプセルを服用している場合は、酸敗していないことを確認するために、時々開いて匂いを嗅ぐことをお勧めします。
概要
カプセルはオメガサードを摂取するための一般的な方法ですが、カプセルは酸敗した油の臭いを隠すことができるため、時々開くのが最善です。
オメガ3脂肪酸はあなたの健康にとって非常に重要です。
脂肪の多い魚のように、オメガ3が豊富なホールフードを食べることは、十分に摂取するための最良の方法です。
脂肪の多い魚をあまり食べない場合は、サプリメントの摂取を検討することをお勧めします。
しかし、何百もの異なるオメガ-3サプリメントが利用可能です。それらのすべてが同じ健康上の利点を持っているわけではありません。
この詳細なガイドはあなたがオメガ3サプリメントについて知る必要があるすべてを説明します。
マーク・トラン/ストックシー・ユナイテッド
サプリメントを購入するときに何を探すべきか
オメガ3サプリメントを購入するときは、常にラベルを注意深く読んでください。
以下も確認してください。
オメガ3の種類。多くのオメガ3サプリメントには、EPAとDHAが含まれている場合がほとんどありません。これは最も重要なタイプのオメガ3です。あなたのサプリメントがこれらを含んでいることを確認してください。
オメガ3の量。サプリメントは、カプセルあたり1,000mgの魚油が含まれていると前面に言うかもしれません。しかし、裏面には、EPAとDHAがわずか320mgであることがわかります。
オメガ3の形。より良い吸収のために、FFAを探してください。
純度と信頼性。純度のGOED標準またはサードパーティのシールのいずれかを備えた製品を購入してみてください。これらのラベルは、安全であり、彼らが言っていることを含んでいることを示しています。
鮮度。オメガ3は酸敗する傾向があります。一度悪くなると、悪臭がして、効力が低下したり、有害になったりします。常に日付を確認し、製品の匂いを嗅ぎ、ビタミンEなどの抗酸化物質が含まれているかどうかを確認してください。
持続可能性。 MSC、環境防衛基金、または同様の組織が認定した魚油を購入してみてください。寿命の短い小魚は、より持続可能である傾向があります。
この記事を要約する
オメガ3の種類と量については、製品を確認してください。 EPAとDHAを十分な量で含む必要があります—そしてできれば酸敗と戦うための抗酸化剤を含む必要があります。
どのオメガ3サプリメントが最高ですか？