ビタミンサプリメントは世界中で信じられないほど人気があります。多くの人は、ビタミンを摂取することで健康を改善したり、栄養素の少ない食事を補ったりできると信じています。
チュアブルグミを含む、いくつかの異なるタイプのビタミンがあります。
グミビタミンは味が良く、飲みやすいです。ただし、ほとんどの品種には糖分が添加されており、ラベルに栄養素の含有量が正確に記載されていない場合があります。
この記事は、グミビタミンがあなたの健康に良いか悪いかを教えてくれます。
NelliSyr /ゲッティイメージズ
グミビタミンとは何ですか？
グミビタミンとは何ですか？
グミビタミンは、グミキャンディーに似た食感と味わいで、さまざまな味、色、形のチュアブルビタミンです。
それらは最も人気のある種類のビタミンの1つです。これらのビタミンは、錠剤を飲み込むのが嫌いな子供だけでなく、大人にもアピールします。
グミビタミンは通常、ゼラチン、コーンスターチ、水、砂糖、および添加着色料から作られています。人気のあるフレーバーには、レモン、ラズベリー、チェリー、オレンジなどがあります。
それらには、いくつかのビタミンやミネラル、またはビタミンDやカルシウムなどのいくつかの選択された栄養素が含まれている場合があります。
グミビタミンはオンラインで購入でき、多くてもサプリメントや健康食品店で購入できます。グミビタミンの価格はブランドによって異なりますが、他のマルチビタミンのコストに匹敵し、グミあたり約0.05〜0.10ドルの範囲です。
概要
グミビタミンは、さまざまな色、味、形のチュアブルビタミンです。それらは子供と大人の両方によって消費されます。
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潜在的なメリット
潜在的なメリット
潜在的なメリット
グミビタミンには、望ましい味や提供する栄養素など、いくつかの利点があります。
有益な栄養素を提供する可能性があります
栄養素が豊富に含まれているため、グミビタミンは一部の人々に利益をもたらす可能性があります。
多くの人は、必要なすべての栄養素を確実に摂取するためにビタミンを摂取しています。
これは一般的な習慣ですが、研究によると、バランスの取れた食事をとるほとんどの人はマルチビタミンを摂取する必要はありません
。
ただし、次のような人を含め、一部の人はサプリメントの恩恵を受ける可能性があります。
特定の食べ物を食べないでください
いくつかの栄養素を吸収するのに問題があります
栄養素の必要性が高まっている
影響を受けるグループには、
が含まれます。
ビーガン
高齢者
アルコール依存者
厳格な菜食主義者
栄養素の増加または栄養素の吸収を変える薬の長期使用を必要とする健康状態の人
妊娠中の人
グミビタミンは、これらの集団の錠剤の良い代替品です。
風味豊かで飲みやすい
多くの人は、フルーティーな味とキャンディーのような味のために、ピルよりもグミのビタミンを好みます。これが、他の方法では好き嫌いのある子供たちにアピールする理由の1つです
。
さらに、グミビタミンは噛みやすく、通常、錠剤を飲み込むのが難しい人が摂取することができます。
したがって、グミビタミンは、子供と大人の両方が日常生活に追加し、他のマルチビタミンよりも一貫して消費する方が簡単かもしれません。
概要
グミビタミンは有益な栄養素を提供し、望ましい味を持ち、噛みやすいかもしれません。
潜在的な欠点
潜在的な欠点
潜在的な欠点
グミビタミンは特定の人にとっては良い考えかもしれませんが、いくつかの欠点があります。
追加の砂糖、糖アルコール、または食品着色料が含まれている可能性があります
グミビタミンの魅力的な味は、通常、砂糖を加えることで得られます。
たとえば、子供用のグミマルチビタミンの人気のある品種の1つには、3種類の砂糖が含まれており、砂糖は3グラム、グミあたり15カロリーです
。
砂糖を過剰に摂取すると、肥満、心臓病、虫歯につながります
。
そのため、アメリカ心臓協会は次のように提案しています
。
男性の場合、1日あたり小さじ9杯
以下の砂糖を追加します
女性の場合、1日あたり小さじ6杯
以下
2〜18歳の子供は1日6杯未満
グミビタミンに添加された砂糖はそれほど多くないように見えるかもしれませんが、特に1日に複数のグミビタミンを摂取し、砂糖を添加した他の食品を食べる場合は、過剰な砂糖消費の一因となる可能性があります。
グミビタミンに添加される糖の量を減らすために、一部のメーカーは代わりに糖アルコールを追加する場合があります。ビタミンに無糖のラベルが付いている場合でも、ラベルの総炭水化物の下に記載されている糖アルコールが含まれている可能性があります。
糖アルコールの過剰摂取は、一部の人々に下痢、吐き気、腹部膨満、およびその他の望ましくない消化器症状を引き起こす可能性があります
。
最後に、グミビタミンには人工着色料が含まれている場合があります。研究はまちまちですが、いくつかの研究は食用色素を子供の行動の問題に関連付けています
。
記載されているものとは異なる量の栄養素が含まれている可能性があります
グミビタミンは、食品医薬品局
によって、医薬品としてではなく食品として規制されています。これは、成分が薬と相互作用する可能性があることを意味します。ビタミンを摂取する前に、必ず医療専門家に相談してください。
特に、グミビタミンは消費者が信じるように導かれるよりも少ない栄養素を持っているかもしれません。
これは、グミの質感を維持するために使用される砂糖、着色料、およびその他のフィラー化合物を追加する必要がある場合、メーカーが多くのビタミンやミネラルを詰めることができないためです。
食べ過ぎやすい
グミビタミンの過剰摂取は、特にビタミンやミネラルですでに強化された食品も食べる場合、特定の栄養素を過剰に摂取するリスクをもたらす可能性があります。
これはあなたの体に害を及ぼす可能性のあるビタミンやミネラルの毒性をもたらす可能性があります
。
特に、脂溶性ビタミンA、D、E、Kを推奨量以上摂取すると、体脂肪や組織に蓄積される可能性があるため危険です
。
これは特に、グミビタミンをキャンディーと見なし、推奨用量より多く食べる可能性のある幼児にとって懸念されます。子供は大人よりも必要な栄養素の量が少ないため、ビタミンやミネラルの毒性の影響を受けやすくなっています
。
実際、ある研究では、子供たちのキャンディーのようなビタミンの過剰摂取によるビタミンA毒性の少なくとも3つのケースが報告されました
。
概要
グミビタミンは、砂糖、糖アルコール、人工着色料、フィラーを加えて作ることができます。さらに、それらはあなたが思っているよりも少ない栄養素を含んでいる可能性があり、食べ過ぎやすい可能性があります。
あなたはそれらを取るべきですか？
あなたはそれらを取るべきですか？
バランスの取れた食事をする大多数の人にとって、グミビタミンは不要です。
ただし、グミビタミンを摂取することは、次のような人を含む特定の集団にとって有益な場合があります。
栄養不足
吸収の問題
増加した栄養素の必要性
グミビタミンは、好き嫌いがあり、適切な食事をとっていない子供や、錠剤を飲み込むのが難しい子供にも適している可能性があります。
ただし、子供がグミのビタミンを食べすぎないように保護することが重要です。過剰摂取は、ビタミンやミネラルの毒性を引き起こす可能性があります。
そのことを念頭に置いて、グミを幼児の手の届かないところに置いたり、ビタミンの摂取について年長の子供と話し合ったりするのが最善かもしれません。
高品質のブランドを選ぶには、NSF International、米国薬局方、Informed-Choice、ConsumerLab.com、Banned Substances ControlGroupなどのグループからサードパーティの認証を受けた低糖品種を探してください。
概要
グミビタミンは通常、適切な食事をとる人には必要ありませんが、食べ物から十分な栄養素を摂取できない人や不足している人には役立ちます。
結論
結論
結論
グミビタミンは摂取しやすく、さまざまな色とフルーティーなフレーバーがあります。
ほとんどの人にとって不要ですが、グミビタミンはビーガンや高齢者などの特定の集団を助けることができます。
ただし、それらは他のマルチビタミンよりも少ない栄養素を含んでいる可能性があり、砂糖や他の添加物が詰め込まれていることがよくあります。
グミビタミンを試すことに興味がある場合は、糖分が少なく、サードパーティによってテストされているブランドを探してください。