利点と用途
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欠点と注意事項
投与量とその服用方法
投与量とその服用方法
研究が限られているため、サンゴカルシウムの推奨投与量はありません。
他の形態のカルシウムサプリメントから入手できる情報に基づくと、投与量は1日あたり600〜2,000mgの範囲である可能性があります。
このサプリメントは、食事の有無にかかわらず摂取できます。食べ物と一緒に摂取すると、胃のむかつきの可能性は低くなりますが、鉄や亜鉛などの栄養素を吸収する体の能力が低下する可能性があります。
サンゴのカルシウムをビタミンDと一緒に摂取すると、カルシウムの吸収が促進される可能性があります。
他のミネラルと一緒にではなく、カルシウムだけをより少量でより頻繁に摂取することが吸収を最大化するかどうかについての研究はまちまちです。
副作用と注意事項
サンゴカルシウムは一般的に安全であると考えられています。それでも、いくつかの欠点を覚えておく必要があります。
汚染
サンゴ礁は、水銀や鉛などの重金属で汚染されている可能性があります。そのため、高度に汚染された水から供給されるサンゴカルシウムは避けるのが最善です。
さらに、サプリメントの汚染物質レベルが低いままであることを確認するために、製造業者がどのような措置を講じたかを調査することもできます。
過剰摂取のリスク
大量のサンゴカルシウムを摂取すると、血中のカルシウムレベルが高すぎることを特徴とする高カルシウム血症を引き起こす可能性があります。この状態は、特に心臓と腎臓に健康上の問題を引き起こす可能性があります。
カルシウムの摂取量が多いと、心臓病や前立腺がんのリスクが高まる可能性もあります。しかし、より多くの研究が必要です。
消化と吸収
サンゴのカルシウムサプリメントは、ガス、膨満感、便秘などの消化器系の問題を引き起こす可能性もあります。
さらに、サンゴカルシウムを食物と一緒に摂取すると、鉄や亜鉛などの栄養素を吸収する体の能力が低下する可能性があります。
アレルギー
サンゴカルシウムに対する深刻なアレルギー反応はまれであるように思われます。
ただし、珊瑚カルシウムを摂取した後、発疹、じんましん、重度のめまい、呼吸困難、または口、唇、舌、喉、顔の腫れを経験した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
過剰摂取
サンゴカルシウムの過剰摂取は、過度に高い血中カルシウムレベルまたは高カルシウム血症を引き起こす可能性があり、心臓や腎臓の問題を引き起こす可能性があります。
安全な毎日の上限摂取量。
これらのULは、食品とサプリメントからのカルシウム摂取量の合計に基づいています。とはいえ、サプリメントからの過剰なカルシウム摂取はより問題があると考えられています。
高カルシウム血症の症状には、食欲不振、頻尿、原因不明の体重減少、倦怠感、不整脈などがあります。
過剰摂取が疑われる場合は、最寄りの毒物管理センターに連絡して指導を受けてください。
過剰摂取
相互作用
保管と取り扱い
サンゴのカルシウムを貯蔵および処理するための最良の方法に関する研究はほとんどありません。
それでも、メーカーは通常、室温で、乾燥した場所に、直射日光を避けて保管することを推奨しています。
保管と取り扱い
妊娠と母乳育児
妊娠と母乳育児
妊娠中または授乳中のサンゴカルシウムの安全性を調べた研究はありません。
腎臓結石のリスクは通常妊娠中に上昇し、カルシウムの過剰摂取はこのリスクをさらに高める可能性があります。同様に、授乳中の過剰なカルシウム摂取は心臓と腎臓の問題に関連しており、高カルシウム血症のリスクを高める可能性があります。
妊娠中または授乳中の場合、食事からこのミネラルを十分に摂取していれば、サンゴカルシウムを含むカルシウムサプリメントの恩恵を受けることを示唆する証拠は現在ありません。
さらに、サンゴのカルシウムサプリメントは、水銀や鉛などの汚染物質で汚染されていることがあり、赤ちゃんに伝染する可能性があります。
そのような場合、サンゴカルシウムは利益よりも多くのリスクをもたらす可能性があります。食品だけでこのミネラルの毎日の要件を満たしていない場合は、別の種類のカルシウムサプリメントを選択することをお勧めします。
特定の集団での使用
特定の集団での使用
研究が限られているため、特定の集団におけるサンゴカルシウムサプリメントの安全性に関する強力な推奨事項は存在しません。
より多くの研究が必要ですが、カルシウムの摂取量が多いと、心臓病や前立腺がんのリスクが高まる可能性があります。
サプリメントからの過剰なカルシウム摂取によって引き起こされる高カルシウム血症は、心臓のトラブル、腎臓結石、および腎臓機能の障害を引き起こす可能性もあります。したがって、心臓や腎臓に問題がある人は、サンゴのカルシウムを含むすべてのカルシウムサプリメントを避けたいと思うかもしれません。
サンゴのカルシウムは特定の癌を予防すると言われることもありますが、研究はまちまちです—いくつかの研究はより高い癌リスクを示唆しています。
さらなる研究は、サンゴカルシウムが関節炎やパーキンソン病と闘う可能性があることを示唆しています。しかし、これらの利点は、サンゴのカルシウムサプリメントを作るために使用されるハードコーラルとは異なる、ソフトコーラルの特定の化合物に関連しているようです。より多くの研究が必要です。
代替案
代替案
サンゴカルシウムの2つの最も一般的な代替品は、炭酸カルシウムとクエン酸カルシウムです。
炭酸カルシウムサプリメントには、サンゴカルシウムに含まれるのと同じタイプのカルシウムが含まれていますが、通常、追加のマグネシウムと微量ミネラルが不足しています。それらは最も安価で最も容易に入手できる形態ですが、食物と一緒に摂取するのが最善です。
クエン酸カルシウムは、食物の有無にかかわらず、同じようによく吸収されます。通常、胃酸のレベルが低い炎症性腸疾患の人に処方されます。
サプリメントや食品に使用されるカルシウムの他の形態には、グルコン酸カルシウム、乳酸カルシウム、およびリン酸カルシウムが含まれます。
カルシウムのどの形態があなたに最適であるかについてのアドバイスについては、医療提供者に相談してください。
