ソーダは、カフェインや砂糖などの習慣を形成する可能性のある成分で作られた飲み物であり、独特の楽しみと渇望につながります。
ソーダへの渇望が依存に変わると、精神的および肉体的な健康問題が続く可能性があります。ソーダ中毒、またはソーダへの依存は、望ましくない体重増加、2型糖尿病、脂肪肝疾患、歯の問題、骨の衰弱、心臓病、およびうつ病につながる可能性があります。
この記事では、ソーダ依存の症状と副作用、およびそれを防止または停止する方法について説明します。
それは何ですか？
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それがどのように起こるか
それがどのように起こるか
ソーダへの依存はゆっくりまたは早く始まります。依存症がどのように進行するかを決定する大きな要因は、個人の脳の化学的性質と、依存症の行動の個人的および家族歴です。
ソーダ、特にカフェイン入りソーダを飲むと、脳がドーパミンを放出する可能性があります。これは、幸せなホルモンとしても知られています。
しかし、あなたが飲むソーダが多ければ多いほど、ドーパミン反応から得られる喜びは少なくなり、それはあなたがもっと欲しくなる可能性があります。やりがいのあるドーパミン反応を経験し続けるためにますます多くのソーダを飲み続けることは依存症につながる可能性があります。
脳の化学的性質は個人的なものであるため、ソーダを飲むことでドーパミン反応が他の人ほど大きくならない場合があり、ソーダ依存に対する感受性に影響を与える可能性があります。
この記事を要約する
ソーダ依存症は、脳内のドーパミンの放出の結果として発生する可能性があります。しかし、依存症の発症は個人的なものであり、他の人よりも感受性が高い人もいます。
それを防ぐ方法
それを防ぐ方法
依存症は個人的なものであるため、ソーダ依存を防ぐ方法について万能のアドバイスを提供することは困難です。とはいえ、役立つ一般的なガイドラインには次のものがあります。
報酬としてソーダを使用しないでください。これは、依存を引き起こす可能性のある飲み物に対する高いドーパミン反応を促進する可能性があります。
悲しみ、怒り、失望した場合は、感情的な松葉杖としてソーダを使用しないでください。このようにソーダを使用すると、脳内の中毒経路の発達を促進することができます。
たくさん水を飲む。カロリー、砂糖、添加物を含まない水で水分補給を続けると、ソーダに手を伸ばすのを防ぐことができます。
毎日ソーダを飲まないでください。自分が依存しないように、ソーダの摂取量に制限を設定します。たとえば、レストランに出かけるときだけ、または週末だけソーダを飲むことを選択できます。
これらの手順はソーダ依存を防ぐことを保証するものではありませんが、そのリスクを軽減する可能性があります。
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報酬や感情的な松葉杖として使用せず、たくさんの水を飲み、毎日飲まないようにすることで、ソーダ依存を防ぐことができます。
それを止める方法
それを止める方法
ソーダの依存関係を解消するには、次の2つの方法があります。
冷たい七面鳥をやめなさい。この方法では、ソーダを一気に飲むのをやめます。それは離脱症状を引き起こす可能性がありますが、単に漸減するよりも早く体が回復するのを助けるかもしれません。
何も飲まなくなるまで摂取量を減らします。これを行うには、完全にやめることができるまで、ソーダの摂取量をゆっくりと系統的に減らします。時間がかかりますが、離脱症状を回避するのに役立ちます。
どのオプションが最も効果的かは個人次第です。たとえば、人々が喫煙をやめようとするとき、冷たい七面鳥と先細りは等しく効果的です。
とはいえ、ソーダ依存には大きな精神的要素があるため、ソーダをやめるのに苦労している場合は専門家のサポートを求める必要があります。
引き出しの管理
いくつかの負の副作用はソーダ依存性に関連しており、ソーダにアクセスできない場合、または終了することを選択した場合、特に冷たい七面鳥を終了した場合に現れる可能性があります。
離脱症状には、神経過敏、倦怠感、頭痛、さらにはうつ病の感覚が含まれます。
通常、これらの離脱症状はカフェインをやめることによるものであり、通常2〜9日続きます。
やめようとしたときにこれらの症状を管理できない場合は、医療専門家のサポートを求める必要があります。
ソーダの代替品
ソーダへの依存を二度と起こさないようにするために、手元で同じドーパミン反応を引き起こさない、楽しむさまざまな飲み物の選択肢を維持してください。
カフェイン、砂糖、人工甘味料を含まない、または含まない、より良い飲み物の選択肢をいくつか紹介します。
新鮮なフルーツまたはレモンまたはライムジュースで味付けされた水
無糖のアイスティー
ホットグリーン、ブラック、またはハーブティー
昆布茶、または発酵茶
コーヒー、ホットまたはアイス、できればカフェイン抜き
スパークリングウォーター、できれば無糖
これらの代替手段により、習慣を形成する可能性のある砂糖やダイエットソーダを飲むリスクを冒すことなく、飲料ルーチンに多様性を加えることができます。
この記事を要約する
あなたはソーダコールドターキーをやめるか、先細りにすることができます。冷たい七面鳥をやめることはより速いです、しかしそれはより強い離脱症状をもたらします。漸減は遅いですが、それはあなたが撤退を避けるのを助けるかもしれません。
報酬や感情的な松葉杖として使用せず、たくさんの水を飲み、毎日飲まないようにすることで、ソーダ依存を防ぐことができます。
それを止める方法
それを止める方法
ソーダの依存関係を解消するには、次の2つの方法があります。
冷たい七面鳥をやめなさい。この方法では、ソーダを一気に飲むのをやめます。それは離脱症状を引き起こす可能性がありますが、単に漸減するよりも早く体が回復するのを助けるかもしれません。
何も飲まなくなるまで摂取量を減らします。これを行うには、完全にやめることができるまで、ソーダの摂取量をゆっくりと系統的に減らします。時間がかかりますが、離脱症状を回避するのに役立ちます。
どのオプションが最も効果的かは個人次第です。たとえば、人々が喫煙をやめようとするとき、冷たい七面鳥と先細りは等しく効果的です。
とはいえ、ソーダ依存には大きな精神的要素があるため、ソーダをやめるのに苦労している場合は専門家のサポートを求める必要があります。
引き出しの管理
いくつかの負の副作用はソーダ依存性に関連しており、ソーダにアクセスできない場合、または終了することを選択した場合、特に冷たい七面鳥を終了した場合に現れる可能性があります。
離脱症状には、神経過敏、倦怠感、頭痛、さらにはうつ病の感覚が含まれます。
通常、これらの離脱症状はカフェインをやめることによるものであり、通常2〜9日続きます。
やめようとしたときにこれらの症状を管理できない場合は、医療専門家のサポートを求める必要があります。
ソーダの代替品
ソーダへの依存を二度と起こさないようにするために、手元で同じドーパミン反応を引き起こさない、楽しむさまざまな飲み物の選択肢を維持してください。
カフェイン、砂糖、人工甘味料を含まない、または含まない、より良い飲み物の選択肢をいくつか紹介します。
新鮮なフルーツまたはレモンまたはライムジュースで味付けされた水
無糖のアイスティー
ホットグリーン、ブラック、またはハーブティー
昆布茶、または発酵茶
コーヒー、ホットまたはアイス、できればカフェイン抜き
スパークリングウォーター、できれば無糖
これらの代替手段により、習慣を形成する可能性のある砂糖やダイエットソーダを飲むリスクを冒すことなく、飲料ルーチンに多様性を加えることができます。
この記事を要約する
あなたはソーダコールドターキーをやめるか、先細りにすることができます。冷たい七面鳥をやめることはより速いです、しかしそれはより強い離脱症状をもたらします。漸減は遅いですが、それはあなたが撤退を避けるのを助けるかもしれません。