トップ10の代替RA治療法、関節リウマチの症状を管理する自然な方法
1.エッセンシャルオイル
エッセンシャルオイルとアロマテラピーは古くから使用されてきました—フランキンセンスとミルラについて聞いたことがありますか？これらは、RAなどの症状を和らげるためによく使用されます。
ラベンダーはリラクゼーションに効果的だと思います。ペパーミントとユーカリは、痛みを和らげるのに役立ちます。にんにく油は抗生物質の性質があると考えられているので、生姜油は炎症を抑えると考えられているので試しました。
私が頼りにしているもう1つの素晴らしいエッセンシャルオイルベースの製品は、ディープブルーラブです。局所鎮痛軟膏です。
エッセンシャルオイルの使い方には常に注意してください。製品のパッケージに記載されている指示や警告に注意し、疑問がある場合は専門家または製造元に相談してください。一部のオイルは、摂取したり、局所的に使用したりしないでください。多くのエッセンシャルオイルは、アロマセラピーディフューザーで使用するように設計されています。
通常、私は自分のニーズに合わせて局所的および芳香的にオイルを使用します。局所的に、彼らはしばしば痛みを助けます。芳香的に、彼らは私をリラックスさせ、私の気分を改善するのに役立ちます。
研究によると健康上の利点があることが示唆されていますが、FDAはエッセンシャルオイルの純度や品質を監視または規制していません。エッセンシャルオイルの使用を開始する前に、ヘルスケアの専門家に相談し、ブランドの製品の品質を必ず調査することが重要です。新しいエッセンシャルオイルを試す前に、必ずパッチテストを行ってください。
2.フローティング
2.フローティング
感覚遮断療法としても知られる浮遊療法は、自然療法の新しいトレンドです。
セッション中は、真っ暗で防音の「ポッド」に入れられた、温かみのある高密度の塩水の上に浮かんでいます。心と体をリラックスさせ、筋肉の緊張を解放し、関節の圧力を取り除くという考え方です。
私はそれについて良いことしか言えません。パーソナルトレーナーであり、アメリカンニンジャウォリアーのライバルである私の夫は先週行ったばかりで、ファンでもあります。私の関節炎アシュリーオンラインコミュニティの多くの人々は、フローティングの利点についてもコメントしています。
それは素晴らしいことですが、私のように少し閉所恐怖症の人は注意して進めてください。慣れるまでには少し時間がかかりますが、筋肉のけいれんがひどくなるので、緊張を和らげる可能性のあるものなら何でもいいです！
* このビタミン6のページには健康情報がたくさん載っています。 *
3.凍結療法
4.ハーブティー
ハーブティーには多くの癒し効果があります。 RAと一緒に暮らす多くの人々は、緑茶、生姜茶、ターメリック茶、ブルーベリー茶などのお茶を選びます。一部の企業は、「関節炎にやさしい」または「関節の快適さ」のハーブティーを製造しています。
寝る前にリラックスできるように、夜はカモミールやスリーピータイムティーなど、1日に数杯のお茶を飲みます。お茶なしでは行けない！
5.鍼治療
5.鍼治療
鍼治療は、時の試練に耐えてきた古代の治療法です。それは伝統的な漢方薬の一部ですが、西洋医学にも浸透しています。
鍼灸師は、鍼灸師が体の特定の箇所に非常に細い針を刺します。通常、針はあまり深く挿入されていません。
各針は、体の部分、システム、または臓器と協調します。針は、体の気と呼ばれる、体の良いエネルギーと悪いエネルギーの流れのバランスをとったり、妨げたりすると考えられています
鍼治療は指圧の練習にいくらか関連しています。 （彼らはある種のいとこです。）
現代の科学では、鍼治療が関節リウマチの治療法として機能することは確認されていませんが、一部の医師はそれを推奨しています。
理由は明らかではありませんが、関節リウマチの人の中には、鍼治療や指圧治療の後に気分が良くなったと報告する人もいます。
私は絶対にそれを愛し、それをお勧めします—あなたが認定された開業医に行く限り。私にとって、それは怖くなく、痛みもありません。私はそれが毒素を放出し、「良い雰囲気」が私の体に浸透するのを可能にすることを視覚化します！
痛み、ストレス、そして全体的な健康に役立つと確信しています。
6.カイロプラクティック
6.カイロプラクティック
RAのカイロプラクティックの概念はトリッキーなものであり、すべての人に適しているわけではありません。一部のリウマチ専門医や関節リウマチの人は、カイロプラクターに会わないようにアドバイスします。他の人はそれで大丈夫です。
適度に好きですが、嫌いな人もいます。それが良い選択肢であるかどうかを決めるのは、個人とその医師の責任です。
ほとんどのカイロプラクターは、特に首の関節リウマチの再燃中にカイロプラクティック治療を受けることを勧めています。私は治療に従事していますが、2011年に首の手術を受けたため、首には従事していません。
適度に、そしてメンテナンスの目的での穏やかなカイロプラクティックの仕事は、私にとって痛みを和らげる大きな源になり得ると思います。
私は通常、私の体がカイロプラクティックの調整を必要としているときを知ることができます。このオプションを試すことにした場合は、必ず最初に医師に相談してください。医師が承認した場合は、宿題をして、評判の良いカイロプラクターを見つけてください。
7.理学療法
7.理学療法
私にとって、理学療法（PT）は天の恵みです。過去には、RAを扱う人々にとって運動は立ち入り禁止でした。今日では、ほとんどの医師に完全に受け入れられています。私が最初に診断されたとき、私は中学校に戻って理学療法を始めていたらよかったのに！
RAと一緒に暮らす多くの人々のように、私は適度な活動で気分が良くなると思います。穏やかな運動療法と、必要に応じてPTを併用することで、関節を動かし、筋肉を強くしなやかに保つことができます。
PTは、ある種の手術の後にも重要です。
2017年9月に膝関節置換術を受けましたが、週に3回、1回のセッションで2時間以上PTに行くことを楽しみにしています。私はプールで1時間のハイドロセラピーを行い（クールなアクアトレッドミルを含む）、その後陸上で約1時間行います。これには、体重を支える運動と可動域の運動が含まれます。
本当に楽しいです。 PTは私に動き続けたいと思うように促しました！
8.マッサージ
8.マッサージ
毎月90分の深部組織マッサージなしでどうやって管理するかわかりません。関節リウマチの人の多くは、さまざまな種類のマッサージが役立つと感じています。カイロプラクティックの仕事と同様に、マッサージは許容される範囲でのみ行う必要があります。
ホットストーンマッサージ、リラックスできるスパのようなマッサージ、トリガーポイントマッサージ、深部組織マッサージなど、さまざまな種類のマッサージがあります。スパやサロンの設定、理学療法士のオフィス、またはカイロプラクティッククリニックでマッサージを行うことができます。
私は個人的にマッサージとウェルネスセンターの月額会員であり、毎回同じマッサージセラピストに行きます。このルーチンは、RAでのセルフケアにとって重要です。
9.赤外線温熱療法とLED光線療法
9.赤外線温熱療法とLED光線療法
私は赤外線温熱療法とLED光線療法の両方を使用しています。どちらのオプションも、体の炎症を軽減するためにさまざまな種類の熱と光を使用します。古き良き電子レンジで使える温湿布もそのトリックを行うことができます！
赤外線温熱療法を検討している場合、私は個人的にサーモテックス製品を使用してお勧めします。
10.バイオフィードバックと瞑想
10.バイオフィードバックと瞑想
バイオフィードバックと瞑想は密接に関係しています。誰もが瞑想する方法を学ぶのに役立つCD、ポッドキャスト、アプリがあります。慢性的な痛みのある人にも対応できるものもあります。
バイオフィードバックと痛みの管理の瞑想を通して、私は自分の焦点を痛みから遠ざける方法を学びました。
また、ストレスや不安を和らげるのにも役立ちます。神経内科医が痛みの管理に勧めたCDを介したガイド付き瞑想を試しました。 Museの脳を感知するヘッドバンドも使用しました。私の意見では、どちらも試してみる価値があります。
結論
持ち帰り
健康管理への自然なアプローチを試す前に、医師または専門家に相談することをお勧めします。私が説明したさまざまなオプションは、一般的に処方薬と一緒に使用できますが、それでも確認することをお勧めします。
私は個人的に、健康への伝統的なアプローチと自然なアプローチの組み合わせを好みます。私は、心、体、精神の統合的かつ翻訳的な、全人的アプローチが最善であると信じています。
私は必要に応じて薬を服用しますが、できる限り自然な選択肢を使用するようにしています。関節リウマチと一緒に暮らす健康的なライフスタイルには、栄養価の高い食事も非常に重要です。
RAを持っている人は誰でもユニークであることを覚えておくことが重要です。ある人にとってはうまくいくものが、別の人にとってはうまくいかないかもしれません。
時々、私たちは何が私たちのために働くかを見るために、良い医学的アドバイスとともに、試行錯誤に頼らなければなりません。うまくいくものが見つかったら、ウェルネスへの旅に費やした時間と労力はすべてそれだけの価値があるはずです。
編集者のメモ：この記事は元々2018年2月2日に公開されました。現在の公開日は、新しい医学的レビューを反映しています。
Ashley Boynes-Shuckは、出版された著者、健康コーチ、および患者擁護者です。オンラインでArthritisAshleyとして知られている彼女は、arthritisashley.comとabshuck.comでブログを書き、
healthinformation.comに書き込みます。アシュリーは自己免疫レジストリとも協力しており、ライオンズクラブの会員です。彼女は「SickIdiot」、「Chronically Positive」、「ToExist」の3冊の本を書いています。アシュリーは、RA、JIA、OA、セリアック病などと一緒に暮らしています。彼女は、忍者戦士の夫と5匹のペットと一緒にピッツバーグに住んでいます。彼女の趣味は、天文学、バードウォッチング、旅行、装飾、コンサートへの参加などです。