パーソナルトレーニングの9つのメリット

1.説明責任を高める
ワークアウトルーチンを維持する上で最も難しい部分の1つは、それだけです。ワークアウトを実行し、それらを一貫して実行します。
誰かがあなたがジムで彼らに会うことを期待していない場合、代わりにベッドにとどまるか、ソファでくつろぐほうがよい場合は、スキップする可能性がはるかに高くなります。
パーソナルトレーナーと協力することで、アポイントメント中だけでなく、できれば週に数回、ワークアウトを行うために必要なナッジが得られます。
また、トレーナーと一緒にいると、一人で行った場合よりも一生懸命働くことがあります。
「遠くまで行きたいなら一緒に行きなさい」ということわざを聞いたことがありますか？健康とフィットネスの目標に対するサポートが多ければ多いほど、成功する可能性が高くなることを示す十分な調査があります。
実際、11年分の研究の1つの分析では、人々が減量のルーチンにどれだけ固執しているかを調べました。人々の説明責任が多ければ多いほど、減量プログラムに固執する可能性が高くなることがわかりました（1）。

2.健康、フィットネス、そしてあなたの体について学びます

2.健康、フィットネス、そしてあなたの体について学びます
パーソナルトレーナーは、汗をかくためだけにいるのではありません。一緒に過ごした時間から何かを学ぶこともできます。
全米スポーツ医学アカデミーのような認定組織を通じて認定パーソナルトレーナーになること
また、最新の状態を維持するには、最初の認定試験に合格し、毎年継続教育時間を取得する必要があります。
つまり、パーソナルトレーナーは、人類生理学と身体力学、行動の変化、運動科学などについて多くのことを知っています。彼らはあなたが適切な形、特定の機器の使い方、そしてあなたにとって最も効果的なエクササイズを学ぶのを助けることができます。
それを超えて、彼らはあなたが健康的なライフスタイルを維持するのに役立つより大きな健康とフィットネスのトピックについてあなたに教えることができます。
ただし、具体的な演習を少し行ってみましょう。スクワットを取ります—十分に基本的なように見えますが、実際には非常に微妙な動きです
頭の位置、背中の上下の位置、骨盤の位置、膝の位置合わせ、足の位置など、さまざまな要素が関係しており、それぞれがフィットネスレベル、体の仕組み、目標などに依存します。
正しい位置とフォームを案内するパーソナルトレーナーがいることは非常に貴重です。彼らはあなたがあなたの体のために最も効果的に運動をしていることを確実にするのを助けることができます。
より良い結果が得られる可能性が高いだけでなく、この方法で潜在的な怪我を回避することもできます。

* このビタミン6のページには健康情報がたくさん載っています。 *

(健康情報)

3.目標設定に役立ちます

4.個別のプランを取得します
Googleですばやく検索すると、フォローできるワークアウトやプログラムのページが多数表示されますが、それが最適なオプションであるとは限りません。パーソナルトレーナーがいると、最良の結果が得られる個別の計画を立てることができます。
たとえば、トレーナーとの最初の相談の後で、彼らはあなたの右足があなたの左足より弱いことに気づいたと言います—そしてあなたは知らなかった。この不均衡は、あなたが多くの毎日の動きや運動の間に補償する原因となり、不均衡を悪化させます。
この問題に対処するために、トレーナーは片足の動きをワークアウトに組み込み、この不均衡を修正して全体的に強くすることができます。
実際、最近の研究では、この理由だけで個別のトレーニング計画の有効性が示されています
研究者は、24人の男性のよく訓練されたジュニアサッカー選手のチームを研究し、2つの筋力プログラムトレーニンググループに分けました。1つは筋肉の不均衡がなく、もう1つは
結果は、個別のレジスタンストレーニングプログラムが、これらのサッカー選手の筋肉の不均衡を改善するために、従来の筋力トレーニングプロトコルに追加の利点を提供できることを示唆しました

5.柔軟なスケジュールとフォーマット

5.柔軟なスケジュールとフォーマット
毎週、週に数回、さらには毎月、ジムでパーソナルトレーナーと直接会うことができます。最近では、バーチャルパーソナルトレーニングも人気があります。
この形式では、自宅でワークアウトします。
トレーナーとビデオ会議を行っている間、トレーナーが携帯電話やノートパソコンでワークアウトを案内します。
セッションは通常30〜60分で、個人的な目標に対応します。身体能力、経験のレベル、場所、予算に関係なく、すべての人にパーソナルトレーナーがいます。

6.運動の多様性を促進します

6.運動の多様性を促進します
あなたは運動に関しては習慣の生き物かもしれません、常にジムで同じ機器に重力をかけるか、家で同じトレーニングをします。
パーソナルトレーナーは、これまでに行ったことのない、または自分で試みたことのないエクササイズを紹介し、退屈や高原にぶつかる可能性を減らします。
1つの研究は8週間にわたって21人の筋力トレーニングを受けた男性を追跡しました—1つのグループは固定運動ルーチンを完了しました
他のグループはアプリを介してランダムに変化するルーチンを完了しました
研究者たちは、さまざまなトレーニングルーチンで物事を変えることで、人々がよりやる気を感じるようになることを発見しました。固定されたさまざまなルーチンも同様の筋肉効果を持っていました
この話の教訓？物事を切り替えるのは良いことかもしれません。体の動きのパターンに挑戦し、脳も機能させます。さらに、好きなものが見つかるかもしれません。そうしないと、試してみたことがわかります。

7.栄養アドバイス

7.栄養アドバイス
認定されたパーソナルトレーナーは栄養士でも栄養士でもないため、特に基礎疾患のあるクライアントに対して、食事プランを推奨したり、食事について非常に具体的な推奨を提供したりすることは法的に許可されていません。

ただし、パーソナルトレーナーは一般的な栄養アドバイスを提供することが許可されており、多くのクライアントは健康とフィットネスの旅をナビゲートするときに非常に価値があると感じるかもしれません。
あなたの目標が減量、筋肉の増加、またはその両方であるかどうかにかかわらず、あなたの食事療法は重要な役割を果たします。
どれだけのタンパク質を食べるか、どのように果物や野菜を食事に取り入れるか、あるいは水分摂取量を知ることで、ジムで働く結果を増幅することができます。
実際、2015年のレビューでは、初期の体重減少、体重維持、肥満パラドックス、および体重増加の防止における身体活動と運動の役割が調査されました
カロリー制限と運動の組み合わせが最良の減量結果をもたらすことがわかりました—そして運動だけではそれほど効果的ではありませんでした
ですから、ダイエットにも取り組む際には、パーソナルトレーナーにアドバイスやガイドラインを求めてください。

8.あなたのメンタルヘルスを助けます

8.あなたのメンタルヘルスを助けます
パーソナルトレーナーはあなたのメンタルヘルスのいくつかの側面を助けることができます。
一つには、身体活動がうつ病や不安などのメンタルヘルスの問題に及ぼすプラスの効果を裏付ける注目すべき量の研究があります
運動は脳への血液循環を高め、ストレスを軽減し、気分と認知機能を全体的に改善するのに役立ちます。トレーナーと一貫して協力することで、これらのメリットを享受できます。
さらに、優れたパーソナルトレーナーは、あなたの人生（家族、キャリア、闘争）に興味を持ち、ある種の親友になることができます。ジムだけでなく、ジムの外でも、誰かがあなたを応援していることを知っているのは良い気分です。

9.健康的なライフスタイルの変化を促進します

9.健康的なライフスタイルの変化を促進します
パーソナルトレーナーと協力することで、生涯にわたって良い習慣を身に付けることができます。
ある調査によると、人々は他のことを考えている間、日常の行動のなんと43％を行っています。
つまり、エレベーターの代わりに階段を利用したり、ソーダで水を飲んだり、8時間寝たりするなど、これらの健康的な習慣を意図的に統合しないと、結果を確認するのが難しくなる可能性があります。
トレーナーは、これらの変更を1つずつ行うのを支援し、発生する可能性のある障害をサポートします。小さなことから始めて勝利に追加することは、習慣の変化をマスターするための最も効果的な方法であり、優れたパーソナルトレーナーがこの領域をナビゲートするのに役立ちます。