ビタミンB6欠乏症の9つの兆候と症状

ビタミンB6欠乏症の9つの兆候と症状 栄養情報

目次

1.皮膚の発疹

1.皮膚の発疹

ビタミンB6欠乏症は、脂漏性皮膚炎と呼ばれる赤いかゆみを伴う発疹の原因の1つです。
発疹は頭皮、顔、首、胸の上部に現れることがあります。油性で薄片状の外観で知られており、腫れや白い斑点を引き起こす可能性があります。
B6の欠乏が皮膚の発疹を引き起こす可能性がある理由の1つは、ビタミンが健康な皮膚に必要なコラーゲンの合成を助けることです。このような場合、B6を摂取すると発疹がすぐに治る可能性があります。
脂漏性皮膚炎に冒された一部の人々は、B6のより高い要件を持っているかもしれません。 B6フェイスクリームは、脂漏性皮膚炎の症状を改善するのに役立つ人もいます。
概要
かゆみ、油性、薄片状の発疹は、B6欠乏症の一般的な兆候です。十分な量のB6を摂取すると、一般的に、欠乏症の場合に発疹をすばやく取り除くのに役立ちます。

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2.唇のひび割れや痛み

2.唇のひび割れや痛み
口角のひび割れを伴う唇の痛み、赤み、腫れを特徴とする口角炎は、B6欠乏症が原因である可能性があります。ひびの入った部分は出血して感染する可能性があります。
非常に痛みを伴うことに加えて、唇にひびが入ったり痛んだりすると、食事や会話などの活動が困難になる可能性があります。
ビタミンやサプリメントが豊富な食品でB6欠乏症を矯正すると、これらの症状が解消される可能性があります。
特に、リボフラビン、葉酸、鉄、その他の栄養素の不足もこの状態を引き起こす可能性があり、晴天、乾燥、風の強い天候やその他の外的要因も同様です。
概要
口角にひびが入った唇の痛みは、B6欠乏症の兆候である可能性があります。その場合は、食べ物やサプリメントで十分な量のB6を摂取すると、唇が癒される可能性があります。

3.痛い、光沢のある舌

3.痛い、光沢のある舌
B6が不足していると、舌が腫れたり、痛んだり、滑らかになったり、炎症を起こしたり、赤くなったりすることがあります。これは舌炎と呼ばれます。
舌の光沢のある滑らかな表面は、乳頭の喪失によるものです。それらはあなたの舌のでこぼこです。舌炎は、咀嚼、嚥下、会話の問題を引き起こす可能性があります。
欠乏が唯一の原因であるという条件で、B6を補充することは舌炎を治療します。
葉酸やB12を含む他の栄養素の不足もこの状態を引き起こす可能性があります。舌炎を取り除くには、これらすべてのビタミンを十分に摂取する必要があるかもしれません
概要
腫れ、炎症を起こし、光沢のある舌は、B6欠乏症の兆候です。他の栄養素、特に葉酸とB12の不足も、この状態の一因となる可能性があります。

4.気分の変化
B6の不足は気分に影響を与える可能性があり、うつ病、不安、神経過敏、痛みの感情の増加につながることがあります
これは、B6がセロトニンやガンマアミノ酪酸などのいくつかの神経伝達物質の生成に関与しているためです
セロトニンとGABAはどちらも、不安、うつ病、痛みの感覚を制御するのに役立ちます。
このような気分の問題との闘いにおけるB6の役割は、さまざまな条件でテストされています。
たとえば、自閉症の人の約半数では、B6の補給は、おそらく神経伝達物質の生成に役立つため、行動上の問題を減らすのに役立ちます
研究はまた、毎日50〜80mgのB6サプリメントを摂取することが月経前症候群の症状に役立つ可能性があることを示唆しています
B6がPMSに役立つ可能性のある理由の1つは、気分を高揚させるセロトニンの生成に役立つためです。科学者たちは、月経前症候群を経験している女性が実際にビタミンとミネラルの欠乏症を持っている可能性があるかどうかを解明するために、より多くの研究を行っています

1行の要約
神経過敏、不安、うつ病などの気分の変化は、B6が低いときに起こる可能性があります。それは、気分をコントロールするのに役立つ神経メッセンジャーを作るためにB6が必要だからです。

うまく機能する免疫システムは、感染症、炎症、さまざまな癌を予防するための鍵です。 B6を含む栄養素の欠乏は、免疫システムを混乱させる可能性があります。

うまく機能する免疫システムは、感染症、炎症、さまざまな癌を予防するための鍵です。 B6を含む栄養素の欠乏は、免疫システムを混乱させる可能性があります。
より具体的には、B6の欠乏は、感染症と戦うために必要な抗体の産生の減少をもたらす可能性があります
B6欠乏症は、T細胞を含む白血球の生成を減少させる可能性もあります。これらの細胞は免疫機能を調節し、適切に反応するのを助けます。
さらに、B6はあなたの体がインターロイキン-2と呼ばれるタンパク質を作るのを助けます。そしてそれは白血球の作用を指示するのを助けます
自己免疫疾患のある人

1行の要約
十分なB6が得られないと、体は抗体、白血球、その他の免疫因子を作ることができず、細菌と戦い、病気を防ぐことができます。
5.免疫機能の低下
うまく機能する免疫システムは、感染症、炎症、さまざまな癌を予防するための鍵です。 B6を含む栄養素の欠乏は、免疫システムを混乱させる可能性があります。
より具体的には、B6の欠乏は、感染症と戦うために必要な抗体の産生の減少をもたらす可能性があります
B6欠乏症は、T細胞を含む白血球の生成を減少させる可能性もあります。これらの細胞は免疫機能を調節し、適切に反応するのを助けます。
さらに、B6はあなたの体がインターロイキン-2と呼ばれるタンパク質を作るのを助けます。そしてそれは白血球の作用を指示するのを助けます
自己免疫疾患のある人

1行の要約
十分なB6が得られないと、体は抗体、白血球、その他の免疫因子を作ることができず、細菌と戦い、病気を防ぐことができます。

ビタミンB6が不足すると、異常な倦怠感やだるさを感じることがあります。

ビタミンB6が不足すると、異常な倦怠感やだるさを感じることがあります。
大きな理由は、ヘモグロビンの生成を助けるビタミンB6の役割です。それはあなたの体全体に酸素を運ぶのを助けるあなたの赤血球のタンパク質です。
ヘモグロビンが少なすぎるために細胞が十分な酸素を摂取できない場合、それは貧血と呼ばれます。それはあなたが疲れて弱くなっていると感じることができます。
不活性なピリドキシン塩酸塩を摂取するB6関連貧血の選択された症例がありました
どちらの形態のB6もサプリメントとして購入できますが、ピリドキシンHClがより一般的であり、一般的にPLPよりも安価です。
貧血に疲れを感じることに加えて、B6欠乏症は、睡眠促進ホルモンであるメラトニンを作る役割があるため、疲労感の一因となる可能性もあります。

1行の要約
ビタミンB6は、体全体に酸素を輸送する赤血球を作り、活力を感じるのを助けるために必要です。
6.倦怠感と低エネルギー
ビタミンB6が不足すると、異常な倦怠感やだるさを感じることがあります。
大きな理由は、ヘモグロビンの生成を助けるビタミンB6の役割です。それはあなたの体全体に酸素を運ぶのを助けるあなたの赤血球のタンパク質です。
ヘモグロビンが少なすぎるために細胞が十分な酸素を摂取できない場合、それは貧血と呼ばれます。それはあなたが疲れて弱くなっていると感じることができます。
不活性なピリドキシン塩酸塩を摂取するB6関連貧血の選択された症例がありました
どちらの形態のB6もサプリメントとして購入できますが、ピリドキシンHClがより一般的であり、一般的にPLPよりも安価です。
貧血に疲れを感じることに加えて、B6欠乏症は、睡眠促進ホルモンであるメラトニンを作る役割があるため、疲労感の一因となる可能性もあります。

1行の要約
ビタミンB6は、体全体に酸素を輸送する赤血球を作り、活力を感じるのを助けるために必要です。

B6の欠乏は、末梢神経障害と呼ばれる神経損傷を引き起こす可能性があります。

B6の欠乏は、末梢神経障害と呼ばれる神経損傷を引き起こす可能性があります。
症状には、腕、脚、手、足の灼熱感、射撃、刺痛などがあります。一部の人はそれを「しびれ」感として説明します。
神経の損傷はまた、不器用さ、バランスの問題、歩行困難を引き起こす可能性があります
さらに、B6の非アクティブな形を継続的に摂取しすぎています
B6欠乏症による神経の問題は、適切なB6摂取で元に戻すことができます。一方、B6毒性による神経の問題は治療がより難しいかもしれません。

1行の要約
手足、手足の灼熱感、射撃痛は、B6の欠乏または過剰摂取による神経損傷によって引き起こされる可能性があります。
7.手足のうずきと痛み
B6の欠乏は、末梢神経障害と呼ばれる神経損傷を引き起こす可能性があります。
症状には、腕、脚、手、足の灼熱感、射撃、刺痛などがあります。一部の人はそれを「しびれ」感として説明します。
神経の損傷はまた、不器用さ、バランスの問題、歩行困難を引き起こす可能性があります
さらに、B6の非アクティブな形を継続的に摂取しすぎています
B6欠乏症による神経の問題は、適切なB6摂取で元に戻すことができます。一方、B6毒性による神経の問題は治療がより難しいかもしれません。

1行の要約
手足、手足の灼熱感、射撃痛は、B6の欠乏または過剰摂取による神経損傷によって引き起こされる可能性があります。

発作は、B6欠乏症など、さまざまな理由で起こります。

発作は、B6欠乏症など、さまざまな理由で起こります。
十分なB6がないと、十分な量の鎮静神経伝達物質GABAを生成できないため、脳が過剰に刺激される可能性があります。
発作は、筋肉のけいれん、目が転がる、腕や脚がぎくしゃくするなどの症状を引き起こす可能性があります。時々人々は急速で制御できない揺れを持っています
最近では、B6欠乏による発作が成人で報告されています。これらの症例は、妊娠、アルコール依存症、薬物相互作用、または肝疾患で最も一般的に見られました
B6欠乏症の矯正は、関連する発作の治療に非常に成功していることが証明されています。

1行の要約
発作はまれですが、B6欠乏症の可能性のある結果です。これは乳児によく見られますが、成人にも見られます。

ホモシステインは、タンパク質の消化中に生成される副産物です。

ホモシステインは、タンパク質の消化中に生成される副産物です。
B6欠乏症、葉酸、B12は、ホモシステインの処理を助けるためにこれらのBビタミンが必要であるため、ホモシステインの血中濃度が異常に高くなる可能性があります
ホモシステインレベルの上昇は、いくつかの健康問題、特に心臓病や脳卒中、アルツハイマー病と関連しています。ホモシステインが上昇すると、血管や神経に損傷を与える可能性があります
幸いなことに、あなたのホモシステインレベルは簡単な血液検査でチェックすることができます。一般的に、ホモシステインの上昇は、B6、B12、葉酸のサプリメントを摂取することで低下させることができます。
食生活や身体活動などの他の要因も、通常、高ホモシステインに関連する病気に関与しているため、対処する必要があることを覚えておいてください。

1行の要約
B6、葉酸、B12の欠乏は、高いホモシステインレベルを引き起こす可能性があり、血管や神経に損傷を与え、病気のリスクを高める可能性があります。
9.高ホモシステイン
ホモシステインは、タンパク質の消化中に生成される副産物です。
B6欠乏症、葉酸、B12は、ホモシステインの処理を助けるためにこれらのBビタミンが必要であるため、ホモシステインの血中濃度が異常に高くなる可能性があります
ホモシステインレベルの上昇は、いくつかの健康問題、特に心臓病や脳卒中、アルツハイマー病と関連しています。ホモシステインが上昇すると、血管や神経に損傷を与える可能性があります
幸いなことに、あなたのホモシステインレベルは簡単な血液検査でチェックすることができます。一般的に、ホモシステインの上昇は、B6、B12、葉酸のサプリメントを摂取することで低下させることができます。
食生活や身体活動などの他の要因も、通常、高ホモシステインに関連する病気に関与しているため、対処する必要があることを覚えておいてください。

1行の要約
B6、葉酸、B12の欠乏は、高いホモシステインレベルを引き起こす可能性があり、血管や神経に損傷を与え、病気のリスクを高める可能性があります。

FoodServingサイズ%RDI

FoodServingサイズ%RDI
皮なしの七面鳥の胸肉、ロースト3オンス(85 g)40%
豚ロース肉、ロースト3オンス(85 g)33%
オヒョウ、調理済み3オンス(85 g)32%
サーロインステーキ、焼き3オンス(85 g)29%
皮なし鶏胸肉、調理済み3オンス(85 g)26%
野生のギンザケ、調理済み3オンス(85 g)24%
バナナミディアムサイズ(118g)22%
皮付きベイクドポテト小(138g)21%
ローストピスタチオ1オンス(28 g)19%
ピーマンスライス、生1カップ(92 g)16%
プルーン1/4カップ(33 g)14%
冷凍芽キャベツ、ゆで1/2カップ(78g)13%
ヒマワリの種、ロースト1オンス(28 g)11%
アボカド1/2フルーツ(68g)11%
レンズ豆、ゆで1/2カップ(99g)10%
ビタミンB6を多く含む食品
あなたの体はB6をあまり蓄えられません。不足を避けるために、あなたはそれを定期的に消費する必要があります。
B6は多くの動物性食品や植物性食品に広く含まれているため、これは一般的に難しいことではありません。さらに、朝食用シリアルや栄養バーなどの栄養強化食品によく追加されます。
基準1日摂取量
ここに、B6を自然に供給するトップフードのいくつかと、一般的なサービングサイズがあります

1行の要約
さまざまな肉、鶏肉、魚、野菜、果物、ナッツ、種子、豆類を定期的に食べると、ビタミンB6のニーズを簡単に満たすことができます。

ビタミンB6はあまりファンファーレを受けていませんが、非常に勤勉な栄養素です。

ビタミンB6はあまりファンファーレを受けていませんが、非常に勤勉な栄養素です。
B6欠乏症の考えられる兆候と症状には、皮膚の発疹、唇の角のひび割れ、舌の光沢、気分の変化、免疫機能の障害、倦怠感、神経痛、発作、ホモシステインレベルの上昇などがあります。
十分なB6が得られていないか、不足している可能性がある場合は、医師に相談して最善の行動方針を決定してください。
幸いなことに、B6欠乏症は、さまざまな果物、野菜、ナッツ、肉、魚などの健康的な食生活があれば、一般的に簡単に回避できます。
場合によっては、ビタミンB6サプリメントもアドバイスされることがあります。
ビタミンB6はあまりファンファーレを受けていませんが、非常に勤勉な栄養素です。
B6欠乏症の考えられる兆候と症状には、皮膚の発疹、唇の角のひび割れ、舌の光沢、気分の変化、免疫機能の障害、倦怠感、神経痛、発作、ホモシステインレベルの上昇などがあります。
十分なB6が得られていないか、不足している可能性がある場合は、医師に相談して最善の行動方針を決定してください。
幸いなことに、B6欠乏症は、さまざまな果物、野菜、ナッツ、肉、魚などの健康的な食生活があれば、一般的に簡単に回避できます。
場合によっては、ビタミンB6サプリメントもアドバイスされることがあります。