不安やストレスにハーブを使用する方法

不安やストレスにハーブを使用する方法 vitamin6 健康情報

ビターズとは何ですか?

ビターズとは何ですか?
ビターズは通常3つの部分で構成されています:
中性スピリッツ
苦味剤
芳香族
ビターズを使って手の込んだカクテルを作ることを聞いたことがあるかもしれませんが、1700年代以降、消化不良などの一般的な病気の治療薬としても使用されてきました。
ビターズには、次のようないくつかの健康上の利点があります。
消化と腸の健康
免疫機能と炎症
砂糖と食欲の制御
肝臓の健康
ビターズの消費方法
ビターズはさまざまな方法で摂取できます。チンキ剤を使って舌に数滴垂らしたり、炭酸水やカクテルなどの別の液体で希釈したりできます。
ビターズには、苦味剤
と、アルコール、非アルコールスピリット、グリセリン、液糖などの担体の2つが含まれています。
ストレスを和らげる芳香剤は、次のようにビターズに加えることもできます。
シナモン
バニラ
ショウガ
ターメリック
ミント

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(健康情報)

 

どのハーブが不安を和らげますか?

どのハーブが不安を和らげますか?
どのハーブが不安を和らげますか?
ストレスや不安を和らげるために使用される最も一般的なハーブは次のとおりです。
ラベンダー
バレリアンルート
カバ
パッションフラワー
ターメリック
カモミール
アシュワガンダ
セントジョンズワート
レモンバーム

ハーブはどのように不安やストレスを助けることができますか?

ハーブはどのように不安やストレスを助けることができますか?
ハーブはどのように不安やストレスを助けることができますか?
研究によると、いくつかのハーブサプリメントがストレス、不安、うつ病などの治療に役立つ可能性があります。実際、人々は何千年もの間、多くの身体的および精神的健康状態に対処するためにハーブを使用してきました。
このタイプの治療法があなたに適しているかどうかを判断するときは、ハーブとサプリメントは食品医薬品局
によって品質や安全性が管理されていないことに注意してください。ハーブを服用する前に、必ず購入する製品と製造元を調べ、医師に相談してください。ハーブ療法は、処方薬と一緒にメンタルヘルスの専門家のサポートを求めることに代わるものではないことに注意することも重要です。

どうすればビターズを作ることができますか?

どうすればビターズを作ることができますか?
ラベンダーは、不安を和らげるために使用される最も人気のある不安ハーブの1つです。それをバレリアンルートとパッションフラワーと組み合わせて、1つの深刻なストレスと戦う三重の脅威を作ることができます。
これらのハーブは一般的に安全で忍容性が良好ですが、研究を行い、抗うつ薬やベンゾジアゼピンなどの他のGABA促進薬と決して組み合わせないことが重要です。
ビターズレシピ
1オンス。乾燥ラベンダー
小さじ1乾燥バレリアンルート
小さじ2乾燥パッションフラワー
小さじ1乾燥したオレンジの皮
小さじ1/2乾燥生姜
6オンスアルコール
手順
メイソンジャーにすべての材料を合わせ、その上にアルコールを注ぎます。
しっかりと密封し、ビターズを冷暗所に保管します。
希望の強度に達するまで、約2〜4週間、ビターズを注入します。定期的に
瓶を振ってください。
準備ができたら、モスリンチーズクロスまたはコーヒーフィルターを通してビターズを濾します。歪んだビターズは、密閉容器に入れて室温で保管してください。
使用方法:不安と戦うビターズを数滴、冷たいお茶または熱いお茶、炭酸水に混ぜるか、就寝前またはストレスと不安が高まった瞬間にチンキ剤として服用します。ビターズに甘い味を加えたい場合は、砂糖が不安症状を悪化させることが示されているため、純粋なバニラビーンズを使用することをお勧めします。

よくある質問

よくある質問
よくある質問
不安のためにハーブを使うべきではないのは誰ですか?
不安を和らげるためにハーブを使用することを考えている場合は、最初に医師に相談してください。妊娠中または授乳中の人、幼児、処方薬を服用している人、および病状が安全上の懸念や望ましくない副作用のリスクが高いため、専門家の指導を求める必要があります。
不安にハーブを使用する際の安全上の考慮事項はありますか?
ハーブ療法が自然であると見なされているからといって、常に安全であるとは限らないことを忘れないでください。ハーブの副作用とともに、潜在的な薬物相互作用に注意することが重要です。ハーブがあなたに適しているかどうかを判断するために医師に相談してください。
処方された薬と一緒にハーブを使用できますか?
医療専門家の指導なしに、処方薬の代わりにハーブ療法を使用しないでください。ハーブサプリメントは特定の処方不安薬と相互作用する可能性があり、2つを組み合わせると安全上の懸念が生じる可能性があります。現在不安神経症の処方箋を服用している場合は、ハーブ療法を検討する際に医師に相談してください。
ハーブは私の不安を治すことができますか?
多くの人がハーブを通して不安を和らげることを発見しましたが、トラウマ、歪んだ思考パターン、破壊的なライフイベント、安全上の懸念など、不安の根本的な原因を治療することを目的としていません。メンタルヘルスの専門家は、不安の根源をよりよく理解し、付随する症状や根底にある感情を緩和するのを支援することができます。
ハーブをルーチンに導入するには、どのような方法がありますか?
不安のためのハーブ療法をとるにはいくつかの異なる方法があります。ハーブは、お茶、チンキ剤、ビターズ、またはサプリメントとして摂取することができます。また、エッセンシャルオイルを介して、ディフューザーで使用したり、お風呂に追加したりして、ハーブの利点を楽しむことができます。

意見の要約

意見の要約
不安を和らげるために働く自然な方法の1つは、ラベンダー、パッションフラワー、レモンバームなどのハーブを使用することです。ハーブをビターズに加えることで消費できます。これは、自宅の快適さから調理できる楽しくて簡単な飲み物です。
不安やストレスに対するハーブや苦味の効果に関する研究はありますが、処方薬
の使用を補完したり、メンタルヘルスの専門家に助けを求めたりするものではないことに注意してください。
ハーブやビターズをセルフケアのルーチンに取り入れることを決定する前に、医師に相談して、服用している他の薬と相互作用しないことを確認する必要があります。
Tiffany La Forgeは、プロのシェフ、レシピ開発者、そしてブログParsnips andPastriesを運営するフードライターです。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、そして親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。キッチンにいないときは、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、オーガニックガーデニング、コーギーココアとの付き合いを楽しんでいます。彼女のブログまたはInstagramで彼女にアクセスしてください。