不安 胸の痛み
今日の時代、不安は非常に蔓延しています。メンタルヘルスの悪化、ストレスの多いライフスタイルや職場文化、不健康な食習慣の結果として、ますます多くの人々が不安に悩まされています.世界中で約 2 億 7500 万人が不安障害の影響を受けていると推定されています。これは、世界の総人口の約 2% に相当します。さらに、この 2 億 7,500 万人の患者の約 62% が女性です。したがって、女性は男性に比べて不安障害の影響を受けやすいと言っても過言ではありません。これはおそらく世界最大のメンタルヘルスの問題です。さらに、不安のために起こる胸の痛みは、不安の最も一般的で複雑な症状であり、しばしば心臓発作と混同されます.ただし、不安や胸の痛みは、害が少ない可能性があります。
概要
不安は重度の胸の痛みや不快感を引き起こす可能性があり、しばしば心臓発作と混同されます.この記事を読んで、この状態について詳しく知ることができます。
不安は、内部の混乱の不快な状態と予想される出来事に対する恐怖感として定義できます。不安は、脅威（差し迫った、または将来）に対する体の自然な反応である場合もあります。特定のことに対して時々不安を感じるのは、懸念と心配の正常な反応と考えることができます。しかし、この懸念や心配の感情が、警戒すべき徴候や症状とともに頻繁に経験される場合、この状態は不安症と呼ばれます。不安は、交通渋滞、テストや面接、人前で話すなどの一般的な状況によって引き起こされる可能性があります.
不安障害には、全般性不安、社会不安、分離不安、パニック障害、恐怖症関連障害 (高さ、飛行などの特定の恐怖による不安) など、いくつかの種類があります。特定の危険因子は、誰かが不安を発症する可能性を高める可能性があります。これらには以下が含まれます。子供の頃の新しい状況での恥ずかしさや苦痛、家族の誰かが不安に苦しんでいる、ストレスの多い生活にさらされている、特定の薬物、アルコール、カフェイン、および不整脈や甲状腺の問題などの特定の身体的健康状態.
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胸の痛みは、鋭い、刺すような、または刺すような痛みのように感じることがあります。
持続的な痛み。
関連トピック鈍いけいれん、不連続な胸の痛みの原因は?
胸の張り。
胸の緊張とストレス。
胸部の異常な筋肉の痙攣またはけいれん。
胸の特定の領域のしびれ。
胸の灼熱感。
はい、不安に苦しんでいる人々は、不安発作中に胸の痛みを報告しています.実際、不安の最も一般的な症状と合併症の 1 つは、胸の痛みです。この胸の痛みは、人が不安を感じているときに予期せず突然始まる鋭くて刺すような感覚としてよく説明されます.
めまい。
失神。
吐き気。
息切れがする。
震えと震え。
悪寒やほてりなどの体温の異常な変化。
手や足に発汗。
動悸。
無力感。
心拍数の増加: これにより、動悸や心臓のドキドキ、冠状動脈のけいれんが起こります。
過呼吸: 呼吸困難または息切れにより、血液中の二酸化炭素のレベルが上昇する可能性があります。
筋肉の緊張: 胸の筋肉の緊張は、胸の主な症状として現れることもあります.
組み合わせ: これらの生理学的変化の複数が一緒に作用して、不安による胸の痛みを引き起こすことがあります。
胸の痛みに関連するこれらの排他的な症状とは別に、患者は次のような不安の一般的な症状を経験する場合があります。
不安は、予想されるストレスに対する体の自然な反応です。私たちの体にストレスがかかると、体は典型的な「闘争・逃走」状態に入り、体が潜在的に有害な状況と戦ったり逃げたりするのを助けます。状況によっては攻撃的になったり動揺したりし、体が引き締まったり緊張したりすることがあります。この闘争または逃走反応の間、体はいくつかの方法で反応します。これらには、血圧の上昇、頻脈 (心拍数の増加)、頻呼吸 (呼吸数の増加)、アドレナリンおよびノルアドレナリン ホルモンの分泌が含まれます。アドレナリンとノルアドレナリン ホルモンは、心拍数と血圧の急激な上昇を引き起こし、大量の発汗、呼吸困難、胸痛を引き起こします。アドレナリン レベルが急激に上昇すると、心臓の動脈が狭くなります。この状態はストレス性心筋症と呼ばれます (この状態は心臓発作の症状に非常に似ています)。
深呼吸の練習：横隔膜からの深呼吸を練習すると、心拍数と呼吸数が遅くなり、不安をコントロールできます。
リラクゼーションエクササイズ：瞑想、日記を書く、視覚化するなどのいくつかのリラクゼーションエクササイズは、脳を落ち着かせて不安を軽減するのに非常に役立ちます.
運動: 定期的に運動し、健康的なライフスタイルを維持することで、全般的な不安を軽減できます。定期的に運動すると、筋肉の緊張が緩和され、心拍数の変動が増加し、セロトニンやその他の不安を軽減する神経化学物質の分泌が増加します。
十分な睡眠: 健康的な睡眠サイクルを維持し、十分な睡眠をとることで、脳が落ち着いて不安を軽減できます。脳が適切に機能するためには、一定量の邪魔されない睡眠が必要です。これにより、不安、うつ病、およびその他の形態の精神障害をチェックすることもできます。
アルコール、喫煙、カフェインなどを制限する：過度のアルコール、喫煙、カフェインの摂取は不安を引き起こす可能性があります.
スマートフォンのアプリケーションを使用する: 不安に対処するために特別に開発されたリラクゼーション アプリケーションを使用することも、多くの状況で役立ちます。これらのアプリケーションは、多くの場合、ストレス軽減のテクニックとエクササイズを教えています。
いいえ、心臓発作は冠状動脈性心疾患（冠状動脈の閉塞など）の存在により発生するため、不安による胸痛または不安発作が心臓発作を引き起こすことはありません.しかし、ストレスや不安が冠動脈疾患の発症に関与する可能性があります。さらに、特定の研究者は、不安障害を持つ人々は、心拍変動 (2 つの心拍間の時間間隔の生理学的変動) が低いため、心臓病を発症する可能性が高いことを示唆しています。心拍数の変動性が高いということは、さまざまな身体活動を行っているときに、1 日を通して心拍数が効率的に変化していることを示しています。同時に、心拍数の変動性が低いということは、心臓がさまざまな身体活動に応じて心拍数を切り替えることができないことを示しています。
不安胸痛は生命を脅かす状態ではありませんが、患者に深刻な不快感を与える可能性があります。不安は人の生活の質やメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があるため、真剣に受け止めて治療する必要があります。不安発作が頻繁に起こる場合は、セラピストに診てもらうか、認知行動療法を求めることを強くお勧めします.セラピストまたは医師は、状態に取り組むための対処法とメカニズムを教えることができます.