乳がんは女性に最もよく見られるがんであり、浸潤性乳がんは米国の女性の8人に1人が生涯にわたって罹患しています。男性の乳がんは全乳がん症例の1％未満しか占めていませんが、男性でも発生します。
DNA損傷と遺伝子変異がこの病気を引き起こす可能性があります。 BRCA1やBRCA2などの特定の遺伝子を継承すると、肥満と同様にリスクが高まる可能性があります。
ライフスタイルも重要な役割を果たしており、大量飲酒、喫煙、エストロゲン曝露、および特定の食事パターン（加工食品を多く含む西洋型食生活を含む）を乳がんのリスク増加に関連付ける研究が行われています。
特に、研究では、地中海式食事のような他の食事パターンを乳がんのリスクの低下と関連付けています。さらに、特定の食品はこの病気からさえ保護するかもしれません。
乳がんのリスクを軽減するために食べるべき10の食品と、避けるべきいくつかの食品を以下に示します。
乳がんのリスクを下げる可能性のある食品
* あなたが探している情報がありますか。 様々な栄養学を参照 *
避けるべき食べ物や飲み物
避けるべき食べ物や飲み物
特定の食品は乳がんを予防する可能性がありますが、他の食品はリスクを高める可能性があります。
そのため、次の食べ物や飲み物の摂取量を減らすか、完全に避けるのが最善です。
アルコール。アルコールの使用、特に大量飲酒は、乳がんのリスクを大幅に高める可能性があります。
ファストフード。ファーストフードを定期的に食べることは、心臓病、糖尿病、肥満、乳がんのリスクの増加など、多くの欠点と関連しています。
揚げ物。研究によると、揚げ物を多く含む食事は乳がんのリスクを大幅に高める可能性があります。実際、620人のイランの女性を対象とした研究では、揚げ物の摂取が乳がん発症の最大の危険因子でした。
加工肉。ベーコンやソーセージなどの加工肉は、乳がんのリスクを高める可能性があります。 15件の研究の1つの分析は、加工肉の大量摂取を乳がんリスクの9％増加に関連付けました。
砂糖を加えました。糖分を多く含む食事は、炎症を増加させ、癌の成長と拡散に関連する特定の酵素の発現を増加させることにより、乳癌のリスクを大幅に高める可能性があります。
精製された炭水化物。典型的な西洋型食生活を含む、精製された炭水化物を多く含む食事は、乳がんのリスクを高める可能性があります。白パンや甘い焼き菓子などの精製された炭水化物を、全粒穀物製品や栄養豊富な野菜に置き換えてみてください。
この記事を要約する
乳がんのリスクを下げるには、精製された炭水化物、砂糖、アルコール、揚げ物、加工肉、ファーストフードを避けてください。
その他の考慮事項
その他の考慮事項
あなたの食事が乳がんを含む慢性疾患の予防に役立つことは間違いありません。しかし、他の多くのライフスタイルの選択もあなたの癌のリスクに影響を与える可能性があります。
たとえば、定期的な運動に従事し、十分な休息を取り、喫煙しないことは、乳がんに対する重要な保護を提供します。健康的な体重を維持することもあなたのリスクを減らすのに役立つかもしれません。
さらに、いくつかの研究は、特定のスキンケア製品が乳がんのリスクを高める可能性があることを示唆しています。たとえば、制汗剤の使用は乳がんのリスクの増加と関連していますが、より多くの研究が必要です。
さらに、農薬や、プラスチックなどの材料に含まれる内分泌かく乱物質として知られる化合物への曝露は、乳がんのリスクを高める可能性があります。
したがって、自然なスキンケア、ガーデニング、およびクリーニング製品を選択すると、乳がんのリスクが低下する可能性があります。
定期的な診察と乳がん検診は、早期発見と診断に不可欠であることに留意してください。乳がんのリスクやスクリーニングプロセスについて質問がある場合は、医療提供者に相談してください。
この記事を要約する
最適な睡眠をとること、喫煙を控えること、運動すること、そして健康的な体重を維持することはすべて、乳がんのリスクを下げる可能性があります。乳がんのスクリーニングは女性の健康にとって不可欠であることに留意してください。
総括する
記事の結論
葉物野菜、脂肪の多い魚、柑橘系の果物、豆、ベリー、特定のハーブやスパイスなどの栄養価の高い食事を摂ると、乳がんのリスクを軽減できる可能性があります。
砂糖飲料、加工肉、揚げ物、アルコールをカットすることも同様に重要かもしれません。
全体として、ガンのリスクは複雑ですが、確かにあなたの食事に影響されます。乳がんのスクリーニングについては、医療提供者に相談することを忘れないでください。
最適な睡眠をとること、喫煙を控えること、運動すること、そして健康的な体重を維持することはすべて、乳がんのリスクを下げる可能性があります。乳がんのスクリーニングは女性の健康にとって不可欠であることに留意してください。
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記事の結論
葉物野菜、脂肪の多い魚、柑橘系の果物、豆、ベリー、特定のハーブやスパイスなどの栄養価の高い食事を摂ると、乳がんのリスクを軽減できる可能性があります。
砂糖飲料、加工肉、揚げ物、アルコールをカットすることも同様に重要かもしれません。
全体として、ガンのリスクは複雑ですが、確かにあなたの食事に影響されます。乳がんのスクリーニングについては、医療提供者に相談することを忘れないでください。