便秘について知っておくべきこと

症状

症状
人それぞれの排便習慣は異なります。 1日に3回行く人もいれば、週に3回行く人もいます。

ただし、次の症状が発生した場合は便秘になることがあります。
週に3回未満の排便
ゴツゴツした、硬い、または乾燥したスツールを通過する
排便時の緊張や痛み
排便後も満腹感
国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所

* このビタミン6のページには健康情報がたくさん載っています。 *

(健康情報)

原因

原因
結腸の主な仕事は、消化器系を通過するときに残っている食物から水分を吸収することです。次に、スツールを作成します
結腸の筋肉は、最終的には排泄物を直腸から排出して排出します。便が結腸に長く留まると、通過が困難になり、通過が困難になる可能性があります。
貧しい食生活はしばしば便秘を引き起こします。便を柔らかく保つには、食物繊維と十分な水分摂取が必要です。
食物繊維が豊富な食品は通常、植物ベースです。繊維には、可溶性と不溶性の形態があります。水溶性食物繊維は水に溶け、消化器系を通過するときに柔らかくゲル状の物質を生成します。
不溶性繊維は、消化器系を通過するときにその構造のほとんどを保持します。両方の形態の繊維が便と結合し、その重量とサイズを増加させます
同時にそれを柔らかくします。これにより、直腸を通過しやすくなります。
ストレス、ルーチンの変更、および結腸の筋肉収縮を遅らせたり、行きたいという衝動を遅らせたりする状態も、便秘につながる可能性があります。
便秘の一般的な原因は次のとおりです。
食物繊維の少ない食事、特に肉、牛乳、チーズを多く含む食事
脱水
低い運動レベル
排便をする衝動を遅らせる
旅行やその他の日常生活の変化
特定の制酸剤、鎮痛剤、利尿剤、およびパーキンソン病のいくつかの治療法を含む薬物療法
妊娠
高齢者（便秘は60歳以上の人の約3分の1に影響を及ぼします）
根本的な健康問題
次の根本的な健康状態は便秘を引き起こす可能性があります：
脳卒中、パーキンソン病、糖尿病などの特定の状態
腸閉塞、IBS、憩室症などの結腸または直腸の問題
下剤の乱用または誤用
甲状腺機能低下症を含むホルモンの問題

救済と治療

救済と治療
食事を変えて身体活動レベルを上げることは、便秘を治療および予防するための最も簡単で最速の方法です。
次のテクニックも試すことができます。
毎日、1.5〜2クォートの無糖の水分（水など）を飲んで体に水分を補給します。
脱水症状の原因となるアルコールやカフェイン入り飲料の摂取を制限します。
生の果物や野菜、全粒穀物、豆、プルーン、ふすまシリアルなど、食物繊維が豊富な食品を食事に加えましょう。食物繊維の1日摂取量は20〜35グラムでなければなりません。
肉、牛乳、チーズ、加工食品などの低繊維食品を減らします。
週に少なくとも5回、1日30分を目標として、毎週約150分の適度な運動を目指します。ウォーキング、水泳、サイクリングをお試しください。
排便したいという衝動を感じたら、遅らせないでください。長く待つほど、便が硬くなる可能性があります。
毎日朝食の15〜45分後に体が便を通過することに慣れるための腸のトレーニングについて医師に相談してください。
排便時に足をフットスツールに乗せて膝を上げます。
バスルームを使用するときは、十分な時間をとって、筋肉をリラックスさせてください。
下剤は控えめに使用してください。医療専門家は、下剤や浣腸剤を短期間処方して、便を柔らかくするのを助けることがあります。医療専門家に相談せずに2週間以上下剤を使用しないでください。あなたの体はそれらへの依存を発達させることができます。
あなたの薬のいずれかが便秘を引き起こしている可能性があるかどうか医療専門家に尋ねてください。
市販薬
家庭薬が効かない場合、医療専門家は次のような市販の下剤を勧めることがあります。
繊維サプリメント
マグネシアのミルクなどの浸透圧剤
便軟化剤
鉱油などの潤滑剤
覚醒剤
処方薬
それでも便秘に問題がある場合は、医療専門家が次のような薬を処方することがあります。
腸内の水分レベルを上げるルビプロストン
リナクロチドまたはプレカナチド。これは、長期の便秘またはIBSのある人の排便をより規則的にするのに役立ちます。
プルカロプリドは、結腸が便を動かすのを助けることができます
医療専門家はまた、便秘を引き起こす可能性のある特定の薬の服用をやめるようにアドバイスする場合があります。
別のオプション
役立つ可能性のある他の戦略は次のとおりです。
人が自分の筋肉を再訓練するのを助けることができるバイオフィードバック療法
浣腸
救済を提供するために手動で糞便を取り除く手順
閉塞を取り除く手術
IBSなどの慢性疾患の長期治療

便秘を防ぐ方法

便秘を防ぐ方法
便秘を防ぐためのヒントは、便秘を和らげるためのヒントと似ています。
次のことを試してください。
果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べましょう。
食物繊維の多い食品を食べ、食物繊維サプリメントの使用について医療専門家に尋ねてください。
プルーンやふすまシリアルを食事に取り入れましょう。
たくさん水を飲む。
脱水症状を引き起こす可能性があるため、アルコールやカフェインは避けてください。
定期的に運動してください。
生きている活発な文化を持つヨーグルトやケフィアに見られるようなプロバイオティクスを食事に加えることを検討してください。
毎日同じ時間に排便するように筋肉を訓練します。
いくつかの研究は、プロバイオティクスを追加することが慢性便秘の人々に役立つ可能性があることを示しています。食物繊維サプリメントを追加する場合は、水分をたくさん飲むことを忘れないでください。液体は繊維がより効率的に働くのを助けます。

便秘はどのように診断されますか？

便秘はどのように診断されますか？
便秘が続く場合、または症状が心配な場合は、医療専門家に相談する時期かもしれません。
医療専門家：
あなたの症状、病歴、および薬や根本的な状態について質問します
直腸検査を含む身体検査を実施する場合があります
あなたの血球数、電解質、および甲状腺機能をチェックするためにいくつかの血液検査を行うかもしれません
彼らはあなたの症状の原因を特定するために追加のテストを勧めるかもしれません。テストには次のものが含まれる場合があります。
マーカー研究
結腸直腸通過研究とも呼ばれるマーカー研究は、食物が結腸内をどのように移動しているかをテストするために使用されます。このテストでは、X線で表示される小さなマーカーを含む錠剤を飲み込みます。
今後数日間に多数の腹部X線が撮影されるため、医療専門家は、食物が結腸内をどのように移動しているか、腸の筋肉がどの程度機能しているかを視覚化できます。
また、テスト中に食物繊維を多く含む食事をとるように求められる場合があります。
肛門直腸内圧測定
肛門直腸内圧測定は、肛門括約筋の機能を評価するために使用される検査です。この検査では、医療専門家が先端がバルーンの付いた細いチューブを肛門に挿入します。
チューブが中に入ると、バルーンを膨らませてゆっくりと引き出します。このテストにより、肛門括約筋の筋力を測定し、筋肉が適切に収縮しているかどうかを確認できます。
バリウム浣腸X線
バリウム浣腸X線は、結腸を検査するために使用される検査の一種です。このテストでは、テストの前夜に特別な液体を飲んで腸をきれいにします。
実際のテストでは、潤滑チューブを使用して、バリウムと呼ばれる染料を直腸に挿入します。バリウムは、直腸と結腸の領域を強調しています。これにより、医療専門家はこれらの領域をX線でよりよく見ることができます。
結腸内視鏡検査
結腸内視鏡検査は、医療専門家が結腸を検査するために使用する別のタイプの検査です。このテストでは、医療専門家が結腸鏡を使用して結腸を検査します。カメラと光源を備えたチューブです。
鎮静剤や鎮痛剤が投与されることが多いため、検査を覚えていない可能性が高く、痛みを感じることはありません。
このテストの準備として、1〜3日間液体のみの食事をとります。腸をきれいにするために、テストの前夜に下剤または浣腸を服用しなければならない場合があります。