健康な妊娠のためのトップの出生前ビタミン
出生前のビタミンの摂取はいつ始めるべきですか？
出生前のビタミンの摂取を開始するのに最適な時期は、妊娠する前です。受胎前に摂取された出生前のビタミンの葉酸は、二分脊椎のような神経管の不規則性の可能性を大幅に減らします。
脳と脊髄の両方に発達する赤ちゃんの神経管は、妊娠の最初の月に発達します。それはあなたが妊娠していることに気付く前に起こるかもしれません。
出生前の毎日のビタミンをまだ摂取していない場合は、期待していることがわかったらすぐに摂取を開始してください。妊娠中も毎日出生前のビタミンを摂取し続けます。
医師はまた、特に母乳育児をすることにした場合は、出産後も出生前のビタミンを継続して摂取することを勧める場合があります。
あなたに最適な出生前ビタミンを選択する方法
あなたに最適な出生前ビタミンを選択する方法
妊娠の合併症やその他の健康上の懸念がある場合は、医師が出生前の処方サプリメントを勧める場合があります。それ以外の場合は、市販のビタミンが薬局またはオンラインで入手できます。
利用できるブランドはたくさんありますが、次のものを含む出生前のビタミンを選択することをお勧めします。
二分脊椎のような神経管の不規則性を防ぐのに役立つ葉酸（葉酸）
赤ちゃんに酸素を供給し、貧血を防ぐのに役立つ鉄
骨の健康に役立つカルシウム
ビタミンD、C、A、およびE
亜鉛、免疫システムを高めるのに役立ちます
銅
先天性欠損症を予防し、健康な骨の発達をサポートする可能性のあるビタミンB12
マグネシウム
ほとんどの妊娠中の人は十分なコリンを摂取していないため、卵黄などのコリンが豊富な食品を食事に含めるか、この重要な栄養素を含むサプリメントを摂取することが重要です。
コリンはあなたの健康にとって重要であり、胎児の脳の発達と胎盤の機能に不可欠です。
一部のサプリメントには、赤ちゃんの脳組織の成長と機能にとって重要なDHAも含まれています。これは、特に妊娠後期に重要です。
マルチビタミンにDHAが含まれていない場合は、医師にDHAサプリメントの推奨事項を尋ねてください。
それぞれの妊娠は独特なので、あなたの医者はあなたに探すべきビタミンとミネラルの正確な投与量を教えてくれます。
* このビタミン6のページには健康情報がたくさん載っています。 *
最高の出生前ビタミンの概要
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この出生前のビタミンは、プロバイオティクス、生姜、亜鉛が豊富に含まれており、ママと赤ちゃんの両方の免疫システムをサポートすることを目的としています。これは、生のベジタリアン、グルテンフリー、乳製品フリーのオプションであり、毎日の鉄の必要量を100％提供します。
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やさしく飲みやすい錠剤であるこのマルチビタミンは食品ベースで、有機ハーブブレンドで作られています。コリンが含まれていますが、特にビーガンの場合は、食事で見落とされる可能性があります。
結論
結論、
出生前のビタミンを摂取した後、少し吐き気を感じることがあります。その場合は、食事と一緒に、または就寝前に服用してみてください。
便秘も問題になる可能性があります。特に、鉄分を多く含む出生前のビタミンを摂取している場合はそうです。
食事には必ず水をたくさん飲み、食物繊維を増やしてください。また、定期的な運動も必要です。妊娠に安全な便軟化剤を勧めるように医師に依頼してください。
これらの手順のいずれも役に立たない場合は、医師に別の出生前ビタミンの推奨事項を尋ねてください。あなたのために働くものを見つけることはあなたとあなたの子供のために可能な限り最高の健康を確実にするのを助けるでしょう。
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ジェシカ・ティモンズは2007年からフリーランスのライターを務めています。彼女は、安定したアカウントの素晴らしいグループと時折の1回限りのプロジェクトについて執筆、編集、コンサルティングを行っています。夫。彼女は重量挙げ、本当に素晴らしいラテ、そして家族の時間を愛しています。
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この出生前のグミビタミンは、オメガ-3sEPAとDHAを特徴としています。また、葉酸の吸収しやすい形であるメチルフォレートとコリンも含まれています。残念ながら、ほとんどのグミと同様に、このオプションには鉄分が含まれていません。鉄分サプリメントの推奨については医師に相談してください。
4つのグミの1食分量には、6グラム（小さじ1 1/2杯）の砂糖が含まれていることに注意してください。これらは、妊娠糖尿病などの血糖管理の問題を抱えている人にとっては最良の選択ではないかもしれません。
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