前糖尿病とは何ですか？
前糖尿病の症状は何ですか？
前糖尿病の症状は何ですか？
前糖尿病には明らかな症状はありません。多嚢胞性卵巣症候群に関連するインスリン抵抗性の兆候である黒色表皮腫と呼ばれる状態を経験する人もいます
PCOSのすべての場合に発生するわけではありませんが、発生すると、暗く、厚く、しばしば皮膚のビロードのようなパッチ。
この変色は通常、次の場所で発生します。
肘
膝
首
脇の下
ナックルズ
前糖尿病と診断された場合、次のような症状が出た場合は医師に相談することが重要です。
喉の渇きの増加
特に夜間の排尿の増加
疲れ
かすみ目
治癒しない痛みや切り傷
これらは2型糖尿病に典型的な症状であり、前糖尿病が2型糖尿病に進行したことを示している可能性があります。医師はこれを確認するために一連の検査を注文することができます。
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前糖尿病の原因は何ですか？
前糖尿病の原因は何ですか？
膵臓は、食べるとインスリンと呼ばれるホルモンを放出し、血液中の糖が体の細胞に移動してエネルギー源として機能します。それがインスリンが血糖値を下げるのに役立つ方法です。
前糖尿病の原因は、初期段階ではありますが、糖尿病の原因と似ています。それらは主に以下で構成されます。
細胞がインスリンに適切に反応しない場合に発生するインスリン抵抗性。
高血糖とインスリン抵抗性の両方の悪化の結果としての代謝障害の増加。
通常の血糖値は1デシリットルあたり70ミリグラム未満です
糖尿病前症の場合、血糖値は100 mg / dLから125mg / dLに上昇します。血糖値が125を超えると、糖尿病と診断されます。
前糖尿病の危険因子
前糖尿病の危険因子
前糖尿病は誰にでも発生する可能性がありますが、特定の要因が状態を発症する可能性を高める可能性があります。
研究は、前糖尿病がライフスタイルの要因と遺伝学に強く関連していることを示唆しています。前糖尿病の主な危険因子のいくつかは次のとおりです。
年。 45歳以上の人は前糖尿病のリスクが高くなります。
体重。ボディマス指数がある場合
ダイエット。赤身の肉、加工肉、砂糖で甘くした飲み物を定期的に摂取すると、前糖尿病を発症するリスクが高まる可能性があります。
運動不足。定期的な運動をすることは、適度な体重を維持するのに役立つだけでなく、前糖尿病のリスクを減らすこともできます。
家族の歴史。 2型糖尿病の近親者がいる場合は、前糖尿病を発症するリスクが高い可能性があります。
タバコの使用。インスリン抵抗性のリスクを高めることに加えて、喫煙はまた、前糖尿病の別の危険因子であるウエストサイズの増加と関連している可能性があります。
病歴。睡眠時無呼吸、妊娠糖尿病、多嚢胞性卵巣症候群、高血圧、コレステロールまたはトリグリセリドレベルの上昇などの特定の状態は、インスリン抵抗性および前糖尿病のリスクが高いことに関連している可能性があります。
2型糖尿病の予防
2型糖尿病の予防
CDCによると、太りすぎの場合は体重の5〜7％を失うだけでも、2型糖尿病を発症するリスクを大幅に減らすことができます。
高いストレスレベルや喫煙を含む他の要因も、2型糖尿病の発症に寄与する可能性があります。
食事とライフスタイルを変えることは、適度な体重を維持し、2型糖尿病を予防するための最も効果的な方法の1つです。
始めるためのヒントをいくつか紹介します。
果物、でんぷん質のない野菜、ナッツ、種子、全粒穀物、豆類など、食物繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。
ソーダ、スウィートティー、スポーツドリンクなど、お菓子や甘い飲み物の摂取を制限します。
週に少なくとも150分の身体活動、または週に5日間毎日約30分を目指します。
喫煙する場合は、禁煙を検討してください。
瞑想、ヨガ、深呼吸、その他のストレス軽減テクニックでストレスレベルを管理します。
前糖尿病はどのように診断されますか？
前糖尿病はどのように診断されますか？
あなたの医者は正確な診断のために血液検査を注文する必要があります。これは、血液サンプルを採取して検査室に送ることを意味します。
結果は、テストの種類によって異なります。国立衛生研究所によると、診断を確認するために同じテストを2回受ける必要があります
フィンガースティックテストなど、血糖値を測定するデバイスは診断には使用されません。代わりに、医師はこれらのテストの1つまたは2つを使用します。
ヘモグロビンA1Cテスト
ヘモグロビンA1Cテストは、A1Cテストまたは糖化ヘモグロビンテストとも呼ばれ、過去2〜3か月間の平均血糖値を測定します。このテストは断食を必要とせず、いつでも行うことができます。
5.7から6.4パーセントのA1C値は、前糖尿病の診断になります。結果を確認するために、2回目のA1Cテストをお勧めします。 A1Cが高いほど、前糖尿病が2型糖尿病に進行するリスクが高くなります。
空腹時血漿グルコース（FPG）テスト
FPGテスト中、医師は8時間または一晩絶食するように求めます。あなたが食べる前に、医療専門家は検査のために血液サンプルを採取します。
100〜125 mg / dLの血糖値は、前糖尿病を示します。
経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）
OGTTには断食も必要です。医師は血糖値を2回チェックします。1回は予約の開始時、もう1回は甘い飲み物を飲んだ後です。
2時間後に血糖値が140〜199 mg / dLを示す場合、テストはIGTまたは前糖尿病を示します。
前糖尿病の治療方法
前糖尿病の治療方法
前糖尿病の治療は、2型糖尿病の予防と考えることもできます。医師が前糖尿病と診断した場合、特定のライフスタイルの変更を勧めます。糖尿病予防プログラムと呼ばれる研究は、長期的にこれらの変化に追いついた人々の約58パーセントの減少を示しました。
前糖尿病を管理する最も一般的な方法は次のとおりです。
食物繊維が豊富な食事を維持する
定期的に運動する
あなたが太りすぎの場合は体重を減らす
医師が処方した場合は薬を服用する
糖尿病の一部の人々は、自分の状態を管理するために補完代替医療（CAM）治療を使用することを選択します。 CAM治療には、サプリメント、瞑想、鍼治療などがあります。
彼らはあなたの薬と相互作用する可能性があるため、CAM治療を開始する前に必ず医師に確認してください。
低炭水化物ダイエット
研究によると、低炭水化物ダイエットは血糖管理、インスリン抵抗性、体重の改善に役立つ可能性があります。
利用可能なほとんどの研究は、特に前糖尿病ではなく2型糖尿病に焦点を当てていますが、低炭水化物ダイエットも前糖尿病患者にとって有益である可能性があると考えるのが妥当かもしれません。
低炭水化物ダイエットは、一般的に炭水化物の摂取量を1日の総カロリーの26％未満、つまり1日あたり約130グラムの炭水化物に制限します。
低炭水化物ダイエットは、高コレステロール、腎臓、または心臓病の人にはお勧めできません。食事に大きな変更を加える前に、医師に相談してください。
合併症
合併症
治療を受けないと、前糖尿病は2型糖尿病や、次のような他の状態に発展する可能性があります。
心臓病
脳卒中
神経損傷
腎臓の損傷
目の損傷
足の損傷。血流が悪いと切断につながる可能性があります
皮膚感染症
聴覚障害
アルツハイマー病
良いニュースは、前糖尿病は長期的なライフスタイルの変化で可逆的であるということです。
前糖尿病は可逆的です。ライフスタイルを変え、適度な体重を維持することで、前糖尿病や糖尿病の発症を予防または遅らせることができます。
2017年のあるレビューによると、2.2ポンドの体重減少ごとに、IGTまたは前糖尿病の人々の2型糖尿病のリスクが16％低下する可能性があります。
心臓の健康的なライフスタイルには、次のものが含まれます。
栄養豊富な食品を食べる
栄養価の高い自然食品を十分に食事に取り入れ、高度に加工された食品や砂糖で甘くした飲料の摂取を制限するようにしてください。
果物、野菜、全粒穀物などの食物繊維が豊富な食品は、健康上の目標を達成するのに特に役立ちます。
もっと運動する
定期的に活動を続けることで、糖尿病のリスクを減らすことができます。ウォーキングなど、心拍数を目標レートまで上げるアクティビティを30分間行うことをお勧めします。これは、ほとんどの曜日に推奨されます。
身体活動を毎日のスケジュールに組み込む方法には、次のものがあります。
自転車に乗って仕事をする
バスに乗ったり運転したりする代わりに歩く
ジムに行く
チームでレクリエーションスポーツに参加する
CDCによると、1日あたり30分の運動を行い、体重の5〜7％を失うと、2型糖尿病の進行リスクを58％以上減らすことができます。
結論
取り除く
治療せずに放置すると、前糖尿病は2型糖尿病、心臓病、脳卒中など、いくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
幸いなことに、それは可逆的であり、あなたの食事とライフスタイルを変えることによって治療することができます。
健康増進のバランスの取れた食事に従うことに加えて、定期的な身体活動を行い、医師の処方に従って薬を服用することで、前糖尿病の進行を防ぐことができます。