加重毛布は機能しますか？
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加重毛布とは何ですか？
加重毛布とは何ですか？
加重毛布は、5〜30ポンドの重さの治療用毛布です。余分な体重からの圧力は、深部圧力刺激または圧力療法と呼ばれる治療技術を模倣しています。
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加重毛布を使用する利点は何ですか？
加重毛布の恩恵を受けるのは誰ですか？
研究者は、身体的および感情的な症状の緩和における加重毛布の有効性を研究しました。より多くの研究が必要ですが、結果はこれまでのところ、多くの条件に利益があるかもしれないことを示しています。
不安
加重毛布の主な用途の1つは、不安神経症の治療です。深い圧力刺激は、自律神経の覚醒を減らすのに役立ちます。この覚醒は、心拍数の増加など、不安の多くの身体的症状の原因です。
自閉症
特に子供における自閉症の特徴の1つは、睡眠障害です。 2017年の小規模な調査研究では、一部の自閉症の人に深部圧迫療法（ブラッシング、マッサージ、圧迫）のプラスの効果があることがわかりました。これらの利点は、加重毛布にも及ぶ可能性があります。
注意欠陥多動性障害（ADHD）
ADHDに加重毛布の使用を検討している研究はほとんどありませんが、2014年の研究は加重ベストを使用して実施されました。この研究では、研究者は、注意力を改善し、多動性運動を減らすために、加重ベストがADHD療法で使用されていることを説明しています。
この研究では、継続的なパフォーマンステスト中に加重ベストを使用した参加者にとって有望な結果が見つかりました。これらの参加者は、タスクからの脱落、席を離れる、そわそわすることの減少を経験しました。
不眠症と睡眠障害
睡眠障害を引き起こす可能性のある多くの要因があります。加重毛布はいくつかの簡単な方法で役立ちます。追加された圧力は、心拍数と呼吸を落ち着かせるのに役立つ場合があります。これにより、安らかな夜を過ごす前にリラックスしやすくなる場合があります。
変形性関節症
変形性関節症に対する加重毛布の使用に関する調査研究はありません。
しかし、マッサージ療法を利用した1つの研究がリンクを提供するかもしれません。
この小規模な研究では、変形性関節症の18人の参加者が片方の膝に8週間マッサージ療法を受けました。研究参加者は、マッサージ療法が膝の痛みを軽減し、生活の質を改善するのに役立ったことを指摘しました。
マッサージ療法は変形性関節症の関節に深い圧力をかけるため、加重毛布を使用した場合にも同様の効果が得られる可能性があります。
慢性の痛み
慢性的な痛みは難しい診断です。しかし、慢性的な痛みを抱えて生活している人々は、加重毛布を使用することで安心できるかもしれません。
カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者が行った2022年の研究では、加重毛布が慢性的な痛みの知覚を低下させることがわかりました。慢性的な痛みのある94人の参加者は、軽い毛布または加重毛布を1週間使用しました。加重毛布グループの人々は、特に不安を抱えて生活している場合、安心を感じました。しかし、加重毛布は痛みの強さのレベルを低下させませんでした。
医療処置
医療処置中に加重毛布を使用することにはいくつかの利点があるかもしれません。
2016年の研究では、親知らずの抜歯を受けた参加者に加重毛布を使用して実験しました。加重毛布の参加者は、対照群よりも低い不安症状を経験しました。
研究者らは、臼歯の抜歯中に加重毛布を使用して、青年期に同様の追跡調査を実施しました。これらの結果はまた、加重毛布を使用することで不安が少なくなることを発見しました。
医療処置は心拍数の増加などの不安症状を引き起こす傾向があるため、加重ブランケットを使用すると、これらの症状を落ち着かせるのに役立つ場合があります。
それらは実際に機能しますか？
それらは実際に機能しますか？
既存の研究に加えて、加重毛布が身体の痛みや他の状態の症状からの救済を提供できるというさらに多くの証拠を提供する最近の有望な研究がいくつかあります。
スウェーデンの研究者による2020年の研究では、加重毛布が大うつ病性障害、双極性障害、全般性不安障害、およびADHDの人々の睡眠を改善することがわかりました。この研究では、120人が軽い毛布または加重チェーン毛布のいずれかを受け取りました。 4週間後、加重毛布を使用した人は、不眠症が少なくなり、日中の倦怠感、うつ病、または不安が軽減されました。
同じくスウェーデンの研究者によって行われた2022年の研究では、加重毛布が自閉症スペクトラム障害またはADHDの成人と子供が眠りに落ちて眠り続けるのに役立つことがわかりました。参加者には、48人の子供と37人の大人が含まれ、睡眠に加重毛布を使用している間、日中はリラックスしやすいと感じました。
2020年の研究には、転倒して眠りにつくのに苦労した28人の参加者が含まれていました。 6週間にわたって加重毛布を使用すると、夜通しの睡眠、睡眠の質、より早く眠れるようになるという自己申告による改善が見られました。
フロリダの研究者による2020年の研究では、入院中の精神科施設の人々に対する加重毛布の影響を測定しました。 122人の参加者のうち、加重毛布を使用することを選択した61人は、使用しなかった61人よりも客観的に不安の割合が低かった。
これらの研究は少人数のグループを対象としていますが、加重毛布が身体の痛みを和らげ、不安を軽減し、睡眠を改善するのに役立つと言う多くの事例経験を支持しています。
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加重毛布を使用する場合、リスクはありますか？
加重毛布を使用するリスクはほとんどありません。
ただし、メーカーによると、加重毛布は窒息のリスクを高める可能性があるため、2歳未満の幼児には使用しないでください。あなたの子供のために加重毛布を試す前に、常にあなたの小児科医に相談してください。
加重毛布は、次のような特定の状態の人には不適切な場合もあります。
閉塞性睡眠時無呼吸症は、睡眠中に呼吸障害を引き起こします
喘息、夜の呼吸困難を引き起こす可能性があります
加重毛布の締まりが引き起こす可能性のある閉所恐怖症
正しい体重を選択するためのヒント
原則として、加重毛布は体重の5〜10パーセントにする必要があります。加重毛布もベッドのサイズにぴったりとフィットする必要があります。
大人は12から30ポンドの範囲の中型から大型の加重毛布を使用できます。
20〜70ポンドの子供には、小さな重さの毛布の重さが3〜8ポンドになるはずです。
30〜130ポンドの子供には、中程度の重さの毛布の重さは5〜15ポンドである必要があります。
高齢者は、5〜8ポンドの範囲の小型または中型の毛布を使用することをお勧めします。
結論
結論、
加重毛布は、深部圧迫療法と同様の利点を提供できる在宅測定の一種です。
これらの毛布は、自閉症、ADHD、不安神経症など、いくつかの症状に対して肯定的な結果を示しています。彼らは落ち着きのない体を落ち着かせ、不安感を減らし、睡眠障害を改善するのに役立ちます。
自分で加重毛布を選ぶときは、体重の約10パーセントのぴったりしたサイズを見つけてください。