引っ張られたまたは緊張した股間:知っておくべきこと

引っ張られたまたは緊張した股間:知っておくべきこと vitamin6 健康情報

処理

処理
けがの直後の鼠径部の緊張の治療の目標は、痛みや腫れを軽減することです。治療の最初の数日は、筋肉損傷のプロトコルに従います。
休み

圧縮
標高
非ステロイド性抗炎症薬
菌株の重症度によっては、治癒を早めるために追加の治療が必要になる場合があります。これらには次のものが含まれます。
理学療法
マッサージ療法
熱とストレッチ
電気療法
グレード3の緊張がある場合、特に腱が関与している場合は、裂けた繊維を修復するために手術が必要になることがあります。

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(健康情報)

 

回復時間

回復時間
回復時間
鼠径部の緊張による損傷の回復時間は、損傷の程度によって異なります。
一般的に、あなたはあなたの痛みのレベルによってあなたの回復のレベルを測ることができます。内転筋が回復しているので、痛みを伴う活動は避けてください。
徐々に活動を再開します。これにより、筋肉が完全に治癒し、鼠径部の緊張による損傷が再発するのを防ぐことができます。
あなたが回復する必要がある時間の長さはまた、怪我をする前のあなたの健康のレベルに依存します。誰にとっても異なるため、明確な時間枠はありません。
ただし、一般的なガイドとして、股間を痛めた後、完全な活動に戻ることができるようになるまで、数週間休むことが期待できます。
菌株のグレードに応じて、推定回復時間は次のとおりです。
グレード1:2〜3週間
グレード2:2〜3か月
グレード3:4ヶ月以上

診断

診断
診断
あなたが鼠径部の緊張を持っているかどうかを診断するために、あなたの医者は最初にあなたの怪我がどのように起こったか、そして状況が鼠径部の緊張を示しているかどうかを知りたいでしょう。
彼らは、怪我が起こったときにあなたがしていた活動、あなたの症状、そしてあなたが過去に同様の怪我をしたことがあるかどうかについてあなたに尋ねます。
次に、あなたの医者は身体検査をします。これには、内転筋を伸ばしてストレッチが痛みを伴うかどうかを判断したり、脚の可動域をテストしたりすることが含まれます。
試験中に感じる痛みは、医師が怪我の場所を特定するのに役立ちます。
緊張の場所を特定することに加えて、あなたの医者はあなたの怪我がどれほど深刻であるかを評価します。鼠径部の緊張には3つの程度があります:
グレード1
グレード1の鼠径部の緊張は、筋肉が過度に伸ばされたり裂けたりしたときに発生し、筋線維の最大5パーセントに損傷を与えます。痛みを伴わずに歩くことができるかもしれませんが、走ったり、ジャンプしたり、蹴ったり、ストレッチしたりするのは痛みを伴うかもしれません。
グレード2
グレード2の鼠径部の緊張は、筋線維のかなりの割合に損傷を与える涙です。歩くのは難しいかもしれませんし、太ももを合わせるのも苦痛かもしれません。
グレード3
グレード3の鼠径部の緊張は、筋肉または腱のほとんどまたはすべてを通過する涙です。これは通常、それが起こったときに突然の激しい痛みを引き起こします。けがをした筋肉を使うのは苦痛です。
通常、かなりの腫れやあざがあります。怪我に触れると、筋肉の隙間を感じることができるかもしれません。
それは何か他のものでしょうか?
鼠径部の緊張は他の問題と混同される可能性があります。次のような場合にも同様の症状が発生する可能性があります。
疲労骨折
股関節の滑液包炎
股関節の緊張
多くの場合、医師はX線検査から始めて、MRIでフォローアップし、診断を確認して他の怪我を除外します。

症状

症状
鼠径部の緊張の症状は、損傷の程度に応じて、軽度から重度の範囲になります。それらを含めることができます:
痛み
上肢の筋力低下
腫れ
あざ
痛みを伴わずに歩くことや走ることが難しい
怪我の瞬間のスナップ音

原因と危険因子

原因と危険因子
原因と危険因子
鼠径部の緊張は、プロとレクリエーションの両方のアスリートの間で最も一般的です。
多くの場合、蹴っているときに内転筋に負担がかかることが原因であるため、アスリートの利き足でよく見られます。また、ランニング、スケート、ジャンプ中にすばやく向きを変えることによっても発生する可能性があります。
筋肉を伸ばすと同時に収縮させる必要のある動きは、通常、鼠径部の緊張を引き起こします。これはあなたの筋肉にストレスをかけ、それを過度に伸ばしたり裂いたりする可能性があります。
スポーツが最も一般的な原因ですが、鼠径部の緊張は以下からも発生する可能性があります。
落下
重い物を持ち上げる
筋力トレーニングなどの他の種類の運動
筋肉を使いすぎると、長期的な緊張につながる可能性があります。
鼠径部の緊張の主な危険因子は、蹴ったり、走っているときに急に曲がったり、ジャンプしたりするスポーツをすることです。頻繁に方向を変える必要があることもリスク要因です。
股間を痛める最も一般的なアスリートは、サッカー選手とアイスホッケー選手です。ただし、多くのスポーツのアスリートは危険にさらされる可能性があります。これには、バスケットボール、サッカー、ラグビー、スケート、テニス、格闘技が含まれます。
これらのスポーツをするアスリートの間で、追加のリスク要因は、オフシーズン中にどれだけ練習するかです。
オフシーズン中にトレーニングをやめたアスリートは、プレーしていないときに筋力と柔軟性を失う可能性が高くなります。これにより、最初に筋力と柔軟性を構築せずにトレーニングを開始すると、怪我のリスクが高まります。
筋肉が以前の怪我から弱くなっているので、以前の鼠径部の緊張は別の危険因子です。

演習

演習
鼠径部の緊張を引き起こした活動や運動をすぐにやめることが重要ですが、それを癒すのに役立つ他の運動もあります。痛みが治まり始めたら、これらのエクササイズを行うのが最善です。
股間を癒し、筋力を高めるのに役立つ4つのエクササイズは、股関節内転筋のストレッチ、ハムストリングの壁のストレッチ、まっすぐな脚の挙上、股関節の屈曲への抵抗です。
これらの演習を段階的に行う方法を学びます。

鼠径部の緊張またはヘルニア?

鼠径部の緊張またはヘルニア?
鼠径部の緊張またはヘルニア?
ヘルニアは、臓器がその周囲の筋肉や組織の弱い部分を突き抜けたときに発生します。鼠径ヘルニアは鼠径部の近くで発生します。鼠径部の緊張と間違えられる可能性があり、その逆もあり得ます。鼠径部の痛みは、鼠径部の緊張またはヘルニアのいずれかを示している可能性があります。
鼠径部の緊張ではなくヘルニアがあることの主な兆候は、鼠径部の側面にある隆起または複数の隆起です。横になっているときのように、角度によっては消える可能性がありますが、バンプを感じることができます。
ヘルニアが疑われる場合は、医師の診察を受けてください。ヘルニアは深刻な合併症を引き起こす可能性があり、ヘルニアを治療する唯一の方法は手術です。
防止
防止
鼠径部の緊張を防ぐ最善の方法は、適切なトレーニングと準備なしに内転筋の使用を避けることです。特に鼠径部の緊張を引き起こす可能性のあるスポーツをする場合は、内転筋を定期的に伸ばして強化します。
可能であれば、年間を通じてトレーニングを継続してください。トレーニングを中断する場合は、筋肉に負担がかからないように、徐々に以前のレベルの活動に戻ってください。
見通し
見通し
鼠径部の緊張は通常深刻ではありませんが、怪我の程度によっては治癒に時間がかかる場合があります。重度のグレード3の鼠径部の緊張は、治癒するのに4か月以上かかる場合があります。適切なケアと治療を行うことで、症状は時間とともに改善されます。鼠径部の緊張の治療計画について医師に相談してください。激しい痛みや長時間の痛みを感じている場合は、医師の診察を受けてください。