抗ダイエット栄養士から糖尿病について学んだ5つのこと
私は約17年前の29歳で2型糖尿病と診断されました。
診断後の最初のステップの1つは、糖尿病の教育でした。クラスは基本的にダイエットのオリエンテーションでした：どの食品を楽しむか（野菜とタンパク質）そしてどの食品を避けるか（他のすべて）。
私は10代の頃からダイエットをしていて、食事制限の習慣に精通していました。私がすでに多くの炭水化物をスキップし、非常に多くのウェイトウォッチャーの会議に出席した後、糖尿病の診断はかなり残酷に感じました。
それでも、私はメッセージの補強として食べることについてこの復習コースを受講しました—私が食べていたものは私を病気にしました、そしてこの洗濯物の食品リストを食べないことは私を元気にします。
私は15年間、血糖コントロールを実際に持続的に改善することなく、糖尿病教育プログラムとさまざまな食事療法を繰り返しました。
それで昨年、何十年もダイエットに失敗した後、私は別のことを試みました。私は、ダイエットへの執着から抜け出し、制限なしに直感的に食事を始めるのを手伝ってくれた抗ダイエット栄養士と協力することに同意しました。
私は最初に、管理栄養士であり、糖尿病のケアと教育の専門家として認定されているローレンニューマンについて、別の栄養士のポッドキャスト（および「栄養士：時間、お金、幸福、幸福を取り戻す」の著者）から学びました。直感的な食事」）クリスティーハリソン。
糖尿病と一緒に暮らすことと直感的な食事の両方を理解する医療専門家がいるとは想像もしていませんでした。この時点まで、私は私の人生のこれらの2つの側面は完全に両立しないと思っていました。
何年も食事のルールに没頭し、恥ずかしさで覆われた後、私の心は変わり始めました。これらは、ローレンと1対1で、またはグループでの作業のほぼ1年から学んだ大きな教訓の一部です。
食べないことは決して答えではありません
食べないことは決して答えではありません
食べ物の選択を道徳的にすることに慣れている場合は、空腹時に食べることを提案すると不安を引き起こす可能性があります。私はよく次のような考えでスパイラルしました、しかし私は実際に空腹ですか？何を食べますか？間違えたらどうなりますか？私はいつもそれを間違えます！
私が直感的な食事を探求する前は、いつ、何を食べるかという決定にすべてがかかっているようでした。血糖値を注意深く監視し、血糖値が一定のレベルを下回るまで食べないことを誓う時期がありました。
ネタバレ：これは計画通りにはいきませんでした。
結局のところ、私は自分の体の繁栄と世話についての基本的な知恵を伝えるために協力的な誰かを必要としていました。それは私が空腹のときに食べることにかなり要約されました。
* このビタミン6のページには健康情報がたくさん載っています。 *
ダイエットは*私の*糖尿病を治しません
ダイエットは*私の*糖尿病を治しません
糖尿病を治すと主張する食事療法はたくさんありますが、どれもそうしません。
人々は何らかの方法で食事を制限することで一時的に血糖コントロールを維持するかもしれませんが、「正常」な食事に戻ると、体はすぐにインスリンとブドウ糖の「異常な」使用に戻ります。
とは言うものの、誰もが食事療法で糖尿病を治した人を知っているようです—そしてそれらの人々にとって良いことです。私はその一人ではありません。
ダイエットの生涯で、私はそれがしないという証拠を持っています：
糖尿病を予防する
糖尿病を治す
私をより幸せで健康な人にしてください
ダイエットが行うことの1つは、
しかし、恥と渇望のサイクルと同時に、制限とビンビンのさらに別のサイクルをトリガーすることです。制限された食事の効果がないことを私自身が目撃したことで、糖尿病管理ツールキットからダイエットを削除することになりました。
何だと思う？まだたくさんのツールが残っています。
多くのことが血糖に影響を与えます
多くのことが血糖に影響を与えます
去年まで、私が食べたものが私の血糖値の変化の約90パーセントの原因であると思っていました。残りの10％は、運動、投薬、その他の要因に責任を負わせました。
食べ物に重点が置かれていたので、糖尿病をコントロールする上で重要だと思いました。
それからローレンは、血糖に影響を与える可能性のある42の要因があることを提案したこの途方もないリソースを私と共有しました。 「私は何を食べましたか？」と高血糖の測定値に応答するたびに、私は文字通り何十もの他の要因を考慮することを怠っていました。
ストレス、ホルモン、天気（？！？）を含むリストは、私が（私の精神的健康のために）厳格な食事規則を解放し、治癒をサポートするために変更できる他の要因を発見する力を与えてくれました。
私の体との再接続は旅の一部です
私の体との再接続は旅の一部です
糖尿病は忍び寄る病気になる可能性があります。少なくとも私にとって、それは診断の恥とショックから始まり、私の意識的な心から私の体の経験を切り離すくさびのように広がりました。
私は糖尿病を予防するのに十分な努力をしていないと自分を責めました。私は自分の体が壊れていると思いました、そして私の決定は間違っていました—私は自分自身を信頼できないと感じました。
つまり、空腹や満足感、気分が良くなったり気分が悪くなったりするのがどのような感じかわからなかったのです。なぜなら、それらの感情は糖尿病管理の統合された部分ではなかったからです。
ローレンと一緒に仕事をすることで、ゆっくりと意識的に自分の道から抜け出し、自分の体に再び住み始め、肉体的な感覚に気づき、自分の世話について情報に基づいた決定を下すことができました。
私は糖尿病チームのリーダーです
私は糖尿病チームのリーダーです
私はついに私の医者を糖尿病警察として見るのをやめ、私が私を元気にするのを助けるチームを担当していたことに気づきました。
私の医者は研究室の結果以外に私のことをあまり知らなかったので、ローレンの提案で、私は彼女に15年間の糖尿病の旅がどのようなものであったかを説明する手紙を書きました。私が試したすべての治療法、果てしない食事、慢性疾患を伴う生活に伴う燃え尽き症候群のサイクルの詳細を共有しました。
ローレンはまた、私の代わりに私の医者に話しかけ、制限が私にとって健康的な選択肢ではなかった理由を説明しました。ダイナミクスが変化し、私は自分のケアの中心になりました。
その後、主治医と私はチームとして一緒に働くことを学びました。主治医、セラピスト、家族が脇役を務めました。
結論
取り除く
糖尿病の管理と直感的な食事は両立するだけでなく、それらを一緒に使用することで、2型糖尿病と一緒に暮らすことについての私の気持ちが変わりました。ローレンや他の糖尿病患者とのつながりの1年で、希望が芽生えました。
詩人のヤヒア・ラバビディは、「希望は絶望よりも忍耐強く、それより長持ちする」と書いています。
私は、糖尿病から身を守るためにダイエットが上手くいかないという絶望を捨て、私の考え方の小さな変化が私を糖尿病とうまく生きる方向に動かし続けるという希望を受け入れました。