艶をかけられたドーナツには何カロリーありますか？栄養素など

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艶をかけられたドーナツカロリー
艶をかけられたドーナツの栄養
艶をかけられたドーナツの栄養
ケーキ、イースト、昔ながらのスタイルのいずれであっても、艶をかけられたドーナツはほとんど同じ材料で作られています。
小麦粉
シュガー
イーストまたはベーキングパウダー
卵
ミルク、バターミルク、またはサワークリーム
バターまたはショートニング
ねり粉を作った後、ドーナツを形作り、油で揚げます。
平均的なミディアムサイズ。
代わりに、糖分、精製された炭水化物、脂肪が豊富です。さらに、それらは超加工食品のカテゴリーに分類されます。
超加工食品とは、多くの成分を含む食品と定義されています。通常、小売店では入手できない大量の塩、砂糖、脂肪、でんぷん、その他の成分が含まれています。
超加工食品は美味しくて大量に食べやすいですが、栄養素が非常に少ないです。

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艶をかけられたドーナツはかなりの量の砂糖、でんぷん、そして脂肪を持っていますが、有益な栄養素が少ないです。それらは栄養価のない、超加工食品と見なされます。
艶をかけられたドーナツカロリー
すべての艶をかけられたドーナツが同じように作られているわけではありません。
イーストドーナツは、盛り上がったイースト生地から作られているため、他のタイプよりも背が高く、ふわふわです。
ケーキドーナツは、ベーキングパウダーを膨張剤として使用し、より密度の高い食感を持っています。
一方、昔ながらのドーナツはケーキのような食感で、外側がでこぼこでサクサクしていることがよくあります。サワークリームやバターミルクで作られています。
それらの異なる成分と製造方法は、それらのカロリー数にいくらか影響を及ぼします。
艶をかけられたドーナツのいくつかの人気のあるブランド（1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12）のカロリー数は次のとおりです。
一般的な無地の釉薬：269カロリー
一般的なチョコレート釉薬：312カロリー
一般的なメープルグレーズ：310カロリー
ダンキンドーナツプレーングレーズド：240カロリー
ダンキンドーナツチョコレートグレーズド：360カロリー
クリスピークリームオリジナル釉薬：190カロリー
パブリックスプレーングレーズド：340カロリー
Safeway Plain Glazed：250カロリー
Shipley Do-Nutsプレーングレーズド：190カロリー
ターゲットプレーングレーズド：140カロリー
ティムホートンズハニーディップ：190カロリー
艶をかけられた一般的なケーキ：192カロリー
一般的なサワークリーム/昔ながらの艶をかけられた：234カロリー
スターバックス昔ながらの釉薬：480カロリー
一般的なケーキの艶をかけられたドーナツの穴（1個）：60カロリー
一般的なイースト釉ドーナツ穴（1個）：55カロリー
フルサイズのドーナツの中で、スターバックスの昔ながらの艶をかけられたドーナツはカロリーが最も高いですが、113グラムとかなり大きいです。他のほとんどは50〜70グラムの重さがあります。
カロリーバンクを壊さないドーナツが必要な場合は、1つまたは2つの小さなドーナツ穴を選択します。

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ケーキ、イースト、または昔ながらの艶をかけられたドーナツはそれぞれ異なって作られ、カロリー数が多少異なります。低カロリーの艶をかけられたドーナツが必要な場合は、小さい方を選択してください。
推奨事項
ゼリーやカスタードを詰めたドーナツと比較して、艶をかけられたドーナツはより健康的な選択かもしれません。それでも、健康的な朝食や軽食にはほど遠いので、適度に楽しむ必要があります。
米国農務省。
砂糖で甘くしたコーヒーでドーナツを数個落とすと、朝食でその目標を簡単に達成できます。
さらに、ドーナツなどの加工食品に手を伸ばすことは、体重増加と心臓病や糖尿病のリスクの増加に関連していることがよくあります。
たまに艶をかけられたドーナツを楽しむのは良いことですが、あなたの健康のために、それを習慣にしないことが最善です。

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艶をかけられたドーナツは健康的ではありませんが、あなたは確かに時々それを楽しむことができます。それらの多くを食べると、体重が増加し、時間の経過とともに糖尿病や心臓病のリスクが高まる可能性があります。
推奨事項

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