裂肛は一般的な問題です。ただし、通常、深刻な状態ではありません。これらはすべての年齢と人生の段階の人々に影響を与える可能性があり、この年齢層は一般的に便秘を経験する可能性があるため、乳児や幼児によく見られます。
裂肛は肛門の内壁の小さな裂傷であり、排便時に痛みや出血を引き起こす可能性があります。
ほとんどの場合、裂傷は硬くて乾燥した便を通過することから発生します。他の一般的な原因は、便秘、緊張、および炎症性腸疾患です。まれに、HIV、肛門がん、腫瘍の結果として裂肛が発生することがあります
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裂肛は通常4〜6週間以内に治癒します。食事とライフスタイルの変更は、裂傷に関連する痛みと合併症を軽減するのに役立ちますが、裂傷を癒すことができる食品はありません。
裂肛がある場合に役立つかもしれない9つの食品があります。
カルメンパルマ/ストックシーユナイテッド
1.パパイヤ
1.パパイヤ
パパイヤには、消化を改善するのに役立つ酵素が含まれています。
研究によると、パパイヤで作られたサプリメントであるカリコールは、胃腸機能障害や消化器疾患を持つ人々の便秘や腹部膨満を改善するのに役立ちました
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パパイヤも88％の水分を含んでいるため、水分を補給しています。十分な水分を摂取することで、脱水症状に伴う乾燥便を防ぐことができます
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ただし、パパイヤは食物繊維が非常に多いため、食べすぎないようにしてください。一部の人々は、食物繊維の摂取量が多いと消化器系の不快感を報告します。 1つの大きなパパイヤには13グラムの繊維が含まれています。これは、女性と男性に推奨される1日の必要量のそれぞれ約50％と34％です
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2.レモン
2.レモン
2.レモン
レモンはビタミンCでいっぱいです。実際、1つのレモンからのジュースは大人のビタミンCの1日摂取量
の21％を持っています
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ビタミンCは、コラーゲン合成と肌の健康に不可欠な役割を果たす抗酸化物質です。創傷治癒のすべての段階に関与していることがわかっており、欠乏は治癒過程を著しく損なう可能性があります
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ビタミンCは水溶性であるため、体内に貯蔵されないため、毎日十分な量のビタミンCを摂取することが重要です。水やお茶で絞ったレモンをお楽しみください。そうすることで、便秘や乾燥した便を防ぐための適切な水分補給も促進されます。
3.バナナ
3.バナナ
3.バナナ
バナナは食物繊維の良い供給源であり、便秘を和らげるのに役立つかもしれません。あるレビューによると、便秘のある人の77％は、食物繊維の摂取量を増やした後、便の頻度が増え、便の一貫性が柔らかくなったことがわかりました
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1本の中型バナナには3グラムの繊維が含まれているため、この栄養素の優れた供給源になります。男性と女性は、それぞれ1日あたり38グラムと25グラムの繊維を食べることをお勧めします
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バナナの熟度は重要です。熟していないバナナはアミラーゼ耐性のデンプンレベルが高く、既存の便秘を悪化させる可能性があります。バナナの難消化性デンプンのレベルは、果実が成熟するにつれて低下します
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4.オートミール
4.オートミール
オートミールには水溶性食物繊維が含まれているため、便が水分を保持するのに役立ちます。これは、裂傷の一般的な原因である乾いた便を防ぐのに役立つ可能性があります。最終的に、可溶性繊維を含むオートミールやその他の食品をより多く食べると、便が柔らかくなり、通過しやすくなります
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オートミールには、抗炎症作用のある化合物であるアベナンスラミドも含まれています。炎症と戦うことは裂傷を癒すための重要な部分であり、この植物化学物質はプロセスに寄与するのを助けるかもしれません
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5.ターメリック
5.ターメリック
5.ターメリック
ウコンの有効成分であるクルクミンは、抗炎症作用や抗酸化作用などの薬効があることで長い間認められてきました。ウコンと黒コショウを組み合わせると、クルクミンの吸収が向上します
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初期の研究では、ターメリックを局所的に塗布することで、創傷治癒や皮膚関連の障害を助けることができることが示唆されています。裂肛に対する局所ターメリック治療の使用については、さらなる研究が必要です
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ウコン坐剤はより一般的になりつつあります。それでも、それらの使用をサポートするための研究は不足しています。ほとんどの医療専門家は、坐剤の使用を推奨していません。坐剤を使用すると、肛門がさらに裂けるリスクが高まる可能性があるためです
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6.ギー
6.ギー
ギーは裂肛を癒すために広く使われているアーユルヴェーダの治療法です。
ギーには酪酸が含まれています。初期の研究では、消化を改善するためのこの脂肪酸の使用がサポートされており、下痢や過敏性腸症候群
などの胃腸障害の治療と予防にますます使用されています
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事例報告はまた、自然な下剤としてのギーの使用を支持しています。アーユルヴェーダの医療従事者は、スムーズな排便を促進するために、小さじ1杯のギーをミルクまたは水に入れることをお勧めします。
この習慣は安全ですが、それはあなたの食事に追加の飽和脂肪とカロリーを追加します、そしてこの目的のためのその利点を確認した研究はありません。
7.ミルク
7.ミルク
7.ミルク
ミルクは裂肛の治癒のためのもう一つの人気のあるアーユルヴェーダの治療法です。便秘を改善するためにギーと一緒に服用することをお勧めします。ミルクが裂肛を癒すのに役立つかどうかは、あなたの体がどのように反応するかに依存します。
高脂肪ミルクには、脂肪酸である共役リノール酸
が含まれています。いくつかの研究は、CLAサプリメントが炎症反応を減らすのに役立つかもしれないことを示唆しています。しかし、他の研究では、CLAサプリメントが炎症マーカーのレベルを上昇させる可能性があることがわかっています
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さらに、いくつかの古い研究では、ミルクを飲むことを亀裂に関連付けています。 60人の乳児と幼児を含む研究は、便秘と裂肛をより高いミルク消費と関連付けました
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別の研究では、ミルク除去食を4週間続けた人の69％が、治癒した亀裂を経験しました。しかし、これらの人々の20％以上は、食事にミルクを再導入すると裂肛が再発しました
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研究者たちは、これは乳タンパク質に過敏な人にのみ関係があると仮定しています。牛乳には繊維が含まれておらず、低繊維食が便秘の主な原因であることに注意することが重要です
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ミルクの治癒特性に関する研究は限られていますが、就寝前に温かいミルク飲料でリラックスすることが有益な場合があります。
8.プロバイオティクスが豊富な食品
8.プロバイオティクスが豊富な食品
カードは、消化管を標的とし、定期的で痛みのない排便を促進することによって機能する治療法として、アーユルヴェーダ医学で促進されています。そのプロバイオティクスの可能性は、このアプローチの基盤です
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カードは、ゆでたミルクをレモンや酢などの酸と混ぜ合わせて作られます。生きた細菌培養物は乳糖を乳酸に変換します。菌株によっては、プロバイオティクスが便秘を和らげるのに役立つ場合があります。
ただし、すべてのカードに、消化器系の健康と排便を改善するのに役立つプロバイオティクス効果を発揮する細菌培養物が含まれているわけではありません。自家製カードのプロバイオティクス特性は一貫していない可能性があります
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プロバイオティクスが豊富な食品のメリットを享受したい場合は、生きた細菌培養物、ザワークラウト、味噌、キムチを含むヨーグルトを選択してください
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9.マメ科植物
9.マメ科植物
豆、ひよこ豆、レンズ豆などのマメ科植物は、創傷治癒に重要な役割を果たすミネラルである亜鉛の優れた供給源です。実際、亜鉛欠乏症は組織損傷の主な原因となる可能性があります
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食べる前にマメ科植物を浸し、加熱し、発芽させると、亜鉛の吸収が増える可能性があります。インゲン豆、ひよこ豆、レンズ豆の1カップには、それぞれDVの11％、14％、20％が含まれています
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亜鉛に加えて、マメ科植物は繊維の優れた供給源であり、裂傷を防ぐために便を柔らかくして調整するのに役立ちます。豆の1カップは、この栄養素の約11〜16グラムを提供します
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亜鉛の局所塗布は不快感を軽減し、回復を早めるのに役立つかもしれませんが、肛門裂肛に亜鉛を局所塗布する前に医師に相談してください
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裂傷の治療に役立つ他の役立つ方法
裂傷の治療に役立つ他の役立つ方法
ほとんどの裂肛は、適切な栄養と生活習慣の助けを借りて自然に治癒します。次の方法は、治癒プロセスをスピードアップするのに役立つ可能性があります
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市販の便軟化剤を使用する
特に排便後、10〜15分間腰湯を飲む
水分摂取量を増やす
オオバコの殻などの繊維サプリメントを服用する
より多くの運動をする
ゆったりとした綿の下着を着ています
裂け目が8週間以内に治癒しない場合、それらは慢性的であると見なされます。この時点で、手術が必要になる可能性があるため、医師に相談してください。また、潜在的な根本的な原因を調査する場合もあります。