私たちの体は生きていくために食べ物と水が必要です。専門家は人が食事をとらなくてもどれくらい生きられるかを正確に知りませんが、食べ物や飲み物なしで8日から21日間生存したという記録があります。
このような人体実験を行うことは倫理的ではないため、これらの推定値は、人々が閉じ込められたり生き埋めになったりして生き残った出来事に基づいています。
しかし、人が生きられる期間は、その人の年齢や健康状態、飲み水があるかどうかなど、さまざまな要因によって異なります。
どのぐらいの間？
どのぐらいの間？
食料と水の消費は人間の生活に不可欠です。体が適切に機能するには、食物源からのエネルギーと水からの水分補給が必要です。体内の多くのシステムは、毎日の多様な食事と十分な水分摂取によって最適に機能します。
しかし、私たちの体は水がなくても何日も生き続けることができます。私たちは代謝とエネルギー消費を調整するため、数日間、場合によっては数週間も食事をとらなくても大丈夫です。
* 健康情報 *
期間が異なる理由
期間が異なる理由
人の体が通常の生命維持機能を実行するのに十分なカロリーを摂取できない場合、これは飢餓として知られています。これは、食物摂取が大幅に制限されている場合、または身体が食物を消化して栄養素を吸収できない場合に発生する可能性があります。
人間の体は大幅にカロリーが不足すると、燃焼するエネルギー量を減らすために別の機能を発揮し始めます。栄養が回復しない場合、飢餓により命が失われます。
食べ物がなくてもどれくらい生きられるかについて、厳密で確実な「経験則」はありません。ある程度、個人差や状況によって答えは異なります。平均余命に関する情報は、ハンガーストライキや深刻な病状など、現実世界の状況に基づいています。
食べ物も水も与えられない場合、体が生きられる期間は最長でも1週間程度と考えられています。餌を与えずに水だけを与えた場合、生存期間は最大 2 ～ 3 か月延長される可能性があります。
食事摂取量を大幅に制限すると、時間が経つにつれて寿命が縮む可能性があります。
肥満指数（BMI）が 18.5 未満であると定義される低体重は、栄養失調やさまざまな健康状態に関連しており、平均寿命を縮める可能性があります。これらには、免疫系機能の低下、消化器疾患、がんなどが含まれます。
2018年の研究では、BMIが18.5未満の場合、男性で平均4.3年、女性で平均4.5年寿命が縮む可能性があることが判明した。
これはどのようにして可能でしょうか?
これはどのようにして可能でしょうか?
食べ物も水もなしで何日も、何週間も生きられるということは、私たちの多くにとっては想像もつかないことでしょう。結局のところ、私たちの多くは、一日中絶食したり、あるいは何時間も食べ物も水も摂取せずにストレッチをすると、イライラしてエネルギーが不足する可能性があります。
実際、短期間の断食をしたり、非常に長い時間食べ物や水を摂取できない場合でも、体は自動的に調整します。
このため、健康状態のない成人は通常、宗教的な断食を行うことができ、通常の日常生活を続けながら、食べては食べてはいけないというアプローチのような「断食」ダイエットを試すことさえできます。
体がエネルギーを生成する方法が変化するまで、何も食べずに約 24 時間かかります。
通常の状況下では、体は食物をブドウ糖に分解します。ブドウ糖は体にエネルギーを供給します。
食事をとらない最初の 24 時間の間に、貯蔵グルコースが枯渇すると、体は肝臓と筋肉からグリコーゲンをグルコースに変換し始めます。
何も食べずに2日目になると、ブドウ糖とグリコーゲンが枯渇してしまいます。体はエネルギーを供給するために筋肉組織を分解し始めます。しかし、人間の体は筋肉を分解するのではなく、保存するように設計されています。したがって、この段階では代謝が大きく変化している間に一時的なエネルギーが供給されます。
過剰な筋肉の損失を防ぐために、体はエネルギーとしてケトン体を生成するために脂肪貯蔵に依存し始めます。これはケトーシスとして知られるプロセスです。
最初の 5 日間は食事をとらないと、毎日 1 ～ 2 キログラム (2.2 ～ 4.4 ポンド) 体重が減少します。この体重減少のほとんどは、脱水症状と電解質の不均衡に関連しています。数週間にわたる飢餓状態が続くと、体の変化により通常、体重減少は 1 日平均 0.3 キログラム (0.7 ポンド) まで減少します。
利用可能な脂肪貯蔵量が多ければ多いほど、人は通常、飢餓時により長く生き残ることができます。貯蔵された脂肪が完全に代謝されると、体内に残っている唯一の燃料源であるため、体はエネルギーを求めて筋肉の分解に戻ります。
体がエネルギーのために筋肉の蓄えを使い果たしている飢餓段階では、重篤な有害症状が現れ始めます。
ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載された研究では、ハンガー・ストライキ中の人は、体重の10％を失った後、またはBMIが16.5以下の場合、飢餓による重度の副作用がないか注意深く監視する必要があると述べています。また、体重が 18% 減少すると非常に深刻な状態が発生するとも述べています。
なぜ水分摂取量がこれに影響するのでしょうか？
なぜ水分摂取量がこれに影響するのでしょうか？
水を十分に摂取していれば、何週間も、場合によっては数ヶ月も何も食べなくても生きられる人もいます。体には水分よりも食物を置き換えるための蓄えがはるかに多いため、水を摂取すると生存時間が長くなります。適切な水分補給がなければ、腎臓の機能は数日以内に低下します。
ハンガーストライキについて考察した1997年の解説では、人は長期間の飢餓を生き抜くためには1日約1.5リットルの水を飲む必要があると示唆されている。著者は、1日あたり小さじ半分の塩を水に加えることも提案しました。
食事制限による副作用とリスク
食事制限による副作用とリスク
詳細に応じて、一部の人々は飢餓でも数日または数週間生き延びることができると報告書は示唆しています。しかし、飢餓状態になると、体のさまざまなシステムが劣化し始めます。
飢餓の影響には以下が含まれる可能性があります。
気絶
めまい
認知的変化
低血圧
遅い心拍数
弱さ
脱水
甲状腺機能の変化
腹痛
電解質の不均衡
心臓発作
臓器不全
飢餓を経験したり、食物摂取が非常に制限されたりしたことのある人は、次のような長期的な影響を受ける可能性があります。
成長阻害
骨の健康状態が悪いまたは骨粗鬆症
心的外傷後ストレスまたはうつ病
長期間にわたって飢餓を経験した人は、すぐに通常の量の食物を摂取し始めることができません。再摂食症候群として知られる副作用を避けるために、体は再び食べることに非常にゆっくりと慣れる必要があります。リフィーディング症候群の影響には次のようなものがあります。
心臓の状態
神経学的状態
腫れ
電解質の不均衡
安全に食事を再開するには、飢餓や栄養失調を経験した人は病院または専門の医療施設で治療を受ける必要があります。
よくある質問
よくある質問
どれくらい食べずに過ごせるでしょうか？
人が食べ物なし、あるいは飲食なしでどれくらい生きられるかを知ることは不可能です。
ただし、人々が閉じ込められたり埋もれたりした状況に基づいた推定では、8日から21日かかる可能性があることが示唆されています。 1981年、ベルファストのメイズ刑務所のハンガーストライキ参加者は、45～61日間食事をとらなかった後に死亡した。
7日間食べなかったらどうなるの？
最初の 5 日間は、1 日あたり 1 ～ 2 キログラム (2.2 ～ 4.4 ポンド) 体重が減る可能性がありますが、時間が経つにつれて、体が新しいエネルギー レベルのバランスに適応するため、体重減少は遅くなります。体重が 10% 減少するか、BMI が 16.5 以下になると、飢餓による合併症のリスクが始まる可能性があります。
ハンガーストライキについてコメントした専門家は、人の元の体重が不明な場合は10日後に注意深く観察することを推奨しました。
人は何も食べずに30日間生きられるでしょうか?
人が食事をとらなくてもどれくらい生きられるかは不明ですが、最長61日間生存したことを示唆する記録があります。
4日間何も食べずに水を飲むとどうなるでしょうか？
4日間食事をとらないと、失神やめまいを経験する可能性があり、体重が減少する可能性があります。
まとめ
まとめ
人間の体はかなりの回復力を持っています。状況によっては、適切な食事と水がなくても体は数日から数週間機能することがありますが、リスクもあります。
飢餓を経験した人は長期的に健康に影響を与える可能性があり、飢餓は最終的には致命的になります。
飢餓や栄養失調を経験した人は、再摂食症候群を避けるために医療チームによる治療と綿密な監視が必要になります。