コーヒーにタンパク質を加えることは、最新のウェルネストレンドの1つです。
それは奇妙な組み合わせのように聞こえるかもしれませんが、多くの人々はそれが減量を促進し、トレーニングを改善すると主張しています。
この記事では、科学を調べて、コーヒーにプロテインパウダーを追加する必要があるかどうかを判断します。
コーヒーにタンパク質を加えることの利点
* あなたが探している情報がありますか。 様々な栄養学を参照 *
考えられる欠点
考えられる欠点
プロテインパウダー入りのコーヒーは、通常は朝に何も食べたり飲んだりしない人には役立つかもしれませんが、通常のコーヒーと一緒にバランスの取れたプロテインが豊富な朝食を食べる人には役に立たない可能性があります。
タンパク質の全供給源には、タンパク質粉末にはめったに見られない追加のビタミン、ミネラル、および有益な化合物が含まれているため、タンパク質粉末は全食品より劣ったままです。
さらに、プロテインパウダーには、砂糖、フィラー、人工甘味料、その他の添加物が含まれていることがあります。また、ラベルに記載されていない重金属、農薬、その他の成分で汚染されるリスクもあります。
したがって、可能な限り、プロテインパウダーよりもプロテインが豊富な食品全体を選ぶのが最善です。
この記事を要約する
コーヒーにタンパク質を加えることは、コーヒーと一緒にタンパク質が豊富な朝食を食べることよりも劣っています。プロテインパウダーは、砂糖、人工甘味料、添加物を多く含むだけでなく、有害な化合物で汚染されるリスクもあります。
コーヒーにプロテインパウダーを加える方法
コーヒーにプロテインパウダーを加える方法
あなたがいくつかの指針を心に留めている限り、あなたのコーヒーにタンパク質を加えることは簡単なプロセスです。
プロテインパウダーは、特にコーヒーなどの温かい飲み物に加えると、凝集する可能性があります。これを防ぐために、継続的に攪拌しながら一度に少量のプロテインパウダーを追加してみてください。
ブレンダーを使用することもできますが、割れを防ぐために、蓋のプラスチックインサートを取り外して蒸気を逃がしてください。イマージョンブレンダーも機能しますが、蒸気を逃がさないブレンダーは避けるのが最善です。
または、事前にクリーマー、ミルク、またはアイスでコーヒーを冷やすか、冷やしたコーヒーにプロテインパウダーを加えるだけです。
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プロテインパウダーは、冷たいコーヒーに最も簡単に追加されます。ホットコーヒーに加える場合は、ブレンダーを使用するか、固まりが形成されないように継続的にかき混ぜます。
総括する
記事の結論
多くの健康愛好家はあなたの朝のコーヒーにプロテインパウダーを加えることを促進します。
そうすることは、十分なタンパク質を得るために定期的に朝食を抜く人々にとって便利な方法かもしれません。さらに、タンパク質とカフェインの組み合わせは、体重を減らし、トレーニングを強化するのに役立つ可能性があります。
しかし、一杯のジョーとバランスの取れた朝食を食べることは、これらの同じ利点を達成するための優れた、より栄養価の高い方法であり、欠点ははるかに少なくなります。
プロテインパウダーは、冷たいコーヒーに最も簡単に追加されます。ホットコーヒーに加える場合は、ブレンダーを使用するか、固まりが形成されないように継続的にかき混ぜます。
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記事の結論
多くの健康愛好家はあなたの朝のコーヒーにプロテインパウダーを加えることを促進します。
そうすることは、十分なタンパク質を得るために定期的に朝食を抜く人々にとって便利な方法かもしれません。さらに、タンパク質とカフェインの組み合わせは、体重を減らし、トレーニングを強化するのに役立つ可能性があります。
しかし、一杯のジョーとバランスの取れた朝食を食べることは、これらの同じ利点を達成するための優れた、より栄養価の高い方法であり、欠点ははるかに少なくなります。