「生存と出産に必要な生理機能の時間的劣化」と定義できる老化は、ほとんどの人が遅らせたいプロセスです。
その主な原因のいくつかには、フリーラジカルとして知られる反応性分子によって引き起こされる蓄積された細胞損傷や、細胞分裂に重要な役割を果たす染色体の末端に位置する構造であるテロメアの短縮が含まれます。
老化は避けられませんが、人間の寿命を延ばし、老化プロセスを遅らせることは、何十年にもわたって科学研究の焦点となってきました。
その研究を通じて、科学者は老化防止特性を持つ多くの物質を特定しました。それらの多くは、老化プロセスを減速し、加齢性疾患を予防する自然な方法を探している人々がサプリメントとして摂取することができます。
このリストは網羅的ではなく、他の多くのサプリメントもアンチエイジング効果を提供する可能性があることに注意してください。
ここにアンチエイジング特性を持つ12のサプリメントがあります。
まず、クルクミン
* あなたが探している情報がありますか。 様々な栄養学を参照 *
第二に、EGCG
2.EGCG
エピガロカテキンガレート。
EGCGの潜在的な健康促進特性の多様な配列の中には、長寿を促進し、加齢性疾患の発症から保護する能力があります。
EGCGは、細胞内のミトコンドリア機能を回復し、AMP活性化プロテインキナーゼシグナル伝達経路を含む老化に関与する経路に作用することにより、老化を遅らせる可能性があります。
それはまた、あなたの体が損傷した細胞物質を取り除くプロセスであるオートファジーを誘発します。
緑茶の摂取は、すべての原因による死亡、糖尿病、脳卒中、および心臓病に関連する死亡のリスクの低下と関連しています。さらに、動物実験では、紫外線によって引き起こされる皮膚の老化やしわから保護できることが示されています。
EGCGは、緑茶を飲むか、濃縮サプリメントを摂取することで摂取できます。
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EGCGは緑茶に濃縮されたポリフェノール化合物で、ミトコンドリア機能を改善し、オートファジーを促進する可能性があります。緑茶の摂取は、すべての原因による死亡のリスクを軽減することに関連しています。
第三に、コラーゲン
3.コラーゲン
コラーゲンは、肌の老化を抑える可能性があるため、若返りの泉として宣伝されています。
肌の構造を維持するのに役立つ、肌の不可欠な要素です。加齢とともにコラーゲンの生成が遅くなり、皮膚のコラーゲンが失われ、しわなどの老化の兆候が加速します。
いくつかの研究は、コラーゲンの補給がしわや乾燥肌などの老化の兆候を軽減する可能性があることを示唆しています。
たとえば、72人の女性を対象とした2019年の研究では、2.5グラムのコラーゲンとビオチンを含む他のいくつかの成分を含むサプリメントを1日12週間摂取すると、肌の水分補給、ざらつき、弾力性が大幅に改善されることが示されました。
114人の女性を対象とした別の研究では、2.5グラムのコラーゲンペプチドで8週間治療すると、目のしわが大幅に減少し、皮膚のコラーゲンレベルが上昇することがわかりました。
これらの結果は有望ですが、多くのコラーゲン研究はコラーゲン製品を製造する企業によって資金提供されており、研究結果に影響を与える可能性があることに注意してください。
粉末やカプセルなど、多くの種類のコラーゲンサプリメントが市場に出回っています。
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コラーゲンは、肌のコラーゲンレベルを高めることで肌の老化を防ぐのに役立つ可能性のある人気の栄養補助食品です。
CoQ10
4. CoQ10
コエンザイムQ10。
研究によると、CoQ10のレベルは加齢とともに低下し、それを補給すると高齢者の健康の特定の側面が改善されることが示されています。
たとえば、443人の高齢者を対象とした研究では、4年間にわたってCoQ10とセレンを補給すると、全体的な生活の質が向上し、通院が減り、身体的および精神的パフォーマンスの低下が遅くなることが示されました。
CoQ10サプリメントは、老化プロセスと加齢性疾患の発症を加速するフリーラジカルやその他の反応性分子の蓄積を特徴とする状態である酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。
CoQ10はアンチエイジングサプリメントとして有望ですが、エイジングを遅らせる自然な方法として推奨される前に、より多くの証拠が必要です。
試してみる前に、必ず信頼できる医療専門家に相談してください。
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CoQ10はあなたの体が自然に生成する重要な抗酸化物質です。いくつかの研究は、それを補給することで、加齢に伴う身体的衰弱を遅らせ、高齢者の生活の質を改善する可能性があることを示しています。
コラーゲンは、肌のコラーゲンレベルを高めることで肌の老化を防ぐのに役立つ可能性のある人気の栄養補助食品です。
CoQ10
4. CoQ10
コエンザイムQ10。
研究によると、CoQ10のレベルは加齢とともに低下し、それを補給すると高齢者の健康の特定の側面が改善されることが示されています。
たとえば、443人の高齢者を対象とした研究では、4年間にわたってCoQ10とセレンを補給すると、全体的な生活の質が向上し、通院が減り、身体的および精神的パフォーマンスの低下が遅くなることが示されました。
CoQ10サプリメントは、老化プロセスと加齢性疾患の発症を加速するフリーラジカルやその他の反応性分子の蓄積を特徴とする状態である酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。
CoQ10はアンチエイジングサプリメントとして有望ですが、エイジングを遅らせる自然な方法として推奨される前に、より多くの証拠が必要です。
試してみる前に、必ず信頼できる医療専門家に相談してください。
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CoQ10はあなたの体が自然に生成する重要な抗酸化物質です。いくつかの研究は、それを補給することで、加齢に伴う身体的衰弱を遅らせ、高齢者の生活の質を改善する可能性があることを示しています。
5.ニコチンアミドリボシドおよびニコチンアミドモノヌクレオチド
クロシン
6.クロシン
クロシンはサフランに含まれる黄色のカロテノイド色素で、インド料理やスペイン料理で一般的に使用されている人気のある高価なスパイスです。
人間と動物の研究は、クロシンが抗癌、抗炎症、抗不安、および抗糖尿病効果を含む多くの健康上の利点を提供することを示しました。
上記の特性とは別に、クロシンは老化防止化合物として作用し、加齢に伴う精神的退化から保護する可能性について研究されています。
試験管と齧歯類の研究は、クロシンが終末糖化産物の産生を阻害することにより、加齢に伴う神経損傷を防ぐのに役立つことを示しています。
クロシンはまた、炎症を軽減し、紫外線によって誘発される細胞の損傷から保護することにより、人間の皮膚細胞の老化を防ぐのに役立つことが示されています。
サフランが世界で最も高価なスパイスであることを考えると、クロシンの摂取量を増やすためのより費用効果の高い方法は、濃縮されたサフランサプリメントを摂取することです。
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スパイスサフランに含まれる色素であるクロシンは、アンチエイジングサプリメントとして有望です。細胞の損傷を防ぎ、炎症を軽減し、長寿を促進し、精神的退化を防ぐ可能性があります。
7〜1秒、その他のアンチエイジングサプリメント
7〜12。その他のアンチエイジングサプリメント
上記のものとは別に、次のサプリメントは印象的なアンチエイジングの可能性を秘めています。
テアニン。 L-テアニンは、緑茶を含む特定のお茶に濃縮されたアミノ酸です。精神的な衰退を防ぐのに役立つ可能性があり、回虫の寿命を約5％延長することが示されています。
ロディオラ。この薬用植物は、強力な抗炎症作用と抗老化作用を持っています。ショウジョウバエに関するある研究では、イワベンケイ粉末で処理すると、平均して寿命が17％長くなることが示されました。
ニンニク。ニンニクには強力な抗炎症作用と抗酸化作用があります。試験管と齧歯類の研究では、この電球を補給することで、紫外線による皮膚の老化やしわを防ぐことができることが示されています。
レンゲ。 Astragalus membranaceusは、伝統的な漢方薬で使用されるストレス軽減ハーブです。酸化ストレスを軽減し、免疫機能を促進し、細胞の損傷を防ぐことで、老化と闘うのに役立つ可能性があります。
フィセチン。フィセチンは、老化細胞を殺すことができることを意味する、老化治療薬と見なされるフラボノイド化合物です。齧歯類の研究は、組織内の老化細胞の数を減らし、寿命を延ばす可能性があることを示唆しています。
レスベラトロール。レスベラトロールは、ブドウ、ベリー、ピーナッツ、赤ワインに含まれるポリフェノールで、サーチュインと呼ばれる特定の遺伝子を活性化することで長寿を促進する可能性があります。ミバエ、酵母、線虫の寿命を延ばすことが示されています。
これらの結果は有望ですが、これらのサプリメントが長寿を促進するためにどのように使用されるかを完全に理解するには、人間でのさらなる研究が必要です。
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研究によると、L-テアニン、イワベンケイ、ニンニク、レンゲ、フィセチン、レスベラトロールは、老化防止特性を持つ可能性のあるサプリメントです。
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記事の結論
特定のサプリメントは、老化プロセスを遅らせ、長く健康的な生活を促進するのに役立つ可能性があります。
クルクミン、コラーゲン、CoQ10、クロシン、ニコチンアミドモノヌクレオチド、およびフェシチンは、研究研究で老化防止効果を提供することが示されている物質のほんの一部です。
それでも、特定のサプリメントを摂取すると老化を遅らせることができると示唆する研究もありますが、長寿と全体的な健康を促進する最善の方法は、栄養価の高い食事の摂取、定期的な運動、ストレスの軽減などの健康的な習慣に従事することです。
研究によると、L-テアニン、イワベンケイ、ニンニク、レンゲ、フィセチン、レスベラトロールは、老化防止特性を持つ可能性のあるサプリメントです。
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