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まず、気分障害を改善する可能性があります
1.気分障害を改善する可能性があります
ラベンダーは、不安、うつ病、倦怠感を和らげるアロマテラピー剤やサプリメントとして広く使用されています。
研究によると、ラベンダーに含まれる化合物は、脳の特定の領域の活動を刺激し、気分を高めて落ち着かせる効果を生み出す方法で、脳細胞間のインパルスの伝達に影響を与える可能性があります。
ラベンダーエキスと経口ラベンダーオイルの両方の香りが気分を改善し、心を落ち着かせることが示されていますが、ラベンダーティーが同様の利点を提供できるかどうかは明確ではありません。
台湾の80人の新しい母親を対象としたある研究では、1杯飲んだ人が見つかりました。
しかし、4週間後、2つのグループ間で同様の倦怠感とうつ病の報告があり、利益が早い段階で最も役立つことを示唆しています。
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ラベンダーアロマテラピーとオイル製剤は、神経を落ち着かせ、不安や抑うつ感を軽減するのに役立つことが示されています。いくつかの研究は、ラベンダーティーが同様の効果を持っているかもしれないことを示唆しています。
第二に、睡眠を促進する可能性があります
2.睡眠を促進する可能性があります
体内のラベンダーの鎮静効果も睡眠を促進すると考えられています。
ラベンダーティーが睡眠の質に及ぼす影響に関する具体的な研究はありませんが、他の種類のラベンダーに関する研究は有望です。
産後の158人の新しい母親を対象としたある研究では、ラベンダーの香りを週4日8週間深呼吸した女性は、プラセボグループの女性よりも睡眠の質が大幅に優れていることがわかりました。
睡眠の問題を報告した79人の大学生に関する別の研究は、適切な睡眠衛生とラベンダーの呼吸が睡眠の質を改善したことを示しました。ラベンダーパッチは夜に胸に適用されました。
これらの結果に基づいて、寝る前にラベンダーティーを楽しんでくつろぐと、より良い睡眠が得られる可能性があります。
これは、ラベンダーの香りに関する研究が示唆しているように、香りを鑑賞して呼吸するのに時間がかかる場合に特に当てはまります。
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研究によると、ラベンダー抽出物の落ち着いた香りも睡眠を促進する可能性がありますが、ラベンダーティーの効果に関する具体的な研究はありません。
第三に、月経けいれんを和らげることができます
3.月経けいれんを和らげることができます
月経前または月経中の下腹部のけいれんは、女性の間で一般的な問題です。
ラベンダーは不快感を和らげるのに役立つかもしれません。
具体的には、イランの200人の若い成人女性を対象としたある研究では、月経周期の最初の3日間に1日30分間ラベンダーの匂いを嗅ぐと、対照群と比較して2か月後のけいれんの痛みが大幅に軽減されることがわかりました。
他の研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルを使ったマッサージも月経のけいれんに役立つことが示唆されていますが、お茶やサプリメントでのラベンダーの摂取に関する研究はありません。
それでも、ラベンダーティーを飲み、その香りを鑑賞することは役立つかもしれませんが、より広範な研究が必要です。
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ラベンダーエッセンシャルオイルを吸い込んだり、マッサージに使用したりすると、月経のけいれんに効果があります。ラベンダーティーを飲むことが同様の効果があるかどうかについての研究はありませんが、それは可能です。
研究によると、ラベンダー抽出物の落ち着いた香りも睡眠を促進する可能性がありますが、ラベンダーティーの効果に関する具体的な研究はありません。
第三に、月経けいれんを和らげることができます
3.月経けいれんを和らげることができます
月経前または月経中の下腹部のけいれんは、女性の間で一般的な問題です。
ラベンダーは不快感を和らげるのに役立つかもしれません。
具体的には、イランの200人の若い成人女性を対象としたある研究では、月経周期の最初の3日間に1日30分間ラベンダーの匂いを嗅ぐと、対照群と比較して2か月後のけいれんの痛みが大幅に軽減されることがわかりました。
他の研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルを使ったマッサージも月経のけいれんに役立つことが示唆されていますが、お茶やサプリメントでのラベンダーの摂取に関する研究はありません。
それでも、ラベンダーティーを飲み、その香りを鑑賞することは役立つかもしれませんが、より広範な研究が必要です。
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ラベンダーエッセンシャルオイルを吸い込んだり、マッサージに使用したりすると、月経のけいれんに効果があります。ラベンダーティーを飲むことが同様の効果があるかどうかについての研究はありませんが、それは可能です。
4.肌の健康を改善する可能性があります
ラベンダーティーの作り方と考えられる注意事項
ラベンダーティーの作り方と考えられる注意事項
ラベンダーティーに関する確かな研究はほとんどありませんが、このお茶を一杯飲むことは心を落ち着かせることができ、いくつかの利点を提供するかもしれません。
ラベンダーティーを作るには、店で購入したティーバッグをお湯に浸すか、自分で淹れることができます。 1カップを注ぎます。
ラベンダー抽出物に関しては、オイルとサプリメントの形で入手できます。サプリメントの標準化された用量はありません、そしてラベンダーオイルは注意して使用されるべきです。ラベンダーオイルは摂取しないでください。
局所使用の場合は、ラベンダーオイルをココナッツオイルやホホバオイルなどのキャリアオイルと数滴混ぜてから、肌に擦り込みます。パッチテストを行って、希釈したラベンダーオイルをより自由に使用する前に、肌がどのように反応するかを確認することもできます。
希釈していないラベンダーオイルを肌に塗らないでください。刺激や炎症を引き起こす可能性があります。局所的に塗布する前に、エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈することが重要です。
アロマテラピーにラベンダーオイルを使用するには、コットンボールまたはティッシュに数滴垂らして吸入します。エッセンシャルオイルディフューザーを使用することもできます。
神経系に影響を与える可能性があるため、心臓病、基礎疾患がある場合、または薬を服用している場合は、ラベンダーを使用する前に医療提供者に相談してください。
ラベンダーオイルとお茶のどちらが妊娠中や授乳中の女性にとって安全かは不明です。
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自宅で簡単にラベンダーティーを作ったり、アロマテラピーやマッサージにラベンダーオイルを使用したりできます。ただし、妊娠中、授乳中、または基礎疾患がある場合は、ラベンダーを使用する前に医療提供者に相談してください。
総括する
記事の結論
ラベンダーティーと抽出物は、睡眠、肌の健康を促進し、気分を高め、不安を和らげるのに役立ちます。
しかし、特にお茶の考えられる利点についての研究はほとんどありません。どちらかといえば、ほとんどの研究がアロマセラピーでのラベンダーの使用を指摘しているので、ラベンダーティーの香りを鑑賞することが最も潜在的な利益をもたらす可能性があります。
それでも、ラベンダーティーを飲むことは心を落ち着かせ、リラックスするのに最適な方法です。
ラベンダーティーまたは抽出物をオンラインで購入します。
ラベンダーティーと抽出物は、睡眠、肌の健康を促進し、気分を高め、不安を和らげるのに役立ちます。
しかし、特にお茶の考えられる利点についての研究はほとんどありません。どちらかといえば、ほとんどの研究がアロマセラピーでのラベンダーの使用を指摘しているので、ラベンダーティーの香りを鑑賞することが最も潜在的な利益をもたらす可能性があります。
それでも、ラベンダーティーを飲むことは心を落ち着かせ、リラックスするのに最適な方法です。
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