B12欠乏症の兆候と症状

B12欠乏症の兆候と症状

ビタミンB12は、食事またはサプリメントを通じて摂取する必要がある必須栄養素です。 B12が少なすぎると、疲労、貧血、神経学的問題を引き起こす可能性があります。
ビタミン欠乏症は気づかれないこともありますが、私たちの健康に重大な影響を与える可能性があります。より一般的な欠乏症にはビタミン B12 があります。
ビタミンB12欠乏症がどのようなものなのか、そしてそれに対して何ができるのかを以下に示します。

ビタミンB12とは何ですか?

ビタミンB12とは何ですか?
コバラミンとしても知られるビタミン B12 は、さまざまな身体機能において重要な役割を果たす水溶性ビタミンです。体に必要な必須栄養素ですが、自ら生成することができないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。
ビタミン B12 は主に、赤血球の生成、健康な神経系の維持、タンパク質と脂肪の代謝に関与しています。また、DNA合成にも寄与し、脳機能をサポートします。

* 健康情報 *

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ビタミンB12欠乏症の症状

ビタミンB12欠乏症の症状
ビタミン B12 が欠乏すると、次のようなさまざまな症状が引き起こされることがあります。
疲労と衰弱:ビタミンB12欠乏は、全身疲労、エネルギー不足、筋力低下を引き起こす可能性があります。
貧血:十分なビタミンB12がないと、体はより大きくて不規則な形の赤血球を生成し、巨赤芽球性貧血を引き起こす可能性があります。一般人口における貧血の約 1 ~ 2% は B12 欠乏によるものです。症状としては、脱力感、息切れ、皮膚の青白さなどがあります。
神経学的問題: ビタミン B12 は、健康な神経系を維持するのに不可欠です。欠乏すると、手や足のしびれやうずき、バランス感覚の困難、筋力低下、記憶障害、うつ病などの症状が引き起こされることがあります。
消化器系の問題:ビタミンB12欠乏症の人の中には、食欲不振、下痢、便秘などの消化器系の問題を経験する人もいます。
舌の炎症:ビタミンB12欠乏は舌の炎症(舌炎)を引き起こし、舌の腫れ、赤み、または痛みを引き起こします。
ビタミンB12欠乏症の最初の兆候
ビタミンB12欠乏症の最初の症状としては、疲労感や脱力感が挙げられることが多く、続いて貧血により皮膚が青白くなったり、黄色っぽくなったりします。
バランスや調整を維持することが困難になるとともに、四肢にしびれやチクチク感が生じることがあります。イライラ、憂鬱、不安などの気分の変化も、ビタミンB12欠乏症の初期の兆候である可能性があります。

B12欠乏症の原因は何ですか?

B12欠乏症の原因は何ですか?
ビタミンB12欠乏症の一般的な原因は次のとおりです。
不適切な食事摂取
ビタミンB12の主な供給源である動物性食品が不足している食事は、ビタミンB12欠乏症を引き起こす可能性があります。
2016年の調査では、ベジタリアンではB12が低いと報告されています。
妊娠中の人の62%
子どもの 25 ~ 86%
青少年の 21 ~ 41%
高齢者の最大90%
内因子欠乏症
B12の吸収に必要なタンパク質である内因子は、悪性貧血により欠乏することがあります。
2018年の研究では、高齢者は内因子の産生不足によりビタミンB12の吸収不良のリスクが高いことが示されました。彼らの症状は、アルツハイマー病やその他の慢性疾患として誤診されることがよくあります。
胃腸の状態
セリアック病、クローン病、その他の胃腸疾患などの病気は、小腸での B12 の吸収を妨げる可能性があります。
自己免疫疾患
悪性貧血や自己免疫性胃炎などの自己免疫状態は、内因子を産生する細胞の破壊を引き起こしたり、胃の内壁を損傷したりして、ビタミンB12の吸収に影響を与える可能性があります。

以下のような特定の薬剤は、B12 の吸収を妨げる可能性があります。
胃酸を減らすために使用されるプロトンポンプ阻害剤(PPI)
糖尿病の治療薬であるメトホルミン
加齢に伴う衰え
年齢を重ねると、食物からビタミンB12を吸収する身体の能力が低下し、これが高齢者におけるビタミンB12欠乏症の一因となる可能性があります。
アルコール使用障害
アルコールの大量摂取は、食事摂取量の低下、ビタミンB12の吸収障害、胃や小腸の損傷を引き起こし、ビタミンB12欠乏症の原因となる可能性があります。

B12欠乏症の兆候と症状

B12欠乏症がある場合はどうすればよいですか

B12欠乏症がある場合はどうすればよいですか
ビタミン B12 欠乏症の疑いがある場合、またはビタミン B12 欠乏症と診断された場合は、欠乏症に対処し、ビタミン B12 レベルを回復するための適切な措置を講じることが重要です。
できることは次のとおりです。
医療専門家に相談する: 症状を評価し、欠乏を確認するための検査を実施し、特定の状況に基づいて適切なアドバイスを提供できる医療専門家から指導を求めてください。
B12 サプリメント: 医療専門家は、欠乏症の重症度に応じて、経口摂取または注射で投与できる B12 サプリメントを推奨する場合があります。サプリメントはビタミンB12レベルを補充するのに役立ちます。
食生活の変更: ビタミン B12 が豊富な食品を食事に取り入れます。肉、魚、卵、乳製品などの動物由来の供給源は、B12 の優れた供給源です。ベジタリアンまたはビーガンの食事に従っている場合は、強化された植物ベースの食品またはビタミン B12 サプリメントを検討してください。
根本的な原因に対処する:ビタミンB12欠乏症が悪性貧血や消化器疾患などの基礎疾患によって引き起こされている場合、それらの疾患の治療と管理がビタミンB12レベルの長期管理に不可欠である可能性があります。
ビタミンB12を含む食品
ビタミンB12は主に動物性食品に含まれています。ビタミン B12 の優れた食事源は次のとおりです。
肉や家禽
魚介類

乳製品
強化食品(シリアル、植物性ミルク代替品、栄養酵母)
ビタミンB12のサプリメントを摂取すべきなのは誰ですか?
以下の人々はビタミン B12 サプリメントの恩恵を受ける可能性がありますが、最初に医療専門家に連絡することが最善です。
ベジタリアンとビーガン
高齢者
消化器疾患のある人
重度のアルコール中毒者
特定の病状がある人、または特定の薬を服用している人
ビタミンB12のサプリメントか注射か?
ビタミンB12のサプリメントと注射はどちらもビタミンB12欠乏症の治療に効果的な方法です。どちらを選択するかは、欠乏症の重症度、根本的な原因、および個々の要因によって異なります。
ビタミンB12サプリメントは通常、錠剤またはカプセルの形で経口摂取され、広く入手可能で便利です。これらは、ビタミンB12欠乏症を持つほとんどの人、特に軽度から中等度のビタミンB12欠乏症の人、または消化器系からビタミンB12を十分に吸収できる人に効果的です。
一方、B12注射は消化器系を迂回してビタミンを筋肉または血流に直接届けます。この方法は、より重度の欠乏症、吸収不良の問題を抱えている人、またはビタミン B12 レベルをすぐに補給する必要がある人に役立ちます。
B12 注射は B12 レベルを急速に上昇させる可能性があり、経口摂取が効果的でない、または非実用的である場合に推奨される場合があります。

ビタミンB12欠乏症から回復するにはどのくらい時間がかかりますか?

ビタミンB12欠乏症から回復するにはどのくらい時間がかかりますか?
ビタミンB12欠乏症からの回復時間は、欠乏症の重症度、根本的な原因、治療に対する個人の反応によって異なります。
症状は通常、適切な治療により数週間から数か月以内に改善します。
軽度のビタミンB12欠乏症は、経口ビタミンB12サプリメントや食事の調整​​によって比較的早く解決する場合があります。ただし、重度の欠乏症や吸収の問題がある場合は、より長い回復期間が必要となる場合があり、多くの場合、B12 注射や高用量の経口サプリメントが必要になります。
症状が改善しビタミンB12レベルが正常になるまでには数か月かかる場合があるため、忍耐が重要です。

結論

結論
ビタミンB12欠乏症は、体が適切に機能するのに十分なビタミンB12が不足しているときに発生します。疲労、衰弱、神経学的問題、貧血などのさまざまな症状を引き起こす可能性があります。
ビタミンB12欠乏症の原因には、不適切な食事摂取、内因子欠乏症、胃腸障害、薬物療法、加齢による衰えなど、いくつかの原因があります。
ビタミンB12欠乏症の疑いがある場合は、ビタミンB12レベルを検査し、あなたに合った治療法を案内してもらえるよう、医療専門家に連絡することが重要です。