Laut Ernährungsberatern die 11 besten vorgeburtlichen Vitamine für eine gesunde Schwangerschaft

Laut Ernährungsberatern die 11 besten vorgeburtlichen Vitamine für eine gesunde Schwangerschaft

Registrierte Ernährungsberater wählten die besten vorgeburtlichen Vitamine basierend auf den Bedürfnissen und den wichtigsten Inhaltsstoffen aus. Auf der Liste: Ritual, MegaFood, Thorne, Natalist, Smarty Pants und mehr.

* Gesundheits-informationen *

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쉬운 목차

Ein kurzer Blick auf die besten vorgeburtlichen Vitamine

Ein kurzer Blick auf die besten vorgeburtlichen Vitamine
Bestes Abonnement: Ritual Prenatal Multivitamin | Zur Rezension springen
Am besten für Vegetarier: MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multivitamin | Zur Rezension springen
Am umfassendsten: FullWell Prenatal Multivitamin | Zur Rezension springen
Am besten für Schwangerschaft und Stillzeit: Thorne Basic Prenatal | Zur Rezension springen
Bestes Trimester-spezifisch: Perelel Prenatal Pack | Zur Rezension springen
Am besten mit DHA: Nature Made Prenatal Folsäure + DHA-Kapseln | Zur Rezension springen
Beste Gummibärchen: Smarty Pants Prenatal Formula Gummibärchen | Zur Rezension springen
Am besten gegen morgendliche Übelkeit: New Chapter Advanced Perfect Prenatal Multivitamin | Zur Rezension springen
Bestes Proteinpulver: Seeking Health Optimal Prenatal Protein Powder | Zur Rezension springen
Am besten vegan-freundlich: Natalist Prenatal Daily Packets | Zur Rezension springen
Bestes personalisiertes Abonnement: Care/of Prenatal | Zur Rezension springen
Zwischen morgendlicher Übelkeit, flüchtigen Gelüsten und zufälligen Abneigungen kann es schwierig sein, sich während der Schwangerschaft gut zu ernähren. Selbst wenn Sie sich ausgewogen ernähren, ist der erhöhte Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft nur schwer mit einer Diät allein zu decken.
Geben Sie ein: vorgeburtliche Vitamine. Sie sind eine einfache Möglichkeit, eventuelle Lücken zu schließen und sowohl Ihren Körper als auch das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen.
Egal, ob Sie nach etwas suchen, das auch bei morgendlicher Übelkeit an Ort und Stelle bleibt, oder ob Sie einfach nur etwas wollen, das gut schmeckt, wir haben 11 tolle Optionen zusammengestellt, die Sie in Betracht ziehen sollten.
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Wie wir die besten vorgeburtlichen Vitamine ausgewählt haben

Wie wir die besten vorgeburtlichen Vitamine ausgewählt haben
Bei der Auswahl der besten vorgeburtlichen Vitamine für die Schwangerschaft haben wir die folgenden Faktoren berücksichtigt:
Nährwert: Wir haben Produkte aufgenommen, die speziell auf die Ernährungsbedürfnisse während der Schwangerschaft zugeschnitten sind.
Inhaltsstoffe: Wir haben nach Nahrungsergänzungsmitteln gesucht, die aus hochwertigen Inhaltsstoffen hergestellt und frei von künstlichen Zusatz- und Konservierungsstoffen sind.
Tests: Wir haben Produkte einbezogen, die auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurden, idealerweise von einer Drittorganisation.
Bewertungen: Die unten aufgeführten Produkte haben überwiegend positive Online-Bewertungen.
Überprüfung: Alle Nahrungsergänzungsmittel auf unserer Liste wurden überprüft, um sicherzustellen, dass sie den Markenintegritätsstandards und dem Ansatz des Experten für Wohlbefinden entsprechen. Sie können mehr über unseren Überprüfungsprozess lesen.
Jede Marke und jedes Produkt auf unserer Liste wurde von registrierten Ernährungsberatern überprüft und überprüft, um sicherzustellen, dass sie den Markenintegritätsstandards und dem Ansatz des Experten für Wohlbefinden entsprechen. Jedes Produkt in diesem Artikel:
hält sich an zulässige gesundheitsbezogene Angaben und Kennzeichnungsanforderungen gemäß den Vorschriften der Food and Drug Administration (FDA).
wird in Einrichtungen hergestellt, die den von der FDA festgelegten Current Good Manufacturing Practices (CGMPs) entsprechen
wird von einem medizinisch glaubwürdigen Unternehmen hergestellt, das ethische, rechtliche und branchenbeste Standards befolgt
wird von einem Unternehmen hergestellt, das objektive Maßstäbe für das Vertrauen bietet, wie zum Beispiel die Validierung seiner Nahrungsergänzungsmittel durch Drittlabore
Eine Anmerkung zum Preis
Allgemeine Preisspannen sind unten mit Dollarzeichen ($–$$$) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen auf höhere Kosten hinweisen.
Die meisten dieser Vitamine sind in 30 Portionen verpackt – etwa für einen Monat. Einige können in Packungen mit 60 oder 90 Portionen verkauft werden.
Wir haben die Preisbewertungen auf die ungefähren monatlichen Kosten für jedes Produkt gestützt:
$ = unter 30 $
$$ = 30–40 $
$$$ = über 40 $
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Laut Ernährungsberatern die 11 besten vorgeburtlichen Vitamine für eine gesunde Schwangerschaft

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So haben wir diesen Artikel rezensiert:
Geschichte
Unsere Experten überwachen kontinuierlich den Gesundheits- und Wellnessbereich und wir aktualisieren unsere Artikel, sobald neue Informationen verfügbar sind.
Aktuelle Version
13. Juni 2023
Geschrieben von
Jillian Kubala MS, RD
Bearbeitet von
Kelli McGrane, MS, RD
Kopie bearbeitet von
Connor Rice
27. April 2023
Geschrieben von
Jillian Kubala MS, RD
Bearbeitet von
Kelli McGrane, MS, RD
Medizinisch überprüft von
Imashi Fernando, MS, RDN
Kopie bearbeitet von
Anne Arntson
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Warum sollten Sie ein pränatales Vitamin einnehmen?
Während der Schwangerschaft steigt Ihr Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen deutlich an, um Ihre Gesundheit sowie die Gesundheit und das Wachstum des sich entwickelnden Fötus zu unterstützen (3).
Beispielsweise steigt der Folatbedarf um 50 % und der Eisenbedarf um 150 % (6, 7).
Diese und viele andere Nährstoffe sind für das Wachstum des Fötus und der Plazenta sowie für die allgemeine Gesundheit der schwangeren Person unerlässlich, weshalb sie während der Schwangerschaft in größeren Mengen benötigt werden.
Die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins, das alle Nährstoffe enthält, die für eine gesunde Schwangerschaft erforderlich sind, kann dazu beitragen, das Risiko eines Mangels zu verringern und sicherzustellen, dass Sie die Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie benötigen, um sich und Ihr Baby gesund zu halten.
Tatsächlich empfehlen die meisten Experten, vor der Schwangerschaft mindestens drei Monate lang ein pränatales Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen wie Folsäure sicherzustellen.
Merken Sie sich
Auch wenn pränatale Nahrungsergänzungsmittel sicherlich dazu beitragen können, Lücken in Ihrer Ernährung zu schließen, sind sie keine Einbahnstraße für eine übermenschliche Gesundheit während der gesamten Schwangerschaft.
Es ist wichtig, die Nährwertkennzeichnungen zu lesen und die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen durch eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung auszugleichen.
Ein auf Ernährung während der Schwangerschaft spezialisierter Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, eine Diät zu entwerfen, die Ihren Vorlieben und spezifischen Gesundheitsbedürfnissen entspricht.
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So wählen Sie das beste vorgeburtliche Vitamin für die Schwangerschaft aus

So wählen Sie das beste vorgeburtliche Vitamin für die Schwangerschaft aus
Wenn Sie Schwangerschaftskomplikationen oder andere gesundheitliche Probleme haben, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise ein verschreibungspflichtiges pränatales Nahrungsergänzungsmittel. Ansonsten können Sie rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer örtlichen Apotheke oder online finden.
Da es so viele Produkte gibt, sollten Sie beim Kauf des für Sie besten pränatalen Vitamins die folgenden Faktoren berücksichtigen:
Enthaltene Nährstoffe und Dosierungen: Während es bei einem vorgeburtlichen Vitamin mehrere wichtige Nährstoffe gibt, auf die Sie achten sollten, um eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen, ist das beste vorgeburtliche Vitamin dasjenige, das Ihren Ernährungsbedürfnissen am besten entspricht. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Gynäkologen oder einem anderen medizinischen Fachpersonal über notwendige Nährstoffe und empfohlene Dosierungen.
Art der Nahrungsergänzung: Wenn Sie nicht gerne Pillen schlucken, suchen Sie nach einem vorgeburtlichen Mittel, das in kaubarer, gummiartiger, flüssiger oder pulverförmiger Form erhältlich ist.
Empfohlene Tagesdosis: Bei manchen Schwangerschaftstabletten ist eine Einnahme pro Tag vorgesehen, bei anderen kann die Einnahme von bis zu acht Tabletten pro Tag erforderlich sein. Denken Sie unbedingt darüber nach, welche Option für Sie am besten geeignet ist. Während es bequemer ist, nur an die Einnahme einer Tablette zu denken, berichten manche Menschen von einer besseren Verträglichkeit, wenn sie die Dosis über den Tag verteilen.
Ernährungsbedürfnisse: Wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder Ernährungspräferenzen haben, z. B. vegan, lesen Sie die Zutatenlisten sorgfältig durch, um ein Produkt auszuwählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
Tests durch Dritte: Um sicherzustellen, dass der Inhalt Ihres pränatalen Multivitaminpräparats mit dem Etikett übereinstimmt, suchen Sie nach Produkten, die von einer Organisation wie Labdoor, NSF, USP oder UL Solutions getestet wurden.

Wichtige Nährstoffe, auf die Sie bei einem vorgeburtlichen Vitamin achten sollten

Wichtige Nährstoffe, auf die Sie bei einem vorgeburtlichen Vitamin achten sollten
Eine umfassende Schwangerschaftsvorbereitung sollte eine Vielzahl von Nährstoffen umfassen, die während der Schwangerschaft besonders gefragt sind, wie zum Beispiel:
B-Vitamine, einschließlich Folsäure: Ihr Körper benötigt acht verschiedene B-Vitamine. Während der Schwangerschaft steigt Ihr Bedarf an diesen Nährstoffen. Die meisten pränatalen Nahrungsergänzungsmittel enthalten alle acht B-Vitamine, einige enthalten jedoch nur wenige. Eine pränatale Ernährung sollte mindestens B12, Folsäure und B6 enthalten (3).
Cholin: Der Cholinbedarf steigt während der Schwangerschaft deutlich an, da Cholin eine wichtige Rolle bei der Plazenta- und Fötusentwicklung spielt. Untersuchungen deuten darauf hin, dass bis zu 95 % aller Schwangeren nicht ausreichend Cholin zu sich nehmen. Eine gut geplante Schwangerschaftsvorsorge sollte zumindest einen Teil Ihres Cholinbedarfs decken (2).
DHA und EPA: Während der Schwangerschaft benötigen Sie mehr dieser Fettsäuren, da sie für die Gehirnentwicklung des Fötus wichtig sind. Einige Schwangerschaftstests enthalten sie, die meisten jedoch nicht. Die meisten schwangeren Frauen nehmen ein separates DHA- und EPA-Ergänzungsmittel ein, beispielsweise ein Fischöl- oder Algenöl-Ergänzungsmittel (8, 9).
Vitamin D: Obwohl die derzeit empfohlene Vitamin-D-Zufuhr während der Schwangerschaft 600 IE beträgt – genau wie bei Nicht-Schwangeren – wird der Bedarf während der Schwangerschaft mit etwa 4.000 IE pro Tag auf viel höher geschätzt. Die meisten vorgeburtlichen Produkte enthalten viel weniger, sodass Sie möglicherweise eine zusätzliche Vitamin-D-Ergänzung benötigen (10, 11, 12).
Eisen: Der Eisenbedarf steigt während der Schwangerschaft. Da die Eisenaufnahme jedoch von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ist, sollte die Eisenergänzung idealerweise getrennt nach Eisenwerten erfolgen (3, 13).
Magnesium, Kalzium, Jod und Zink: Auch der Bedarf an diesen Mineralien steigt während der Schwangerschaft, sodass eine gute Schwangerschaftsvorsorge alle oder die meisten davon abdeckt (3).
Vitamine A und C: Vitamin A ist für die Augen- und Organentwicklung des Fötus, die Funktion des Immunsystems und mehr notwendig. Vitamin C ist für die Gesundheit des Fötus und der Mutter notwendig, und die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-C-Spiegels könnte dazu beitragen, das Risiko von Komplikationen wie Präeklampsie und Frühgeburten zu verringern (14, 15).
Dies sind nur einige der Nährstoffe, die während der Schwangerschaft besonders stark nachgefragt werden. Ein ausgewogenes Pränatalpräparat liefert die zusätzlichen Nährstoffe, die Ihr Körper während der Schwangerschaft benötigt, sollte jedoch als Ergänzung und nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung verwendet werden.

Enthaltene SchlüsselnährstoffeFehlende SchlüsselnährstoffeCholin (% des DV)Vitamin D (% des DV)
Pflege/vorgeburtliches Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• 5 B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink• DHA
• EPA
• Thiamin
• Riboflavin
• Niacin20%167%
FullWell Prenatal• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink• DHA
• EPA55%667%
MegaFood Baby & Me 2• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Zink• Magnesium
• DHA
• EPA55 % 100 %
Natalist Prenatal Daily Packs• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• 7 B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink
• DHA• Pantothensäure
• EPA27%333%
Nature Made Prenatal Folsäure + DHA• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink
• DHA
• EPAcholin – 167 %
Neues Kapitel Advanced Perfect Prenatal• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink• Cholin
• DHA
• EPA – 167 %
Perelel Prenatal Pack*• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink
• DHA
• EPA – 22
%
333
%
Ritual Prenatal• Vitamin D
• Folat
• Vitamin B12
• Biotin
• Cholin
• Jod
• Magnesium
• DHA• Vitamin A
• Vitamin C
• Thiamin
• Niacin
• Vitamin B6
• Pantothensäure
• Kalzium
• Zink10%333%
Seeking Health Optimal Prenatal Protein Powder• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink• DHA
• EPA45%333%
Smarty Pants Prenatal Formula• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• 7 B-Vitamine
• Cholin
• Jod
• Zink
• DHA
• EPA• Pantothensäure
• Kalzium
• Magnesium10 %200 %
Thorne Basic Prenatal• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink• DHA
• EPA20%167%

Ein Vergleich der besten pränatalen Vitamine für die Schwangerschaft
Fällt es Ihnen schwer zu entscheiden, welche Schwangerschaftsvorsorge die richtige für Sie ist? Hier ist ein kurzer Blick auf den Vergleich unserer Top-Tipps:
PreisspanneGut fürTagesdosisVon Drittanbietern getestet**VeganGlutenfrei
Ritual Prenatal$$überbrückt Nährstofflücken bei einer ansonsten ausgewogenen Ernährung2 Kapselnjajaja
MegaFood Baby & Me 2$$Vollwertzutaten2 TablettenNonoyes
FullWell Prenatal$$$allgemeine prä- und postnatale Gesundheit8 Kapselnjajanein
Thorne Basic Prenatal$$allgemeine prä- und postnatale Gesundheit3 Kapselnnicht nein
Perelel Prenatal Pack*$$$trimesterspezifische Prenatalpakete1 Paketyesnoyes
Nature Made Prenatal Folic Acid + DHA$Menschen mit einem knappen Budget1 softgelyesnoyes
Smarty Pants Prenatal Formula$Leute, die Gummi-Vitamine bevorzugen4 GummisJaNeinJa
Neues Kapitel Advanced Perfect Prenatal$Menschen mit morgendlicher Übelkeit3 TablettenJaNeinJa
Ich suche ein optimales pränatales Proteinpulver für die Gesundheit$$$Personen, die ihre Proteinaufnahme erhöhen müssen1 scoopyesnoyes
Natalist Prenatal Daily Packets$$$Menschen, die auf der Suche nach veganen 5 Kapseln für die Schwangerschaft sind, nein ja ja
Betreuung/vorgeburtliche Schwangerschaft$personalisiertes Abonnement für die Schwangerschaft3 TablettenJaNeinJa
*Das Paket „Erstes Trimester“ enthält ein zusätzliches Folsäurepräparat, das schwangeren oder stillenden Personen 278 % des Tagesbedarfs (DV) bietet.
**Unter Tests durch Dritte versteht man Tests durch ein Drittlabor, um die Reinheit und Wirksamkeit eines Produkts sicherzustellen.
Nährstoffvergleich
Während viele Nährstoffe, wie oben erläutert, essentiell sind, steigt Ihr Bedarf an einigen Nährstoffen während der Schwangerschaft. Dazu gehören Kalzium, Jod, Magnesium, Zink, Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA, alle acht B-Vitamine sowie die Vitamine A, C und D.
Hier ist ein kurzer Blick darauf, welche dieser wichtigen Nährstoffe unsere Top-Picks enthalten oder fehlen, sowie die Menge an Cholin und Vitamin D pro Portion:
Enthaltene SchlüsselnährstoffeFehlende SchlüsselnährstoffeCholin (% des DV)Vitamin D (% des DV)
Pflege/vorgeburtliches Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• 5 B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink• DHA
• EPA
• Thiamin
• Riboflavin
• Niacin20%167%
FullWell Prenatal• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink• DHA
• EPA55%667%
MegaFood Baby & Me 2• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Zink• Magnesium
• DHA
• EPA55 % 100 %
Natalist Prenatal Daily Packs• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• 7 B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink
• DHA• Pantothensäure
• EPA27%333%
Nature Made Prenatal Folsäure + DHA• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink
• DHA
• EPAcholin – 167 %
Neues Kapitel Advanced Perfect Prenatal• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink• Cholin
• DHA
• EPA – 167 %
Perelel Prenatal Pack*• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink
• DHA
• EPA – 22
%
333
%
Ritual Prenatal• Vitamin D
• Folat
• Vitamin B12
• Biotin
• Cholin
• Jod
• Magnesium
• DHA• Vitamin A
• Vitamin C
• Thiamin
• Niacin
• Vitamin B6
• Pantothensäure
• Kalzium
• Zink10%333%
Seeking Health Optimal Prenatal Protein Powder• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink• DHA
• EPA45%333%
Smarty Pants Prenatal Formula• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• 7 B-Vitamine
• Cholin
• Jod
• Zink
• DHA
• EPA• Pantothensäure
• Kalzium
• Magnesium10 %200 %
Thorne Basic Prenatal• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin-D
• alle B-Vitamine
• Cholin
• Kalzium
• Jod
• Magnesium
• Zink• DHA
• EPA20%167%
*Das Paket „Erstes Trimester“ enthält ein zusätzliches Folsäurepräparat, das 278 % des Tagesbedarfs für schwangere oder stillende Personen bietet.