Nutrisystem과 Jenny Craig는 수십 년 동안 사용되어 온 매우 인기 있는 두 가지 체중 감량 프로그램입니다.
두 회사가 비슷한 서비스를 제공하지만 많은 사람들이 비교하고 어느 것이 다른 것보다 나은지 궁금해합니다.
이 기사에서는 Jenny Craig와 Nutrisystem의 유사점과 차이점, 주요 이점과 단점, 어떤 것이 자신에게 적합한지 알아보는 방법을 살펴봅니다.
두 프로그램 모두 매우 유사합니다
두 프로그램 모두 매우 유사합니다
Nutrisystem과 Jenny Craig는 유사한 제품 및 서비스 라인업을 제공합니다.
그들은 모두 집으로 배달되는 다양한 기성품, 포장 식사 및 스낵을 제공합니다. 또한 둘 다 체중 감량을 촉진하도록 설계된 저칼로리 식사로 구성된 다양한 식사 계획 옵션을 제공합니다.
식사 선택은 약간 다르지만 Jenny Craig와 Nutrisystem은 햄버거, 에그 스크램블, 페이스트리, 시리얼, 피자와 같은 다양한 표준 미국식 요리를 제공합니다.
각 식사 계획에는 일정 수의 식사와 간식이 제공되며 계획에 포함할 메뉴 옵션을 선택할 수 있습니다.
두 회사는 또한 고객이 신선한 야채와 과일과 같은 다양한 저칼로리 식품으로 식사 계획을 보완하도록 권장합니다.
이 기사 요약
Jenny Craig와 Nutrisystem은 유사한 체중 감량 프로그램으로 저칼로리 포장 식사를 거주지로 배송합니다.
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주요 차이점
주요 차이점
Nutrisystem과 Jenny Craig는 동일한 일반적인 접근 방식을 사용하지만 몇 가지 차이점이 있습니다.
개인 지원
틀림없이 Jenny Craig와 Nutrisystem의 가장 중요한 차이점은 개인화된 체중 감량 지원에 대한 액세스입니다.
연구에 따르면 식이요법 및 피트니스 계획은 개인화된 코칭 및 책임감을 함께 사용하여 일정을 유지하는 데 도움이 될 때 더 효과적일 수 있습니다.
Jenny Craig의 최고 등급 식사 계획에는 개인 맞춤형 1:1 주간 체중 감량 코칭이 제공됩니다. 많은 사람들에게 이 기능은 성공적인 체중 감량과 또 다른 다이어트 시도 실패의 차이를 만들 수 있습니다.
Jenny Craig는 또한 전 세계에 600개 이상의 센터를 보유하고 있습니다. 따라서 거주 지역에 따라 코치를 직접 방문할 수 있습니다. 하지만 Jenny Craig 체중 감량 컨설턴트는 공식적인 코칭 자격이나 경험이 필요하지 않습니다.
Nutrisystem은 물리적 위치가 없지만 주중 언제든지 체중 감량 카운슬러 팀과 통화하고 이야기할 수 있습니다. 그러나 귀하의 요구 사항에 특별히 전념하는 코치에게 배정되지 않았습니다.
스스로 의욕이 넘친다면 이러한 기능이 큰 차이를 만들지 않을 수 있습니다. 그러나 추가 지원의 이점을 얻을 수 있다고 생각한다면 Jenny Craig가 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
식사 플랜 옵션
Nutrisystem과 Jenny Craig는 각각 귀하의 필요에 맞는 다양한 식사 계획을 제공하지만 구조가 다릅니다.
Jenny Craig는 Simple, Essential 및 Complete의 세 가지 패키지 중에서 선택할 수 있습니다. 간편식 플랜은 가장 저렴하고 가장 적은 수의 식사를 제공합니다. 다른 옵션은 점점 더 비싸고 추가 식사, 간식 및 지원을 제공합니다.
Nutrisystem은 다양한 가격대의 8가지 식사 계획을 제공합니다. 그들의 제안에는 남성, 여성 및 제2형 당뇨병 환자를 위한 식사 플랜 옵션이 포함됩니다.
따라서 Nutrisystem은 약간 더 많은 유연성을 제공할 수 있습니다.
비용
Jenny Craig와 Nutrisystem 모두 다양한 예산에 맞게 계층화된 가격 옵션을 사용합니다. 그러나 Nutrisystem은 일반적으로 Jenny Craig보다 저렴합니다.
Jenny Craig는 선택한 식사 옵션에 따라 한 달에 $390–675입니다.
Nutrisystem의 식사 계획은 한 달에 $257부터 시작하여 자동 배달 옵션에 가입하면 한 달에 약 $418까지 추가됩니다. 그럼에도 불구하고 1회성 배송만 구매하면 월 709달러까지 비용이 들 수 있습니다.
예상할 수 있듯이 더 저렴한 옵션은 더 적은 식사와 제한된 개인 지원과 동일하지만 값 비싼 옵션에는 더 많은 메뉴 선택과 특전이 있습니다.
이 기사 요약
Jenny Craig와 Nutrisystem은 식사 계획 옵션, 가격 및 개인화된 체중 감량 지원의 가용성에서 약간 다릅니다.
두 체중 감량 계획의 장점
두 체중 감량 계획의 이점
Jenny Craig와 Nutrisystem은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 몇 가지 잠재적인 이점을 제공합니다.
시간을 절약하고 식사 계획을 단순화할 수 있습니다.
Nutrisystem 또는 Jenny Craig 식사 계획에 있을 때 식단의 대부분은 상온에 보관하거나 냉동 식품으로 구성됩니다.
결과적으로 식료품 쇼핑과 신선한 음식 요리에 훨씬 적은 시간을 할애하게 될 것입니다. 많은 접시를 사용하지 않을 가능성이 높기 때문에 청소 시간을 절약할 수도 있습니다.
또한 Jenny Craig와 Nutrisystem은 식사 계획이나 칼로리 계산이 필요하지 않습니다. 메뉴를 선택하고 도착할 때까지 기다리기만 하면 됩니다.
그러나 두 프로그램 모두 채소와 같은 추가 농산물로 식단을 보충하도록 권장합니다.
체중 감소를 촉진할 수 있음
체중 감량이 복잡하다는 점을 감안할 때 수많은 요인이 체중 감량 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
즉, 가장 기본적인 수준에서 체중을 줄이려면 신체가 연소하는 것보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.
Jenny Craig와 Nutrisystem 식사 계획은 하루에 대략 1,200-1,500칼로리를 제공하며, 이는 대부분의 성인의 체중 감소를 자극하기에 충분히 낮습니다.
상업용 체중 감량 프로그램의 효능에 대한 연구에 대한 최근 검토에 따르면 Jenny Craig와 Nutrisystem은 대조군보다 각각 4.9% 및 3.8% 더 많은 체중 감량을 유도했습니다.
그러나 짧은 연구 기간과 일관되지 않은 실험 방법이 이 연구를 방해했습니다. 따라서 특정 결과를 보장할 수 없습니다.
혈당 조절을 개선할 수 있음
Nutrisystem과 Jenny Craig는 식단의 부분 조절, 저칼로리 특성으로 인해 혈당 조절을 개선할 수 있습니다.
연구에 따르면 체중의 5-10% 정도만 체중을 줄이면 혈당 조절이 크게 개선될 수 있습니다.
또한 두 프로그램 모두 선택한 식사와 간식에 따라 저탄수화물 식사 패턴에 맞게 사용자 지정할 수 있습니다.
Nutrisystem은 제2형 당뇨병 환자를 위해 표준 제품보다 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 특정 식사 계획을 제공합니다. Jenny Craig는 이 옵션을 제공하지 않지만 선택한 계획을 저탄수화물 요리로 쉽게 조정할 수 있습니다.
이 기사 요약
Nutrisystem과 Jenny Craig는 체중 감소를 촉진하고 혈당 조절을 촉진하며 쇼핑 및 식사 준비에 드는 많은 시간을 절약할 수 있습니다.
두 체중 감량 계획의 단점
Jenny Craig와 Nutrisystem은 몇 가지 잠재적인 이점이 있지만 투자하기 전에 단점을 고려하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
다이어트 전환 시 제한된 지원
Nutrisystem과 Jenny Craig의 가장 큰 단점 중 하나는 프로그램에서 전환할 때 영양소 섭취를 관리하고 체중 감소를 유지하기 위한 지원이 부족하다는 것입니다.
각 프로그램은 식사 배달 비용 지불을 중단하는 즉시 종료됩니다.
어떤 사람들은 건강에 좋은 식사를 계획하고 칼로리 섭취를 목표 범위 내로 유지하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 수 있습니다.
식사의 다양성이 부족하다
Jenny Craig와 Nutrisystem은 수백 가지의 식사 옵션을 제공하지만 몇 가지 주요 영역에서 부족합니다.
첫째, 이러한 프로그램의 대부분의 식사는 문화적으로 다양한 옵션이 거의 없는 서양식 식단을 반영합니다.
더욱이 어떤 프로그램도 완전채식을 따르는 사람들에게 적합하지 않습니다. 둘 다 적절한 채식 옵션을 제공하지만 대다수의 요리에는 여전히 유제품이나 계란과 같은 동물성 제품이 포함되어 있습니다.
게다가 Jenny Craig도 Nutrisystem도 식품 알레르기에 대한 프로그램을 맞춤화하지 않습니다. 따라서 알레르기 친화적 인 식사 계획이 필요하다면 다른 곳을 찾고 싶을 것입니다.
대부분의 식사는 고도로 가공됩니다.
두 프로그램 모두 신선한 야채를 자유롭게 섭취하도록 권장하지만 고도로 가공되고 포장된 식품을 기반으로 합니다.
이러한 식품은 체중 감량을 최적화하기 위해 부분적으로 조절되지만, 전체 식품으로 구성된 식단은 최소한의 가공 식품으로 구성된 식단에서 영양 품질이 더 높은 경향이 있습니다.
이용 가능한 대부분의 식사 옵션은 섬유질이 적고 정제된 곡물과 기름이 많이 포함되어 있습니다.
과일, 채소, 콩류, 전체 곡물, 견과류 및 씨앗과 같은 전체 식품을 추가하여 Jenny Craig 또는 Nutrisystem 식사 계획의 영양 품질을 확실히 높일 수 있습니다.
그러나 그렇게 할 의향과 능력이 있다면 자신만의 식사 계획을 세우고 이러한 가공된 식사를 아예 건너뛰는 것이 더 나을 수도 있습니다.
영양 권장 사항은 개인화되지 않습니다.
Jenny Craig와 Nutrisystem은 만능 모델을 사용합니다.
그들의 모든 다이어트 계획은 대략 1,200-1,500칼로리를 제공하지만, 더 많은 식사를 사는 것 외에 개별화된 체중 감량 및 피트니스 목표를 위해 추가 칼로리, 단백질 또는 섬유질이 필요한 사람들을 위한 옵션이 많지 않습니다.
상당히 비싸다
Nutrisystem과 Jenny Craig는 많은 사람들에게 엄청난 비용이 소요될 수 있습니다.
미국 농무부에 따르면
이에 비해 가장 저렴한 Nutrisystem 플랜은 매일 식사가 포함되지 않은 월 $257입니다. 월별 가격표는 가장 비싼 자동 배송 계획의 경우 418달러로, 일회성 배송의 경우 709달러로 급등합니다.
Jenny Craig의 일반 비용은 훨씬 더 높아서 월 $390–675입니다.
어떤 사람들에게는 이러한 프로그램의 편리함이 값비싼 가격표를 가치 있게 만듭니다. 그러나 식료품 비용을 낮추고 싶다면 훨씬 적은 비용으로 건강한 식단을 구성할 수 있습니다.
별로 친환경적이지 않음
Jenny Craig, Nutrisystem 및 기타 유사한 식사 배달 서비스의 또 다른 단점은 그들이 생산하는 폐기물의 양입니다.
각 식품 품목은 판지 상자와 플라스틱 랩에 개별적으로 포장되어 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 일회용 패키지에서 생성된 폐기물이 누적되어 탄소 발자국에 기여합니다.
이 기사 요약
Jenny Craig와 Nutrisystem은 다양한 식사 옵션의 부족, 높은 비용, 과도한 포장 및 획일적인 영양 권장 사항과 같은 상당한 단점을 가지고 있습니다.
두 체중 감량 계획의 단점
어떤게 더 좋아?
요약하자면
기사의 결론
뉴트리시스템(Nutrisystem)과 제니 크레이그(Jenny Craig)는 고도로 가공된 냉동 식품과 상온에서 보관할 수 있는 식품을 배달해 주는 인기 있는 체중 감량 프로그램입니다.
각 프로그램은 체중 감량을 촉진하기 위해 1,200–1,500 일일 칼로리 범위에 속하는 다양한 식사 계획 옵션을 제공합니다.
두 프로그램 모두 일반적으로 식료품을 직접 구입하고 집에서 식사를 준비하는 것보다 비용이 많이 들지만 많은 사람들이 그만한 가치가 있는 편리함을 찾습니다.
어느 프로그램도 다른 프로그램보다 극적으로 우수하지는 않지만 주요 차이점에는 가격대, 식사 계획 옵션의 수 및 개인화된 체중 감량 코칭의 가용성이 있습니다.