13 remédios caseiros poderosos para acne
Acne é uma das doenças de pele mais comuns no mundo, afetando cerca de 85% dos adultos jovens.
Tratamentos convencionais de acne, como ácido salicílico, niacinamida ou peróxido de benzoíla, são comprovadamente as soluções mais eficazes para acne, mas podem ser caros e ter efeitos colaterais indesejáveis, como secura, vermelhidão e irritação.
Isso levou muitas pessoas a procurarem remédios para curar a acne naturalmente em casa. Na verdade, um estudo descobriu que 77% dos pacientes com acne haviam tentado tratamentos alternativos para acne.
Muitos remédios caseiros carecem de respaldo científico, e mais pesquisas sobre sua eficácia são necessárias. Se você está procurando tratamentos alternativos, no entanto, ainda existem opções que você pode tentar.
Este artigo explora 13 remédios caseiros populares para acne.
Fotografia de Gabriela Hasbun
O que causa acne?
O que causa acne?
A acne começa quando os poros da pele ficam obstruídos com óleo e células mortas da pele.
Cada poro está conectado a uma glândula sebácea, que produz uma substância oleosa chamada sebo. Sebo extra pode obstruir os poros, causando o crescimento de uma bactéria conhecida como Propionibacterium acnes ou P. acnes.
Seus glóbulos brancos atacam P. acnes, causando inflamação da pele e acne. Alguns casos de acne são mais graves do que outros, mas os sintomas comuns incluem espinhas, cravos e espinhas.
Muitos fatores podem contribuir para o desenvolvimento da acne, incluindo:
genética
dieta
estresse
mudanças hormonais
infecções
Os tratamentos clínicos padrão são os mais eficazes para reduzir a acne. Você também pode tentar tratamentos caseiros, embora sejam necessárias mais pesquisas sobre sua eficácia. Abaixo estão 13 remédios caseiros para acne.
* você pode encontrar muitas informações sobre nutrição nesta página *
(Informação nutricional)
primeiro, aplique vinagre de maçã
segundo, tome um suplemento de zinco
2. Tome um suplemento de zinco
O zinco é um nutriente essencial importante para o crescimento celular, produção de hormônios, metabolismo e função imunológica.
É relativamente bem estudado em comparação com outros tratamentos naturais para acne.
Pesquisas indicam que pessoas com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco no sangue do que pessoas com pele clara.
Vários estudos também mostraram que tomar zinco por via oral pode ajudar a diminuir a acne.
Por exemplo, uma revisão de 2014 descobriu que o zinco é mais eficaz no tratamento da acne grave e inflamatória do que no tratamento da acne moderada.
A dosagem ideal de zinco para acne não foi estabelecida, mas vários estudos mais antigos observaram uma redução significativa na acne usando 30–45 mg de zinco elementar por dia.
Zinco elementar refere-se à quantidade de zinco que está presente no composto. O zinco está disponível em muitas formas e contêm quantidades variáveis de zinco elementar.
O óxido de zinco contém a maior quantidade de zinco elementar em 80%.
O limite superior seguro recomendado de zinco é de 40 mg por dia, então provavelmente é melhor não exceder essa quantidade, a menos que você esteja sob a supervisão de um médico.
Tomar muito zinco pode causar efeitos adversos, incluindo dor de estômago e irritação intestinal.
Também é importante observar que a aplicação de zinco na pele não se mostrou eficaz. Isso pode ocorrer porque o zinco não é absorvido com eficácia pela pele.
para resumir este artigo
Indivíduos com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco do que pessoas com pele clara. Vários estudos sugerem que tomar zinco por via oral pode diminuir a acne.
1. Aplique vinagre de maçã
O vinagre de maçã é feito pela fermentação da cidra de maçã ou do suco não filtrado de maçãs prensadas.
Como outros vinagres, é conhecido por sua capacidade de combater muitos tipos de bactérias e fungos.
O vinagre de maçã contém ácidos orgânicos, como ácido cítrico, que matam P. acnes.
A pesquisa mostrou que o ácido succínico, outro ácido orgânico, suprime a inflamação causada por P. acnes, que pode prevenir a formação de cicatrizes.
O ácido láctico, outro ácido do vinagre de maçã, também pode melhorar a aparência das cicatrizes de acne.
Embora certos componentes do vinagre de maçã possam ajudar com a acne, atualmente não há evidências que apoiem seu uso para essa finalidade. Alguns dermatologistas desaconselham o uso de vinagre de maçã, pois pode irritar a pele.
Como usá-lo
Misture 1 parte de vinagre de maçã e 3 partes de água.
Após a limpeza, aplique suavemente a mistura na pele usando uma bola de algodão.
Deixe descansar por 5 a 20 segundos, enxágue com água e seque.
Repita este processo 1–2 vezes por dia, conforme necessário.
É importante observar que aplicar vinagre de maçã na pele pode causar queimaduras e irritação. Se você decidir experimentar, use em pequenas quantidades e dilua em água.
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Os ácidos orgânicos do vinagre de maçã podem ajudar a matar bactérias causadoras de acne e diminuir o aparecimento de cicatrizes. Aplicá-lo na pele pode causar queimaduras ou irritação, por isso deve ser usado com cuidado.
3. Faça uma máscara de mel e canela
O mel e a canela têm a capacidade de combater bactérias e diminuir a inflamação, dois fatores que desencadeiam a acne.
Um estudo de 2017 descobriu que a combinação de mel e extrato de casca de canela exerceu efeitos antibacterianos contra P. acnes.
Outra pesquisa indicou que o mel por si só pode bloquear o crescimento ou matar P. acnes.
Embora, esta descoberta não signifique necessariamente que o mel trata eficazmente a acne.
Um estudo com 136 pessoas com acne descobriu que aplicar mel na pele depois de usar sabonete antibacteriano não foi mais eficaz no tratamento da acne do que usar o sabonete sozinho.
Embora as propriedades antiinflamatórias e antibacterianas do mel e da canela possam diminuir a acne, mais pesquisas são necessárias.
Como fazer uma máscara de mel e canela
Misture 2 colheres de sopa de mel e 1 colher de chá de canela para formar uma pasta.
Após a limpeza, aplique a máscara no rosto e deixe-a por 10 a 15 minutos.
Enxágue a máscara completamente e seque o rosto.
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O mel e a canela têm propriedades antiinflamatórias e antibacterianas. Eles podem ajudar a diminuir a acne, mas são necessários mais estudos.
terceiro, faça uma máscara de mel e canela
4. Tratamento local com óleo da árvore do chá
5. Aplique chá verde na pele
O chá verde é muito rico em antioxidantes e bebê-lo pode promover uma boa saúde.
Também pode ajudar a diminuir a acne. Isso provavelmente ocorre porque os polifenóis do chá verde ajudam a combater as bactérias e diminuir a inflamação, que são as duas principais causas da acne.
Não há muitas pesquisas explorando os benefícios de beber chá verde quando se trata de acne, e mais estudos são necessários.
Em um pequeno estudo com 80 mulheres, os participantes tomaram 1.500 mg de extrato de chá verde diariamente durante 4 semanas. Ao final do estudo, as mulheres que tomaram o extrato apresentavam menos acne no nariz, no queixo e ao redor da boca.
A pesquisa também descobriu que beber chá verde pode reduzir o açúcar no sangue e os níveis de insulina, que são fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da acne.
Muitos estudos também indicam que a aplicação de chá verde diretamente na pele pode ajudar no tratamento da acne.
Pesquisas mostram que o principal antioxidante do chá verde é a epigalocatequina-3-galato.
Vários estudos descobriram que a aplicação de extrato de chá verde na pele diminui significativamente a produção de sebo e espinhas em pessoas com acne.
Você pode comprar cremes e loções que contenham chá verde, mas é igualmente fácil fazer sua própria mistura em casa.
Como usá-lo
Coloque o chá verde em água fervente por 3-4 minutos.
Deixe o chá esfriar.
Usando uma bola de algodão, aplique o chá na pele ou despeje em um borrifador para borrifá-lo.
Deixe secar, depois enxágue com água e seque a pele.
Você também pode adicionar as folhas de chá restantes ao mel e fazer uma máscara.
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O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a combater bactérias e diminuir a inflamação. Algumas pesquisas indicam que a aplicação de extrato de chá verde na pele pode diminuir a acne.
Aplique chá verde na pele
Aplicar hamamélis
6. Aplique hamamélis
A hamamélis é extraída da casca e das folhas do arbusto hamamélis norte-americano, Hamamelis virginiana. Ele contém taninos, que têm fortes propriedades antibacterianas e antiinflamatórias.
É por isso que é usado para tratar uma ampla gama de doenças de pele, incluindo caspa, eczema, veias varicosas, queimaduras, hematomas, picadas de insetos e acne.
Atualmente, parece haver muito pouca pesquisa sobre a capacidade de hamamélis para tratar a acne especificamente.
Em um pequeno estudo financiado por uma empresa de cuidados com a pele, 30 indivíduos com acne leve ou moderada usaram um tratamento facial de três etapas duas vezes ao dia durante 6 semanas.
Witch hazel foi um dos ingredientes da segunda etapa do tratamento. A maioria dos participantes experimentou uma melhora significativa em sua acne ao final do estudo.
A pesquisa também sugere que a hamamélis pode combater bactérias e diminuir a irritação e inflamação da pele, o que pode contribuir para a acne.
Como usá-lo
Combine 1 colher de sopa de casca de hamamélis e 1 xícara de água em uma panela pequena.
Deixe a hamamélis de molho por 30 minutos e depois leve a mistura para ferver no fogão.
reduza para ferver e cozinhe, coberto, por 10 minutos.
Retire a mistura do fogo e deixe descansar por mais 10 minutos.
Coe e armazene o líquido em um recipiente lacrado.
Aplique na pele limpa usando uma bola de algodão 1–2 vezes por dia ou conforme desejado.
É importante observar que as versões preparadas comercialmente podem não conter taninos, pois muitas vezes se perdem no processo de destilação.
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Aplicar hamamélis na pele pode diminuir a irritação e a inflamação. Pode ser benéfico para indivíduos com acne, mas são necessárias mais pesquisas.
Hidrate com aloe vera
7. Hidrate com aloe vera
Aloe vera é uma planta tropical cujas folhas produzem um gel transparente. O gel é frequentemente adicionado a loções, cremes, pomadas e sabonetes.
É comumente usado para tratar escoriações, erupções cutâneas, queimaduras e outras doenças de pele. Quando aplicado na pele, o gel de aloe vera pode ajudar a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação.
Aloe vera contém ácido salicílico e enxofre, que são amplamente utilizados no tratamento da acne. A pesquisa descobriu que a aplicação de ácido salicílico na pele diminui a acne.
Vários estudos também indicaram que o gel de aloe vera, quando combinado com outras substâncias como creme de tretinoína ou óleo da árvore do chá, pode melhorar a acne.
Embora a pesquisa seja promissora, os benefícios anti-acne do aloe vera em si requerem mais pesquisas científicas.
Como usá-lo
Raspe o gel da planta de babosa com uma colher.
Aplique o gel diretamente na pele limpa como um hidratante.
Repita 1–2 vezes por dia ou conforme desejado.
Você também pode comprar gel de aloe vera na loja, mas certifique-se de que é aloe vera puro, sem quaisquer ingredientes adicionados.
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Quando aplicado na pele, o gel de aloe vera pode ajudar a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação. Pode ser benéfico para indivíduos com acne, mas são necessárias mais pesquisas.
Tome um suplemento de óleo de peixe
8. Tome um suplemento de óleo de peixe
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis que oferecem uma infinidade de benefícios à saúde.
Você deve obter essas gorduras de sua dieta, mas a pesquisa mostra que a maioria das pessoas que comem uma dieta ocidental padrão não obtém o suficiente delas.
Os óleos de peixe contêm dois tipos principais de ácidos graxos ômega-3 – ácido eicosapentaenóico.
Demonstrou-se que altos níveis de EPA e DHA diminuem os fatores inflamatórios, o que pode diminuir o risco de acne.
Em um estudo, 45 indivíduos com acne receberam suplementos de ácido graxo ômega-3 contendo EPA e DHA diariamente. Após 10 semanas, a acne diminuiu significativamente.
Não há ingestão diária recomendada específica de ácidos graxos ômega-3. As Diretrizes dietéticas para americanos de 2015-2020 recomendam que adultos saudáveis consumam cerca de 250 mg de EPA e DHA combinados por dia.
Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 comendo salmão, sardinha, anchova, nozes, sementes de chia e sementes de linho moídas.
Saiba mais sobre suplementos de óleo de peixe.
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Os óleos de peixe contêm dois tipos principais de ácidos graxos ômega-3 – EPA e DHA. Tomar um suplemento de óleo de peixe pode ajudar a diminuir a acne.
Esfolie regularmente
9. Esfolie regularmente
A esfoliação é o processo de remoção da camada superior das células mortas da pele. Você pode usar produtos químicos para fazer isso ou esfoliar mecanicamente com uma escova ou esfoliante para remover fisicamente as células.
A esfoliação pode melhorar a acne, removendo as células da pele que obstruem os poros.
Também pode tornar os tratamentos de acne para a pele mais eficazes, permitindo que penetrem mais profundamente, uma vez que a camada superior da pele é removida.
Atualmente, as pesquisas sobre esfoliação e sua capacidade de tratar a acne são limitadas.
Alguns estudos sugerem que a microdermoabrasão, um método de esfoliação, pode melhorar a aparência da pele, incluindo alguns casos de cicatrizes de acne.
Em um pequeno estudo, 38 pacientes com acne receberam oito tratamentos de microdermoabrasão em intervalos semanais. Os participantes com cicatrizes de acne apresentaram algumas melhorias após os tratamentos.
Outro pequeno estudo descobriu que seis tratamentos semanais de microdermoabrasão ajudaram a estimular o reparo da pele.
Embora esses resultados indiquem que a esfoliação pode melhorar a saúde e a aparência da pele, são necessárias mais pesquisas sobre a acne.
Há uma grande variedade de produtos de esfoliação disponíveis, mas você também pode fazer uma esfoliação em casa com açúcar ou sal.
Observe que a esfoliação mecânica, como com esfoliantes ou escovas ásperas, pode ser irritante e danificar a pele. Como tal, alguns dermatologistas recomendam esfoliação química suave com produtos à base de ácido salicílico ou glicólico.
Se você decidir tentar a esfoliação mecânica, esfregue suavemente a pele para evitar danificá-la.
Como fazer uma esfoliação em casa
Misture partes iguais de açúcar (ou sal) e óleo de coco.
Esfregue suavemente a pele com a mistura e enxágue bem.
Esfolie quantas vezes desejar, até uma vez ao dia.
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A esfoliação é o processo de remoção da camada superior das células mortas da pele. Pode diminuir o aparecimento de cicatrizes e descoloração, mas mais pesquisas precisam ser feitas sobre sua capacidade de tratar a acne.
Siga uma dieta de baixa carga glicêmica
10. Siga uma dieta de baixa carga glicêmica