15 dicas para melhores férias com esclerose múltipla

15 dicas para melhores férias com esclerose múltipla vitamin6 informação de saúde

Você merece aproveitar esta temporada.

Clique Images / Stocksy United
Para muitos de nós, o ar está esfriando, as folhas estão caindo e os pensamentos sobre a próxima temporada de férias estão rastejando em nossas cabeças.
Embora as férias possam ser uma época empolgante pela qual muitas pessoas anseiam, quando você vive com uma condição crônica como a esclerose múltipla (EM), essa alegria pode ser temperada por alguns problemas únicos que surgem nesta época do ano.
Com mudanças em nossa rotina diária, aumento de obrigações, viagens e até mesmo mudanças na dieta, a EM e a temporada de férias nem sempre funcionam bem juntas. No entanto, ao longo dos anos, eu vim com algumas dicas que uso para tornar as férias melhores.

Mantenha sua rotina o máximo possível

Mantenha sua rotina o máximo possível
Embora eu já tenha me considerado uma pessoa muito espontânea, depois de viver com EM por um tempo, aprendi como é crucial para mim ter uma rotina diária.
Levantar e ir para a cama ao mesmo tempo me ajuda a descansar o que preciso. Cuidar das manhãs de maneira consistente me ajuda a configurar o dia e a agir no piloto automático, economizando energia física e mental. Ter uma rotina consistente também é reconfortante e beneficia minha saúde mental.
A temporada de férias tende a atrapalhar as rotinas, o que pode ter um grande impacto em alguém como eu. Tentar manter uma rotina diária pode ser difícil durante as férias por causa de tantos eventos diferentes, bem como outras pessoas estarem fora do trabalho.
Tente manter alguma parte de sua rotina diária em vigor, não importa as interrupções.

* você está procurando por mais informações?? *

(informação de saúde)

 

Planeje um tempo para descansar

Planeje um tempo para descansar
Planeje um tempo para descansar
As férias são agitadas, muitas vezes repletas de atividades diversas. É importante ter um plano onde você reserve um tempo específico para descansar e se recuperar.
Eu sei que se eu sair de casa para qualquer tipo de atividade, meu corpo vai querer que eu pague por isso. O dia seguinte ao da atividade física pode ser especialmente difícil para mim, então faço o possível para planejar isso.
Ao descobrir meus planos de férias, tento ter certeza de que planejo alguns dias em que sei que meu corpo terá algum tempo de inatividade. Ao fazer esse orçamento com antecedência, fico menos decepcionado quando estou descansando e posso garantir que vou participar dos momentos que são mais importantes para mim.

Não tenha medo de cancelar planos

Não tenha medo de cancelar planos
Não tenha medo de cancelar planos
A temporada de férias está cheia de obrigações. Festas, confraternizações, encontros, jantares – são muitos os eventos onde a sua presença é esperada.
A EM pode ser extremamente imprevisível. Às vezes, o simples ato de tomar banho e se preparar para uma atividade pode ser suficiente para me cansar. Outras vezes, acordo e me sinto mal sem motivo aparente.
O resultado final é que nossos corpos nem sempre cooperam conosco, e temos que cancelar os planos. Pular as atividades do feriado não é agradável, mas acontece.
Perder é difícil o suficiente, então não se culpe por isso. Você tem uma condição crônica, essas coisas acontecem. Não há problema em cancelar planos quando você precisar. Não se sinta mal com isso.

Lembre-se, não há problema em dizer “não”

Lembre-se, não há problema em dizer “não”
Uma boa maneira de evitar ter que cancelar tanto é ser capaz de dizer “não” em primeiro lugar.
Enquanto os feriados são cheios de obrigações, mas é importante perceber que esses compromissos não são de vida ou morte. Seus entes queridos podem ficar um pouco chateados, mas todos ficarão absolutamente bem se você não puder comparecer a todas as reuniões.
Sua saúde é mais importante e, às vezes, a melhor maneira de mantê-la é recusando um convite.

Lembre sua família de sua condição

Lembre sua família de sua condição
Lembre sua família de sua condição
Nenhum de nós quer lembrar às pessoas que estamos doentes, no entanto, os feriados podem fazer com que algumas pessoas tenham visão limitada. Acho que todos nós conhecemos alguém que está tão empenhado em manter as tradições que perde de vista o que é realmente importante.
Pode ser benéfico lembrar sua família de sua condição, especialmente quaisquer necessidades especiais que você possa ter
.
Um lembrete gentil com antecedência pode fazer uma enorme diferença quando se trata de ferir sentimentos mais tarde.

Desconfie da sobrecarga sensorial

Desconfie da sobrecarga sensorial
Esteja você fazendo compras extras ou participando de uma reunião de família, os lugares tendem a ser um pouco mais lotados e barulhentos do que o normal.
Existem muitos com esclerose múltipla, inclusive eu, que podem sofrer de sobrecarga sensorial. Eu tive muitas reuniões de feriado onde o número de pessoas, barulho e luz tornaram-se muito grandes, e eu precisava sair da sala o mais rápido possível.
Às vezes, coloco alguns protetores de ouvido pequenos quando sei que posso correr o risco de ter uma sobrecarga sensorial. Assim, quando estiver me sentindo sobrecarregado, posso ir para outra sala e colocá-los para alguns momentos de paz antes de voltar para as festividades.
Retirar-se da situação assim que começar a se sentir mal pode permitir que você volte mais tarde.

Plano de temperatura

Plano de temperatura
Plano de temperatura
Para muitas pessoas, a temporada de férias ocorre nos meses mais frios. No papel, isso parece ótimo para pessoas com EM que lidam com intolerância ao calor.
A realidade é muito diferente porque, quando o tempo está frio, a maioria dos lugares está ativamente tentando se aquecer. Quando os aquecedores estão funcionando e as lareiras estão acesas, pode ser extremamente difícil manter a temperatura ambiente.
Muitas vezes temos a tendência de nos vestirmos bem durante os meses mais frios, o que pode ser uma receita para o desastre se uma loja ou a casa de alguém ficarem aquecidas. É importante planejar com antecedência e colocar uma camada de suas roupas para que você possa remover os itens se começar a ficar muito quente.
Esteja preparado para excessos
Esteja preparado para excessos
Os feriados são sinônimos de grandes quantidades de comida e bebida. Para muitos, o excesso de indulgência costuma andar de mãos dadas com esta época do ano.
Pode soar como um conselho bastante básico – que pode servir para qualquer pessoa, doença crônica ou não – mas a moderação é importante.
Como muitas coisas com EM, comer ou beber em excesso pode ser especialmente difícil. Problemas gastrointestinais
podem ser comuns, assim como ressacas, então tome cuidado com o que você escolher para se entregar.
Como nem sempre é fácil dizer “não”, acho que ajuda estar preparado. Certifico-me de embalar um pouco de Pepto Bismol para problemas gastrointestinais e uma bebida com eletrólitos para me manter hidratado e, com sorte, evitar ressacas.
Orçamento em tempo extra ao viajar
Orçamento em tempo extra ao viajar
Quanto mais eu vivo com MS, mais difícil é para mim viajar. Seja um avião ou um carro, ficar sentado na mesma posição por longos períodos de tempo é extremamente difícil.
Mesmo em casa, preciso deitar e também trocar de posição com frequência. Minhas pernas podem ficar dolorosamente tensas devido à espasticidade. Também experimento espasmos incontroláveis ​​e dormência nos membros. Isso pode tornar a simples ideia de viajar extremamente desagradável para mim.
Quando estou dirigindo, paro com frequência para esticar as pernas. Em um avião, tentarei andar até o banheiro o máximo que puder. Dependendo da distância da viagem, a última coisa que quero é um vôo direto porque preciso de uma pausa do espaço confinado.
Quando tenho que viajar, também planejo uma viagem o mais tranquila possível. Tentar me apressar e cumprir uma linha do tempo específica pode adicionar mais estresse do que eu consigo suportar.
Quando possível, reserve a viagem com dias de descanso
Quando possível, reserve a viagem com dias de descanso
Uma das coisas mais difíceis que tive de aprender com a esclerose múltipla é que meu corpo precisa de mais descanso. Não é fácil para mim viajar para algum lugar e ser super ativo.
Embora nem sempre seja possível, se estou viajando para ver a família ou amigos, faço o meu melhor para garantir que tenho dias de descanso quando chegar e quando chegar em casa.
Para aproveitar ao máximo qualquer viagem, preciso muito desse tempo depois da viagem para descansar e me aclimatar. Isso ajuda a garantir que cancelo menos e posso estar totalmente presente nas festividades.
Da mesma forma, uma viagem pós-feriado requer algum tempo de recuperação sério e é melhor planejar com antecedência.