6 Benefícios da Moringa oleifera para a saúde com base na ciência

 Informação nutricional

1. Moringa oleifera é muito nutritiva

1. Moringa oleifera é muito nutritiva
Moringa oleifera é uma árvore bastante grande nativa do norte da Índia.
Ela tem uma variedade de nomes, como coxinha, raiz-forte ou árvore benigna.
Quase todas as partes da árvore são comidas ou usadas como ingredientes em medicamentos fitoterápicos tradicionais.
Isso se aplica especialmente às folhas e vagens, que são comumente consumidas em partes da Índia e da África.
Abaixo está uma foto de folhas, pó e cápsulas de Moringa oleifera:

As folhas de moringa são uma excelente fonte de muitas vitaminas e minerais. Uma xícara de folhas frescas picadas.
Outra coisa a ter em mente é que tomar suplementos de Moringa oleifera em cápsulas não fornece um grande número de nutrientes.
As quantidades são insignificantes em comparação com o que você consome se você fizer uma dieta balanceada baseada em alimentos integrais.
Resumo
As folhas da Moringa são ricas em muitos nutrientes importantes, incluindo proteínas, vitamina B6, vitamina C, riboflavina e ferro.

* você pode encontrar uma variedade de outras informações nesta páginaе *

(Informação nutricional)

 

2. Moringa oleifera é rica em antioxidantes

2. Moringa oleifera é rica em antioxidantes
Os antioxidantes são compostos que atuam contra os radicais livres em seu corpo.
Altos níveis de radicais livres podem causar estresse oxidativo, que está associado a doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Vários compostos antioxidantes de plantas foram encontrados nas folhas de Moringa oleifera.
Além da vitamina C e do beta-caroteno, eles incluem.
Ácido clorogênico: também encontrado em grandes quantidades no café, o ácido clorogênico pode ajudar a moderar os níveis de açúcar no sangue após as refeições.
Um estudo com mulheres descobriu que tomar 1,5 colher de chá.
O extrato da folha de Moringa também pode ser usado como conservante de alimentos. Aumenta a vida útil da carne, reduzindo a oxidação.
Resumo
Moringa oleifera é rica em vários antioxidantes, incluindo quercetina e ácido clorogênico. O pó da folha de moringa pode aumentar os níveis de antioxidantes no sangue.

3. Moringa pode reduzir os níveis de açúcar no sangue

3. Moringa pode reduzir os níveis de açúcar no sangue
Açúcar elevado no sangue pode ser um sério problema de saúde. Na verdade, é a principal característica do diabetes.
Com o tempo, os níveis elevados de açúcar no sangue aumentam o risco de muitos problemas graves de saúde, incluindo doenças cardíacas. Por esse motivo, é importante manter o açúcar no sangue dentro de limites saudáveis.
Curiosamente, vários estudos mostraram que a Moringa oleifera pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
No entanto, a maioria das evidências é baseada em estudos com animais. Existem apenas alguns estudos baseados em humanos, e eles geralmente são de baixa qualidade
Um estudo em 30 mulheres mostrou que tomar 1,5 colher de chá
Outro pequeno estudo em seis pessoas com diabetes descobriu que adicionar 50 gramas de folhas de moringa a uma refeição reduziu o aumento do açúcar no sangue em 21%.
Os cientistas acreditam que esses efeitos são causados ​​por compostos vegetais, como isotiocianatos
Resumo
Folhas de moringa podem levar à redução dos níveis de açúcar no sangue, mas mais pesquisas são necessárias antes que qualquer recomendação sólida possa ser feita.

4. Moringa oleifera pode reduzir a inflamação
A inflamação é a resposta natural do corpo à infecção ou lesão.
É um mecanismo de proteção essencial, mas pode se tornar um grande problema de saúde se continuar por um longo período de tempo.
Na verdade, a inflamação sustentada está ligada a muitos problemas crônicos de saúde, incluindo doenças cardíacas e câncer
A maioria das frutas inteiras, vegetais, ervas e especiarias têm propriedades antiinflamatórias. No entanto, o grau em que podem ajudar depende dos tipos e quantidades de compostos antiinflamatórios que contêm.
Cientistas acreditam que os isotiocianatos são os principais compostos antiinflamatórios nas folhas, frutos e sementes de moringa.
Mas até agora, os estudos se limitaram a estudos em tubos de ensaio e animais. Resta saber se a Moringa oleifera tem efeitos antiinflamatórios semelhantes em humanos.

resumo de uma linha

Em estudos com animais e tubos de ensaio, Moringa oleifera demonstrou ter propriedades antiinflamatórias. Este efeito não foi estudado em humanos.

Ter colesterol alto tem sido associado a um risco aumentado de doenças cardíacas.

Ter colesterol alto tem sido associado a um risco aumentado de doenças cardíacas.
Felizmente, muitos alimentos vegetais podem efetivamente reduzir o colesterol. Isso inclui sementes de linhaça, aveia e amêndoas.
Estudos baseados em animais e humanos mostraram que Moringa oleifera pode ter efeitos semelhantes de redução do colesterol.

resumo de uma linha

Moringa oleifera pode reduzir seus níveis de colesterol, reduzindo potencialmente o risco de doenças cardíacas.
5. Moringa pode reduzir o colesterol
Ter colesterol alto tem sido associado a um risco aumentado de doenças cardíacas.
Felizmente, muitos alimentos vegetais podem efetivamente reduzir o colesterol. Isso inclui sementes de linhaça, aveia e amêndoas.
Estudos baseados em animais e humanos mostraram que Moringa oleifera pode ter efeitos semelhantes de redução do colesterol.

resumo de uma linha

Moringa oleifera pode reduzir seus níveis de colesterol, reduzindo potencialmente o risco de doenças cardíacas.

A contaminação de alimentos e água por arsênico é um problema em muitas partes do mundo. Certos tipos de arroz podem conter níveis particularmente elevados.

A contaminação de alimentos e água por arsênico é um problema em muitas partes do mundo. Certos tipos de arroz podem conter níveis particularmente altos
A exposição de longo prazo a altos níveis de arsênico pode levar a problemas de saúde ao longo do tempo.
Por exemplo, estudos relacionaram a exposição de longo prazo a um risco aumentado de câncer e doenças cardíacas.
Curiosamente, vários estudos em camundongos e ratos mostraram que as folhas e sementes da Moringa oleifera podem proteger contra alguns dos efeitos da toxicidade do arsênio.
Esses resultados são promissores, mas ainda não se sabe se isso também se aplica a humanos.

resumo de uma linha

Os estudos em animais sugerem que a Moringa oleifera pode proteger contra a toxicidade do arsênico. No entanto, isso ainda não foi estudado em humanos.
6. Moringa oleifera pode proteger contra a toxicidade do arsênico
A contaminação de alimentos e água por arsênico é um problema em muitas partes do mundo. Certos tipos de arroz podem conter níveis particularmente altos
A exposição de longo prazo a altos níveis de arsênico pode levar a problemas de saúde ao longo do tempo.
Por exemplo, estudos relacionaram a exposição de longo prazo a um risco aumentado de câncer e doenças cardíacas.
Curiosamente, vários estudos em camundongos e ratos mostraram que as folhas e sementes da Moringa oleifera podem proteger contra alguns dos efeitos da toxicidade do arsênio.
Esses resultados são promissores, mas ainda não se sabe se isso também se aplica a humanos.

resumo de uma linha

Os estudos em animais sugerem que a Moringa oleifera pode proteger contra a toxicidade do arsênico. No entanto, isso ainda não foi estudado em humanos.

Moringa oleifera é uma árvore indiana que tem sido usada na medicina tradicional há milhares de anos.

Moringa oleifera é uma árvore indiana que tem sido usada na medicina tradicional há milhares de anos.
No entanto, apenas alguns de seus muitos benefícios para a saúde foram estudados cientificamente
Até o momento, estudos mostram que a Moringa oleifera pode levar a reduções modestas no açúcar e no colesterol no sangue. Também pode ter efeitos antioxidantes e antiinflamatórios e proteger contra a toxicidade do arsênico.
As folhas de moringa também são altamente nutritivas e devem ser benéficas para pessoas que carecem de nutrientes essenciais.
Se você quiser experimentar os suplementos de Moringa oleifera, há uma excelente seleção disponível na Amazon.
Bem testado: Moringa e óleos de rícino

para resumir

Moringa oleifera é uma árvore indiana que tem sido usada na medicina tradicional há milhares de anos.
No entanto, apenas alguns de seus muitos benefícios para a saúde foram estudados cientificamente
Até o momento, estudos mostram que a Moringa oleifera pode levar a reduções modestas no açúcar e no colesterol no sangue. Também pode ter efeitos antioxidantes e antiinflamatórios e proteger contra a toxicidade do arsênico.
As folhas de moringa também são altamente nutritivas e devem ser benéficas para pessoas que carecem de nutrientes essenciais.
Se você quiser experimentar os suplementos de Moringa oleifera, há uma excelente seleção disponível na Amazon.
Bem testado: Moringa e óleos de rícino