7 dicas de culinária minimalistas que facilitam a alimentação saudável

 Informação nutricional

1. Concentre-se em alimentos integrais de um único ingrediente

1. Concentre-se em alimentos integrais de um único ingrediente
Alimentos integrais com um único ingrediente são a chave para uma boa saúde.
Alimentos como frutas, vegetais, nozes, legumes, grãos inteiros, peixes, aves e ovos são ótimos exemplos. Esses alimentos são incrivelmente nutritivos e satisfatórios.
Quando você se concentra em alimentos inteiros e ingredientes de alta qualidade, automaticamente começa a comer menos junk food processados.
Alimentos processados ​​geralmente vêm com alegações de saúde enganosas e longas listas de ingredientes, muitos dos quais você nem consegue pronunciar.
No entanto, alimentos verdadeiramente saudáveis ​​nem precisam de uma lista de ingredientes. Eles são o ingrediente.
Conclusão:
Comer de forma saudável pode ser bastante simples. Prefira alimentos integrais e evite alimentos processados ​​feitos com ingredientes refinados e produtos químicos artificiais.

* você pode encontrar uma variedade de outras informações nesta páginaе *

(Informação nutricional)

 

2. Use Aromas Simples

2. Use Aromas Simples
Se você comprar ingredientes de alta qualidade, não precisa adicionar muito aromatizante. Bom azeite, sal e pimenta podem ser suficientes.
Ervas frescas também podem fazer maravilhas para uma refeição.
Além disso, evite comprar novos aromatizantes, a menos que sejam algo que você ache que usará com frequência.
Se uma nova receita requer especiarias e condimentos difíceis de encontrar, você provavelmente pode substituí-los por algo que já possui.
Um ingrediente raro que você acabará usando apenas uma vez é um desperdício de dinheiro e espaço em sua cozinha. Na maioria das vezes, você pode se limitar a ingredientes comuns que já possui e sabe como usar.
Conclusão:
Você não precisa ter muitos ingredientes raros para adicionar sabor à sua comida. Ingredientes simples, como azeite de oliva de alta qualidade, sal e pimenta, podem ser usados ​​em quase tudo que você fizer.

3. Limpe seu gabinete de temperos

3. Limpe seu gabinete de temperos
A maioria das pessoas mantém muitas ervas e temperos à mão. Isso é perfeitamente normal, contanto que você os use regularmente e não tenha duplicatas.
Se o seu armário de temperos estiver desorganizado e transbordando de temperos que você nunca usa, convém arrumá-lo um pouco.
Tente combinar duplicatas em um recipiente e doar especiarias que você nunca usa. Jogue fora os temperos velhos ou sem graça.
Ter uma gaveta de temperos arrumada ajudará você a cozinhar mais rápido porque será mais fácil encontrar os temperos que você procura.
Uma boa regra é examinar seus temperos pelo menos uma vez por ano.
Conclusão:
Ter um armário de temperos arrumado tornará você mais eficiente na cozinha. Mantenha as especiarias que você usa regularmente ao seu alcance e combine as duplicatas. Jogue fora os temperos velhos e doe os que você nunca usa.

4. Mantenha uma despensa organizada e minimalista
Mantenha uma despensa livre de bagunça, abastecida com alimentos de qualidade que você usa regularmente. Preparar refeições saudáveis ​​se tornará muito mais fácil.
Uma despensa livre de desordem também diminui a probabilidade de sua comida estragar, já que você poderá ver todos os seus alimentos bem organizados.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a organizar sua despensa:
Otimize o armazenamento: armazene os itens que você usa com frequência nas prateleiras inferiores ou perto da frente. Os itens que você usa com menos frequência podem ser armazenados na parte de trás ou um pouco mais acima.
Classifique e agrupe: designe prateleiras para itens semelhantes, como manter seus alimentos enlatados em uma prateleira e seus alimentos de café da manhã em outra.
Etiquete tudo: etiquete todos os itens da despensa e guarde-os em recipientes claros e bem fechados para que seus alimentos não estraguem.
Aumente a acessibilidade: tente colocar os itens de forma que fiquem diretamente acessíveis ou você pode alcançá-los depois de mover apenas um item.
Se você usar essas dicas, será mais fácil navegar pela sua despensa e localizar os itens que procura ao cozinhar.
Conclusão:
Reservar um tempo para planejar e organizar sua despensa tornará as compras e o cozimento mais fáceis e agradáveis.

Existem toneladas de aparelhos inteligentes que você pode comprar para sua cozinha.

Existem toneladas de aparelhos inteligentes que você pode comprar para sua cozinha.
Mesmo assim, muitos são dispositivos não essenciais e de uso único.
Você não precisa de utensílios de cozinha sofisticados para cozinhar uma refeição excelente e saudável. As refeições simples requerem apenas alguns princípios básicos.
Se sua cozinha está entulhada de itens que você raramente usa, considere vendê-los ou doá-los. Concentre-se em manter os itens funcionais que você usa regularmente – é uma vantagem se eles servem a vários propósitos.
No entanto, descobrir o que é essencial depende inteiramente de você. Isso varia e algo que você usa regularmente pode parecer desnecessário para outra pessoa. O que você usa depende do seu estilo de vida, de como você cozinha e dos tipos de alimentos que gosta de comer.
Tente armazenar os itens que você raramente usa em uma caixa. Se você não o abre há seis meses, provavelmente é seguro vender ou doar essas coisas.
Conclusão:
Você não precisa de ferramentas sofisticadas e altamente especializadas para a maioria das tarefas na cozinha. Considere vender ou doar utensílios de cozinha que você não usa com frequência e manter apenas os itens de cozinha mais úteis.
5. Simplifique seus utensílios de cozinha
Existem toneladas de aparelhos inteligentes que você pode comprar para sua cozinha.
Mesmo assim, muitos são dispositivos não essenciais e de uso único.
Você não precisa de utensílios de cozinha sofisticados para cozinhar uma refeição excelente e saudável. As refeições simples requerem apenas alguns princípios básicos.
Se sua cozinha está entulhada de itens que você raramente usa, considere vendê-los ou doá-los. Concentre-se em manter os itens funcionais que você usa regularmente – é uma vantagem se eles servem a vários propósitos.
No entanto, descobrir o que é essencial depende inteiramente de você. Isso varia e algo que você usa regularmente pode parecer desnecessário para outra pessoa. O que você usa depende do seu estilo de vida, de como você cozinha e dos tipos de alimentos que gosta de comer.
Tente armazenar os itens que você raramente usa em uma caixa. Se você não o abre há seis meses, provavelmente é seguro vender ou doar essas coisas.
Conclusão:
Você não precisa de ferramentas sofisticadas e altamente especializadas para a maioria das tarefas na cozinha. Considere vender ou doar utensílios de cozinha que você não usa com frequência e manter apenas os itens de cozinha mais úteis.

Você deve pensar com cuidado antes de comprar um novo gadget de cozinha.

Você deve pensar com cuidado antes de comprar um novo gadget de cozinha.
Comece perguntando a si mesmo se você realmente precisa disso. Se você não tem certeza, pense sobre isso por uma semana antes de decidir comprá-lo.
Definir a regra de “um dentro, um fora” também pode ajudar. Portanto, para qualquer novo item que você levar para a cozinha, outro deve ser descartado.
Pense criativamente e você pode até ser capaz de usar algo que já possui de uma maneira diferente da que está acostumada.
Conclusão:
Quando se trata de eletrodomésticos, menos é mais. Pense bem antes de decidir adicionar outro item à sua cozinha, especialmente se for um item projetado para realizar apenas uma tarefa específica.
6. Pense antes de comprar
Você deve pensar com cuidado antes de comprar um novo gadget de cozinha.
Comece perguntando a si mesmo se você realmente precisa disso. Se você não tem certeza, pense sobre isso por uma semana antes de decidir comprá-lo.
Definir a regra de “um dentro, um fora” também pode ajudar. Portanto, para qualquer novo item que você levar para a cozinha, outro deve ser descartado.
Pense criativamente e você pode até ser capaz de usar algo que já possui de uma maneira diferente da que está acostumada.
Conclusão:
Quando se trata de eletrodomésticos, menos é mais. Pense bem antes de decidir adicionar outro item à sua cozinha, especialmente se for um item projetado para realizar apenas uma tarefa específica.

É hora de desorganizar o balcão da sua cozinha.

É hora de desorganizar o balcão da sua cozinha.
Guarde os utensílios de cozinha que você usa com menos frequência em seus armários e gavetas, em vez de na bancada.
Isso é especialmente importante se você mora em um apartamento pequeno com espaço limitado no balcão.
Você terá mais espaço para preparar as refeições e provavelmente gostará mais de cozinhar se houver menos desordem ao seu redor.
Isso também permitirá que você seja mais organizado e focado enquanto cozinha.
Se você precisa manter os itens nas bancadas da cozinha por causa do espaço limitado do armário, certifique-se de que eles sejam usados ​​com frequência e sejam essenciais para a preparação de alimentos.
Se você gosta de armazenar itens como chaves, correspondências e carteiras no balcão da cozinha, certifique-se de que tudo tenha um lugar ao qual pertence.
Conclusão:
Balcões de cozinha tendem a atrair desordem. Mantê-los desobstruídos lhe dará mais espaço para preparar as refeições e aproveitar o tempo na cozinha.
7. Limpe o balcão da cozinha
É hora de desorganizar o balcão da sua cozinha.
Guarde os utensílios de cozinha que você usa com menos frequência em seus armários e gavetas, em vez de na bancada.
Isso é especialmente importante se você mora em um apartamento pequeno com espaço limitado no balcão.
Você terá mais espaço para preparar as refeições e provavelmente gostará mais de cozinhar se houver menos desordem ao seu redor.
Isso também permitirá que você seja mais organizado e focado enquanto cozinha.
Se você precisa manter os itens nas bancadas da cozinha por causa do espaço limitado do armário, certifique-se de que eles sejam usados ​​com frequência e sejam essenciais para a preparação de alimentos.
Se você gosta de armazenar itens como chaves, correspondências e carteiras no balcão da cozinha, certifique-se de que tudo tenha um lugar ao qual pertence.
Conclusão:
Balcões de cozinha tendem a atrair desordem. Mantê-los desobstruídos lhe dará mais espaço para preparar as refeições e aproveitar o tempo na cozinha.

A nutrição é complicada, mas comer de forma saudável e cozinhar boa comida não precisa ser.

A nutrição é complicada, mas comer de forma saudável e cozinhar boa comida não precisa ser.
A comida que você faz em casa é mais nutritiva e mais barata do que refeições pré-embaladas ou comida de restaurante.
Portanto, é essencial tornar a cozinha em casa o mais simples e agradável possível.