1. Delicioso e cheio de nutrientes
1. Delicioso e cheio de nutrientes
O mamão é o fruto da planta Carica papaya.
É originário da América Central e do sul do México, mas agora é cultivado em muitas outras partes do mundo.
O mamão contém uma enzima chamada papaína, que pode quebrar as resistentes cadeias de proteínas encontradas na carne do músculo. Por causa disso, as pessoas usam o mamão para amaciar a carne há milhares de anos.
Se o mamão estiver maduro, pode ser comido cru. No entanto, o mamão verde deve sempre ser cozido antes de comer – especialmente durante a gravidez, porque a fruta verde é rica em látex, que pode estimular as contrações.
Os mamões têm formato semelhante ao de peras e podem ter até 50 centímetros.
Resumo
O mamão é uma fruta tropical rica em vitaminas C e A, além de fibras e compostos vegetais saudáveis. Ele também contém uma enzima chamada papaína, usada para amaciar a carne.
* você pode encontrar uma variedade de outras informações nesta páginaе *
2. Tem poderosos efeitos antioxidantes
2. Tem poderosos efeitos antioxidantes
Os radicais livres são moléculas reativas criadas durante o metabolismo do seu corpo. Eles podem promover o estresse oxidativo, o que pode levar a doenças.
Os antioxidantes, incluindo os carotenóides encontrados no mamão, podem neutralizar os radicais livres.
Estudos observam que o mamão fermentado pode reduzir o estresse oxidativo em adultos mais velhos e pessoas com pré-diabetes, hipotireoidismo leve e doença hepática.
Além disso, muitos pesquisadores acreditam que o excesso de radicais livres no cérebro é um fator importante na doença de Alzheimer.
Em um estudo, pessoas com Alzheimer que receberam um extrato fermentado de mamão por seis meses tiveram uma queda de 40% em um biomarcador que indica dano oxidativo ao DNA – e também está relacionado ao envelhecimento e câncer.
A redução do estresse oxidativo é atribuída ao teor de licopeno do mamão e à capacidade de remover o excesso de ferro, que é conhecido por produzir radicais livres.
Resumo
O mamão tem efeitos antioxidantes poderosos, que podem reduzir o estresse oxidativo e diminuir o risco de várias doenças.
3. Possui propriedades anticâncer
3. Possui propriedades anticâncer
A pesquisa sugere que o licopeno no mamão pode reduzir o risco de câncer
Também pode ser benéfico para pessoas em tratamento de câncer
O mamão pode atuar reduzindo os radicais livres que contribuem para o câncer.
Além disso, o mamão pode ter alguns efeitos únicos não compartilhados por outras frutas.
Entre 14 frutas e vegetais com propriedades antioxidantes conhecidas, apenas o mamão demonstrou atividade anticâncer nas células do câncer de mama.
Em um pequeno estudo em adultos mais velhos com inflamação e condições pré-cancerosas do estômago, uma preparação fermentada de mamão reduziu o dano oxidativo.
No entanto, mais pesquisas são necessárias antes que as recomendações possam ser feitas.
Resumo
Pesquisas iniciais sugerem que os antioxidantes do mamão podem reduzir o risco de câncer e talvez até mesmo retardar a progressão do câncer.
4. Pode melhorar a saúde do coração
Adicionar mais mamão à dieta pode melhorar a saúde do coração.
Estudos mostram que frutas com alto teor de licopeno e vitamina C podem ajudar a prevenir doenças cardíacas
Os antioxidantes do mamão podem proteger o coração e aumentar os efeitos protetores do “bom” colesterol HDL
Em um estudo, pessoas que tomaram suplemento de mamão fermentado por 14 semanas tiveram menos inflamação e uma proporção melhor de LDL “ruim” para HDL “bom” do que pessoas que receberam placebo.
Uma proporção melhorada está ligada a um risco reduzido de doenças cardíacas
resumo de uma linha
O alto teor de vitamina C e licopeno do mamão pode melhorar a saúde cardíaca e reduzir o risco de doenças cardíacas.
A inflamação crônica está na raiz de muitas doenças, e alimentos não saudáveis e escolhas de estilo de vida podem levar ao processo inflamatório.
A inflamação crônica está na raiz de muitas doenças, e alimentos não saudáveis e escolhas de estilo de vida podem levar ao processo inflamatório
Estudos mostram que frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como o mamão, ajudam a reduzir os marcadores inflamatórios
Por exemplo, um estudo observou que homens que aumentaram a ingestão de frutas e vegetais ricos em carotenóides tiveram uma diminuição significativa na PCR, um marcador inflamatório específico.
resumo de uma linha
A inflamação crônica está na raiz de muitas doenças. Os mamões são muito ricos em carotenóides que podem reduzir a inflamação.
5. Pode combater a inflamação
A inflamação crônica está na raiz de muitas doenças, e alimentos não saudáveis e escolhas de estilo de vida podem levar ao processo inflamatório
Estudos mostram que frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como o mamão, ajudam a reduzir os marcadores inflamatórios
Por exemplo, um estudo observou que homens que aumentaram a ingestão de frutas e vegetais ricos em carotenóides tiveram uma diminuição significativa na PCR, um marcador inflamatório específico.
resumo de uma linha
A inflamação crônica está na raiz de muitas doenças. Os mamões são muito ricos em carotenóides que podem reduzir a inflamação.
A enzima papaína no mamão pode tornar a proteína mais fácil de digerir.
A enzima papaína no mamão pode tornar a proteína mais fácil de digerir.
Pessoas nos trópicos consideram o mamão um remédio para constipação e outros sintomas da síndrome do intestino irritável
Em um estudo, pessoas que tomaram uma fórmula à base de mamão por 40 dias tiveram melhora significativa na constipação e inchaço
As sementes, folhas e raízes também demonstraram tratar úlceras em animais e humanos
resumo de uma linha
Foi demonstrado que o mamão melhora a constipação e outros sintomas da SII. As sementes e outras partes da planta também têm sido usadas para tratar úlceras.
6. Pode melhorar a digestão
A enzima papaína no mamão pode tornar a proteína mais fácil de digerir.
Pessoas nos trópicos consideram o mamão um remédio para constipação e outros sintomas da síndrome do intestino irritável
Em um estudo, pessoas que tomaram uma fórmula à base de mamão por 40 dias tiveram melhora significativa na constipação e inchaço
As sementes, folhas e raízes também demonstraram tratar úlceras em animais e humanos
resumo de uma linha
Foi demonstrado que o mamão melhora a constipação e outros sintomas da SII. As sementes e outras partes da planta também têm sido usadas para tratar úlceras.
Além de manter o corpo saudável, o mamão papaia também pode ajudar a pele a ficar mais tonificada e jovem.
Além de manter o corpo saudável, o mamão papaia também pode ajudar a pele a ficar mais tonificada e jovem.
Acredita-se que a atividade excessiva dos radicais livres seja responsável por muitas rugas, flacidez e outros danos à pele que ocorrem com a idade
A vitamina C e o licopeno do mamão protegem a pele e podem ajudar a reduzir esses sinais de envelhecimento
Em um estudo, a suplementação com licopeno por 10-12 semanas diminuiu a vermelhidão da pele após a exposição ao sol, o que é um sinal de lesão cutânea
Em outro, mulheres mais velhas que consumiram uma mistura de licopeno, vitamina C e outros antioxidantes por 14 semanas tiveram uma redução visível e mensurável na profundidade das rugas faciais
resumo de uma linha
Os poderosos antioxidantes do mamão podem ajudar a sua pele a se recuperar dos danos do sol e podem protegê-la contra as rugas.
7. Protege contra danos à pele
Além de manter o corpo saudável, o mamão papaia também pode ajudar a pele a ficar mais tonificada e jovem.
Acredita-se que a atividade excessiva dos radicais livres seja responsável por muitas rugas, flacidez e outros danos à pele que ocorrem com a idade
A vitamina C e o licopeno do mamão protegem a pele e podem ajudar a reduzir esses sinais de envelhecimento
Em um estudo, a suplementação com licopeno por 10-12 semanas diminuiu a vermelhidão da pele após a exposição ao sol, o que é um sinal de lesão cutânea
Em outro, mulheres mais velhas que consumiram uma mistura de licopeno, vitamina C e outros antioxidantes por 14 semanas tiveram uma redução visível e mensurável na profundidade das rugas faciais
resumo de uma linha
Os poderosos antioxidantes do mamão podem ajudar a sua pele a se recuperar dos danos do sol e podem protegê-la contra as rugas.
O mamão tem um sabor único que muitas pessoas adoram. No entanto, a maturação é a chave.
O mamão tem um sabor único que muitas pessoas adoram. No entanto, a maturação é a chave.
Um mamão verde ou muito maduro pode ter um sabor muito diferente de um mamão perfeitamente maduro.
Quando bem maduro, o mamão deve ser de cor amarela a laranja-avermelhada, embora algumas manchas verdes sejam finas. Como um abacate, sua casca deve ceder a uma leve pressão.
Seu sabor é melhor quando frio, por isso é uma boa ideia mantê-lo refrigerado sempre que possível.
Depois de lavá-lo bem, pode-se cortá-lo ao meio, no sentido do comprimento, retirar as sementes e comê-lo da casca com uma colher, como melão ou melão.
Por ser incrivelmente versátil, também pode ser combinado com outros alimentos que complementam seu sabor.
Aqui estão algumas idéias de receitas fáceis usando um pequeno mamão:
Café da manhã: corte ao meio e recheie cada metade com iogurte grego e cubra com alguns mirtilos e nozes picadas.
Aperitivo: corte em tiras e enrole uma fatia de presunto ou presunto em cada tira.
Salsa: Pique o mamão, o tomate, a cebola e o coentro, depois acrescente o suco de limão e misture bem.
Smoothie: Combine as frutas em cubos com leite de coco e gelo no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Salada: Pique o mamão e o abacate em cubos, acrescente o frango cozido em cubos e tempere com azeite e vinagre.
Sobremesa: Combine a fruta picada com 2 colheres de sopa (28 gramas) de sementes de chia, 1 xícara (240 ml) de leite de amêndoa e 1/4 colher de chá de baunilha. Misture bem e leve à geladeira antes de comer.
resumo de uma linha
O mamão é uma fruta deliciosa que se saboreia melhor madura. Pode ser consumido sozinho ou facilmente combinado com outros alimentos.
O mamão é rico em nutrientes valiosos e tem um sabor delicioso.
O mamão é rico em nutrientes valiosos e tem um sabor delicioso.
Seus poderosos antioxidantes, como o licopeno, podem reduzir o risco de muitas doenças – especialmente aquelas que tendem a surgir com a idade, como doenças cardíacas e câncer.
Também pode defender contra os sinais visíveis de envelhecimento, ajudando a manter a pele macia e jovem.
Experimente adicionar esta fruta saudável e deliciosa à sua dieta hoje.
para resumir
O mamão é rico em nutrientes valiosos e tem um sabor delicioso.
Seus poderosos antioxidantes, como o licopeno, podem reduzir o risco de muitas doenças – especialmente aquelas que tendem a surgir com a idade, como doenças cardíacas e câncer.
Também pode defender contra os sinais visíveis de envelhecimento, ajudando a manter a pele macia e jovem.
Experimente adicionar esta fruta saudável e deliciosa à sua dieta hoje.