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Ilustrado por Jason Hoffman
Um resfriado e uma gripe podem surgir rapidamente, mas estar pronto para lidar com alguns dias de doença pode deixá-lo em alta antes que você perceba.
Abaixo, os editores da Healthline compartilham dicas da vida real para quando sentirem que algo está acontecendo.
Desde quais vitaminas tomar até como otimizar seu descanso, você aprenderá alguns novos truques para adicionar à sua mochila.
Aqui está a expansão do seu kit de ferramentas para gripes e resfriados!
As respostas foram editadas para concisão e clareza.
Acerte todos os ângulos
Acerte todos os ângulos
“Eu vejo um resfriado ou gripe de tantos ângulos quanto possível. Primeiro, tomo um remédio homeopático para encurtar a duração dos meus sintomas.
Se estiver totalmente desenvolvido, tomo uma combinação segura de guaifenesina, pseudoefedrina e acetaminofeno ao longo do dia.
Principalmente, eu durmo e me mantenho hidratado. No primeiro dia doente, é praticamente tudo o que faço.
Aprendi recentemente que não importa o quão doente eu pense que estarei ou estou, devo planejar tirar 3 dias de folga do trabalho. Estar naquele limbo de tentar trabalhar quando ainda estou me sentindo péssimo não vale a pena, e me sentirei melhor mais cedo se me permitir descansar totalmente.
Dar-me permissão para me recuperar é tão importante quanto pegar todas as coisas certas.”
—Jamie Elmer, gerente de projeto de edição de cópia
Sempre converse com um profissional de saúde sobre quais medicamentos para gripes e resfriados são adequados para você. Não combine medicamentos sem a aprovação de um médico.
* informação de saúde。 *
(Vitamin6 informação de saúde category)
Suba o zinco, pule a bebida
Suba o zinco, pule a bebida
“No segundo em que sinto cócegas na garganta, especialmente se aparecer junto com fadiga, dor de cabeça ou dores no corpo, tomo uma pastilha de zinco e continuo tomando uma a cada 3 horas ou mais até que os sintomas desapareçam.
FYI, você não deve tomar mais de 6 pastilhas de zinco por dia!
Também paro de beber álcool e faço do sono uma prioridade. Na maioria das vezes, essa estratégia evita um bug ou pelo menos diminui os sintomas.
Se eu acabar ficando decentemente doente, um banho longo e quente é a minha escolha para me sentir melhor. O vapor ajuda na congestão e o calor alivia os músculos tensos.”
—Ginger Wojcik, editor do boletim informativo
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Nem todos os líquidos são criados iguais
Nem todos os líquidos são criados iguais
“Como a maioria das pessoas, tento evitar a todo custo ficar doente. Dito isso, quando o inevitável resfriado ou gripe chega, a hidratação tem mudado o jogo para mim.
Eu sei o que você está pensando: “Todo mundo sabe que deve beber muito líquido quando está doente!”
Mas eu chamo de ‘hack’ porque nem todos os líquidos são criados iguais.
Eu costumava beber água, refrigerante de gengibre e suco de laranja quando estava doente. Hoje em dia alterno entre água, chá e água de coco.
Acho que, mesmo quando uma doença acaba com meu apetite um pouco, a hidratação adequada ajuda a aliviar meus sintomas e às vezes me ajuda a me sentir melhor mais rápido.”
—Nadia Harris, editora-chefe
Alergias, asma e enxaquecas, para arrancar
Alergias, asma e enxaquecas, para arrancar
“Tenho alergias e asma durante todo o ano, por isso sou culpado de ocasionalmente esperar muito para determinar se meus sintomas estão relacionados a um resfriado.
Se os sintomas persistirem após os remédios para alergia, aumento minha ingestão de água e adiciono uma xícara de chá de ervas uma vez ao dia – minha escolha é um gengibre-limão com gengibre fresco e mel.
Enxaqueca é um sintoma comum para mim, então o mencionado acima, além de reduzir o tempo de tela por pelo menos 24 horas, funciona para combater dores de cabeça.
—Taneasha White, escritora e editora
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Ilustrado por Jason Hoffman
Remédios clássicos
“Há muito tempo venho usando a mesma estratégia para aliviar os sintomas de gripes e resfriados:
sopa de galinha
chá com mel
muitos fluidos
Analgésico OTC
spray nasal para abrir um nariz entupido
pseudoefedrina (do tipo que guardam atrás do balcão da farmácia)
Alguns outros truques incluem gargarejar com água salgada morna para aliviar a dor de garganta, apoiar-me em alguns travesseiros para dormir melhor quando tosse e tentar descansar o máximo que puder.
Se essas coisas não estão funcionando ou meus sintomas pioram, eu chamo o médico.”
—Heather Graham, Diretora Editorial
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Ilustrado por Jason Hoffman
Lavagem das mãos, hidratação e mascaramento
Lavagem das mãos, hidratação e mascaramento
“Minhas principais ferramentas de prevenção durante a temporada de gripes e resfriados envolvem lavar as mãos regularmente, manter-me hidratado desde a água até a sopa e o suco e, especialmente se estiver doente, usar uma máscara quando sair em espaços públicos como supermercado, escola e ir ao trabalho. com outros.
Para sintomas ruins, ficar agasalhado, descansar e uma caneca de remédio para resfriado e gripe em pó são meus itens essenciais.
—Candice Abellon, editora sênior
Descansar é melhor
Descansar é melhor
“Para mim, o descanso é o fator primordial ao lidar com um resfriado ou gripe. Se eu absolutamente precisar fazer algo, tomarei um remédio para resfriado durante o dia.
Se eu realmente puder tirar uma folga e me permitir descansar, me recupero muito mais rápido. Quase considero pegar um resfriado ou gripe um sinal de que tenho me esforçado demais em geral e que meu corpo está exigindo que eu tire um tempo para relaxar.
Também aprendi a não me esforçar muito cedo se estiver começando a me sentir melhor. Muitas vezes, me sinto bem e começo a voltar à minha rotina completa, apenas para acabar me sentindo pior e prolongando ainda mais meu resfriado.
—Chrissie Moore, diretor editorial, Healthgrades
Sopas e ensopados para mais tarde
Sopas e ensopados para mais tarde
“Quando estou começando a sentir algo acontecendo, é um grande favor para mim mesmo fazer um planejamento simples de refeições.
Concentro-me em sopas e ensopados para refeições saudáveis e hidratantes em uma panela. Além disso, eles podem ser facilmente congelados e reaquecidos para durar semanas.
Também sou um grande fã de beber caldo de osso para restaurar a hidratação e os nutrientes perdidos, especialmente quando há problemas de estômago envolvidos.
—Crystal Hoshaw, Editor Associado Sênior