9 razões pelas quais o chá de jasmim é bom para você

9 razões pelas quais o chá de jasmim é bom para você Informação nutricional

1. Explodindo com antioxidantes

1. Explodindo com antioxidantes
O chá de jasmim contém poderosos compostos vegetais conhecidos como polifenóis.
Eles agem como antioxidantes em seu corpo e protegem suas células contra os danos dos radicais livres. Estudos relacionaram os danos dos radicais livres a doenças cardíacas e vários tipos de câncer.
O chá de jasmim feito de chá verde é rico em polifenóis chamados catequinas.
Uma catequina particularmente poderosa no chá verde é o galato de epigalocatequina.
Além do mais, catequinas do chá verde como EGCG demonstraram ter efeitos antiinflamatórios e redutores de lipídios no sangue, o que pode diminuir o risco de doenças cardíacas.
Resumindo,
O chá de jasmim é rico em polifenóis que atuam como antioxidantes em seu corpo. Ele também contém o poderoso polifenol EGCG, que está relacionado a muitos benefícios à saúde, como redução do risco de doenças cardíacas.

* você pode encontrar muitas informações sobre nutrição nesta página *

(Informação nutricional)

2. Pode ajudar na perda de peso

2. Pode ajudar na perda de peso
Beber chá de jasmim pode ajudá-lo a perder peso, acelerando o metabolismo.
Na verdade, uma revisão de vários estudos sugere que o chá verde – a base mais comum para o chá de jasmim – pode acelerar seu metabolismo em 4–5% e aumentar a queima de gordura em 10–16%.
Embora 4–5% possa parecer insignificante, pode significar queimar 70–100 calorias extras por dia.
As propriedades de queima de gordura do chá de jasmim estão relacionadas ao seu conteúdo de cafeína e polifenol EGCG. Esses compostos também podem aumentar os efeitos uns dos outros na queima de gordura.
Resumindo,
O chá de jasmim feito de chá verde pode ajudar na perda de peso, aumentando o metabolismo.

3. Pode proteger seu coração

3. Pode proteger seu coração
O chá de jasmim é rico em polifenóis, o que pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas.
Em estudos com animais e tubos de ensaio, os polifenóis do chá mostraram proteger o LDL.
O colesterol LDL oxidado é potencialmente prejudicial, pois é mais provável que grude nas paredes das artérias e forme placas. Isso pode estreitar ou obstruir seus vasos sanguíneos.
Em um estudo, a suplementação com polifenóis do chá verde – que também é encontrado no chá de jasmim à base de chá verde – reduziu a formação de placa em até 68% em hamsters. Também reduziu os fatores de risco de doenças cardíacas, como o colesterol LDL e os níveis de triglicerídeos.
Outros estudos também associam o consumo de chá a um menor risco de doenças cardíacas.
Por exemplo, uma análise de 5 estudos descobriu que pessoas que beberam 3 xícaras.
Outro estudo descobriu que pessoas que beberam de 1 a 3 xícaras.
Resumindo,
Os polifenóis do chá de jasmim podem ajudar a proteger contra doenças cardíacas, evitando que o colesterol LDL (mau) oxide e potencialmente obstrua suas artérias.

O chá de jasmim é tipicamente baseado em chá verde

O chá de jasmim é tipicamente baseado no chá verde, que contém catequinas. As catequinas são um grupo de polifenóis que podem ajudar a proteger contra a cárie dentária – ou cáries – matando bactérias formadoras de placas, como o Streptococcus mutans.
Em um estudo com 15 pessoas, uma solução contendo catequinas do chá verde impediu o Streptococcus mutans de produzir ácido quando aplicada nos dentes. Muito ácido pode corroer o esmalte dos dentes – a superfície dura dos dentes.
Outro estudo com 30 pessoas observou que o uso de um enxaguatório bucal à base de catequina de chá verde por 1 semana foi tão eficaz na redução da placa bacteriana quanto um enxaguatório bucal anti-séptico.
Sem mencionar que alguns estudos sugerem que o chá de jasmim pode combater o mau hálito reduzindo as bactérias causadoras de odores.
Resumindo,
Os polifenóis do chá de jasmim podem ajudar a neutralizar bactérias formadoras de placas, como o Streptococcus mutans. Além disso, pode combater o mau hálito.
4. Promove uma boa saúde bucal
O chá de jasmim é tipicamente baseado no chá verde, que contém catequinas. As catequinas são um grupo de polifenóis que podem ajudar a proteger contra a cárie dentária – ou cáries – matando bactérias formadoras de placas, como o Streptococcus mutans.
Em um estudo com 15 pessoas, uma solução contendo catequinas do chá verde impediu o Streptococcus mutans de produzir ácido quando aplicada nos dentes. Muito ácido pode corroer o esmalte dos dentes – a superfície dura dos dentes.
Outro estudo com 30 pessoas observou que o uso de um enxaguatório bucal à base de catequina de chá verde por 1 semana foi tão eficaz na redução da placa bacteriana quanto um enxaguatório bucal anti-séptico.
Sem mencionar que alguns estudos sugerem que o chá de jasmim pode combater o mau hálito reduzindo as bactérias causadoras de odores.
Resumindo,
Os polifenóis do chá de jasmim podem ajudar a neutralizar bactérias formadoras de placas, como o Streptococcus mutans. Além disso, pode combater o mau hálito.

O chá de jasmim tem várias propriedades que podem ajudar a impulsionar a função cerebral.
Para começar, contém de 15 a 60 mg de cafeína por xícara.
Além disso, a cafeína aumenta a atividade cerebral e auxilia na liberação de outros neurotransmissores que aumentam o humor, como a dopamina e a serotonina.
Coletivamente, isso faz você se sentir mais alerta e energizado e melhora a memória de curto prazo.
O chá de jasmim também contém o aminoácido L-teanina, que desencadeia a liberação de ácido gama-aminobutírico.
Resumindo,
O chá de jasmim contém cafeína e L-teanina, o que pode ajudar a mantê-lo mais alerta e vigilante. Além disso, pode melhorar a memória de curto prazo.
5. Pode aumentar a função cerebral
O chá de jasmim tem várias propriedades que podem ajudar a impulsionar a função cerebral.
Para começar, contém de 15 a 60 mg de cafeína por xícara.
Além disso, a cafeína aumenta a atividade cerebral e auxilia na liberação de outros neurotransmissores que aumentam o humor, como a dopamina e a serotonina.
Coletivamente, isso faz você se sentir mais alerta e energizado e melhora a memória de curto prazo.
O chá de jasmim também contém o aminoácido L-teanina, que desencadeia a liberação de ácido gama-aminobutírico.
Resumindo,
O chá de jasmim contém cafeína e L-teanina, o que pode ajudar a mantê-lo mais alerta e vigilante. Além disso, pode melhorar a memória de curto prazo.

O chá de jasmim é embalado com polifenóis poderosos, que podem diminuir o risco de doença de Alzheimer e Parkinson.
Em particular, o chá de jasmim feito de chá verde é rico em EGCG, que pode suprimir a inflamação e neutralizar os danos dos radicais livres – dois fatores-chave associados à progressão da doença de Alzheimer e Parkinson.
Estudos em tubos de ensaio mostram que o EGCG impede que as proteínas do cérebro se dobrem e se acumulem. Isso pode diminuir o risco de doença de Parkinson e Alzheimer, já que proteínas mal dobradas podem promover inflamação e danificar os nervos cerebrais.
Uma revisão de 8 estudos em mais de 5.600 pessoas descobriu que pessoas que bebiam chás regularmente como o chá verde – a base mais comum para o chá de jasmim – tinham um risco 15% menor de doença de Parkinson do que os que não bebiam chá.
Uma análise de 26 estudos em mais de 52.500 pessoas relacionou o consumo diário de chás com alto teor de EGCG – como o chá verde – a um risco 35% menor de doenças cerebrais, incluindo a doença de Alzheimer.
Resumindo,
Beber chá verde – que é uma base comum para o chá de jasmim – tem sido associado a um risco menor de Alzheimer e Parkinson.
6. Pode proteger contra as doenças de Alzheimer e Parkinson
O chá de jasmim é embalado com polifenóis poderosos, que podem diminuir o risco de doença de Alzheimer e Parkinson.
Em particular, o chá de jasmim feito de chá verde é rico em EGCG, que pode suprimir a inflamação e neutralizar os danos dos radicais livres – dois fatores-chave associados à progressão da doença de Alzheimer e Parkinson.
Estudos em tubos de ensaio mostram que o EGCG impede que as proteínas do cérebro se dobrem e se acumulem. Isso pode diminuir o risco de doença de Parkinson e Alzheimer, já que proteínas mal dobradas podem promover inflamação e danificar os nervos cerebrais.
Uma revisão de 8 estudos em mais de 5.600 pessoas descobriu que pessoas que bebiam chás regularmente como o chá verde – a base mais comum para o chá de jasmim – tinham um risco 15% menor de doença de Parkinson do que os que não bebiam chá.
Uma análise de 26 estudos em mais de 52.500 pessoas relacionou o consumo diário de chás com alto teor de EGCG – como o chá verde – a um risco 35% menor de doenças cerebrais, incluindo a doença de Alzheimer.
Resumindo,
Beber chá verde – que é uma base comum para o chá de jasmim – tem sido associado a um risco menor de Alzheimer e Parkinson.

Globalmente, mais de 422 milhões de pessoas têm diabetes.
O diabetes tipo 2 é o tipo mais comum e ocorre quando o corpo não consegue usar a insulina com eficácia. A insulina é um hormônio que ajuda a transportar o açúcar do sangue para as células.
O chá de jasmim feito com chá verde pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. Ele contém o composto EGCG, que pode ajudar seu corpo a usar a insulina de maneira mais eficaz e reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Uma análise de 17 estudos em 1.133 pessoas mostrou que o consumo de chá verde reduziu significativamente os níveis de açúcar e insulina no sangue em jejum.
Outra análise de 12 estudos em mais de 760.000 pessoas descobriu que beber 3 xícaras.
Resumindo,
Estudos mostram que beber chá verde de jasmim pode ajudar seu corpo a usar a insulina com mais eficácia e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ajudar a diminuir o risco de diabetes tipo 2.
7. Pode diminuir o risco de diabetes tipo 2
Globalmente, mais de 422 milhões de pessoas têm diabetes.
O diabetes tipo 2 é o tipo mais comum e ocorre quando o corpo não consegue usar a insulina com eficácia. A insulina é um hormônio que ajuda a transportar o açúcar do sangue para as células.
O chá de jasmim feito com chá verde pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. Ele contém o composto EGCG, que pode ajudar seu corpo a usar a insulina de maneira mais eficaz e reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Uma análise de 17 estudos em 1.133 pessoas mostrou que o consumo de chá verde reduziu significativamente os níveis de açúcar e insulina no sangue em jejum.
Outra análise de 12 estudos em mais de 760.000 pessoas descobriu que beber 3 xícaras.
Resumindo,
Estudos mostram que beber chá verde de jasmim pode ajudar seu corpo a usar a insulina com mais eficácia e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ajudar a diminuir o risco de diabetes tipo 2.

O chá de jasmim é rico em antioxidantes que ajudam a diminuir os danos dos radicais livres e pode ter propriedades de combate ao câncer.
Estudos em tubos de ensaio e animais descobriram que os polifenóis – como o ECGC do chá verde – reduzem o tamanho do tumor, estimulam a morte das células cancerosas e suprimem o crescimento e a disseminação das células cancerosas.
Em uma revisão, os polifenóis do chá verde interromperam o crescimento e a disseminação das células cancerosas da bexiga e induziram a morte das células cancerosas em pesquisas com animais e em tubos de ensaio. No entanto, estudos em humanos sobre polifenóis do chá verde e câncer de bexiga mostraram resultados inconsistentes.
Além disso, um estudo observou que beber 10 xícaras de tamanho japonês.
Além disso, beber chá verde tem sido associado a um risco menor de câncer de próstata e de mama.
Embora esses resultados sejam promissores, mais estudos em humanos de alta qualidade sobre o chá de jasmim e o risco de câncer são necessários antes que ele possa ser recomendado com segurança.
Resumindo,
Estudos em animais, tubos de ensaio e humanos mostram que os polifenóis do chá de jasmim podem ajudar a suprimir o crescimento e a disseminação das células cancerosas – mas são necessários mais estudos nesta área.

O chá de jasmim não é apenas muito saudável, mas também delicioso e fácil de adicionar à sua dieta. Possui um aroma floral perfumado com um sabor doce e sutil.
O chá pode ser comprado em saquinhos de chá, folhas soltas e pérolas. Ainda assim, é melhor escolher folhas soltas ou pérolas, pois os saquinhos de chá geralmente contêm folhas quebradas e outras partes indesejadas da planta que podem afetar o sabor do chá.
Para preparar as folhas ou pérolas, basta adicioná-las a uma panela e adicionar água quente entre 160–180 ° F.
Evite usar água fervente, pois pode estragar o sabor delicado do chá. Deixe o chá em infusão por 3–5 minutos, depois coe e sirva.
O chá de jasmim está amplamente disponível e pode ser comprado em sua loja local de produtos naturais ou online.
Resumindo,
O chá de jasmim é delicioso e tem um sabor doce, sutil e refrescante. É fácil de preparar e pode ser comprado em lojas locais de produtos naturais ou online.
9. Delicioso e fácil de adicionar à sua dieta
O chá de jasmim não é apenas muito saudável, mas também delicioso e fácil de adicionar à sua dieta. Possui um aroma floral perfumado com um sabor doce e sutil.
O chá pode ser comprado em saquinhos de chá, folhas soltas e pérolas. Ainda assim, é melhor escolher folhas soltas ou pérolas, pois os saquinhos de chá geralmente contêm folhas quebradas e outras partes indesejadas da planta que podem afetar o sabor do chá.
Para preparar as folhas ou pérolas, basta adicioná-las a uma panela e adicionar água quente entre 160–180 ° F.
Evite usar água fervente, pois pode estragar o sabor delicado do chá. Deixe o chá em infusão por 3–5 minutos, depois coe e sirva.
O chá de jasmim está amplamente disponível e pode ser comprado em sua loja local de produtos naturais ou online.
Resumindo,
O chá de jasmim é delicioso e tem um sabor doce, sutil e refrescante. É fácil de preparar e pode ser comprado em lojas locais de produtos naturais ou online.

De um modo geral, o chá de jasmim é incrivelmente saudável, com poucos ou nenhum efeito colateral.
No entanto, ele contém cafeína, o que pode causar problemas para algumas pessoas. Os efeitos colaterais da ingestão de cafeína em excesso incluem ansiedade, inquietação, nervosismo e problemas estomacais.
Mulheres grávidas devem limitar a ingestão de cafeína, pois pode aumentar o risco de aborto.
O chá de jasmim também contém catequinas, que podem diminuir a capacidade do corpo de absorver o ferro dos alimentos. Em grandes quantidades, as catequinas podem aumentar o risco de anemia por deficiência de ferro.
Ainda assim, isso se aplica principalmente a pessoas com risco de deficiência de ferro, incluindo mulheres grávidas, crianças e pessoas com restrições alimentares.
Dito isso, se você está em risco de deficiência de ferro, considere beber chá de jasmim entre as refeições em vez de com as refeições – ou espere pelo menos uma hora após comer para beber o chá.
Resumindo,
O chá de jasmim é geralmente seguro, mas as pessoas que são sensíveis à cafeína ou aquelas em risco de deficiência de ferro podem precisar controlar sua ingestão.
Segurança e efeitos colaterais
De um modo geral, o chá de jasmim é incrivelmente saudável, com poucos ou nenhum efeito colateral.
No entanto, ele contém cafeína, o que pode causar problemas para algumas pessoas. Os efeitos colaterais da ingestão de cafeína em excesso incluem ansiedade, inquietação, nervosismo e problemas estomacais.
Mulheres grávidas devem limitar a ingestão de cafeína, pois pode aumentar o risco de aborto.
O chá de jasmim também contém catequinas, que podem diminuir a capacidade do corpo de absorver o ferro dos alimentos. Em grandes quantidades, as catequinas podem aumentar o risco de anemia por deficiência de ferro.
Ainda assim, isso se aplica principalmente a pessoas com risco de deficiência de ferro, incluindo mulheres grávidas, crianças e pessoas com restrições alimentares.
Dito isso, se você está em risco de deficiência de ferro, considere beber chá de jasmim entre as refeições em vez de com as refeições – ou espere pelo menos uma hora após comer para beber o chá.
Resumindo,
O chá de jasmim é geralmente seguro, mas as pessoas que são sensíveis à cafeína ou aquelas em risco de deficiência de ferro podem precisar controlar sua ingestão.

O chá de jasmim é um chá incrivelmente saudável, tipicamente baseado em folhas de chá verde ou preto.
É embalado com antioxidantes e tem sido associado a muitos benefícios de saúde impressionantes.
Por exemplo, beber chá de jasmim pode diminuir o risco de doenças cardíacas, declínio mental e certos tipos de câncer. Também pode ajudá-lo a perder peso, melhorar a saúde bucal e aumentar a função cerebral.
O melhor de tudo é que o chá de jasmim é delicioso e fácil de adicionar à sua dieta. Experimente adicionar o chá à sua dieta para colher seus impressionantes benefícios para a saúde.
O chá de jasmim é um chá incrivelmente saudável, tipicamente baseado em folhas de chá verde ou preto.
É embalado com antioxidantes e tem sido associado a muitos benefícios de saúde impressionantes.
Por exemplo, beber chá de jasmim pode diminuir o risco de doenças cardíacas, declínio mental e certos tipos de câncer. Também pode ajudá-lo a perder peso, melhorar a saúde bucal e aumentar a função cerebral.
O melhor de tudo é que o chá de jasmim é delicioso e fácil de adicionar à sua dieta. Experimente adicionar o chá à sua dieta para colher seus impressionantes benefícios para a saúde.