Quando trabalhei em uma loja de suplementos durante a faculdade, as pessoas freqüentemente compravam suplementos de glucosamina para prevenir ou diminuir a dor nas articulações.
Devido à sua popularidade, presumi que a glucosamina era um suplemento seguro e eficaz para a saúde das articulações.
No entanto, aprendi desde então que as evidências para apoiar a glucosamina para a saúde das articulações e seus outros supostos benefícios à saúde não são tão claras quanto os fabricantes fariam você acreditar.
Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre a glucosamina, incluindo seus benefícios, efeitos colaterais e informações sobre dosagem.
Catherine Falls Commercial / Getty Images
O que é glucosamina?
O que é glucosamina?
A glucosamina é um composto que ocorre naturalmente no corpo. Quimicamente, é classificado como um amino açúcar
.
Ele serve como um bloco de construção para uma variedade de moléculas funcionais em seu corpo. É principalmente reconhecido por seu papel no desenvolvimento e manutenção da cartilagem dentro de suas articulações
.
A glucosamina também é encontrada em alguns tecidos animais e não humanos, incluindo cascas de moluscos, ossos de animais e fungos. As formas suplementares de glucosamina são freqüentemente feitas dessas fontes naturais
.
Este suplemento é freqüentemente usado para tratar e prevenir doenças articulares como a osteoartrite. Você pode tomá-lo por via oral ou aplicá-lo topicamente por meio de um creme ou pomada
.
Resumo
A glucosamina é um composto químico que ocorre naturalmente em tecidos humanos e animais. Em humanos, ajuda a formar a cartilagem e é comumente usado como suplemento dietético para tratar distúrbios articulares como a osteoartrite.
* você está procurando por mais informações?? *
Pode reduzir a inflamação
Pode reduzir a inflamação
Pode reduzir a inflamação
A glucosamina é frequentemente usada como suplemento para tratar os sintomas de várias doenças inflamatórias.
Embora os mecanismos da glucosamina ainda sejam mal compreendidos, ela parece reduzir prontamente a inflamação.
Em um pequeno estudo em 18 adultos com excesso de peso, tomar 1.500 mg de cloridrato de glucosamina mais 1.200 mg de sulfato de condroitina diariamente por 28 dias reduziu a proteína C reativa
– um biomarcador de inflamação sistemática – em 23% em comparação com o placebo
.
Como a maioria das outras pesquisas sobre glucosamina, este estudo suplementou simultaneamente com condroitina, um composto semelhante à glucosamina. Também está envolvido na produção e manutenção de cartilagem saudável em seu corpo.
Embora a glucosamina e a condroitina tenham demonstrado reduzir a inflamação sistemática, não se sabe se elas têm algum efeito antiinflamatório localizado.
Dito isso, a glucosamina e a condroitina demonstraram inibir a ativação das vias inflamatórias nas células sinoviais humanas. Essas células são responsáveis pela produção de componentes do líquido sinovial, ou líquido articular
.
Curiosamente, os efeitos antiinflamatórios da glucosamina também foram associados a um menor risco de desenvolver doenças mediadas por inflamação, como diabetes tipo 2
.
Ainda assim, mais pesquisas são necessárias para entender melhor como a glucosamina pode ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo.
Resumo
Algumas pesquisas indicam que a glucosamina pode reduzir a inflamação, especialmente quando usada junto com suplementos de condroitina. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas sobre o assunto.
Suporta articulações saudáveis
Suporta articulações saudáveis
Suporta articulações saudáveis
A glucosamina existe naturalmente em seu corpo
.
Uma de suas principais funções é apoiar o desenvolvimento saudável da cartilagem articular, um tipo de tecido liso branco que cobre as extremidades dos ossos onde se encontram para formar as articulações
.
Junto com o líquido lubrificante denominado líquido sinovial, a cartilagem articular minimiza o atrito e permite que os ossos se movam livremente e sem dor uns sobre os outros.
Mais especificamente, acredita-se que a glucosamina promove a criação de certos compostos químicos, incluindo o colágeno, que são importantes componentes estruturais da cartilagem articular e do líquido sinovial.
Alguns estudos indicam que tomar suplementos de glucosamina pode proteger o tecido das articulações, evitando o colapso da cartilagem, principalmente em atletas.
Por exemplo, um estudo demonstrou que tomar 1,5–3 gramas de glucosamina diariamente durante 3 meses diminuiu significativamente a degradação da cartilagem em jogadores de futebol universitários e jogadores profissionais de rúgbi
.
Esses resultados sugerem um efeito protetor das articulações da glucosamina. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
Resumo
A glucosamina ajuda a desenvolver tecidos que são cruciais para o funcionamento adequado das articulações. Embora mais estudos sejam necessários, algumas pesquisas indicam que os suplementos de glucosamina podem proteger as articulações de danos.
Freqüentemente usado para tratar distúrbios ósseos e articulares
Freqüentemente usado para tratar distúrbios ósseos e articulares
Suplementos de glucosamina são freqüentemente tomados para tratar várias doenças ósseas e articulares. A maioria das pesquisas científicas sobre a glucosamina tem se concentrado no uso de uma forma específica chamada sulfato de glucosamina.
Esta molécula foi bem estudada por seu potencial para tratar sintomas e progressão da doença associada à osteoartrite
, artrite reumatóide
e osteoporose.
Vários estudos indicam que tomar suplementos diários de sulfato de glucosamina pode oferecer um tratamento eficaz de longo prazo para OA, reduzindo significativamente a dor, ajudando a manter o espaço articular e retardando a progressão da doença
.
Enquanto isso, outros estudos não descobriram que a glucosamina melhora significativamente a dor ou função nas articulações em pessoas com osteoartrite de mãos, quadril ou joelho
.
Com base nas evidências conflitantes, algumas organizações científicas recomendam contra o uso de glucosamina para o controle da osteoartrite do joelho
.
Como tal, mais pesquisas em humanos são necessárias para compreender melhor os mecanismos e as melhores aplicações da glucosamina em doenças ósseas e articulares.
Resumo
Embora a glucosamina seja usada com frequência para tratar várias doenças ósseas e articulares, são necessárias mais pesquisas sobre seus efeitos.
Outros usos da glucosamina
Outros usos da glucosamina
Outros usos da glucosamina
As pessoas costumam usar glucosamina para tratar uma ampla variedade de doenças inflamatórias crônicas, embora os dados científicos para apoiar isso sejam limitados.
Cistite intersticial
A glucosamina é amplamente divulgada como um tratamento para cistite intersticial
, uma condição caracterizada por inflamação crônica dos músculos da bexiga e sintomas como micção frequente e dor na bexiga.
A IC está associada à deficiência de um composto denominado glicosaminoglicano. Como seu corpo converte glucosamina em glicosaminoglicano, especula-se que tomar suplementos de glucosamina pode ajudar a controlar a CI
.
Infelizmente, faltam dados científicos confiáveis para apoiar essa teoria.
Doença inflamatória intestinal
A doença inflamatória intestinal
é uma condição que causa inflamação crônica dos intestinos, geralmente levando a sintomas como inchaço, cólicas estomacais e diarreia. Como o IC, está associado a uma deficiência de glicosaminoglicano.
Um estudo em ratos com DII indicou que a suplementação com glucosamina pode reduzir a inflamação
.
Em um pequeno estudo, 34 participantes com DII que tomaram N-acetil glucosamina – outra forma de suplementos de glucosamina – por 4 semanas relataram melhorias significativas nos sintomas como dor e diarreia
.
No entanto, o estudo não foi cego e não continha nenhum grupo de controle. Isso evita que quaisquer conclusões sejam tiradas sobre a eficácia da glucosamina para melhorar os sintomas relacionados à DII.
Esclerose múltipla
A esclerose múltipla
é uma doença crônica que afeta o sistema nervoso central. Os sintomas variam, mas podem incluir fadiga, tremores e dificuldade para andar, falar e ver.
Algumas pessoas afirmam que a glucosamina pode ser um tratamento eficaz para a esclerose múltipla, mas faltam pesquisas de apoio.
Por exemplo, uma revisão não mostrou impacto significativo dos suplementos de glucosamina na taxa de recaída da EM ou na progressão da doença
.
Glaucoma
O glaucoma é uma doença ocular que pode causar alguma perda de visão e até cegueira. Algumas pessoas acreditam que ele pode ser tratado com glucosamina.
De forma promissora, pesquisas em ratos indicam que o sulfato de glucosamina pode promover a saúde ocular, reduzindo a inflamação e fornecendo efeitos antioxidantes na retina – a parte posterior do olho que é responsável por receber luz e enviar informações sobre a visão ao cérebro
.
No entanto, um estudo em humanos indicou que os suplementos de glucosamina podem, em vez disso, aumentar o risco de glaucoma em adultos mais velhos – um grupo que já está em alto risco de desenvolver glaucoma
.
Desordens da articulação temporomandibular
Algumas fontes afirmam que a glucosamina é uma terapia eficaz para distúrbios da articulação temporomandibular
. Esses são problemas de saúde relacionados à mandíbula – como dor na mandíbula e travamento da articulação da mandíbula. No entanto, a pesquisa para apoiar esta afirmação permanece insuficiente.
Um pequeno estudo mostrou uma redução significativa na dor e marcadores inflamatórios, bem como aumento da mobilidade da mandíbula em participantes que receberam um suplemento combinado de sulfato de glucosamina e condroitina
.
Outro estudo mostrou uma melhora significativa na abertura máxima da boca e redução da dor – demonstrada pela redução dos marcadores inflamatórios – após a ingestão de 1,5 gramas de glucosamina e 1,2 gramas de sulfato de condroitina diariamente por 8 semanas
.
Embora os resultados desses estudos sejam promissores, eles não oferecem dados suficientes para apoiar quaisquer conclusões definitivas. Como tal, são necessárias mais pesquisas sobre o assunto.
Resumo
Embora a glucosamina seja frequentemente considerada um tratamento eficaz para uma ampla variedade de condições, não há dados conclusivos sobre seu impacto. Em última análise, é necessária mais pesquisa.
Isso realmente funciona?
Isso realmente funciona?
Embora amplas alegações sejam feitas sobre os efeitos positivos da glucosamina em muitas condições, as pesquisas disponíveis apenas apóiam seu uso para uma faixa estreita delas.
Atualmente, a evidência mais forte apóia o uso de sulfato de glucosamina para o tratamento de longo prazo dos sintomas de OA. Mas mesmo assim, as evidências permanecem inconclusivas
.
Além disso, a glucosamina tem menos probabilidade de ser um tratamento eficaz para outras doenças ou condições inflamatórias.
Se você ainda está pensando em usar glucosamina, considere a qualidade do suplemento que você escolher.
É melhor verificar a certificação de terceiros para garantir que você receba exatamente o que está pagando. Os fabricantes que desejam ter seus produtos testados quanto à pureza tendem a ter padrões mais elevados.
ConsumerLab, NSF International e US Pharmacopeia
são algumas empresas independentes que fornecem serviços de certificação. Se você vir um de seus logotipos em seu suplemento, é mais provável que seja de boa qualidade.
Resumo
A maioria das pesquisas apóia o uso de sulfato de glucosamina apenas para controlar os sintomas de OA, mas mesmo assim, as evidências permanecem inconclusivas. Com base nos estudos disponíveis, o suplemento é menos provável de ser eficaz para quaisquer outras condições.
Dosagem e formas de suplemento
Dosagem e formas de suplemento
Dosagem e formas de suplemento
A dosagem típica de glucosamina é de 1.500–3.000 mg por dia, que você pode tomar de uma vez ou em várias doses menores
.
Os suplementos de glucosamina são feitos de fontes naturais, como conchas de marisco ou fungos, ou fabricados artificialmente em um laboratório.
Os suplementos de glucosamina estão disponíveis em três formas
:
sulfato de glucosamina
cloridrato de glucosamina
N-acetil glucosamina
Parece não haver diferenças entre seus efeitos antiinflamatórios. A maioria dos estudos que encontraram a glucosamina eficaz para melhorar os sintomas da osteoartrite usou a versão sulfato
.
O sulfato de glucosamina é comumente vendido em combinação com o sulfato de condroitina.
Resumo
A glucosamina é normalmente dosada em 1.500–3.000 mg por dia. Das formas disponíveis, o sulfato de glucosamina – com ou sem condroitina – é provavelmente a mais eficaz.
Possíveis riscos e efeitos colaterais
Possíveis riscos e efeitos colaterais
Os suplementos de glucosamina são provavelmente seguros para a maioria das pessoas. Ainda assim, existem alguns riscos que vale a pena ter em mente
.
As possíveis reações adversas incluem
:
nausea e vomito
diarréia
azia
dor abdominal
Você não deve tomar glucosamina se estiver grávida ou amamentando devido à falta de evidências sobre sua segurança.
Além disso, saiba que a glucosamina pode ter um pequeno efeito hipoglicêmico em pessoas com diabetes tipo 2, embora o risco seja relativamente baixo. Se você tem diabetes ou está tomando medicamentos para diabetes, converse com seu médico antes de tomar glucosamina
.
A glucosamina também pode aumentar o risco de glaucoma. Portanto, não deve ser tomado por pessoas com risco de desenvolver glaucoma, incluindo aqueles com histórico familiar de glaucoma, pessoas com 60 anos ou mais e aqueles que têm diabetes, doença cardíaca ou hipertensão
.
Resumo
A glucosamina é provavelmente segura para a maioria das pessoas, embora um leve distúrbio gastrointestinal tenha sido relatado em alguns indivíduos. Evite esses suplementos se você estiver em risco de glaucoma ou se estiver grávida ou amamentando.
O resultado final
O resultado final
A glucosamina existe naturalmente no corpo e desempenha um papel vital no desenvolvimento e manutenção de articulações saudáveis.
Suplementos de glucosamina são comumente tomados para tratar várias doenças articulares, ósseas e inflamatórias como DII, CI e ATM. Ainda assim, a maioria das pesquisas apenas dá suporte inconclusivo para sua eficácia no tratamento de sintomas de osteoartrite em longo prazo.
Parece seguro para a maioria das pessoas na dosagem de 1.500–3.000 mg por dia, mas pode causar efeitos colaterais leves.