Cranberries são pequenas frutas vermelhas, ácidas, que são uma guloseima popular, especialmente durante a temporada de férias.
Eles são embalados com antioxidantes e fornecem muitos benefícios à saúde.
As pílulas de cranberry, que são feitas de cranberries secas e em pó, oferecem uma maneira fácil de aproveitar esses benefícios sem ter que comer cranberries todos os dias.
Este artigo analisa os usos mais comuns dos comprimidos de cranberry, seus benefícios potenciais à saúde e efeitos colaterais, e a dosagem recomendada.
O que são comprimidos de cranberry?
O que são comprimidos de cranberry?
As pílulas de cranberry são pequenos comprimidos ou cápsulas feitos de cranberries secas em pó.
Eles fornecem muitos dos mesmos benefícios à saúde que cranberries frescas.
Algumas pílulas de cranberry também contêm outros ingredientes, como vitamina C ou probióticos, para potencializar seus efeitos.
As especificações variam de acordo com a marca, mas uma porção de pílulas de cranberry é normalmente equivalente a um copo de 8 onças (237 ml) de suco de cranberry puro.
As pílulas de cranberry estão disponíveis sem receita nas farmácias ou podem ser compradas online.
Resumo
As pílulas de cranberry são feitas de cranberries secas em pó e podem conter ingredientes adicionais para potencializar seus efeitos. Eles podem ser comprados ao balcão e fornecem muitos dos mesmos benefícios que cranberries frescas ou suco de cranberry.
* você pode encontrar uma variedade de outras informações nesta páginaе *
Eles ajudam a prevenir infecções do trato urinário
Eles ajudam a prevenir infecções do trato urinário
Comprimidos de cranberry podem ser uma forma eficaz de prevenir infecções recorrentes do trato urinário.
Os mirtilos contêm compostos chamados proantocianidinas, que impedem a bactéria E. coli de se prender ao revestimento da uretra e da bexiga.
Se as bactérias não conseguem aderir aos tecidos, não conseguem se multiplicar e causar uma infecção.
Vários estudos descobriram que tomar comprimidos de cranberry contendo 36 mg de proantocianidinas todos os dias durante dois meses pode reduzir significativamente a frequência de ITUs, especialmente em mulheres.
Outros estudos não encontraram efeitos benéficos em diferentes populações, incluindo idosos que vivem em casas de repouso ou aqueles com distúrbios da bexiga.
Não está claro se as pílulas de cranberry são tão eficazes quanto os antibióticos tradicionais na prevenção de infecções do trato urinário, pois os estudos encontraram resultados conflitantes.
Essas conclusões contraditórias podem ser devido a diferenças no desenho do estudo ou porque o cranberry pode não ser tão eficaz na prevenção de 25–35% das ITUs causadas por fungos ou bactérias diferentes de E. coli.
Resumo
Comprimidos de cranberry contêm proantocianidinas, que impedem a bactéria E. coli de se prender ao trato urinário e causar infecções dolorosas.
Eles contêm antioxidantes poderosos
Eles contêm antioxidantes poderosos
As amoras são cheias de antioxidantes, que protegem o corpo dos danos causados pelos radicais livres.
Os danos dos radicais livres têm sido associados a muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e diabetes
Curiosamente, os cranberries contêm mais antioxidantes do que muitas outras frutas e bagas comumente consumidas
Alguns dos compostos dos cranberries são ainda mais eficazes do que a vitamina E, um dos antioxidantes mais importantes do corpo, no combate aos radicais livres
Como as pílulas de cranberry são feitas de cranberries secas em pó, elas contêm uma concentração ainda maior de antioxidantes do que frutas frescas ou produtos preparados como molho de cranberry ou geléia de cranberry
Embora as pílulas de cranberry sejam feitas de cranberries secas em pó, seu conteúdo antioxidante permanece ativo. Na verdade, foi demonstrado que tomar suplementos de cranberry todos os dias durante oito semanas reduz significativamente os marcadores de estresse oxidativo no corpo.
Resumo
Cranberries e comprimidos cranberry contêm níveis muito elevados de antioxidantes, que protegem seu corpo dos danos dos radicais livres associados a várias doenças crônicas.
Outros benefícios potenciais
Outros benefícios potenciais
Embora os estudos sobre pílulas de cranberry sejam um tanto limitados, estudos sobre suco de cranberry e extratos de cranberry sugerem que eles têm os seguintes benefícios:
Melhor saúde do coração: Beber suco de cranberry regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas, aumentando o colesterol HDL “bom”, reduzindo a inflamação e evitando a oxidação do colesterol
Proteção contra úlceras estomacais: Certos compostos do suco de cranberry podem ajudar a eliminar infecções bacterianas por H. pylori no estômago, reduzindo o risco de úlceras estomacais
Melhor controle de açúcar no sangue: vários estudos descobriram que o suco de cranberry pode reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes
Proteção contra o câncer: estudos em tubos de ensaio e em animais mostraram que compostos encontrados em cranberries podem proteger contra o câncer e retardar o crescimento de tumores
Dentes e gengivas mais saudáveis: os mesmos compostos de cranberry que impedem que as bactérias se fixem no trato urinário também evitam que as bactérias cresçam demais em sua boca, reduzindo assim as cáries e as doenças gengivais
Aumento da imunidade: vários pequenos estudos descobriram que os compostos do suco de cranberry podem aumentar a imunidade e reduzir os sintomas da gripe
Mais estudos são necessários para determinar se as pílulas de cranberry teriam os mesmos benefícios, mas estudos sobre outros produtos de cranberry são promissores.
resumo de uma linha
O suco e os extratos de cranberry podem aumentar a imunidade, reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes e proteger contra câncer, doenças cardíacas, úlceras estomacais, cáries e doenças gengivais. As pílulas de cranberry podem ter efeitos semelhantes, mas são necessários mais estudos.
Comprimidos de cranberry sem adição de açúcar
Comprimidos de cranberry sem adição de açúcar
Como os cranberries são tão azedos, muitas receitas e produtos de cranberry contêm muito açúcar.
A American Heart Association recomenda que mulheres e homens consumam, no máximo, 25 e 37,5 gramas de açúcar adicionado por dia, respectivamente
Apenas um quarto da xícara de molho de cranberry enlatado ou uma xícara de um coquetel de suco de cranberry contém mais de 10 gramas de açúcar adicionado, o que torna difícil seguir essas diretrizes.
Comer grandes quantidades de açúcar adicionado tem sido associado ao desenvolvimento de doenças cardíacas e diabetes, portanto, é aconselhável manter a ingestão sob controle
Comprimidos de cranberry podem ser uma ótima maneira de aproveitar os benefícios de saúde dos cranberries sem os efeitos negativos do açúcar adicionado.
resumo de uma linha
Muitos produtos de cranberry contêm muito açúcar para mascarar o gosto naturalmente azedo de cranberry, mas comer muito açúcar adicionado é ruim para sua saúde. Os comprimidos de cranberry oferecem uma maneira de experimentar os benefícios dos cranberries para a saúde sem consumir açúcar extra.
Efeitos colaterais e interações
Efeitos colaterais e interações
Comprimidos de cranberry são relativamente bem tolerados, mas um punhado de pessoas relatou desconforto no estômago, dor abdominal ou aumento da micção após tomar os comprimidos
Os oxicocos também são ricos em ácido salicílico, um composto antiinflamatório natural
Qualquer pessoa alérgica ou sensível a salicilatos, incluindo aspirina, pode querer evitar pílulas de cranberry, pois uma reação adversa é teoricamente possível
Além disso, aqueles com histórico de pedras nos rins devem consultar seu médico antes de tomar suplementos de cranberry. Alguns estudos sugerem que eles podem aumentar o risco de desenvolver cálculos de oxalato de cálcio.
Também houve alguns casos relatados de suplementos de cranberry que aumentaram os efeitos do medicamento para afinar o sangue varfarina, por isso é importante consultar seu médico ou farmacêutico antes de iniciar qualquer novo suplemento
resumo de uma linha
Comprimidos de cranberry são relativamente seguros, mas podem causar problemas estomacais em algumas pessoas. Qualquer pessoa com sensibilidade ou alergia a salicilatos, histórico de cálculos renais ou aqueles que tomam o remédio para afinar o sangue varfarina pode querer evitar suplementos de cranberry.
Dosagens Recomendadas
Dosagens Recomendadas
Não existe uma dosagem padrão para pílulas de cranberry, e as quantidades podem variar amplamente entre as marcas.
Em geral, estudos descobriram que tomar 500-1.500 mg de cranberry em pó por dia evita infecções do trato urinário. Além disso, 1.200 mg de suco de cranberry seco em pó pode reduzir o estresse oxidativo
Estudos mais recentes se concentraram na concentração de proantocianidinas, uma vez que são um dos principais ingredientes ativos em pílulas de cranberry.
Produtos contendo pelo menos 25% de proantocianidinas ou 36 mg por porção parecem ser os mais eficazes na prevenção de infecções do trato urinário
Mais estudos são necessários para determinar a dosagem ideal para pílulas de cranberry para vários fins.
resumo de uma linha
Não existe uma dosagem oficial recomendada para comprimidos de cranberry, mas tomar pelo menos 500 mg de cranberry em pó ou 36 mg de proantocianidinas por dia parece prevenir infecções do trato urinário.