A cafeína passa para o leite materno?
A cafeína passa para o leite materno?
Aproximadamente 1% da quantidade total de cafeína que você consome passa para o leite materno.
Um estudo com 15 mulheres lactantes descobriu que aquelas que ingeriam bebidas contendo 36–335 mg de cafeína apresentaram 0,06–1,5% da dose materna no leite materno.
Embora essa quantidade possa parecer pequena, os bebês não conseguem processar a cafeína tão rapidamente quanto os adultos.
Quando você ingere cafeína, ela é absorvida de seu intestino para a corrente sanguínea. O fígado então o processa e o divide em compostos que afetam diferentes órgãos e funções corporais.
Em um adulto saudável, a cafeína permanece no corpo por três a sete horas. No entanto, os bebês podem segurá-lo por 65-130 horas, pois o fígado e os rins não estão totalmente desenvolvidos.
De acordo com os Centros de Controle de Doenças.
Portanto, mesmo as pequenas quantidades que passam para o leite materno podem se acumular no corpo do seu bebê com o tempo – especialmente em recém-nascidos.
Resumindo,
estudos sugerem que aproximadamente 1% da cafeína que uma mãe ingere é transferida para o leite materno. No entanto, pode acumular-se no corpo do seu filho ao longo do tempo.
* você pode encontrar muitas informações sobre nutrição nesta página *
Quanto é seguro durante a amamentação?
Quanto é seguro durante a amamentação?
Embora os bebês não consigam processar cafeína tão rapidamente quanto os adultos, as mães que amamentam ainda podem consumir quantidades moderadas.
Você pode ingerir com segurança até 300 mg de cafeína por dia – ou o equivalente a duas a três xícaras.
Acredita-se que bebês de mães que consomem mais de 300 mg de cafeína por dia podem ter dificuldade para dormir. No entanto, os estudos são limitados.
Um estudo com 885 bebês encontrou uma associação entre o consumo materno de cafeína superior a 300 mg por dia e uma prevalência elevada de despertar noturno dos bebês – mas a ligação era insignificante.
Quando as mães que amamentam consomem significativamente mais do que 300 mg de cafeína por dia – como mais de 10 xícaras de café – os bebês podem sentir agitação e nervosismo, além de distúrbios do sono.
Além disso, a ingestão excessiva de cafeína pode ter efeitos negativos nas próprias mães, como aumento da ansiedade, nervosismo, taquicardia, tontura e insônia.
Finalmente, as mães podem estar preocupadas com o fato de a cafeína diminuir a produção de leite materno. No entanto, alguns estudos sugerem que o consumo moderado pode realmente aumentar a oferta de leite materno.
Resumindo,
Consumir até 300 mg de cafeína por dia durante a amamentação parece ser seguro para mães e bebês. O consumo excessivo pode causar problemas de sono no bebê e inquietação, ansiedade, tontura e taquicardia nas mães.
Teor de cafeína em bebidas comuns
Teor de cafeína em bebidas comuns
As bebidas com cafeína incluem café, chá, bebidas energéticas e refrigerantes. A quantidade de cafeína nessas bebidas varia muito.
O gráfico a seguir indica o teor de cafeína das bebidas comuns (13, 14):
Tipo de bebidaServing SizeCaffeine
Bebidas energéticas 240 ml (8 onças) 50-160 mg
Café, fermentado 8 onças (240 ml) 60–200 mg
Chá, fermentado 8 onças (240 ml) 20-110 mg
Chá gelado (240 ml) 9-50 mg
Soda12 onças (355 ml) 30-60 mg
Chocolate quente 240 ml (8 onças) 3-32 mg
Café descafeinado 240 ml (8 onças) 2–4 mg
Lembre-se de que este gráfico fornece a quantidade aproximada de cafeína nessas bebidas. Algumas bebidas – especialmente cafés e chás – podem ter mais ou menos dependendo de como são preparadas.
Outras fontes de cafeína incluem chocolate, doces, alguns medicamentos, suplementos e bebidas ou alimentos que alegam aumentar a energia.
Se você consumir várias bebidas ou produtos com cafeína por dia, pode estar ingerindo mais cafeína do que a recomendação para mulheres que amamentam.
Resumindo,
A quantidade de cafeína nas bebidas comuns varia muito. Café, chá, refrigerantes, chocolate quente e bebidas energéticas contêm cafeína.
Embora a cafeína seja consumida por pessoas em todo o mundo
Embora a cafeína seja consumida por pessoas em todo o mundo e possa fornecer um impulso de energia para mães com privação de sono, você pode não querer exagerar se estiver amamentando.
É recomendável limitar a ingestão de cafeína durante a amamentação, pois pequenas quantidades podem passar para o leite materno, acumulando-se no bebê ao longo do tempo.
Ainda assim, até 300 mg – cerca de 2-3 xícaras (470-710 ml) de café ou 3-4 xícaras (710-946 ml) de chá – por dia é geralmente considerado seguro.
o resultado final
Embora a cafeína seja consumida por pessoas em todo o mundo e possa fornecer um impulso de energia para mães com privação de sono, você pode não querer exagerar se estiver amamentando.
É recomendável limitar a ingestão de cafeína durante a amamentação, pois pequenas quantidades podem passar para o leite materno, acumulando-se no bebê ao longo do tempo.
Ainda assim, até 300 mg – cerca de 2-3 xícaras (470-710 ml) de café ou 3-4 xícaras (710-946 ml) de chá – por dia é geralmente considerado seguro.
