Sinais de comportamento passivo-agressivo
Sinais de comportamento passivo-agressivo
A maioria das pessoas se comunica de forma passiva-agressiva de vez em quando. Como a agressão passiva é indireta, ela oferece uma forma “suave” de resistência. Se alguém o desafiar, por exemplo, você pode negar dizendo: “Não, não foi isso que eu quis dizer.”
O comportamento passivo-agressivo nem sempre é consciente ou intencional, embora certamente possa ser.
Talvez você queira terminar seu relacionamento atual. A faísca que você sentiu uma vez simplesmente não está lá, e passar o tempo com seu parceiro não o excita mais.
Ainda assim, você não quer ferir os sentimentos deles, então, em vez de dizer: “Eu quero terminar”, você faz tudo que pode para levá-los a terminar com você:
atacando-os por pequenas coisas, como deixar pratos na pia
cancelar datas dizendo que você está muito ocupado ou chegando tarde
afastando-se quando eles tentam beijar ou abraçar você
ignorando seu telefone quando eles ligam ou enviam mensagens de texto
Em geral, o comportamento passivo-agressivo envolve alguma desconexão entre o que você diz e o que você faz. Isso pode confundir e frustrar outras pessoas que aceitam suas palavras pelo valor de face.
Digamos que seu colega pare você no corredor e peça sua ajuda para um projeto urgente. Embora você realmente não queira fazer isso, você não sente como se pudesse dizer não.
“Claro, sem problemas”, você concorda. Eles seguem em frente e você volta para sua mesa, afundando na cadeira com um bufo alto. Ao começar a mexer nos papéis para encontrar os documentos de que precisa, você fica furioso por saber que já tem muito o que fazer.
A agressão passiva geralmente envolve:
amargura, hostilidade ou ressentimento quando outras pessoas fazem pedidos
atrasar intencionalmente, cometer erros ou trabalhar de forma menos do que eficiente quando você não quer fazer algo
uma atitude cínica, desagradável ou teimosa
uma tendência de fazer beicinho, ficar de mau humor ou dar às pessoas um tratamento silencioso quando as coisas não acontecem como você planejou
o hábito de culpar os outros pelos problemas
reclamações frequentes sobre se sentir desvalorizado, incompreendido ou enganado
uma tendência de procrastinar ou esquecer coisas que você prefere não fazer
o hábito de fazer críticas vagas que não são direcionadas a ninguém em particular
Outro exemplo comum de comportamento passivo-agressivo? “Vaguebooking”
.
Por exemplo, alguém em sua vida realmente o aborreceu. Mas, em vez de ir diretamente a eles, você faz uma longa postagem nas redes sociais para expor sua raiva e frustrações.
Você mantém sua postagem livre de quaisquer detalhes de identificação, mas adiciona contexto suficiente para que muitas pessoas saibam do que você está falando. Aqueles que não sabem podem perguntar o que está acontecendo e se você está bem.
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O que causa o comportamento passivo-agressivo?
O que causa o comportamento passivo-agressivo?
O que causa o comportamento passivo-agressivo?
Os especialistas geralmente consideram a agressão passiva um padrão de comportamento aprendido que geralmente começa na infância, mas ainda não encontraram uma causa específica.
Alguns fatores que podem contribuir incluem:
Estilo parental e dinâmica familiar
Se você não teve permissão para questionar seus cuidadores ou dizer “Não”, provavelmente aprendeu outras maneiras de desafiar regras ou comandos que considerou severos, injustos ou injustos.
O comportamento passivo-agressivo, então, pode ter oferecido uma maneira de obedecer e ainda resistir.
Medo de rejeição
Se você sofreu abuso, negligência ou rejeição de parentes na infância ou de parceiros românticos na idade adulta, pode ter aprendido rapidamente a importância de manter as pessoas felizes para se proteger.
Isso pode deixá-lo com o hábito de acomodar os outros, concordando com tudo o que eles sugerirem. É claro que, quando você discorda ou prefere fazer as coisas de outra maneira, pode acabar deixando escapar parte dessa frustração indiretamente.
A necessidade de manter o controle
A maioria das pessoas tem que fazer coisas que não querem fazer em algum momento da vida. Isso pode ser muito frustrante, especialmente se as circunstâncias geralmente o colocam em situações desafiadoras ou desagradáveis.
Quando você não pode fazer nada para evitar certas tarefas indesejadas no trabalho, na escola ou em casa, você pode fazer um esforço para recuperar o controle sobre a situação, expressando os sentimentos que você não quer expressar em palavras.
Medo de conflito
Muitas pessoas têm dificuldade em lidar com a tensão e os conflitos nos relacionamentos pessoais íntimos.
Você pode temer que expressar seus verdadeiros sentimentos prejudique amizades e relacionamentos ou afete a opinião de um colega de trabalho ou supervisor sobre você. Para evitar críticas e conflitos, então, você acaba guardando suas opiniões para si mesmo.
Dificuldade em expressar emoções
Nem todo mundo tem facilidade para expressar
emoções, especialmente as desagradáveis e indesejadas.
Você pode rejeitar seus sentimentos se identificá-los e compartilhá-los não for fácil, ou você acredita que eles podem afetar a forma como os outros o percebem.
Mas mesmo que você evite expressar raiva e irritação diretamente, elas ainda podem aparecer em seu humor e comportamento.
Pode ser um transtorno de personalidade?
Pode ser um transtorno de personalidade?
Pode ser um transtorno de personalidade?
As primeiras edições do “Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais
”, que fornece critérios diagnósticos para condições de saúde mental, incluíam um diagnóstico de transtorno de personalidade passivo-agressivo
.
A condição foi descrita como agressão e hostilidade demonstradas passivamente, muitas vezes em resposta a relacionamentos e empregos insatisfatórios.
Alguns especialistas criticaram o diagnóstico, ressaltando que:
comportamento passivo-agressivo parecia mais ligado a circunstâncias específicas do que características fixas
o diagnóstico medicalizado tendo uma atitude negativa
Na 4ª edição do DSM, a condição foi renomeada para transtorno de personalidade negativista. Os critérios para o novo diagnóstico focaram mais em atitudes e emoções negativas persistentes do que em comportamentos específicos.
A 5ª edição do DSM retirou totalmente o diagnóstico, devido à falta de pesquisas e critérios diagnósticos claramente definidos.
Pode ser um sintoma de um problema de saúde mental?
Pode ser um sintoma de um problema de saúde mental?
Agir de forma passiva-agressiva não significa que você tenha um problema de saúde mental. Dito isso, problemas de saúde mental como ansiedade, depressão ou estresse podem:
torne mais difícil se expressar
afetam suas crenças sobre como os outros o percebem
tornar a comunicação produtiva mais complicada
Como resultado, você pode achar mais difícil compartilhar sentimentos dolorosos diretamente. Se você passar muito tempo pensando sobre a injustiça do que está passando, mas não consegue compartilhar sua angústia, esses sentimentos podem se revelar mais indiretamente.
Algumas condições de saúde mental também podem afetar a forma como você se expressa e se relaciona com os outros, o que pode levar a um comportamento que parece passivo-agressivo.
Exemplos incluem:
transtorno de déficit de atenção e hiperatividade
transtornos de ansiedade
depressão
transtorno desafiador de oposição
transtorno bipolar
transtorno de personalidade esquizotípica
esquizofrenia
transtornos por uso de substâncias
O comportamento passivo-agressivo pode ocorrer como um sintoma de alguns transtornos de personalidade, incluindo transtornos de personalidade dependente e evitativa, bem como transtorno de personalidade narcisista
. Esse comportamento pode se manifestar de diferentes maneiras, dependendo da condição.
Respondendo a comportamento passivo-agressivo
Respondendo a comportamento passivo-agressivo
Respondendo a comportamento passivo-agressivo
Você provavelmente não precisa se preocupar com um comentário passivo-agressivo ocasional ou reclamação vaga. A maioria das pessoas reage assim de vez em quando, principalmente quando as circunstâncias tornam difícil oferecer uma opinião direta.
Um padrão contínuo de comportamento passivo-agressivo, no entanto, pode criar muita tensão em um relacionamento – e ignorá-lo muitas vezes não melhora a situação.
Algumas dicas para tentar:
Evite fazer suposições. Pode ser tentador dizer: “Você parece chateado” ou “Acho que você está desapontado”. Mas essas tentativas de empatia podem às vezes sair pela culatra, deixando a outra pessoa se sentindo atacada em vez de compreendida.
Faça perguntas, educadamente. A consideração e o respeito podem ajudar a aliviar os sentimentos feridos e manter a situação calma. Perguntar coisas como: “Como você se sente sobre o que sugeri?” ou “Posso perguntar o que você está pensando?” pode abrir a porta para uma comunicação mais produtiva.
Lembre-os de que não há problema em compartilhar sentimentos. Algumas pessoas não se sentem seguras para discordar ou oferecer opiniões. Se for esse o caso, lembrá-los de que não há problema em discordar e conversar sobre o assunto pode ajudar. Você pode dizer: “Eu sei que você disse que minha ideia era boa, mas adoraria ouvir qualquer coisa que você tenha”.
Diga a eles que você deseja explorar soluções juntos. Na mesma linha, nunca é demais ir direto para a colaboração. “O que você acha? Você tem alguma ideia alternativa? ” Talvez essas ideias não funcionem, mas elas podem se sentir melhor simplesmente sabendo que você as acolheu e considerou.
Ofereça paciência e compaixão. Tenha em mente que esse comportamento pode estar relacionado a táticas severas de criação de filhos ou conflito e tensão em relacionamentos anteriores. Ter paciência ao tentar as etapas acima pode fazer uma grande diferença.
Dê-lhes espaço. Às vezes, as pessoas só precisam de um pouco de tempo para trabalhar seus sentimentos. Depois de conversar sobre o assunto, pode ser útil deixar as coisas de lado para que eles possam lidar com sua decepção ou frustração.
Reconhecendo seu próprio comportamento
Reconhecendo seu próprio comportamento
Nem sempre é fácil reconhecer o comportamento passivo-agressivo em você mesmo, especialmente quando você confiou nessa resposta para lidar com sentimentos difíceis durante a maior parte de sua vida.
Fazer algumas perguntas a si mesmo pode ajudá-lo a identificar um hábito de agressividade passiva:
Eu concordo com o que os outros sugerem, mas fico aborrecido e irritado mais tarde?
Quando me sinto chateado e com raiva, falo sobre esses sentimentos ou os reprimo?
Tenho a tendência de evitar ou ignorar as pessoas quando estou irritado com elas?
Eu acredito que as pessoas costumam me tratar injustamente?
Eu me preocupo que as pessoas fiquem com raiva se eu lhes contar como realmente me sinto?
Quando não quero fazer algo, protelo o máximo possível ou faço mal?
Quebrando o hábito
Quebrando o hábito
Quebrando o hábito
Você nem sempre percebe como seu comportamento se manifesta, mas algumas pessoas aprendem a linguagem corporal e o humor com bastante facilidade.
Eventualmente, a agressão passiva pode começar a afetar suas interações e relacionamentos diários. Essas estratégias podem ajudá-lo a aprender a gerenciar essa resposta:
Reconsidere sua abordagem para o conflito. Evitar totalmente o conflito pode parecer uma boa meta, mas o conflito pode, na verdade, ser saudável – isto é, quando você faz isso da maneira certa. Nosso guia para gerenciar conflitos pode ajudar.
Experimente uma comunicação assertiva. Se você cresceu aprendendo a não pedir o que quer ou expressar seus pensamentos, é natural que você tenha o hábito da comunicação passivo-agressiva. Familiarizar-se com a comunicação assertiva pode fazer uma grande diferença.
Pratique entrar em contato com seus sentimentos. Se você tiver dificuldade em nomear suas emoções, provavelmente não achará fácil expressá-las também. Obtenha mais dicas sobre como possuir e gerenciar emoções.
Aprenda a reconhecer suas necessidades de relacionamento. A agressão passiva também pode acontecer quando você não tem certeza do que deseja. Você sabe que algo não está certo, mas não consegue identificar por que está insatisfeito. Gastar um pouco de tempo explorando o que você precisa para si mesmo pode ajudá-lo a determinar o que está faltando – e pedir por isso.
Comunique os limites com clareza. Nunca é tarde para expressar ou redefinir seus limites em qualquer relacionamento. Ainda assim, afirmá-los abertamente pode ajudar a reduzir o constrangimento quando você se preocupa que é tarde demais para dizer algo que o deixa desconfortável. Além disso, é menos provável que você expresse essa tensão passivamente mais tarde.
Se quebrar o hábito de agressividade passiva por conta própria se revelar um desafio, um terapeuta pode sempre oferecer orientação e apoio. A terapia oferece um espaço seguro para:
explorar as causas da agressão passiva
pratique nomear e compartilhar suas emoções
aprender novos métodos de comunicação
construir uma caixa de ferramentas de estratégias de resolução de problemas e resolução de conflitos
O resultado final
O resultado final
É absolutamente normal discordar dos outros, sentir-se frustrado quando as coisas não acontecem do seu jeito e ficar com raiva quando as pessoas o tratam injustamente. Mas expressar esses sentimentos passivamente geralmente não ajuda, e pode piorar as coisas.
Comunicar seus sentimentos de forma assertiva, por outro lado, pode ajudar muito a melhorar suas interações e relacionamentos, junto com sua saúde emocional geral.
Leia este artigo em espanhol.