Se você tem dores nas canelas, pode experimentar uma variedade de sintomas. Você pode sentir dor ou notar inchaço ao longo da parte interna da perna, osso da canela ou em qualquer lugar entre o joelho e o tornozelo.
O termo “canelite” descreve a dor sentida ao longo da parte frontal da perna, no osso da canela. Essa dor se concentra na parte inferior da perna, entre o joelho e o tornozelo. Seu médico pode se referir à condição como síndrome do estresse tibial medial (MTSS).
As dores nas canelas freqüentemente afetam pessoas que praticam atividades físicas moderadas a pesadas. Você pode ter maior probabilidade de desenvolver dores nas canelas se participar de atividades físicas extenuantes ou esportes intermitentes, como tênis, raquetebol, futebol ou basquete.
Às vezes, a dor das dores nas canelas pode ser tão intensa que você deve interromper a atividade.
As dores nas canelas são um distúrbio de estresse cumulativo. Batidas repetidas e estresse nos ossos, músculos e articulações da parte inferior das pernas impedem que seu corpo seja capaz de se reparar e restaurar naturalmente.
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O que causa dores nas canelas?
O que causa dores nas canelas?
A dor associada às dores nas canelas resulta de uma quantidade excessiva de força no osso da canela e nos tecidos que ligam o osso da canela aos músculos ao seu redor.
A força excessiva faz com que os músculos inchem e aumenta a pressão contra o osso, levando a dor e inflamação.
As dores nas canelas também podem resultar de reações de estresse a fraturas ósseas. As batidas constantes podem causar pequenas rachaduras nos ossos da perna. O corpo pode reparar as rachaduras se tiver tempo para descansar.
No entanto, se o corpo não tiver tempo para descansar, as pequenas rachaduras podem resultar em uma fratura completa ou por estresse.
Quem corre o risco de ter dores nas canelas?
Quem corre o risco de ter dores nas canelas?
Várias atividades e atributos físicos podem colocá-lo em risco de ter dores nas canelas. Os fatores de risco incluem:
uma anormalidade anatômica (como a síndrome do pé plano)
fraqueza muscular nas coxas ou nádegas
falta de flexibilidade
técnicas de treinamento impróprias
correndo ladeira abaixo
correr em uma superfície inclinada ou terreno irregular
correndo em superfícies duras como concreto
usando sapatos inadequados ou desgastados para correr ou malhar
participar de esportes com paradas e partidas rápidas (como futebol ou esqui alpino)
As dores nas canelas também são mais prováveis de ocorrer quando os músculos e tendões das pernas estão cansados. Mulheres, pessoas com pés chatos ou arcos rígidos, atletas, recrutas militares e dançarinos têm maior probabilidade de desenvolver dores nas canelas.
Sintomas de dores nas canelas
Sintomas de dores nas canelas
Pessoas com dores nas canelas experimentarão alguns dos seguintes sintomas:
uma dor surda na parte da frente da perna
dor que se desenvolve durante o exercício
dor em ambos os lados do osso da canela
dor muscular
dor ao longo da parte interna da perna
sensibilidade ou dor ao longo da parte interna da perna
inchaço na parte inferior da perna (geralmente leve, se presente)
dormência e fraqueza nos pés
Consulte o seu médico se as suas dores nas canelas não responderem aos métodos de tratamento comuns ou se tiver algum dos seguintes sintomas:
dor intensa na canela após uma queda ou acidente
uma canela que parece quente
uma canela que está visivelmente inchada
dor nas canelas mesmo quando você está descansando
Como as dores nas canelas são diagnosticadas?
Como as dores nas canelas são diagnosticadas?
Seu médico geralmente será capaz de diagnosticar dores nas canelas durante um exame físico. Eles perguntarão sobre os tipos de atividades físicas das quais você participa e com que frequência as pratica.
Os médicos podem prescrever testes de diagnóstico, como exames de imagem e raios-X, se suspeitarem que você pode estar sofrendo de fraturas ósseas ou de uma condição diferente de dores nas canelas.
Tratamento de dores nas canelas
Tratamento de dores nas canelas
Remédios caseiros
As dores nas canelas normalmente exigem que você faça uma pausa em certas atividades físicas e dê tempo para as pernas descansarem. O desconforto geralmente desaparece completamente em algumas horas ou no máximo em alguns dias com repouso e atividades limitadas.
A quantidade sugerida de tempo de inatividade é normalmente de cerca de duas semanas. Durante esse período, você pode praticar esportes ou atividades com menor probabilidade de causar danos adicionais às pernas. Essas atividades incluem natação ou caminhada.
Seu médico geralmente sugere que você faça o seguinte:
Mantenha as pernas elevadas.
Use compressas de gelo para reduzir o inchaço. Compre compressas frias.
Tome um antiinflamatório de venda livre, como ibuprofeno (Advil) ou naproxeno sódico (Aleve). Compre ibuprofeno e naproxeno sódico.
Use bandagens elásticas de compressão. Compre bandagens elásticas de compressão.
Use um rolo de espuma para massagear as canelas. Compre rolos de espuma.
Verifique com seu médico antes de reiniciar qualquer atividade. O aquecimento antes do exercício também é uma boa maneira de garantir que suas pernas não fiquem doloridas.
Cirurgia
A cirurgia raramente é usada para tratar dores nas canelas. No entanto, se suas dores nas canelas estiverem causando dor intensa e os sintomas durarem mais de vários meses, seu médico poderá recomendar a cirurgia.
Esta cirurgia é conhecida como fasciotomia. Neste procedimento, seu médico fará pequenos cortes no tecido da fáscia ao redor dos músculos da panturrilha. Isso pode potencialmente aliviar parte da dor causada por dores nas canelas.
As dores nas canelas podem ser evitadas?
As dores nas canelas podem ser evitadas?
Os passos que você pode tomar para evitar dores nas canelas incluem:
usar sapatos que se ajustem bem e ofereçam um bom suporte
usando palmilhas de absorção de choque, que você pode encontrar online na Amazon
evitando o exercício em superfícies duras ou inclinadas ou terrenos irregulares
aumentando gradualmente a intensidade do exercício
aquecimento antes do exercício
certificando-se de esticar corretamente
engajar-se em treinamento de força, especificamente exercícios para os dedos dos pés que constroem os músculos da panturrilha
não tentando se exercitar com a dor
Qualquer programa de exercícios intensivos requer o fortalecimento de todos os grupos musculares circundantes. Os treinos devem ser variados para evitar o uso excessivo e trauma para qualquer grupo muscular específico.
Você deve abster-se de qualquer programa de exercícios intensos se desenvolver dor muscular intensa ou outros sintomas físicos.
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As respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.
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