Estresse COVID-19 uma resposta normal à pandemia
O medo de estar em contato com o vírus, de a família adoecer e o estresse ou ansiedade relacionados às medidas de isolamento e quarentena. O medo dos impactos de longo prazo da disrupção global. Você está tendo dúvidas sobre si mesmo e a situação? Quando a pandemia começou, ninguém conseguia pensar direito, mas uma vez reconhecida, é evidente que está nos afetando física e principalmente mentalmente. É normal sentir-se triste, estressado, assustado, frustrado e com raiva no momento da crise. Neste momento, é importante saber como lidar com a situação.
Abstrato
Lidando com o estresse pandêmico? Leia o artigo para saber sobre o estresse do COVID-19 e seu gerenciamento.
Estresse:
Embora o estresse seja uma parte saudável e natural da vida humana, uma atitude mental positiva é simplesmente uma resposta positiva ao estresse. Você não pode evitar o estresse, mas sempre pode gerenciá-lo para seguir em frente e levar uma vida produtiva e feliz. O coronavírus pode despertar todos os tipos de sentimentos, como medo, ansiedade ou estresse. Um pouco de estresse pode ser útil, pois pode ser o motivador que nos mantém isolados e a seguir a higiene das mãos. Mas altos níveis constantes de estresse podem afetar negativamente sua saúde física e mental.
Fisica.
Psicológico (pode causar sofrimento físico).
Tópicos relacionados
Por que há uma descoloração da pele nas minhas costas?
Estresse uma barreira para o desenvolvimento do cérebro, isso é verdade?
Minha mãe está estressada e chorando muito. Por favor ajude.
* você está procurando por mais informações?? *
Estressores:
Problemas de concentração.
Tensão corporal.
Aumento da fadiga.
Dificuldade em dormir.
Distúrbios alimentares.
Pensamentos descontrolados.
Isolando-se.
Desejo de fuga.
Hipervigilância.
Aumento da dor e desconforto.
Emoções, como medo, tristeza e desamparo.
O estresse atual que o surto de COVID-19 trouxe parece inevitável. Mas pode-se aprender a diminuir seu impacto em nossa vida.
Ansiedade:
A ansiedade pode ser detectada quando observamos alguém que está estressado ou ansioso. Nosso cérebro realmente acenderá e a ansiedade entrará e, imediatamente, nós, mesmo sem perceber, podemos ter uma resposta de ansiedade em nós mesmos. A maioria das pessoas está coletivamente estressada ou ansiosa que normalmente não estamos, e isso pode ter grandes impactos em todos ao nosso redor.
Sobrecarga de informação. As informações ao nosso redor são continuamente atualizadas e revisadas, e uma grande quantidade de informações de muitas fontes diferentes está sendo inundada diariamente. A partir do cenário atual, a situação está piorando, e é muito difícil não assistir a um relatório diário e ver números de casos e não ver isso como uma má notícia. Todo mundo certamente está sentindo uma maior sensação de alerta e uma consciência de seu estresse. É evidente que não é apenas sua saúde física que está a preocupação com o COVID-19, todo o estresse e ansiedade e toda essa informação que você está recebendo 24 horas por dia tem um impacto enorme na sua saúde mental.
O estresse mal administrado pode levar a:
As pessoas sentirão dor e perda sobre a pandemia do COVID-19 por algum tempo. Em cada uma de nossas vidas, há eventos sombrios que narram a passagem do tempo. Assim, o estresse não pode ser evitado, principalmente agora, portanto, gerenciá-lo bem é uma forma de viver melhor e com mais saúde.
Quando você está passando por muito estresse, apenas trabalhe nas tarefas mais importantes para melhorar sua vida e, para isso, você pode usar várias ferramentas.
1) Mantendo o bem-estar –
Neste tempo de pandemia, uma situação sem precedentes, é imperativo focar no bem-estar completo de si mesmo.
Neste tempo de pandemia, uma situação sem precedentes, é imperativo focar no bem-estar completo de si mesmo.
3) Coma e não traia A maneira mais simples de aliviar o estresse e a ansiedade é comendo, o que ajuda a se sentir melhor e, claro, uma boa dieta equilibrada acaba por produzir um corpo e mente saudáveis. No entanto, a comida pode ser uma ferramenta para lidar com o estresse, e não é que você nunca queira comer quando está estressado. Você só quer ter mais de uma ferramenta, então nem sempre se deve comer apenas para lidar com o estresse (Dica Tente reduzir o açúcar e a cafeína, que podem causar quedas de energia e humor).