Maneiras de evitar a fadiga ocular digital
Este artigo é influenciado pelo mundo moderno. Seja em países desenvolvidos ou em desenvolvimento, agora há acesso fácil a gadgets como telefones celulares, tablets, laptops, televisores, computadores de mesa e assim por diante. Como resultado direto disso, a incidência de olhos secos está aumentando entre a população. O que é chocante é que é visto em crianças e indivíduos mais jovens também. A condição atende pelo nome de ‘síndrome da visão do computador’.
Abstrato
Hoje, o cansaço visual devido ao uso excessivo de gadgets está se tornando muito comum e nenhuma faixa etária é poupada. Este artigo fornece dicas para vencer o cansaço visual digital.
Muitos outros fatores influenciam o problema dos olhos secos, como fatores ambientais, condicionadores de ar, fatores hormonais, sexo feminino (relacionado a hormônios), medicamentos crônicos, qualquer cirurgia nos olhos, lentes de contato, falta de higiene, doenças sistêmicas de saúde geral, etc. Todos esses são fatores de risco prevalentes para o desenvolvimento de olhos secos. Mas neste artigo, vamos nos concentrar mais em gadgets como causa de olhos secos.
Neste mundo competitivo, as salas de aula têm smartboards, as crianças estudam nos computadores e até mesmo os deveres de casa são dados e concluídos nos computadores. Como resultado, as crianças acabam passando horas prolongadas na frente de uma tela. E como se isso não bastasse, os pais entregam seus celulares aos filhos na tentativa de torná-los mais inteligentes. Com a pandemia, a educação baseada em computador tornou-se a necessidade do momento.
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Piscadela inadequada.
Mantendo os gadgets digitais bem perto dos olhos.
Usar dispositivos digitais em má postura.
Exposição persistente à luz azul de dispositivos digitais.
Manter o brilho da tela digital de forma inadequada ou em excesso de brilho.
Tendo problemas com a visão.
Uso de óculos graduados incorretos.Tópicos relacionadosPor que estou com coceira e olhos secos com dor nos olhos?Qual é o tratamento ayurveda para dor nos olhos?Tenho olhos secos e sinto peso e dor. O que pode ser feito?
Como o nome sugere, uma causa essencial do cansaço visual digital é o uso de uma tela digital diariamente por um período prolongado.
Como uma causa fundamental do cansaço visual digital é a exposição persistente a dispositivos digitais, fazer uma pausa entre eles pode ajudar a preveni-lo ou reduzi-lo. A seguir estão algumas dicas para fazer uma pausa no trabalho extenuante do sistema:
Fadiga.
Estresse.
Concentrar-se em tarefas específicas, como ler, dirigir, etc., por um tempo prolongado.
Ficar em um quarto que é muito claro ou muito escuro.
Secura nos olhos.
Fadiga ocular.
Coceira nos olhos.
Vermelhidão nos olhos.
Olhos marejados.
Visão dupla.
Visão embaçada.
Dor de cabeça.
Dor no ombro.
Dor de pescoço.
A seguir estão as outras causas de fadiga ocular:
A seguir estão os sintomas da fadiga ocular digital:
uma. Regra 20-20-20 – Por isso, a pessoa é convidada a olhar para um objeto distante a uma distância de, digamos, 20 pés por cerca de 20 segundos, a cada 20 minutos entre o trabalho. Isso dá aos olhos o descanso necessário e também permite que eles reorientem.
c. Descanse os olhos – O uso contínuo de dispositivos digitais pressiona os olhos. Portanto, a cada duas horas de uso persistente da tela, dê uma pausa nos olhos olhando para objetos longe da tela digital por pelo menos 20 minutos.
2. Postura Apropriada:
A postura pode vir a ser um fator agravante em termos de cansaço visual digital. Assim, manter uma boa postura pode reduzir as chances de fadiga ocular.
uma. Os ombros devem ser mantidos em uma posição relaxada, sem inclinação para a frente.
c. Sente-se na posição vertical e evite inclinar-se para a frente.
d. Apoie a coluna com a ajuda de uma cadeira, inclinando-se para trás.
e. Use cadeiras que ajudem a manter os calcanhares no chão.
3. Limite o brilho da tela:
O brilho da tela aumenta a fadiga ocular, aumentando a necessidade de foco. Portanto, limite o brilho da tela o máximo que puder.
c. Descanse os olhos – O uso contínuo de dispositivos digitais pressiona os olhos. Portanto, a cada duas horas de uso persistente da tela, dê uma pausa nos olhos olhando para objetos longe da tela digital por pelo menos 20 minutos.