O café ajuda ou causa inflamação?
O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo.
É rico em uma variedade de compostos benéficos que podem ajudar a manter uma saúde ideal e protegê-lo de certas doenças.
O café também ajuda a diminuir a inflamação, pelo menos em algumas pessoas.
Este artigo analisa os efeitos do café sobre a inflamação, bem como se o café descafeinado tem os mesmos efeitos.
Contém uma mistura complexa de compostos ativos
Contém uma mistura complexa de compostos ativos
O café comum contém uma mistura complexa de compostos ativos, incluindo cafeína e ácido clorogênico.
Estudos sugerem que os compostos do café têm potentes propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que provavelmente beneficiam sua saúde.
Os especialistas acreditam que a presença deles pode explicar por que beber café – seja normal ou descafeinado – está frequentemente associado a um risco menor de doenças, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e possivelmente até certos tipos de câncer.
para resumir este artigo
O café contém compostos ativos com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que podem ajudar a diminuir a inflamação de baixo grau e proteger contra certas doenças.
* você pode encontrar muitas informações sobre nutrição nesta página *
(Informação nutricional)
Efeitos na inflamação
Efeitos na inflamação
Pesquisas atuais sugerem que o café pode ajudar a diminuir a inflamação, pelo menos em alguns indivíduos.
Em um estudo, os consumidores regulares de café apresentaram níveis mais baixos de marcadores inflamatórios do que os não habituais.
Em outro estudo, bebedores regulares de café experimentaram um aumento de 6% em seus níveis de marcadores inflamatórios quando solicitados a se abster de beber café por 1 mês.
Em comparação, eles experimentaram uma redução de 8–16% nos marcadores inflamatórios quando solicitados a consumir 32 ou 64 onças.
Além disso, uma revisão de 15 estudos sobre os efeitos do café, da cafeína e de outros componentes relacionados ao café em marcadores inflamatórios descobriu que a ingestão de café baixa, média e alta tem efeitos predominantemente antiinflamatórios.
No entanto, algumas evidências sugerem que o café pode aumentar a inflamação em algumas pessoas. Portanto, diferenças individuais na genética ou outros fatores provavelmente influenciam o efeito do café na inflamação.
A inflamação pode levar a uma variedade de efeitos, incluindo infecções frequentes, fadiga, dor e problemas digestivos. Se você tiver algum desses sintomas ao beber café, considere reduzir a ingestão para ver se isso ajuda.
para resumir este artigo
O café pode ajudar a diminuir a inflamação na maioria das pessoas. mas, algumas pessoas podem sentir um aumento da inflamação após o consumo de café. Se isso se aplica a você, considere reduzir a ingestão.
O café descafeinado tem o mesmo efeito?
O café descafeinado tem o mesmo efeito?
Não existem muitos estudos comparando os efeitos do café com cafeína e descafeinado na inflamação.
No entanto, uma revisão relatou que, embora o café geralmente tenda a diminuir a inflamação, os suplementos de cafeína não parecem oferecer os mesmos efeitos.
Isso sugere que outros compostos além da cafeína no café podem ser responsáveis pelo efeito antiinflamatório desta bebida.
O café descafeinado contém os mesmos compostos benéficos do café, exceto a cafeína.
Como tal, pode-se esperar que ofereça os mesmos benefícios antiinflamatórios do café normal. Ainda assim, mais pesquisas são necessárias para confirmar isso.
para resumir este artigo
É provável que o café descafeinado tenha os mesmos efeitos de redução da inflamação que o café normal. mas, mais estudos são necessários para confirmar isso antes que conclusões sólidas possam ser feitas.
Resumindo
A conclusão do artigo
O café é uma bebida popular rica em antioxidantes e outros compostos benéficos.
A pesquisa sugere que beber café – mesmo em pequenas quantidades – pode ajudar a diminuir a inflamação. Por sua vez, isso pode diminuir o risco de certas doenças, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e talvez até certos tipos de câncer.
No entanto, o café pode aumentar a inflamação em algumas pessoas. Se você suspeita que este é o seu caso, considere reduzir ou limitar a ingestão de café para avaliar se isso melhora algum dos sintomas relacionados à inflamação.
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