O feno-grego é uma planta medicinal poderosa.
Ele tem sido usado ao longo da história por suas qualidades de promoção da saúde e capacidade natural para tratar doenças que variam de problemas digestivos a problemas de pele.
Recentemente, o feno-grego se tornou popular por seus supostos efeitos sobre os níveis de testosterona, fazendo com que as pessoas se perguntassem se ele pode ajudar a tratar a baixa testosterona.
Este artigo descreve o que é feno-grego, seus benefícios potenciais para a saúde e se ele pode ser usado como uma forma natural de aumentar os níveis de testosterona.
O que é feno-grego?
O que é feno-grego?
Feno-grego.
As folhas e sementes do feno-grego são aromáticas e têm um sabor complexo, descrito como de nozes, doce e ligeiramente amargo. A planta do feno-grego contém uma série de compostos poderosos que são considerados responsáveis por muitas das propriedades terapêuticas da planta.
Por exemplo, as sementes são ricas em saponinas e cumarinas – substâncias químicas que têm sido associadas a muitos benefícios à saúde, como a redução dos níveis de açúcar e colesterol no sangue.
Dado que as sementes contêm grandes quantidades de compostos potentes, os suplementos de feno-grego normalmente contêm extratos concentrados de sementes de feno-grego ou pó de semente de feno-grego.
Resumindo,
Várias partes da planta do feno-grego foram usadas nas práticas da medicina tradicional ao longo da história para tratar uma variedade de doenças. Os suplementos de feno-grego são normalmente feitos de doses concentradas de sementes de feno-grego.
* você pode encontrar muitas informações sobre nutrição nesta página *
O feno-grego pode ajudar a aumentar a testosterona?
O feno-grego pode ajudar a aumentar a testosterona?
Suplementos de feno-grego são freqüentemente usados por aqueles que procuram uma maneira natural de aumentar os níveis de testosterona.
A testosterona é um hormônio sexual em homens e mulheres que afeta a função sexual, os níveis de energia, a função cognitiva, a saúde óssea, o humor e muito mais.
Seus níveis de testosterona diminuem naturalmente à medida que você envelhece, e problemas de saúde como obesidade e diabetes estão associados a níveis baixos de testosterona, independentemente da idade.
Estima-se que a deficiência de testosterona, ou hipogonadismo, afete até 39% dos homens com mais de 45 anos. Essa condição geralmente é tratada com terapia de reposição hormonal, embora alguns busquem alternativas como suplementos de ervas.
O que dizem os estudos?
O feno-grego foi pesquisado por seu potencial de aumentar naturalmente a testosterona.
Ele contém compostos chamados saponinas furostanólicas, que se acredita aumentar a produção de testosterona.
Vários estudos demonstraram que tomar suplementos de feno-grego pode melhorar os níveis de testosterona e os sintomas relacionados à baixa testosterona, como a baixa libido.
Por exemplo, um estudo de 8 semanas em 49 atletas masculinos descobriu que tomar suplementos com 500 mg de feno-grego diariamente aumentou ligeiramente os níveis de testosterona e melhorou significativamente a força e a gordura corporal em comparação com um grupo de placebo.
A protodioscina é um tipo de saponina do feno-grego que pode ser particularmente eficaz no aumento dos níveis de testosterona.
Um estudo de 12 semanas em 50 homens demonstrou que aqueles que tomaram um suplemento diário de 500 mg de feno-grego que continha quantidades concentradas de protodioscina experimentaram melhorias significativas em seus níveis de testosterona.
O estudo descobriu que os níveis de testosterona aumentaram em até 46% em impressionantes 90% dos participantes. Além do mais, a maioria do grupo do suplemento de feno-grego experimentou melhorias no humor, energia, libido e contagem de esperma.
Além disso, um estudo de 12 semanas em 120 homens com idades entre 43 e 75 anos mostrou que aqueles que tomaram 600 mg de extrato de semente de feno-grego diariamente experimentaram aumentos nos níveis de testosterona e melhoraram a libido em comparação com um grupo de controle.
No entanto, alguns estudos concluíram que o tratamento com feno-grego não leva ao aumento da testosterona, o que destaca a necessidade de mais estudos.
É importante notar que alguns dos estudos que encontraram aumentos nos níveis de testosterona foram patrocinados por empresas que investiram nos produtos de feno-grego testados. Isso pode ter afetado os resultados do estudo.
Resumindo,
Alguns estudos sugerem que os suplementos de feno-grego podem aumentar os níveis de testosterona, mas são necessários estudos adicionais para confirmar isso.
Outros benefícios e usos do feno-grego
Outros benefícios e usos do feno-grego
Além de beneficiar potencialmente aqueles com baixa testosterona, o feno-grego demonstrou melhorar sua saúde de outras maneiras.
Pode aumentar a produção de leite materno. Uma revisão recente descobriu que o feno-grego aumentou significativamente a produção de leite materno em quatro dos cinco estudos incluídos na revisão.
Pode diminuir os níveis elevados de açúcar no sangue. Estudos demonstraram que os suplementos de feno-grego podem reduzir os níveis de açúcar no sangue e a hemoglobina A1c – um marcador do controle de açúcar no sangue a longo prazo – em pessoas com diabetes.
Contém compostos antiinflamatórios. As sementes de feno-grego contêm compostos antiinflamatórios, como antioxidantes flavonóides, que podem ajudar a diminuir os sintomas de certas doenças inflamatórias, como a asma.
Pode diminuir o colesterol. Uma revisão de 12 estudos observou que o feno-grego diminuiu significativamente os níveis de colesterol total em pessoas com pré-diabetes e diabetes tipo 2.
Pode ter efeitos anticâncer. Estudos em tubos de ensaio demonstraram que o extrato de feno-grego pode matar certas células cancerosas, como linfoma e células de câncer de mama.
Embora promissor, mais estudos são necessários antes que conclusões sólidas possam ser feitas sobre os efeitos do feno-grego nessas condições.
Resumindo,
O feno-grego pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, aumentar a produção de leite materno e oferecer efeitos antiinflamatórios, mas são necessários mais estudos.
Maneiras saudáveis de aumentar sua testosterona
Maneiras saudáveis de aumentar sua testosterona
Embora alguns estudos sugiram que o feno-grego pode melhorar os níveis de testosterona, existem maneiras mais estudadas de aumentar a testosterona baixa.
Em primeiro lugar, é importante observar que níveis baixos de testosterona podem ser um sinal de uma condição médica subjacente, por isso é importante consultar seu médico se você acha que pode estar tendo sintomas relacionados à testosterona baixa.
Os sintomas de baixa testosterona incluem baixo desejo sexual, fadiga, humor deprimido, energia reduzida, disfunção erétil e muito mais.
Se você for diagnosticado com baixa testosterona, seu médico decidirá o melhor método de tratamento para você com base em suas necessidades individuais.
Dito isso, existem muitas maneiras naturais de aumentar seus níveis de testosterona, incluindo:
Perder o excesso de gordura corporal. Homens com sobrepeso têm maior probabilidade de apresentar níveis baixos de testosterona, e estudos mostram que perder peso pode aumentar os níveis de testosterona.
Exercício. Exercícios, especialmente treinamento intervalado de alta intensidade.
Comer uma dieta saudável. estudos mostraram que comer uma dieta rica em proteínas, gorduras saudáveis, frutas e vegetais e limitar alimentos refinados e açúcares adicionados pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona.
Gerenciando os níveis de açúcar no sangue. Ter níveis elevados de açúcar no sangue pode aumentar o risco de desenvolver níveis baixos de testosterona. Faça uma dieta saudável, faça exercícios e perca o excesso de gordura corporal para reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue.
Dormindo o suficiente. estudos mostram que a privação de sono pode diminuir os níveis de testosterona – mesmo em homens jovens e saudáveis. Certifique-se de que está descansado, tendo as recomendadas 7 a 9 horas de sono por noite.
Limitando a exposição à poluição. Aqueles que são frequentemente expostos a poluentes como a poluição do ar demonstraram ter níveis mais baixos de testosterona do que aqueles que são expostos com menos frequência.
Além das dicas acima, existem outras maneiras naturais de aumentar a testosterona.
Por exemplo, certos suplementos de vitaminas, minerais e ervas, incluindo vitamina D, zinco e ashwagandha, mostraram aumentar a testosterona.
No entanto, a eficácia dos suplementos pode variar dependendo das deficiências subjacentes, diagnósticos médicos, medicamentos atuais e muito mais. Portanto, é importante discutir quaisquer novos suplementos com seu provedor de serviços de saúde.
Resumindo,
Perder o excesso de peso, manter uma dieta saudável, fazer exercícios e controlar os níveis de açúcar no sangue são formas naturais de aumentar a testosterona. Consulte seu médico para discutir os melhores métodos com base em suas necessidades individuais.
Resumindo
o resultado final
Muitas pessoas usam suplementos de feno-grego para aumentar naturalmente os níveis baixos de testosterona.
Embora alguns estudos sugiram que esses suplementos podem aumentar a testosterona, outros não encontraram nenhum efeito.
Assim, mais estudos são necessários antes que o feno-grego possa ser recomendado como um tratamento natural para níveis baixos de testosterona.
Se você acha que pode ter testosterona baixa ou foi diagnosticado com testosterona baixa, certifique-se de discutir os métodos de tratamento com seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento, incluindo feno-grego.