Uma rápida olhada nos melhores multivitamínicos para mulheres com mais de 50 anos
Uma rápida olhada nos melhores multivitamínicos para mulheres com mais de 50 anos
Vencedor geral: Thorne Women’s Multi 50+
Com extrato de chá verde: MegaFood Multi for Women 55+
Com cohosh preto: Jardim da Vida mykind Organics Women’s 40+
Multi-composto: Nutrientes para longevidade de encapsulações puras
Com antioxidantes: buscando saúde multivitamínico ideal
Com trimetilglicina: Designs for Health Complete Multi
Melhor goma: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Melhor vegan: Ritual Essential for Women Multivitamin 50+
Para preencher lacunas de nutrientes: Care / of Multivitamin – The Foundation
Melhor personalizado: Multivitamínico Fundamental da Persona Women
As necessidades nutricionais mudam ao longo da vida de uma mulher.
Mulheres entre 15 e 49 anos têm maior necessidade de ferro devido à menstruação, enquanto mulheres com 50 anos ou mais precisam de menos ferro, mas mais de certos nutrientes, incluindo vitamina B6 e cálcio
.
Além disso, mulheres com mais de 50 anos correm um risco maior de sofrer deficiências em certos nutrientes, incluindo vitaminas B6, B12 e D
.
Embora seja possível atender à maioria das necessidades de nutrientes por meio da dieta, pode ser difícil para mulheres com mais de 50 anos obter todos os nutrientes necessários por meio da alimentação.
Por exemplo, a capacidade de muitos adultos mais velhos de absorver B12 dos alimentos diminui devido à menor secreção de ácido estomacal, aumentando assim o risco de deficiência grave de vitamina B12. Como tal, adultos com mais de 50 anos são encorajados a suplementar com vitamina B12
.
Para mulheres com mais de 50 anos, um multivitamínico pode ser necessário para atender às recomendações de ingestão de vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes. Notavelmente, muitos multivitamínicos excelentes são feitos especificamente para mulheres nessa faixa etária.
especialista em saúde usou os seguintes critérios para classificar o melhor desses multivitamínicos:
padrões estritos de qualidade e pureza do fabricante
a alta biodisponibilidade de nutrientes
sem ingredientes desnecessários como enchimentos, adoçantes artificiais ou cores
na confiança de profissionais de saúde, incluindo médicos e nutricionistas
Aqui estão os 10 melhores multivitamínicos para mulheres com mais de 50 anos.
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escolhas de especialistas em saúde dos melhores multivitamínicos para mulheres com mais de 50 anos
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Vencedor geral
Thorne Women’s Multi 50+
Thorne Women’s Multi 50+ é um multivitamínico balanceado que é uma excelente escolha para mulheres com mais de 50 anos que precisam de um suplemento nutricional extra.
Este suplemento não contém ferro e contém formas altamente absorvíveis de nutrientes importantes para as mulheres, incluindo magnésio; vitaminas B12, B6 e D; e uma pequena quantidade de cálcio.
Ele também fornece luteína, um antioxidante carotenóide que apoia a função cerebral e ocular. Estudos mostram que idosos com níveis mais elevados de luteína têm melhor desempenho em tarefas cognitivas do que aqueles com níveis mais baixos
.
Thorne segue as Boas Práticas de Fabricação
atuais, que são padrões estabelecidos pela Food and Drug Administration para garantir a qualidade do suplemento.
A empresa também obteve uma classificação “A” da Therapeutic Goods Association, uma agência reguladora administrada pelo Departamento de Saúde australiano.
Coisas a considerar ao selecionar um multivitamínico para mulheres com mais de 50 anos
Coisas a considerar ao selecionar um multivitamínico para mulheres com mais de 50 anos
Coisas a considerar ao selecionar um multivitamínico para mulheres com mais de 50 anos
Ao procurar um multivitamínico, é importante considerar suas necessidades específicas de saúde.
Só porque multivitaminas geralmente contêm a maioria das vitaminas e minerais necessários, não significa que todos eles contêm aqueles de que você mais precisa.
Por exemplo, mulheres com mais de 50 anos são mais propensas a ter deficiência de vitaminas B6, B12 e D.
Mesmo que um suplemento possa fornecer uma boa quantidade de um nutriente, você pode precisar de mais nutrientes para atender às suas necessidades gerais.
Por exemplo, alguns dos suplementos nesta lista não fornecem 100% da ingestão recomendada de vitamina D para mulheres com mais de 50 anos, que é 600 UI para mulheres com idades entre 50-69 e 800 UI para mulheres com 70 anos ou mais
.
Mulheres com níveis de vitamina D abaixo do ideal ou com deficiência de vitamina D podem precisar de doses muito mais altas para atingir e manter níveis ideais. Mulheres com mais de 50 anos devem ter seus níveis de vitamina D testados para determinar uma dose adequada e eficaz.
Da mesma forma, mulheres com deficiência de vitamina B12 podem precisar de injeções de altas doses de vitamina B12 para atingir níveis ideais
.
Além disso, embora algumas mulheres com mais de 50 anos possam precisar de suplementos de cálcio, como aquelas que não comem alimentos suficientes contendo este mineral, os suplementos de cálcio não são adequados para todas as mulheres.
Algumas pesquisas sugerem que os suplementos de cálcio podem aumentar o risco de doenças cardíacas, pois o excesso de cálcio pode danificar o coração e o sistema vascular. No entanto, o cálcio dos alimentos não aumenta esse risco
.
Por esse motivo, é melhor consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos de cálcio em altas doses. Concentre-se em suprir suas necessidades de cálcio comendo alimentos ricos em cálcio, como sardinhas, iogurte desnatado, nozes, queijo e verduras de folhas escuras.
Ao comprar um suplemento, escolha sempre produtos de alta qualidade de marcas confiáveis, como os listados acima.
Além de suplementar para preencher as lacunas de nutrientes, seguir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, praticar atividade física suficiente, controlar as condições de saúde subjacentes, reduzir o estresse e descansar bastante são essenciais para sua saúde e bem-estar geral.
O resultado final
O resultado final
Conforme as mulheres envelhecem, suas necessidades nutricionais mudam. A capacidade de uma mulher de absorver certos nutrientes pode diminuir e seu risco de deficiência de vários nutrientes, como as vitaminas B6, B12 e D, aumenta.
Para escolher o multivitamínico certo, é importante entender suas necessidades específicas para que você possa escolher um que forneça as quantidades e formas corretas de vitaminas, minerais e outros compostos para promover uma saúde ideal.
Se você tiver dúvidas sobre multivitaminas, peça orientação a um profissional de saúde experiente, como um nutricionista.
