1. Café
1. Café
O café é uma bebida muito popular que tem sido associada a alguns benefícios impressionantes para a saúde.
Também é um diurético natural, principalmente por causa de seu conteúdo de cafeína.
Altas doses de cafeína entre 250–300 mg.
Isso significa que beber algumas xícaras de café pode aumentar a produção de urina.
No entanto, é improvável que uma porção padrão de café, ou cerca de uma xícara, contenha cafeína suficiente para ter esse efeito.
Além disso, se você é um bebedor regular de café, provavelmente desenvolverá tolerância às propriedades diuréticas da cafeína e não terá efeitos.
Resumo:
Beber uma a duas xícaras de café pode agir como um diurético e ajudar você a perder um pouco do peso da água em curto prazo. No entanto, você pode construir uma tolerância às propriedades diuréticas do café e não sentir quaisquer efeitos.
* você pode encontrar uma variedade de outras informações nesta páginaе *
2. Extrato de dente de leão
2. Extrato de dente de leão
O extrato de dente de leão, também conhecido como Taraxacum officinale ou “dente de leão”, é um suplemento de ervas muito usado por seus efeitos diuréticos.
Foi sugerido como um diurético potencial devido ao alto teor de potássio da planta dente de leão.
Comer alimentos ricos em potássio avisa seus rins para liberar mais sódio e água.
Isso pode ser uma coisa boa, pois a maioria das dietas modernas é muito rica em sódio e pobre em potássio, o que pode causar retenção de líquidos.
Em teoria, o alto teor de potássio do dente-de-leão significa que este suplemento pode ajudá-lo a eliminar o excesso de água causado por uma alta ingestão de sódio.
No entanto, o conteúdo real de potássio do dente-de-leão pode variar, assim como seus efeitos.
Estudos em animais investigando os efeitos diuréticos do dente-de-leão encontraram resultados mistos.
Existem poucos estudos sobre seus efeitos nas pessoas. No entanto, um pequeno estudo em humanos descobriu que tomar um suplemento de dente de leão aumentou a quantidade de urina produzida nas cinco horas após a ingestão do suplemento.
No geral, pouco se sabe sobre os efeitos diuréticos do dente-de-leão nas pessoas, então mais estudos são necessários.
Resumo:
O extrato de dente de leão é um suplemento de ervas popular, considerado um diurético, devido ao seu alto teor de potássio. Um pequeno estudo em humanos descobriu que ele tinha efeitos diuréticos, mas são necessárias mais pesquisas.
3. Cavalinha
3. Cavalinha
A cavalinha é um remédio à base de ervas feito da planta de cavalinha do campo, ou Equisetum arvense.
Ele tem sido usado como diurético há anos e está disponível comercialmente como chá e em cápsulas.
Apesar de seu uso convencional, poucos estudos o examinaram
Um pequeno estudo em 36 homens descobriu que a cavalinha foi tão eficaz quanto o medicamento diurético hidroclorotiazida
Embora a cavalinha seja geralmente considerada segura, não é recomendada para uso a longo prazo. Também não deve ser tomado por pessoas com problemas de saúde pré-existentes, como doença renal ou diabetes
Mais estudos são necessários para confirmar seus efeitos diuréticos
Lembre-se de que os remédios à base de ervas também podem conter quantidades variáveis de seu ingrediente ativo, de modo que seus efeitos podem variar.
Resumo:
A cavalinha é um remédio à base de ervas convencionalmente usado como diurético para uma retenção moderada de água. Um pequeno estudo concluiu que é tão eficaz quanto o medicamento diurético hidroclorotiazida.
4. Salsa
A salsa é usada há muito tempo como diurético na medicina popular. Tradicionalmente, era feito na forma de chá e tomado várias vezes ao dia para reduzir a retenção de água
Estudos em ratos mostraram que pode aumentar o fluxo de urina e exercer um efeito diurético leve
No entanto, nenhum estudo em humanos examinou a eficácia da salsa como diurético.
Como resultado, atualmente não se sabe se tem o mesmo efeito nas pessoas e, em caso afirmativo, quais doses são mais eficazes.
resumo de uma linha
:
A salsa tem sido tradicionalmente usada como diurético e pode ter um efeito diurético leve. No entanto, não há estudos em humanos, então seus efeitos permanecem obscuros.
Hibiscus é uma família de plantas conhecida por produzir flores bonitas e de cores vivas.
Hibiscus é uma família de plantas conhecida por produzir flores bonitas e de cores vivas.
Uma parte desta planta, conhecida como cálices, costuma ser usada para fazer um chá medicinal chamado “roselle” ou “chá azedo”.
Embora haja evidências limitadas, o chá azedo tem vários benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão
Também é promovido como um diurético e um remédio eficaz para retenção leve de líquidos.
Até agora, alguns estudos de laboratório e animais indicaram que pode ter um efeito diurético leve
Um estudo na Tailândia deu a 18 pessoas 3 gramas de hibisco em chá azedo diariamente durante 15 dias. No entanto, eles descobriram que isso não afetou a produção de urina.
No geral, os resultados foram mistos. Apesar de observar um efeito diurético em animais, pequenos estudos em pessoas que tomam hibiscos até agora não conseguiram mostrar qualquer efeito diurético.
resumo de uma linha
:
O hibisco pode ter um efeito diurético leve. No entanto, ainda não se provou eficaz em um estudo humano.
5. Hibiscus
Hibiscus é uma família de plantas conhecida por produzir flores bonitas e de cores vivas.
Uma parte desta planta, conhecida como cálices, costuma ser usada para fazer um chá medicinal chamado “roselle” ou “chá azedo”.
Embora haja evidências limitadas, o chá azedo tem vários benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão
Também é promovido como um diurético e um remédio eficaz para retenção leve de líquidos.
Até agora, alguns estudos de laboratório e animais indicaram que pode ter um efeito diurético leve
Um estudo na Tailândia deu a 18 pessoas 3 gramas de hibisco em chá azedo diariamente durante 15 dias. No entanto, eles descobriram que isso não afetou a produção de urina.
No geral, os resultados foram mistos. Apesar de observar um efeito diurético em animais, pequenos estudos em pessoas que tomam hibiscos até agora não conseguiram mostrar qualquer efeito diurético.
resumo de uma linha
:
O hibisco pode ter um efeito diurético leve. No entanto, ainda não se provou eficaz em um estudo humano.
Cominho é uma planta de penas também conhecida como funcho meridiano ou cominho persa.
Cominho é uma planta de penas também conhecida como funcho meridiano ou cominho persa.
Muitas vezes é usado como tempero na culinária, especialmente em alimentos como pão, bolos e sobremesas.
Terapias antigas que usam plantas como remédio, como o Ayurveda na Índia, usam cominho para uma variedade de fins medicinais, incluindo distúrbios digestivos, dores de cabeça e enjôos matinais
Na medicina marroquina, o cominho também é usado como diurético.
Um estudo em ratos descobriu que dar extrato de cominho na forma líquida aumentou significativamente a produção de urina em 24 horas.
No entanto, este é o único estudo sobre os efeitos diuréticos da cominho, por isso são necessários muito mais estudos antes de provar seus efeitos diuréticos, especialmente em humanos.
resumo de uma linha
:
A cominho demonstrou aumentar a produção de urina de ratos em 24 horas. No entanto, não há estudos em humanos, então mais estudos são necessários.
6. Cominho
Cominho é uma planta de penas também conhecida como funcho meridiano ou cominho persa.
Muitas vezes é usado como tempero na culinária, especialmente em alimentos como pão, bolos e sobremesas.
Terapias antigas que usam plantas como remédio, como o Ayurveda na Índia, usam cominho para uma variedade de fins medicinais, incluindo distúrbios digestivos, dores de cabeça e enjôos matinais
Na medicina marroquina, o cominho também é usado como diurético.
Um estudo em ratos descobriu que dar extrato de cominho na forma líquida aumentou significativamente a produção de urina em 24 horas.
No entanto, este é o único estudo sobre os efeitos diuréticos da cominho, por isso são necessários muito mais estudos antes de provar seus efeitos diuréticos, especialmente em humanos.
resumo de uma linha
:
A cominho demonstrou aumentar a produção de urina de ratos em 24 horas. No entanto, não há estudos em humanos, então mais estudos são necessários.
Tanto o chá preto quanto o verde contêm cafeína e podem atuar como diuréticos.
Tanto o chá preto quanto o verde contêm cafeína e podem atuar como diuréticos.
Em ratos, o chá preto demonstrou ter um leve efeito diurético. Isso foi atribuído ao seu conteúdo de cafeína
No entanto, como no caso do café, você pode desenvolver tolerância à cafeína do chá.
Isso significa que o efeito diurético só pode ocorrer em pessoas que não bebem chá regularmente
resumo de uma linha
:
O teor de cafeína do chá verde e preto tem um efeito diurético moderado. No entanto, esse efeito desaparece à medida que as pessoas desenvolvem uma tolerância a ele. Portanto, é improvável que atue como um diurético em quem bebe regularmente esses chás.
7. Chá Verde e Preto
Tanto o chá preto quanto o verde contêm cafeína e podem atuar como diuréticos.
Em ratos, o chá preto demonstrou ter um leve efeito diurético. Isso foi atribuído ao seu conteúdo de cafeína
No entanto, como no caso do café, você pode desenvolver tolerância à cafeína do chá.
Isso significa que o efeito diurético só pode ocorrer em pessoas que não bebem chá regularmente
resumo de uma linha
:
O teor de cafeína do chá verde e preto tem um efeito diurético moderado. No entanto, esse efeito desaparece à medida que as pessoas desenvolvem uma tolerância a ele. Portanto, é improvável que atue como um diurético em quem bebe regularmente esses chás.
Nigella sativa, também conhecida como “cominho preto”, é uma especiaria promovida por suas propriedades medicinais, incluindo seu efeito diurético.
Nigella sativa, também conhecida como “cominho preto”, é uma especiaria promovida por suas propriedades medicinais, incluindo seu efeito diurético
Estudos em animais mostraram que o extrato de Nigella sativa pode aumentar a produção de urina e reduzir a pressão arterial em ratos com pressão alta.
Este efeito pode ser parcialmente explicado por seus efeitos diuréticos
No entanto, nenhum estudo humano foi realizado. Portanto, não está claro se Nigella sativa tem efeito diurético em pessoas ou animais que não têm pressão alta.
Além disso, as doses usadas nos estudos foram muito maiores do que as quantidades que você obteria adicionando esta erva à sua comida
resumo de uma linha
:
Estudos em animais demonstraram que Nigella sativa pode ser um diurético eficaz para animais com pressão alta. Seus efeitos em pessoas e animais com pressão arterial normal são desconhecidos.
Outras estratégias também podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos.
Outras estratégias também podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos.
Esses incluem:
Exercício: a atividade física pode ajudar a se livrar do fluido extra, aumentando o fluxo sanguíneo para os tecidos e fazendo você suar
Aumente a ingestão de magnésio: O magnésio é um eletrólito que ajuda a regular o equilíbrio de fluidos. Suplementos de magnésio demonstraram ajudar a reduzir a retenção de líquidos em mulheres com síndrome pré-menstrual.
Coma alimentos ricos em potássio: comer alimentos ricos em potássio pode aumentar a produção de urina e diminuir os níveis de sódio, reduzindo a retenção de líquidos
Mantenha-se hidratado: algumas pessoas pensam que a desidratação pode aumentar o risco de retenção de água
Consumir menos sal: uma dieta rica em sal pode promover a retenção de líquidos
resumo de uma linha
:
Praticar exercícios, consumir menos sal e comer mais alimentos ricos em potássio pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos. Mulheres com síndrome pré-menstrual também podem se beneficiar ao tomar um suplemento de magnésio.
Outras maneiras de reduzir a retenção de fluidos
Outras estratégias também podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos.
Esses incluem:
Exercício: a atividade física pode ajudar a se livrar do fluido extra, aumentando o fluxo sanguíneo para os tecidos e fazendo você suar
Aumente a ingestão de magnésio: O magnésio é um eletrólito que ajuda a regular o equilíbrio de fluidos. Suplementos de magnésio demonstraram ajudar a reduzir a retenção de líquidos em mulheres com síndrome pré-menstrual.
Coma alimentos ricos em potássio: comer alimentos ricos em potássio pode aumentar a produção de urina e diminuir os níveis de sódio, reduzindo a retenção de líquidos
Mantenha-se hidratado: algumas pessoas pensam que a desidratação pode aumentar o risco de retenção de água
Consumir menos sal: uma dieta rica em sal pode promover a retenção de líquidos
resumo de uma linha
:
Praticar exercícios, consumir menos sal e comer mais alimentos ricos em potássio pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos. Mulheres com síndrome pré-menstrual também podem se beneficiar ao tomar um suplemento de magnésio.
Incluir alguns desses alimentos e bebidas em sua dieta pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos.
Incluir alguns desses alimentos e bebidas em sua dieta pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos.
No entanto, muitos deles carecem de evidências sólidas de seus efeitos, então eles podem ser um pouco imprevisíveis.
Dito isso, combinar alguns deles com outras mudanças saudáveis, como alimentação saudável, exercícios e beber bastante água, pode ajudar a se livrar dessa sensação de inchaço.
para resumir
Incluir alguns desses alimentos e bebidas em sua dieta pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos.
No entanto, muitos deles carecem de evidências sólidas de seus efeitos, então eles podem ser um pouco imprevisíveis.
Dito isso, combinar alguns deles com outras mudanças saudáveis, como alimentação saudável, exercícios e beber bastante água, pode ajudar a se livrar dessa sensação de inchaço.