Quanta vitamina D é demais? A verdade surpreendente

 Informação nutricional

Toxicidade da vitamina D – como isso acontece?

Toxicidade da vitamina D – como isso acontece?
A toxicidade da vitamina D implica que os níveis de vitamina D no corpo são tão altos que podem causar danos.
Também é denominado hipervitaminose D.
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura. Em contraste com as vitaminas solúveis em água, o corpo não tem uma maneira fácil de se livrar das vitaminas solúveis em gordura.
Por esse motivo, quantidades excessivas podem se acumular dentro do corpo.
O mecanismo exato por trás da toxicidade da vitamina D é complicado e não é totalmente compreendido neste ponto.
No entanto, sabemos que a forma ativa da vitamina D funciona de maneira semelhante ao hormônio esteróide.
Ele viaja dentro das células, dizendo-lhes para ativar ou desativar os genes.
Normalmente, a maior parte da vitamina D do corpo está armazenada, ligada a receptores de vitamina D ou proteínas transportadoras. Muito pouca vitamina D “gratuita” está disponível.
No entanto, quando a ingestão de vitamina D é extrema, os níveis podem se tornar tão altos que não há espaço para os receptores ou proteínas transportadoras.
Isso pode levar a níveis elevados de vitamina D “livre” no corpo, que pode viajar dentro das células e sobrecarregar os processos de sinalização afetados pela vitamina D.
Um dos principais processos de sinalização tem a ver com o aumento da absorção de cálcio do sistema digestivo.
Como resultado, o principal sintoma da toxicidade da vitamina D é a hipercalcemia – níveis elevados de cálcio no sangue.
Níveis elevados de cálcio podem causar vários sintomas, e o cálcio também pode se ligar a outros tecidos e danificá-los. Isso inclui os rins.
Conclusão:
A toxicidade da vitamina D também é chamada de hipervitaminose D. Implica que os níveis de vitamina D no corpo são tão altos que podem causar danos, levando à hipercalcemia e outros sintomas.

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(Informação nutricional)

 

Suplementos 101: vitamina D

Níveis de vitamina D no sangue: ótimos vs. excessivos

Níveis de vitamina D no sangue: ótimos vs. excessivos
A vitamina D é uma vitamina essencial e quase todas as células do seu corpo têm um receptor para ela
É produzido na pele quando exposto ao sol.
As principais fontes dietéticas de vitamina D são os óleos de fígado de peixe e os peixes gordurosos.
Para as pessoas que não recebem luz solar suficiente, os suplementos de vitamina D podem ser importantes.
A vitamina D é muito importante para a saúde óssea e também tem sido associada à função imunológica e à proteção contra o câncer
As diretrizes para os níveis de vitamina D no sangue são as seguintes:
Suficiente: 20–30 ng / ml ou 50–75 nmol / L.
Limite superior seguro: 60 ng / ml ou 150 nmol / L.
Tóxico: Acima de 150 ng / mL ou 375 nmol / L.
Uma ingestão diária de vitamina D de 1000–4000 UI (25–100 microgramas) deve ser suficiente para garantir níveis sanguíneos ideais para a maioria das pessoas.
Conclusão:
Os níveis sanguíneos na faixa de 20-30 ng / ml são geralmente considerados suficientes. O limite superior seguro é considerado cerca de 60 ng / ml, mas as pessoas com sintomas de toxicidade geralmente apresentam níveis acima de 150 ng / ml.

Quanta vitamina D é demais?

Quanta vitamina D é demais?
Uma vez que se sabe relativamente pouco sobre como a toxicidade da vitamina D funciona, é difícil definir um limite exato para a ingestão segura ou tóxica de vitamina D
De acordo com o Institute of Medicine, 4.000 UI é o nível superior seguro de ingestão diária de vitamina D. No entanto, doses de até 10.000 UI não mostraram causar toxicidade em indivíduos saudáveis ​​
A toxicidade da vitamina D geralmente é causada por doses excessivas de suplementos de vitamina D, não pela dieta ou exposição ao sol
Embora a toxicidade da vitamina D seja uma condição muito rara, aumentos recentes no uso de suplementos podem levar a um aumento nos casos relatados.
Uma ingestão diária variando de 40.000–100.000 UI
Isso é 10-25 vezes o limite superior recomendado, em doses repetidas. Indivíduos com toxicidade de vitamina D geralmente têm níveis sanguíneos acima de 150 ng / ml
Vários casos também foram causados ​​por erros de fabricação, quando os suplementos continham quantidades 100-4000 vezes maiores de vitamina D do que o indicado na embalagem
Os níveis sanguíneos nesses casos de toxicidade variaram de 257–620 ng / ml ou 644–1549 nmol / L.
A toxicidade da vitamina D geralmente é reversível, mas casos graves podem causar insuficiência renal e calcificação das artérias.
Conclusão:
O limite superior seguro de ingestão é definido em 4000 UI / dia. A ingestão na faixa de 40.000–100.000 UI / dia (10-25 vezes o limite superior recomendado) foi associada à toxicidade em humanos.

Sintomas e tratamento da toxicidade da vitamina D

Sintomas e tratamento da toxicidade da vitamina D
A principal consequência da toxicidade da vitamina D é um acúmulo de cálcio no sangue, chamado hipercalcemia
Os primeiros sintomas de hipercalcemia incluem náuseas, vômitos, diarreia, prisão de ventre e fraqueza
Sede excessiva, alteração do nível de consciência, hipertensão, calcificação dos tubos renais, insuficiência renal ou perda auditiva também podem ocorrer
A hipercalcemia causada pela ingestão regular de grandes quantidades de suplementos de vitamina D pode levar alguns meses para desaparecer. Isso ocorre porque a vitamina D se acumula na gordura corporal e é liberada no sangue lentamente
O tratamento da intoxicação por vitamina D inclui evitar a exposição ao sol e eliminar toda a vitamina D dietética e suplementar.
Seu médico também pode corrigir seus níveis de cálcio com aumento de sal e líquidos, geralmente por meio de solução salina intravenosa.
Conclusão:
A principal consequência da toxicidade da vitamina D é a hipercalcemia, com sintomas que incluem náuseas, vômitos, fraqueza e insuficiência renal. O tratamento envolve limitar a ingestão de vitamina D e a exposição ao sol.

Grandes doses podem ser prejudiciais, mesmo sem sintomas de toxicidade

Grandes doses podem ser prejudiciais, mesmo sem sintomas de toxicidade
Grandes doses de vitamina D podem ser prejudiciais, embora possa não haver sintomas imediatos de toxicidade.
É muito improvável que a vitamina D cause sintomas graves de toxicidade imediatamente, e os sintomas podem levar meses ou anos para aparecer.
Esta é uma das razões pelas quais a toxicidade da vitamina D é tão difícil de detectar.
Houve relatos de pessoas que tomaram doses muito grandes de vitamina D por meses sem sintomas, mas os exames de sangue revelaram hipercalcemia grave e sintomas de insuficiência renal
Os efeitos nocivos da vitamina D são muito complexos. Altas doses de vitamina D podem causar hipercalcemia sem sintomas de toxicidade, mas também podem causar sintomas de toxicidade sem hipercalcemia
Para estar seguro, você não deve exceder o limite superior de 4.000 UI (100 mcg) sem consultar um médico ou nutricionista.
Conclusão:
A toxicidade da vitamina D geralmente se desenvolve com o tempo e os efeitos prejudiciais são muito complexos. Grandes doses podem causar danos, apesar da falta de sintomas perceptíveis.

A ingestão de outras vitaminas solúveis em gordura altera a tolerância à vitamina D?

A ingestão de outras vitaminas solúveis em gordura altera a tolerância à vitamina D?
Foi levantada a hipótese de que duas outras vitaminas lipossolúveis, vitamina K e vitamina A, podem desempenhar papéis importantes na toxicidade da vitamina D.
A vitamina K ajuda a regular onde o cálcio vai para o corpo, e grandes quantidades de vitamina D podem esgotar os estoques de vitamina K do corpo
Uma maior ingestão de vitamina A pode ajudar a evitar que isso aconteça, poupando os estoques de vitamina K.
Outro nutriente que pode ser importante é o magnésio. É um dos nutrientes necessários para melhorar a saúde óssea
Tomar vitamina A, vitamina K e magnésio com vitamina D pode, portanto, melhorar a função óssea e reduzir as chances de outros tecidos ficarem calcificados
Lembre-se de que essas são apenas hipóteses, mas pode ser sensato ter certeza de que está obtendo o suficiente desses nutrientes se for suplementar com vitamina D.
Conclusão:
Se estiver fazendo suplementação com vitamina D, pode ser importante também garantir a ingestão suficiente de vitamina A, vitamina K e magnésio. Isso pode reduzir o risco de efeitos adversos de uma maior ingestão de vitamina D.

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